هل تشعر أيضاً بمشاعر الآخرين أكثر من اللازم بحيث يصعب عليك التعامل معها؟ هل أنت شخص شديد الحساسية؟

هل تشعر بالحزن نفسه عندما يحزن صديقك المقرب؟ أو هل تشعر بالسعادة نفسها عندما يكون أحد أفراد عائلتك سعيدًا؟ هل تشعر أحيانًا بالتعب والإرهاق في نهاية اليوم بعد الاستماع إلى مشاكل الآخرين ومساعدتهم؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون شخصًا شديد الحساسية، وهو ما سنتحدث عنه. هذه ليست حالة مرضية أو مشكلة نفسية، بل هي سمة شخصية. دعونا نتحدث عن هذا بالتفصيل.

من هو "الشخص المتعاطف" تحديداً؟

كلمة "Empath" مشتقة من الكلمة الإنجليزية "Empathy". على الرغم من أنها ليست معروفة رسميًا كحالة نفسية، إلا أنه ببساطة، الشخص المتعاطف هو شخص شديد الحساسية لمشاعر الآخرين وعواطفهم، ويشعر بتلك المشاعر كما لو كانت مشاعره الخاصة.

قد تظن الآن أن "التعاطف" و"الشفقة" هما نفس الشيء. ولكن هناك فرق طفيف بينهما.

• التعاطف : يعني هذا الشعور بالأسف تجاه شخص ما عندما يكون حزيناً. ننظر إلى حزنه من الخارج ونشعر بالأسف تجاهه.
• التعاطف: الأمر أعمق من ذلك. إنه كما يقول المثل، "أن تضع نفسك مكان الآخر". التعاطف هو أن نحاول أن نضع أنفسنا مكان الشخص الآخر ونحاول فهم ما يشعر به في تلك اللحظة.

الشخص المتعاطف هو من طور هذه القدرة التي تُسمى التعاطف إلى أقصى حد. فهو لا يفهم مشاعر الآخرين فحسب، بل يبدأ أيضاً في الشعور بتلك المشاعر في جسده وعقله.

ما هي الأنواع الرئيسية للأشخاص ذوي الحساسية المفرطة؟

بحسب علماء النفس، يمكن تقسيم أنماط الشخصية الحساسة للغاية إلى عدة أنواع رئيسية. وقد تمتلك أكثر من سمة من هذه السمات.

هل أنت شخص حساس للغاية؟ اكتشف ما إذا كنت تمتلك هذه الصفات أيضاً

هناك العديد من السمات المشتركة التي يمكن ملاحظتها في شخصية الشخص المتعاطف. تحقق مما إذا كانت هذه السمات تنطبق عليك.

• الحساسية المفرطة: حتى أبسط الكلمات التي يقولها الآخرون قد تؤذيك بشدة. ولأنك لا تجيد كتمان مشاعرك، فأنت أكثر عرضة للأذى.
• إتقان فن الاستماع: لأنك تستطيع أن تضع نفسك مكان الآخرين، فتستطيع الاستماع بانتباه وفهم ما يقولونه. ولهذا السبب يلجأ إليك الكثيرون لعرض مشاكلهم.
• الحاجة إلى العزلة: تشعر بالتعب من الاستماع إلى أسئلة الآخرين والتعامل مع مشاعرهم طوال اليوم. عندها ترغب فقط في أن تكون وحيدًا، هادئًا ، وتستعيد نشاطك .
• الحدس الجيد: يمكنك فهم ما يفكر فيه شخص ما ليس فقط مما يقوله، ولكن أيضًا من أشياء صغيرة مثل تعابير الوجه وحركات الجسم (الإشارات غير اللفظية).
• حب الصدق: أنت لا تحب الأشخاص الذين يكذبون أو غير صادقين. من السهل عليك كشف كذب أحدهم.
• صعوبة وضع الحدود: لا يسعك إلا مساعدة الآخرين عندما يعانون. ولكن بسبب ذلك، غالباً ما ينتهي بك الأمر إلى تحمل آلامهم ومشاكلهم، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب لديك.

إيجابيات وسلبيات كونك شخصًا متعاطفًا

كما هو الحال في كل شيء، فإن كونك شخصًا شديد الحساسية له جوانب إيجابية وسلبية. معرفة كلا الجانبين ستساعدك على إدارة نفسك.

كيف تتعامل مع هذا الموقف كشخص متعاطف؟

إذا شعرتَ بأنك تفقد نفسك لأنك غارق في مشاعر الآخرين، فهناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتحقيق التوازن في هذا الوضع. هذه الأمور مهمة للغاية لصحتك النفسية.

تحديد الحدود

قلّل من الوقت الذي تقضيه في مساعدة الآخرين على حلّ مشاكلهم. تمرّن على قول "لا" بلطف عند الحاجة. هذا لن يجنّبك التعب فحسب، بل سيمنح الآخرين أيضاً القوة لحلّ مشاكلهم بأنفسهم.

ابتعد عن العلاقات التي تستنزف طاقتك.

بصفتك شخصًا حساسًا، فأنت دائمًا تسعى للعطاء للآخرين. لكن من المهم أن يكون لديك أصدقاء وعائلة في حياتك يبادلونك العطاء ويفهمونك. تعرّف على الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك (مصاصو الطاقة) وقلّل الوقت الذي تقضيه معهم.

تفقّد حالتك يومياً.

خصّص بضع دقائق يوميًا لتسأل نفسك: "كيف أشعر اليوم؟" حدّد المشاعر التي تنتابك (حزن، فرح، غضب، تعب). حاول أن تفهم سبب هذه المشاعر. تعرّف على ما إذا كانت هذه المشاعر نابعة من الآخرين أم من داخلك.

مارس العناية الذاتية

لا تنسَ الأساسيات كالتمرين، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم. واحرص أيضاً على تخصيص وقت للأمور التي تُسعدك وتُريحك، كاليوجا، أو مشاهدة فيلم، أو قراءة كتاب.

اقضِ بعض الوقت في أحضان الطبيعة.

الطبيعة قادرة على شفاء روح الشخص الحساس. عندما تشعر بالحزن، اذهب إلى الشاطئ، أو الجبل، أو على الأقل أقرب حديقة، وتمشَّ قليلاً.

اطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر.

إذا وجدت صعوبة في التعامل مع هذه المشاعر بمفردك، فلا تتردد في استشارة أخصائي (طبيب) أو مستشار . بإمكانهم تعليمك كيفية وضع حدود صحية والدفاع عن نفسك.