مرحباً! كيف حالكم؟ هل تشعرون أحياناً، عند تناول كمية زائدة من الطعام، أو عند تناول طعام حار، بشعور غريب في المعدة، كثقل أو اضطراب بسيط؟ هذا أمر شائع جداً. في الطب، يُطلق عليه "عسر الهضم". لكننا في حديثنا اليومي نقول "اضطراب المعدة". لذا، دعونا نتحدث اليوم بمزيد من التفصيل عن عسر الهضم الشائع هذا، لأنه من المهم جداً فهمه بشكل صحيح .
ما سبب عسر الهضم هذا؟
حسنًا، دعونا نرى لماذا يحدث عسر الهضم. في أغلب الأحيان، يحدث هذا بسبب أخطاء بسيطة في طريقة تناولنا للطعام . تخيل أنك ذهبت إلى حفلة وتناولت كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة، وبسرعة كبيرة. أو أنك تناولت بعض الأطعمة التي "لا تُناسب معدتك" (على سبيل المثال، صلصة الفلفل الحار الطازجة، أو الأطعمة الدهنية). في هذه الحالة، يميل عسر الهضم إلى الحدوث.
سبب رئيسي آخر هو حالة تُسمى "حرقة المعدة" ، ويُطلق عليها البعض أيضًا "التهاب الصدر". تتمثل هذه الحالة في الشعور بحرقة تبدأ من منتصف الصدر وتتجه نحو الحلق. في الواقع، سببها حمض المعدة. لا يُشكل هذا الحمض عادةً مشكلة طالما أنه داخل المعدة، لكن المشكلة تبدأ عندما يصعد من المعدة، أي عند ابتلاع الطعام، إلى المريء، وهو الأنبوب الذي ينقل الطعام من الفم إلى المعدة.
يُطلق على هذا الارتجاع لحمض المعدة اسم "الارتجاع المريئي" . وهو ما يُسبب الشعور بالحرقة، وأحيانًا طعمًا مرًا أو حامضًا في الفم. يشعر المريض وكأن محتويات المعدة تعود إلى المريء.
عسر الهضم وحرقة المعدة حالتان شائعتان تصيبان الأطفال والبالغين على حد سواء. لا شك أنك شاهدتهما على التلفاز، وكم من الإعلانات لأدوية تعالج هاتين الحالتين! لكن تذكر دائمًا، لا تتناول أي دواء دون استشارة والديك أو طبيبك أولًا. في أغلب الأحيان، تكون الأدوية المعروضة على التلفاز غير مناسبة للأطفال، بل للبالغين.
بالإضافة إلى هذه الأمور، فإن أشياء مثل التوتر وقلة النوم والتدخين وشرب الكحول يمكن أن تزيد من سوء عسر الهضم.
في بعض الأحيان، قد تُسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة، أعراض عسر الهضم وحرقة المعدة. ومع ذلك، فإن هذه الحالات نادرة جدًا لدى الأطفال الصغار.
ما هي أعراض عسر الهضم؟
والآن دعونا نلقي نظرة على الأعراض التي قد تعاني منها إذا كنت تعاني من عسر الهضم. بالإضافة إلى حرقة المعدة المذكورة سابقًا، قد تعاني أيضًا من واحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- شعور بالألم أو الحرقة في الجزء العلوي من البطن، غالباً في المنتصف. قد يشعر المريض وكأن شيئاً ما عالق أو يحترق من الداخل.
- غثيان.وهذا يعني الشعور بالتقيؤ، وكأن معدتك تتقلب.
- الانتفاخ. الشعور بامتلاء المعدة وتورمها بعد تناول الطعام. في بعض الأحيان قد تبرز المعدة إلى الأمام.
- التجشؤ. وهو عبارة عن إخراج الطعام من الحلق. أحياناً يصعب التحكم في هذه العملية، وقد تتجشأ باستمرار.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر، فلا تتجاهلها باعتبارها "مجرد عسر هضم" لأنها في بعض الأحيان قد تكون علامة على حالة أخرى.
متى يجب علينا زيارة الطبيب؟
عسر الهضم عادةً ما يكون عرضاً مؤقتاً. على سبيل المثال، قد يحدث نتيجة تناول كمية زائدة من الطعام. ولكن إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً صحياً، وتمارس الرياضة بانتظام، وتحصل على قسط كافٍ من النوم، وما زلت تعاني من عسر الهضم ، فعليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.
قد يرغب طبيبك في فحصك وطلب صورة أشعة سينية للبطن أو فحوصات أخرى للتأكد من أن عسر الهضم ليس علامة على حالة مرضية خطيرة أخرى. وبناءً على نتائج الفحص، قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي أو تناول بعض الأدوية.
