هل الأربطة هي سبب آلام الركبة؟ دعونا نتعرف بالتحديد على أربطة الركبة هذه!

لقد تعرضتَ لالتواء في ركبتك، وتشعر بألم عند ثنيها، وكأنها عالقة عند الجري أو القفز... هل سبق لك أن مررت بهذه الأمور؟ أحيانًا، تشعر بتنميل في ركبتك دون أن تشعر بذلك. في أغلب الأحيان، يكون السبب هو تلف الأربطة، وهي أجزاء صغيرة لكنها بالغة الأهمية في الركبة. سنتحدث اليوم عن هذه الأربطة، ووظائفها، وكيفية التعامل معها في حال إصابتها.

ببساطة، ما هو هذا الدعامة للركبة؟

تخيّل ركبتك كمفصل. يتكون هذا المفصل من عظمتين رئيسيتين. في الأعلى عظم الفخذ، وفي الأسفل عظمي الساق، الظنبوب والشظية . ألا يكفي وجود هاتين العظمتين متجاورتين؟ أنت بحاجة إلى ما يربطهما معًا ويحافظ على ثباتهما. هذا هو دور أربطة الركبة.

هذه الأربطة هي التي تمنع الركبة من الحركة المفرطة، من جانب إلى آخر، ومن الأمام إلى الخلف، وما إلى ذلك. ورغم أنها قوية للغاية، إلا أنها قد تكون عرضة للإصابة أحياناً.

ما هي الأنواع الأربعة الرئيسية للأربطة في ركبتينا؟

توجد أربعة أنواع رئيسية من الأربطة في الركبة. وتساهم هذه الأنواع الأربعة مجتمعةً في الحفاظ على استقرار الركبة بشكل عام. دعونا نتناول كل نوع منها على حدة.

تقع أربطة الصليب الأمامي والخلفي على الجانب الداخلي للركبة، بشكل متقاطع، على شكل حرف "X". إن وحدة هذه الأربطة الأربعة هي ما يسمح لنا بالمشي والجري والقفز دون أي مشاكل.

كيف يمكن أن تتضرر هذه الروابط؟

الأربطة أنسجة قوية، لكنها قد تتضرر إذا تعرضت لقوة مفاجئة لا تستطيع تحملها. ويتراوح هذا الضرر بين التواء بسيط وتمزق كامل. وتُعدّ هذه الإصابات شائعة جدًا بين الرياضيين.

هناك عدة حالات يمكن أن تتضرر فيها الأربطة:

• الانعطافات أو التوقفات المفاجئة: تخيل أنك تمارس رياضة مثل كرة الشبكة أو كرة القدم أو كرة السلة. عندما تغير اتجاهك فجأة أو تتوقف فجأة، قد تلتوي ركبتك بشكل غير طبيعي، مما قد يؤدي إلى تلف الرباط الصليبي الأمامي.
• الهبوط بشكل غير صحيح: يمكن أن يؤدي الهبوط بشكل غير صحيح عند القفز إلى وضع ضغط كبير على الأربطة.
• الضربة المباشرة للركبة: إذا قام شخص ما بضربك على جانب ركبتك (الالتحام) أثناء لعب الرجبي، فقد تتضرر أربطة MCL أو LCL.
• حوادث السيارات: عند اصطدام مركبة فجأة، قد تصطدم الركبة بلوحة القيادة الأمامية. يُطلق على هذا أيضًا اسم "إصابة لوحة القيادة". في هذه الحالة، غالبًا ما يتضرر الرباط الصليبي الخلفي.
• فرط تمدد الركبة: إذا انحنت الركبة للخلف أكثر من المعتاد بسبب قوة ما، فقد تتمدد الأربطة أو تتمزق.

كيف تعرف ما إذا كان رباط الركبة متضررًا؟

عند الإصابة في الركبة، فإن أفضل ما يجب فعله هو مراجعة الطبيب. سيقوم الطبيب بفحص ركبتك.

1. سيسألونك عن التفاصيل: كيف وقع الحادث، وما إذا كنت قد سمعت صوت "فرقعة" في ذلك الوقت، وكيف هو الألم، وما إذا كان هناك أي تورم للحصول على فكرة عن الوضع.

٢. الفحص السريري: سيقوم الطبيب بفحص ركبتك، حيث يمسكها بين يديه، ويثنيها، ثم يمدها، ويديرها من جانب إلى آخر للتأكد من ثباتها. وسيقارنها بالركبة السليمة الأخرى.

3. الأشعة السينية: قد لا يظهر الرباط في الأشعة السينية، ولكن قد يُطلب منك إجراء أشعة سينية للتحقق من وجود كسر.

4. فحص التصوير بالرنين المغناطيسي: أفضل طريقة لتقييم الضرر الذي يلحق بالأنسجة الرخوة مثل الأربطة والغضروف المفصلي بدقة هي إجراء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) .

كيفية التعامل مع حادثة ربط الحبل؟

تعتمد طريقة العلاج على العديد من العوامل، بما في ذلك شدة الإصابة، والرباط المتضرر، وعمرك ومستوى نشاطك.

العلاج غير الجراحي

لا تتطلب الالتواءات البسيطة في كثير من الأحيان إجراء جراحة.

• طريقة RICE: هذا ما تفعله بشكل أساسي.
• R - الراحة: أرح ركبتك. تجنب الأنشطة المجهدة.
• أولاً - الثلج: ضع الثلج لمدة 15-20 دقيقة لتقليل الألم والتورم.
• ج - الضغط: لف الركبة بضمادة مرنة للتحكم في التورم.
• E - الرفع: إبقاء الركبة فوق مستوى القلب لأطول فترة ممكنة لتقليل التورم.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية حسب توجيهات طبيبك.
• الأجهزة المساعدة: قد يُطلب منك استخدام العكازات لتقليل الضغط على ركبتيك.
• دعامة الركبة: قد يُطلب منك ارتداء دعامة للركبة لتثبيت ركبتك وحمايتها.
• العلاج الطبيعي: العلاج الطبيعي مهم جداً لتقوية العضلات المحيطة بالركبة واستعادة حركة الركبة.

العلاج الجراحي

إذا كان الرباط ممزقًا تمامًا، وخاصة الرباط الصليبي الأمامي، وكنت رياضيًا نشطًا للغاية، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحة. تتضمن هذه الجراحة إصلاح الرباط الممزق أو استخدام طعم من جزء آخر من جسمك. يمكنك مناقشة هذا الأمر مع جراح عظام .

ألا يمكن منع حوادث كهذه؟

على الرغم من أننا لا نستطيع منع جميع الحوادث، إلا أن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتقليل المخاطر.

• الإحماء: من الضروري القيام بالإحماء قبل ممارسة أي رياضة أو تمرين.
• تقوية العضلات: إن القيام بتمارين تقوي عضلات الفخذين والساقين يوفر دعماً جيداً للركبتين.
• الأسلوب الصحيح: من المهم جداً استخدام الوضعية والأسلوب الصحيحين عند ممارسة الرياضة ورفع الأثقال.
• التحكم في الوزن: مع زيادة وزن الجسم، يزداد الضغط على الركبتين. لذلك، من المهم الحفاظ على وزن صحي.
• ارتداء الأحذية المناسبة: ارتدِ أحذية مناسبة ومريحة للرياضة أو النشاط الذي تقوم به.
• الراحة عند الشعور بالتعب: يكون الجسم أكثر عرضة للحوادث عندما يكون متعباً. لذا، خذ قسطاً من الراحة إذا كنت متعباً.