ما هي الأربطة؟ ولماذا هي مهمة جداً لأجسامنا؟

كثيرًا ما نسمع عبارات مثل "تمزق أحد الأربطة" أو "تمزق أحد أربطة الركبة". إذا كنت تمارس رياضة مثل الكريكيت أو الكرة الطائرة، فلا بد أنك سمعت هذه المصطلحات جيدًا. لكن الكثيرين لا يعرفون ماهية هذه الأربطة، ومكانها في الجسم، ووظيفتها. في الواقع، تُعدّ هذه الأربطة أجزاءً بالغة الأهمية في جسمنا، فهي تُثبّت الهيكل العظمي وتُمكّن المفاصل من العمل بشكل سليم. لذا، دعونا نتحدث عنها اليوم ببساطة، وبأسلوبٍ يسهل فهمه.

ببساطة، ما هي هذه الأربطة؟

تخيّل الأربطة القوية والمرنة قليلاً التي تربط عظام جسمك. هذه هي الأربطة . إنها أشبه بحبال متينة. تتكون بشكل أساسي من بروتينات تُسمى الكولاجين والإيلاستين . يمنحها الكولاجين قوة كبيرة، بينما يمنحها الإيلاستين المرونة اللازمة، مما يعني أنها مرنة.

ببساطة، تتمثل الوظيفة الرئيسية للأربطة في ربط العظام ببعضها البعض . فبدونها، لن يتمكن هيكلنا العظمي من التماسك.

هذه بعض مهامهم الرئيسية:

• ربط العظام ببعضها البعض، والحفاظ على هيكلنا العظمي متماسكاً.
• عند المفصل، تتصل نهايات العظام ببعضها البعض، مما يسمح بالحركة فقط في الاتجاهات المحددة عند ذلك المفصل.
• تقوية المفاصل ومنعها من الالتواء والقفز بلا داعٍ.
• كما أنه يساعد في الحفاظ على بعض الأعضاء الموجودة في بطننا، مثل الأمعاء الدقيقة والكبد والمعدة والرحم، في مواضعها الصحيحة.

أين تقع هذه الأربطة في جسمنا؟

في الواقع، لدينا أكثر من 900 رباط في جميع أنحاء أجسامنا! معظمها موجود في أذرعنا وأرجلنا، وخاصة حول المفاصل. توجد هذه الأربطة في كل مفصل، بما في ذلك الركبتين والكاحلين والكتفين والمعصمين.

دعونا نلقي نظرة على بعض الأربطة المهمة التي نتحدث عنها كثيراً. سأضع هذه المعلومات في جدول كهذا لتسهيل فهمها.

كيف يتكون الرباط؟

عند النظر إلى الأربطة، نجد أنها تختلف في الشكل والحجم. بعضها يشبه الحبل، وبعضها يشبه الشريط. بعضها خيوط رفيعة، بينما البعض الآخر عريض. وقد يكون لونها وردياً أو أصفر أو أبيض.

يتكون الرباط بشكل أساسي من جزأين:

1. الألياف البروتينية: وهي الأكثر وفرة في الرباط. وكما ذكرنا سابقاً، تتكون هذه الألياف من تشابك ألياف بروتينية تُسمى الكولاجين والإيلاستين . يتواجد الكولاجين بكثرة في المناطق التي تتطلب قوة، بينما يتواجد الإيلاستين بكثرة في المناطق التي تتطلب مرونة.

٢. الغلاف الخارجي: تحتوي بعض الأربطة على هذا الغلاف الخارجي، الذي يضم أوعية دموية وأعصابًا أكثر من الجزء الداخلي. وقد وُجد أن هذا الجزء بالغ الأهمية في الكشف عن تلف الرباط وفي عملية الشفاء.

كيف تتضرر الأربطة؟ هل هذا ما نسميه "التواء"؟

نعم، هذا صحيح. إذا تم تمديد الرباط إلى ما بعد حدوده، أو إذا تم لفه فجأة في الاتجاه الخاطئ، فإن الألياف الموجودة فيه ستبدأ في التمدد أو التمزق.هذا ما نسميه "التواء".

تحدث هذه الإصابات في أغلب الأحيان نتيجة السقوط المفاجئ أو الالتواء أو الاصطدام. وقد تحدث أثناء ممارسة الرياضة أو النزول على الدرج أو المشي على الحفر.

هذه بعض من أكثر إصابات الأربطة شيوعاً.

كيف نحافظ على صحة وقوة أربطتنا؟

مع تقدمنا ​​في العمر، تضعف أربطتنا تدريجياً، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة. لكن يمكننا الحفاظ عليها سليمة وقوية باتباع بعض الخطوات البسيطة.

• مارس الرياضة بانتظام: فالرياضة تقوي المفاصل والأربطة.
• لا تبقى في مكان واحد لفترة طويلة: تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
• قم بالإحماء قبل التمرين: لا تبدأ التمارين الشاقة على الفور، قم بإحماء جسمك وقم ببعض تمارين التمدد.
• توقف إذا شعرت بألم: إذا شعرت بالتعب أو الألم، فلا تمارس الرياضة بقوة. خذ قسطاً من الراحة.

يؤثر الطعام الذي نتناوله بشكل كبير على صحة أربطتنا. ومن المهم بشكل خاص تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية.

الأربطة قوية، ولكن بمجرد تمزقها، يستغرق التئامها وقتًا طويلاً. وحتى بعد التئامها، لا تعود بنفس قوتها السابقة تمامًا. لذلك، يصبح المفصل الملتوي أكثر عرضة لعدم الاستقرار والالتواء مرة أخرى. وهذا الأمر بالغ الأهمية، خاصةً للرياضيين.

إذا كنت تعتقد أن لديك تمزقًا في الرباط، فاحرص على مراجعة الطبيب . سيقوم الطبيب بفحص الإصابة ووضع خطة العلاج الأنسب للمساعدة في عملية الشفاء. قد تتطلب بعض التمزقات جراحة، بينما قد يتطلب البعض الآخر أسابيع أو شهورًا من الراحة. بعد ذلك، يمكن إصلاح الرباط من خلال العلاج الطبيعي.