الأهم من ذلك كله، إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية، فعليك إخبار والديك فوراً، أو مراجعة الطبيب. هذه أمور يجب أخذها بعين الاعتبار بالتأكيد!
إليكم هذه الميزات:
- التقيؤ، خاصةً إذا رأيت دماً في قيئك. قد يكون لونه أحمر فاتحاً أو أسود، مثل لون بقايا القهوة.
- إذا شعرت أنك تفقد الوزن .
- إذا كنت تعاني من فقدان الشهية لأكثر من يوم ، فهذا يعني أنك لا ترغب في تناول أي طعام.
- إذا شعرت يوماً بضيق في التنفس .
- إذا كنت تتعرق بدون سبب .
- إذا استمر ألم المعدة، أو لم يهدأ، أو كان شديداً للغاية بحيث لا يمكن تحمله.
- إذا كان برازك أسود اللون ولزجاً، أو إذا رأيت دماً على ورق التواليت أو في وعاء المرحاض بعد قضاء حاجتك.
لا تتجاهل أيًا من هذه الأعراض، حسنًا؟ فقد تكون علامة على وجود مشكلة أخرى داخل جسمك.
ما الذي يمكننا فعله للوقاية من عسر الهضم؟
سؤال وجيه! هناك من لا يعانون من أي اضطرابات في المعدة مهما تناولوا من طعام. بينما يعاني آخرون من حساسية في المعدة، أي أنهم لا يشعرون بتأثير بعض الأطعمة. إذا وجدت أن هناك نوعين أو ثلاثة من الأطعمة لا تناسبك، فمن الأفضل تجنب تناولها بكثرة، أو التوقف عن تناولها تماماً إن أمكن.
كما يُفضّل تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة كبيرة واحدة. إليك بعض النصائح الأخرى التي تساعدك على تجنب عسر الهضم:
- قدر الإمكانتجنب الأطعمة المقلية والدهنية (مثل البطاطس المقلية والبرغر). فهي صعبة الهضم، مما يسبب اضطراباً في المعدة.
- كذلك، قلل من تناول الكثير من الشوكولاتة . فالشوكولاتة قد تسبب حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
- عند تناول الطعام، تناوله ببطء وامضغه جيداً. البلع السريع جداً لن يؤدي إلى هضم الطعام بشكل صحيح وقد يتسبب في دخول غازات زائدة إلى المعدة.
- إذا كنت تدخن، فتوقف عن التدخين فوراً! التدخين ليس فقط سبباً لعسر الهضم، بل هو أيضاً سبب للعديد من الأمراض الأخرى.
- ابحث عن طرق لتقليل التوتر. جرب الاسترخاء من خلال ممارسة اليوغا أو التأمل أو الانخراط في هواية تستمتع بها.
- بعد تناول الطعام، امنح جسمك بعض الوقت لهضمه. لا تركض أو تلعب مباشرةً بعد تناول وجبة دسمة. تناول الطعام قبل ساعة على الأقل من اللعب أو بعده. فكّر في كيفية حركة محتويات معدتك عندما تشبع ثم تركض!
حتى لو فعلت كل هذا، قد تُصاب بعسر الهضم من حين لآخر. هذا أمر طبيعي. إذا حدث ذلك، فتذكر فقط أن تقول "معذرةً" إذا شعرت بألم في المعدة!
وأخيرًا، أمور يجب تذكرها
حسنًا، لقد تحدثنا كثيرًا عن عسر الهضم اليوم، أليس كذلك؟ أعتقد أن لديك فهمًا جيدًا لهذا الأمر.
ببساطة، عسر الهضم مشكلة شائعة، والأسباب الرئيسية هي نقص العناصر الغذائية في نظامنا الغذائي وبعض عادات نمط الحياة.
- انتبه لما تأكله. قلل من تناول الأطعمة الدهنية والحارة والتي يصعب هضمها.
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً.
- إذا كنت تعاني من أعراض مثل ألم الصدر، فانتبه لذلك أيضاً.
- إذا كنت تعاني من أي أعراض مقلقة (مثل تقيؤ الدم، فقدان الوزن، ألم شديد في المعدة)، فاستشر طبيباً دون تأخير.
- لا تتناول أي دواء دون استشارة الطبيب.
- قلل من التوتر واعتمد نمط حياة صحي.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك تجنب مشكلة عسر الهضم إلى حد كبير. نتمنى للجميع دوام الصحة والعافية!
عسر الهضم ، ألم المعدة، ألم الصدر، عسر الهضم، عسر الهضم، الهضم، اضطراب المعدة
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك