هل تشعر أحيانًا بتنميل في أصابعك؟ أو كأنها ستتنميل؟ هل تشعر أحيانًا بعدم القدرة على الوصول إلى شيء ما؟ إذا كانت هذه الأعراض مألوفة لديك، فربما تجد هذا مفيدًا. سنتحدث اليوم عن حالة تصيب الرسغ، وهي شائعة جدًا، ولكنها قد تكون مزعجة للغاية إذا لم تُعالج بشكل صحيح.
ما هي متلازمة النفق الرسغي؟
ببساطة، متلازمة النفق الرسغي هي حالة تحدث عندما ينضغط العصب المتوسط، وهو عصب رئيسي يمتد عبر الرسغ . النفق الرسغي عبارة عن ممر ضيق يشبه النفق داخل الرسغ، ويتكون من عظام الرسغ والأربطة (أي الأربطة التي تربط العظام ببعضها). تخيله كقناة صغيرة. داخل هذه القناة، تمر تسعة أوتار (أي الأربطة التي تربط العضلات بالعظام) تساعدنا على ثني أصابعنا ومدها، وهذا هو العصب المتوسط الذي ذكرته سابقًا. لذا، فإن المساحة داخل هذا النفق محدودة للغاية. إذا ضاق هذا النفق لسبب ما، أو إذا تورمت الأنسجة داخله، ينضغط العصب. عندها يبدأ التنميل والألم. يشبه الأمر عندما يدوس شخص ما على أنبوب ماء، فيتوقف تدفق الماء.
ما هي أسباب هذا الوضع؟
والآن دعونا ننظر إلى أسباب تضيّق المساحة داخل النفق الرسغي وانضغاط العصب. قد يكون هناك أكثر من سبب، بل عدة أسباب.
الاستمرار في العمل بنفس الطريقة
غالباً ما يكون هذا هو السبب الرئيسي. فعندما تقوم بنفس حركات اليد لساعات متواصلة، قد تتورم الأوتار المحيطة بالمعصم. وعندها لا يكون هناك مساحة كافية داخل النفق، فينضغط العصب.
فكّر في الأمر بهذه الطريقة:
- شخص يكتب على الكمبيوتر طوال اليوم.
- أو شخص يلعب ألعاب الفيديو .
- الأشخاص الذين يعزفون على آلات موسيقية معينة (على سبيل المثال، الجيتار والكمان).
من المرجح أن تحدث هذه الحالة لأن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يميلون إلى القيام بنفس الحركات بأيديهم لفترة طويلة.
أنشطة ومخاطر أخرى
قد تؤثر بعض الأنشطة والحوادث الأخرى على ذلك أيضاً.
- أنواع معينة من التمارين ، وخاصة الجمباز الذي يتضمن الوقوف على اليدين (على سبيل المثال، الوقوف على اليدين).
- الرياضات التي تستخدم المضرب، مثل التنس .
- إذا تعرض أحد عظام الرسغ للكسر أو الالتواء ، فإن التورم الناتج يمكن أن يضغط على العصب.
ببساطة، أي شيء يسبب تورمًا حول المعصم يمكن أن يسبب ذلك.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي؟
تُلاحظ متلازمة النفق الرسغي عادةً لدى كبار السن ، وتحدث في أغلب الأحيان لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا.وقد تبين أيضاً أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة هم أكثر عرضة للإصابة به. على سبيل المثال:
- للمصابين بالتهاب المفاصل ( آلام المفاصل).
- لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية .
- للمصابين بداء السكري (داء السكري) .
بالإضافة إلى ذلك، تُصاب بعض النساء بهذه الحالة أثناء الحمل . كما أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون أيضاً لخطر الإصابة بها.
لكن هذا نادر الحدوث جداً عند الأطفال الصغار، لذا لا داعي للقلق المفرط. مع ذلك، من المهم أن نكون جميعاً على دراية بهذا الأمر.
كيف يمكن تشخيص هذه الحالة؟ وما هي العلاجات المتاحة؟
حسنًا، لنرى الآن إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، كيف يشخص الطبيب متلازمة النفق الرسغي، وما هي العلاجات المتاحة لها؟
تشخبص
عند زيارتك للطبيب، سيبدأ بطرح بعض الأسئلة عليك . كيف تشعر يدك؟ متى يبدأ التنميل والألم؟ ما هي الأنشطة التي تمارسها؟ بعد ذلك ، سيقوم الطبيب أو الممرضة بفحص يدك . أحيانًا قد ينقرون برفق على معصمك أو يثنون يدك بطرق معينة للتأكد من وجود تنميل. غالبًا ما يساعد هذا الفحص في تشخيص الحالة.
أساليب العلاج
في المراحل المبكرة من متلازمة النفق الرسغي، يمكن للعلاجات البسيطة أن تشفي الحالة إلى حد كبير.
أشياء يمكنك القيام بها بدون أدوية
- دعامة أو جبيرة: غالبًا ما يكون هذا هو العلاج الأول. قد يُطلب منك ارتداؤها، خاصةً في الليل . هذا سيُبقي الرسغ مستقيمًا، مما يُتيح مساحة أكبر للعصب داخل النفق ويُخفف الضغط عليه.
- أرح معصمك: إراحة يدك مهمة لالتئام الوتر المتورم. قد يكون من الأفضل التوقف عن العمل أو تقليله بشكل منتظم لفترة من الوقت.
تذكر، الراحة هي أفضل دواء لمثل هذه المواقف!
الأدوية
- مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات: يمكن لأدوية مثل الإيبوبروفين أن تساعد في تقليل التورم والألم. ومع ذلك، يجب استخدامها فقط تحت إشراف الطبيب.
- حقنة الكورتيزون: قد يُعطيك طبيبك أحيانًا حقنة من دواء يُسمى الكورتيزون لتقليل التورم داخل النفق الرسغي بسرعة. وهذا يُوفر راحة سريعة لكثير من الناس.
بعد هذه العلاجات، وعندما تتحسن يدك قليلاً، سيعلمك طبيبك بعض تمارين المعصم . كما سيعلمك الوضعية الصحيحة لليد لأداء مهام مثل الكتابة.
الملاذ الأخير - عملية جراحية؟
مع ذلك، إذا لم تُجدِ أيٌّ من هذه العلاجات نفعًا، فقد يكون التدخل الجراحي البسيط ضروريًا كحل أخير. يُجرى هذا التدخل لتخفيف الضغط على العصب المتوسط. وهي عملية سريعة وغير معقدة، ويمكنك العودة إلى المنزل في اليوم نفسه. يتعافى معظم المرضى تمامًا بعد هذه الجراحة، ويمكنها أيضًا منع عودة الأعراض.
كيفية تجنب متلازمة النفق الرسغي؟
على الرغم من أن هذا يحدث غالبًا للبالغين، إلا أنه من خلال تنمية عادات جيدة منذ الصغر، يمكنك تجنب هذه المواقف عندما تكبر. لذا دعونا نرى كيف تحمي نفسك من ذلك.
عادات جيدة منذ الطفولة
إذا كنت تعمل على الكمبيوتر أو تستخدم هاتفك بكثرة، فمن المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة . بدلاً من العمل المتواصل، انهض، تمدد، افعل شيئًا آخر، ثم عد إلى العمل. إن أمكن، اضبط منبهًا لتذكيرك بأخذ استراحة مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
ضع هذه الأمور في اعتبارك عند استخدام الكمبيوتر.
عند العمل أمام جهاز الكمبيوتر، من المهم جداً جعل مساحتك مريحة.
- الكرسي: استخدم كرسيًا قابلًا لتعديل ارتفاعه ليناسب طولك. لا تجلس مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا . يجب أن يكون الكرسي بمحاذاة شاشة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح، مما يوفر لك الراحة.
- حاول أن تجلس هكذا:
- أبقِ مرفقيك بجانب جسمك ومعصميك أمامك.
- حافظ على استقامة ساعديك ومعصميك . لا تثني معصميك لأعلى أو لأسفل.
- إذا كنت تستخدم مسندًا للمعصم، فلا تضع وزنًا عليه وتضغط عليه لأسفل أثناء الكتابة.
- احتفظ بالأشياء التي تستخدمها بشكل متكرر (مثل الفأرة والقلم) في متناول يدك حتى لا تضطر إلى مد يدك بعيدًا للحصول عليها.
إذا اعتنيت بمعصميك بهذه الطريقة، يمكنك الحفاظ عليهما بصحة جيدة.
الرسالة الرئيسية
حسنًا، آمل أن يكون لديك الآن فهم أفضل لـ "متلازمة النفق الرسغي" التي تحدثنا عنها اليوم.
"ببساطة، هذه حالة تصبح فيها أصابع اليد مخدرة ومؤلمة بسبب انضغاط عصب داخل النفق الرسغي."
- والسبب الرئيسي هو الاستمرار في فعل الشيء نفسه .
- من المهم جداً إراحة اليدين واتخاذ الوضعية الصحيحة .
- إذا تم اكتشافه مبكراً، يمكن علاجه بعلاجات بسيطة .
- إذا ظهرت عليك أعراض، فمن الضروري مراجعة الطبيب والحصول على المشورة . لا تتأخر.
يداك ثمينتان للغاية بالنسبة لك، لذا من مسؤوليتك الاعتناء بهما. آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك!
متلازمة النفق الرسغي، تنميل اليد، ألم الرسغ، انضغاط العصب، العصب المتوسط، تنميل اليدين، اضطرابات الرسغ
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك