هل تجد نفسك أيضاً غارقاً في عالم أحلام اليقظة؟ دعونا نتعرف على هذا "(أحلام اليقظة غير المتكيفة)"!

جميعنا نسرح بخيالنا أحيانًا، أليس كذلك؟ من الطبيعي أن نغيب عن الوعي للحظات، لنفكر في أمر ما. لكن هل تجد نفسك أيضًا تسرح بخيالك لساعات طويلة، متجاهلًا مهامك اليومية ودراستك وغيرها؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون هذا أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة لك. نسمي هذا "السرح غير المُجدِي".

ما هو أحلام اليقظة غير التكيفية؟

ببساطة، يُعدّ "الشرود الذهني غير المتكيف" مشكلة صحية نفسية. ينطوي هذا على إفراط الشخص في أحلام اليقظة، أحيانًا لساعات متواصلة. وتعني كلمة "غير متكيف" أن هذا النوع من الشرود الذهني يُعدّ طريقة غير صحية وغير صحيحة للتعامل مع المشكلة أو التكيف معها .

ينغمس هؤلاء الأشخاص تماماً في أحلام اليقظة، حيث يرونها بوضوحٍ شديدٍ وتفاصيل دقيقة . وقد أظهرت الأبحاث أن هذا النوع من أحلام اليقظة قد يكون قهرياً ، أي أنه من الصعب جداً، بل من المستحيل أحياناً، السيطرة على النفس ومنعها.

ترتبط هذه المشكلة إلى حد ما بمشاكل الصحة النفسية الأخرى والحالات العصبية. ومع ذلك، توجد الآن أدلة تشير إلى أن "أحلام اليقظة غير التكيفية" حالة منفصلة عن هذه الحالات الأخرى، وينبغي الاعتراف بها كمرض مستقل .

من هو الأكثر تضرراً من هذا الوضع؟

تُعرف هذه الحالة باسم "الشرود الذهني غير المتكيف"، وهي شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية معينة، أو لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على وظائف دماغية محددة. ومن الحالات الأخرى التي تُلاحظ عادةً مع "الشرود الذهني غير المتكيف":

• اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)
• اضطرابات القلق
• بعض حالات الاكتئاب
• الاضطرابات الانفصالية - وهذا ينطوي على فقدان الإحساس بالواقع فيما يتعلق بهويتك ومكان وجودك.
• اضطراب الوسواس القهري (OCD)

قد يكون العمر عاملاً مؤثراً أيضاً. تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه الحالة أكثر شيوعاً بين الشباب، وخاصةً المراهقين والشباب البالغين . كما يمكن أن تصيب الأطفال الصغار. مع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد مدى شيوعها حسب العمر بدقة.

وأخيرًا، من المهم الإشارة إلى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من "أحلام اليقظة غير التكيفية " قد تعرضوا لنوع من أنواع الإساءة أو الصدمات النفسية الشديدة في حياتهم، وخاصة خلال مرحلة الطفولة . ومع ذلك، فإن هذا ليس شائعًا لدى الجميع. وهذا يعني أن هذه الحالة قد تحدث أيضًا لدى أشخاص لم يمروا بمثل هذه التجارب.

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

في الواقع، مصطلح "أحلام اليقظة غير التكيفية" حديث نسبياً. وقد صاغه لأول مرة في عام 2002 إيلي سومر، الحاصل على درجة الدكتوراه، وهو أستاذ علم النفس السريري في إسرائيل.

الأبحاث حول مدى شيوع هذه الحالة محدودة، ويعود ذلك جزئياً إلى أنها ليست حالة طبية معترف بها رسمياً حتى الآن . ومع ذلك، أظهرت دراسة مبكرة أن 2.5% من البالغين في إسرائيل مصابون بها، ونسبة أعلى قليلاً تبلغ 4.3% بين الشباب، مثل الطلاب.

أشارت دراسة أخرى إلى أن حوالي 20% من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون أيضاً من أحلام اليقظة غير المتكيّفة. وهذا يعني أن أكثر من 2.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة وحدها مصابون بهذه الحالة. ولا يشمل هذا التقدير الأشخاص الذين يعانون من أحلام اليقظة غير المتكيّفة دون الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لذا فمن المرجح أن يكون العدد الحقيقي أعلى بكثير.

كيف تؤثر هذه الحالة على جسمك/عقلك؟

يُعدّ "الشرود الذهني غير المتكيف " مشكلةً تؤثر على عقلك . عقلك عبارة عن مجموعة من الذكريات والخبرات والأفكار والمعتقدات والمشاعر التي تخصك وحدك. عقلك ودماغك ليسا شيئين منفصلين ، فالدماغ هو الجزء المادي الذي يُولّد كل ما يُشكّل عقلك.

لكن الخبراء يشتبهون في وجود بعض الاختلافات في أدمغة الأشخاص المصابين بـ"الشرود الذهني غير المتكيف" والتي لا توجد لدى الآخرين. فعلى سبيل المثال، يُظهر الأشخاص المصابون بـ"اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه" اختلافات طفيفة ولكنها ذات دلالة إحصائية في حجم أجزاء معينة من أدمغتهم. وهذه هي الأجزاء التي تتحكم عادةً في الوظائف التنفيذية مثل اتخاذ القرارات والتخطيط والتحفيز الذاتي.

يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من "الشرود الذهني غير المتكيف" لديهم أيضًا نقاط ضعف في هذه الوظائف التنفيذية. ولهذا السبب توجد علاقة وثيقة بين "الشرود الذهني غير المتكيف" و"اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط". كما يعاني كلاهما من مشاكل مماثلة في تنظيم عواطفهم. وهذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من "الشرود الذهني غير المتكيف" أكثر عرضة لحدوث تغيرات مماثلة في أدمغتهم. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.

ما هي أعراض أحلام اليقظة غير المتكيفة؟

في هذه الحالة، تتمحور جميع الأعراض حول أحلام اليقظة. ويمكن تقسيم هذه الأعراض إلى قسمين رئيسيين: سلوك أحلام اليقظة والمشاعر المصاحبة له.

كيف تسرح بخيالك

قد تظهر الأعراض التالية في أحلام اليقظة التي تحدث مع "أحلام اليقظة غير المتكيفة":

• الكثافة: هذه الأحلام اليقظة واضحة للغاية وحية. إنها أعمق وأكثر تفصيلاً من أحلام اليقظة العادية. تخيل، تشعر وكأنك تعيش الحدث فعلاً.
• التعقيد: قد تتضمن هذه الأحلام اليقظة حبكات معقدة للغاية. يتخيل الكثيرون الشخصيات نفسها مرارًا وتكرارًا، كما هو الحال مع شخصيات المسلسلات التلفزيونية. وقد يكون لهذه الشخصيات قصص حياة وعلاقات خاصة بها.
• المدة: الأشخاص الذين يغرقون في أحلام اليقظة بهذه الطريقة يمكنهم أن يحلموا باستمرار، أحياناً لساعات. حتى أثناء العمل، يدخلون فجأة إلى عالم الأحلام.
• النية: غالباً ما يبدأ الأشخاص الذين يغرقون في أحلام اليقظة بهذه الطريقة أحلام اليقظة عن قصد، بدافع الرغبة. أي أنها قد تكون لأنها تجلب لهم نوعاً من المتعة أو الراحة.
• الانفصال: ينغمس هؤلاء الأشخاص في أحلام اليقظة لدرجة أنهم ينفصلون تمامًا عن محيطهم. يشعرون وكأنهم ليسوا في هذا العالم، بل في عالم منفصل. وهذا يشبه الانفصال عن الواقع، وهو آلية دفاعية يستخدمها الأشخاص الذين يعانون من قلق حاد أو اكتئاب أو صدمات نفسية سابقة.

ما رأيك في هذا؟

غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من "أحلام اليقظة غير المتكيّفة" من المشاعر والآثار السلبية المصاحبة لهذه المشكلة. ويمكن ملاحظة ذلك في أمور مثل:

• تعطل الأنشطة الاجتماعية: غالباً ما يختار هؤلاء الأشخاص أحلام اليقظة بدلاً من قضاء الوقت مع الآخرين. وقد يقل اهتمامهم بالخروج مع الأصدقاء أو التحدث مع العائلة.
• التداخل مع العمل والهوايات والأنشطة الأخرى: يمكن أن يتسبب أحلام اليقظة غير المتكيفة في مشاكل في العمل أو الدراسة أو الهوايات أو الأهداف الأخرى لأنك تقضي الكثير من الوقت في أحلام اليقظة.
• الشعور بالعار والذنب: عادة ما يشعر هؤلاء الأشخاص بالسوء حيال القيام بذلك، ويشعرون بالخجل، ويشعرون وكأنهم يفعلون شيئًا خاطئًا، خاصة عندما يؤثر ذلك على جوانب أخرى من حياتهم.
• أحلام اليقظة القهرية: تعني هذه الحالة أن هؤلاء الأشخاص لديهم رغبة شديدة في أحلام اليقظة. وإذا لم تتح لهم الفرصة لذلك، فقد يشعرون بالحزن والقلق من تفويت هذه الفرصة. وتشير بعض الأبحاث إلى أن هذه الحاجة إلى أحلام اليقظة قد تكون شبيهة بالإدمان .
• محاولة التوقف أو التقليل: غالباً ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من "أحلام اليقظة غير المتكيفة" تقليل هذه الأحلام أو إيقافها تماماً، لكنهم يجدون صعوبة في القيام بذلك.

ما هي أسباب أحلام اليقظة غير المتكيفة؟

لا يعرف الخبراء السبب الدقيق وراء ظاهرة "أحلام اليقظة غير التكيفية". مع ذلك، يشتبهون في أنها آلية للتكيف مع مشاكل مثل القلق والاكتئاب وغيرها من اضطرابات الصحة النفسية. إنها أشبه بالدخول إلى عالم الأحلام لتشتيت الانتباه عن مشاكل الواقع وآلامه.

هل هذا مُعدٍ؟

لا، "الشرود الذهني غير المتكيف" هو مشكلة صحية نفسية، وبالتالي فهو ليس معدياً من شخص لآخر .

كيف يمكن التعرف على ذلك؟

كما ذكرنا سابقاً، فإنّ "الشرود الذهني غير المتكيف" ليس حالة طبية معترف بها رسمياً . لذا، لا يستطيع مقدم الرعاية الصحية تشخيصه بشكل مباشر بالقول: "نعم، أنت مصاب بهذا المرض". كما لا توجد فحوصات مخبرية لتأكيده.

مع ذلك، يستطيع الأطباء الكشف عن أعراض هذه المشكلة من خلال استبيانات ومقاييس تشخيصية خاصة تُستخدم لتشخيص حالات مشابهة مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، والوسواس القهري، والاكتئاب، والقلق، والاضطرابات الانفصالية. كما يمكنهم استخدام استبيان يُسمى مقياس أحلام اليقظة غير التكيفية-16 (MDS-16) مباشرةً، والذي يُشير إلى احتمالية إصابة الشخص بهذه الحالة.

كيف يُعالج؟ وهل يمكن الشفاء منه؟

لأنّ أحلام اليقظة غير المتكيّفة ليست اضطرابًا معترفًا به رسميًا حتى الآن، فلا يوجد علاج قياسي لها . مع ذلك، لا يعني هذا استحالة علاجها. في الوقت الراهن، يمكن لأخصائيي الصحة النفسية علاجها بالطريقة نفسها التي يعالجون بها الحالات المشابهة الأخرى.

العلاج الرئيسي لـ "أحلام اليقظة غير المتكيفة" هو العلاج النفسي .

يُعدّ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد أكثر أشكال العلاج شيوعًا لعلاج حالات مثل الوسواس القهري، والقلق، والاكتئاب، والفصام. كما يُمكن أن يُساعد هذا النهج الأشخاص الذين يُعانون من أحلام اليقظة غير المُتكيفة على فهم أسبابها وكيفية التعامل معها. وقد تكون أساليب الاستشارة النفسية الأخرى مُفيدة أيضًا.

لأن العديد من الأشخاص الذين يعانون من أحلام اليقظة غير المتكيّفة لديهم حالات أخرى، مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، فإن علاج هذه الحالات قد يساعد في تقليل أحلام اليقظة . ويعتمد نوع الدواء الذي تتناوله على الحالة الأخرى التي تعاني منها.

طبيبك هو الشخص الأنسب لإخبارك بما يُفيدك أكثر. بإمكانه شرح المزيد عن أساليب الاستشارة النفسية المختلفة وخيارات الأدوية المتاحة. تختلف الحالات من شخص لآخر، فما يُناسب شخصًا قد لا يُناسب آخر. سيُقدم طبيبك توصياته بناءً على تاريخك الصحي، وحالتك الطبية، وظروفك الشخصية.

هل هناك أي مضاعفات أو آثار جانبية للعلاج؟

لا توجد آثار جانبية أو مضاعفات خطيرة للعلاج النفسي. مع ذلك، قد تراودك أحيانًا ذكريات أو أفكار مؤلمة . يمكن لأخصائي الصحة النفسية مساعدتك على التعامل معها، وتجاوز الصدمات والصعوبات الماضية، والمضي قدمًا. كما يمكنه مناقشة المضاعفات المحتملة للأدوية التي يصفها لك.

كيف يمكنني الاعتناء بنفسي والسيطرة على أعراضي؟

لأن "أحلام اليقظة غير المتكيفة" هي مشكلة تتعلق بالصحة العقلية،قد يكون التعامل مع هذا الأمر صعبًا بمفردك . أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث إلى أخصائي نفسي . بإمكانه إرشادك حول كيفية تقليل حاجتك إلى أحلام اليقظة، والتخلص تدريجيًا من الاعتماد عليها. كما يمكنه مساعدتك في إيجاد أدوية لعلاج الحالات الأخرى ذات الصلة. هذا سيُسهّل عليك تقليل اعتمادك على أحلام اليقظة.

كيف سيؤثر هذا الوضع عليّ؟ (ماذا يمكنني أن أتوقع؟)

يُعدّ الشرود الذهني المفرط مشكلةً قد تُؤثّر سلبًا على حياتك، لا سيما إذا أثّر على عملك، أو علاقاتك، أو أعمالك المنزلية، أو هواياتك. فعندما يُفرط الشخص في الشرود الذهني لفترات طويلة ويُقلّل من تفاعله مع الآخرين، تضعف مهاراته الاجتماعية، ما يُصعّب عليه بناء علاقات جديدة والحفاظ على العلاقات القائمة .

كما ذكرنا سابقاً، غالباً ما يكون "الشرود الذهني غير المتكيف" سلوكاً قهرياً. وهذا يعني أن الشخص يشعر بالحاجة المُلحة للقيام به. تشبه هذه الحاجة الإدمان، لذا عندما يكثر الشرود الذهني، يصبح عادة راسخة يصعب التخلص منها . لذلك، من المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية في أقرب وقت ممكن.

لا توجد دراسات كافية حول مدة استمرار هذه الحالة، إذ لم يتم الاعتراف بها رسميًا منذ فترة طويلة. ويبدو حاليًا أنها قد تستمر مدى الحياة، ولكن يمكن التغلب عليها . مع ذلك، يصعب التغلب عليها دون استشارة نفسية أو أدوية أو كليهما.

لا يُشكل "الشرود الذهني غير المتكيف" خطراً على صحتك الجسدية في حد ذاته، ولكنه قد يؤثر سلباً على صحتك النفسية . كما أن بعض الأمراض (مثل الاكتئاب) التي تصاحب هذه الحالة قد تزيد من خطر إيذاء النفس أو الانتحار . لذا، من المهم جداً الانتباه إلى هذا الأمر.

إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك، أو الانتحار، أو إيذاء الآخرين، يُرجى الاتصال بخدمات الطوارئ فورًا أو التوجه إلى أقرب مستشفى. في سريلانكا، يمكنك الاتصال بالخط الساخن 1926 سوميثرايو.

ما هي الأسئلة التي يجب أن تطرحها على الطبيب؟

من المشاكل الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من "الشرود الذهني غير المتكيف" عدم الاعتراف الرسمي بهذه الحالة. فالعديد من مقدمي الرعاية الصحية ليسوا على دراية كافية بها، ونتيجة لذلك، قد يتجاهل البعض مخاوفك. إذا حدث ذلك، فلا تؤجل طلب الرعاية الصحية النفسية . فمجرد عدم معرفة أحد المختصين بها لا يعني أن جميع المختصين على دراية بها، أو أنه لا يوجد حل لمشكلتك.

عند البحث عن معالج نفسي ، يمكنك أن تسأله هذه الأسئلة:

• هل أنت على دراية بمصطلح "(أحلام اليقظة غير التكيفية)"؟
• هل يمكنك إجراء اختبارات للكشف عن حالات ذات صلة مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، والوسواس القهري، والقلق، والاكتئاب؟
• هل لديك خبرة في علاج الحالات ذات الصلة المذكورة أعلاه؟

أمور يجب مراعاتها (الرسالة الرئيسية)

أحلام اليقظة المرضية هي حالة نفسية تجعل الشخص عالقًا في عالم من أحلام اليقظة المعقدة. تُستخدم هذه الأحلام عادةً كوسيلة للتأقلم مع حالات نفسية أخرى أو صعوبات حياتية. قد يكون لدى المصابين بهذه الحالة تجارب مؤلمة في الطفولة، ولكن ليس بالضرورة.

لأن هذه الحالة غير معترف بها رسميًا حتى الآن، فإن بعض المتخصصين في الصحة النفسية ليسوا على دراية بها، بل قد يتجاهلها البعض الآخر. وهذا قد يزيد من شعورك بالخجل والاكتئاب، ويثنيك عن طلب العلاج. لكن لا تيأس. من المهم أن تجد من يساعدك على التأقلم مع هذه الحالة والتغلب عليها. يمكنك تعلم كيفية إدارة هذه الأحلام اليقظة ، خاصةً بمساعدة أخصائي الصحة النفسية. عندها يمكنك التركيز على حياتك، والاستمتاع بها، وبناء علاقات مع من حولك. لست وحدك، ولا تخف من طلب المساعدة.

أحلام اليقظة غير المتكيفة، أحلام اليقظة، الصحة النفسية، أحلام اليقظة غير المنضبطة، أحلام اليقظة المفرطة، المشاكل السلوكية، التوتر