في بيوتنا، وعندما نتحدث مع الأصدقاء، نسمع كلمة "الكوليسترول" كثيراً. يخشى البعض تناول البيض، ويخشى آخرون تناول الأطعمة الدهنية. ولكن ما مدى معرفتنا الحقيقية بهذا الكوليسترول؟ أحياناً ما نعتقد أنه صحيح قد يكون خاطئاً. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن بعض الأمور المتعلقة بإدارة الكوليسترول التي يجهلها الكثيرون، ولكن من الضروري معرفتها.
لا يؤثر ارتفاع الكوليسترول على القلب فقط.
يعتقد الكثيرون أن ارتفاع الكوليسترول يؤدي فقط إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية . هذا صحيح، لكن القصة لا تنتهي عند هذا الحد.
تخيّل الأوعية الدموية في جسمنا كأنابيب تنقل الماء. عندما يرتفع مستوى الكوليسترول، يتراكم الزيت داخل هذه الأنابيب ويتسبب في انسدادها تدريجيًا. وبهذه الطريقة، يقل تدفق الدم إلى القلب والدماغ مع مرور الوقت. ماذا يحدث؟ بمرور الوقت، قد يضعف القلب ويؤدي ذلك إلى حالة تُسمى قصور القلب . كما أن انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ قد يؤدي إلى حالات مثل الخرف . هذا يعني أن الضرر لا يحدث دفعة واحدة، بل تدريجيًا، دون أن نُدرك ذلك.
هل تناول الأطعمة منخفضة الكوليسترول يخفض نسبة الكوليسترول في الدم؟
هذا مفهوم خاطئ شائع آخر. يعتقد الكثيرون أن التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول، مثل صفار البيض، سيحل المشكلة. لكن الحقيقة هي أن كمية الكوليسترول التي نتناولها لها تأثير ضئيل جدًا على مستويات الكوليسترول في الدم.
إذن من هم الجناة الرئيسيون؟ إنها الدهون المشبعة والكربوهيدرات التي نتناولها بكثرة، أي الأطعمة النشوية.
ببساطة، الدهون المشبعة الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة، والكربوهيدرات التي نتناولها بإفراط، مثل الأرز والخبز والمعكرونة والنودلز، هي الأسباب الرئيسية وراء اضطراب مستويات الكوليسترول لدينا.
لا يوجد حل واحد يناسب الجميع.
قد لا يكون دواء الكوليسترول نفسه الذي يتناوله صديقنا فعالاً بالنسبة لنا، وذلك لأن استجابة كل جسم تختلف عن الآخر. فعندما يفحص الطبيب مستوى الدهون في الدم، لا يقتصر الأمر على قيمة واحدة، بل يشمل أنواعاً مختلفة من القيم، مثل الكوليسترول الضار (LDL)، والكوليسترول النافع (HDL)، والدهون الثلاثية.
يُحدد علاجك مع مراعاة كل هذه العوامل، وهو مصمم خصيصاً لك. لذا، من الأهمية بمكان اتباع العلاج الذي يصفه لك طبيبك بدقة بدلاً من طلب دواء من جارك.
| مفهوم خاطئ شائع | صحيح جداً |
|---|---|
| كلما ارتفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، كان ذلك أفضل. | وإذا تجاوز مستوىً معيناً، فقد يكون ضاراً أيضاً. المهم ليس مستواه فحسب، بل وظيفته أيضاً. |
| لا يمكن التحكم في مستوى الكوليسترول إلا من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة. | يستطيع معظم الناس ذلك. ومع ذلك، قد يكون تناول الأدوية ضرورياً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول بسبب عوامل وراثية . |
| للأدوية الخافضة للكوليسترول (الستاتينات) العديد من الآثار الجانبية. | تُعدّ الآثار الجانبية على الكبد وآلام العضلات نادرة للغاية . ويُعتبر الخطر منخفضاً مقارنةً بالفوائد. |
هل أدوية الكوليسترول (الستاتينات) خطيرة حقاً؟
يخشى الكثير من الناس تناول الستاتينات، وهي أدوية تستخدم لخفض الكوليسترول، بسبب الشائعات التي تقول إنها قد تضر بالكبد وتسبب آلامًا في العضلات وتضعف الذاكرة.
لكن الحقيقة هي أن هذه الآثار الجانبية لا تحدث إلا لدى عدد قليل جدًا من الأشخاص. وفي معظم الحالات، تختفي هذه الآثار الجانبية عند التوقف عن تناول الدواء أو عند التحول إلى دواء آخر.
أظهرت دراسات أجريت على مئات الآلاف من الأشخاص أن هذه الأدوية لديها إمكانات كبيرة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وإطالة العمر. لذا، إذا وصف لك طبيبك هذا الدواء، فلا تتردد في تناوله. تحدث مع طبيبك حول أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك.
تعرف أيضاً على زيت جوز الهند وحليب جوز الهند.
يُعدّ جوز الهند عنصراً أساسياً في ثقافتنا. لكن ينبغي على من يعانون من ارتفاع الكوليسترول توخي الحذر عند تناول منتجات مثل حليب جوز الهند وزيت جوز الهند وصلصة جوز الهند. يحتوي جوز الهند على نوع من الدهون المشبعة، وعند الإفراط في تناولها، قد ترتفع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. لذا، ليس من الضروري التوقف عن تناولها تماماً، ولكن من المهم جداً تناولها باعتدال .
حتى الأطفال الصغار يجب فحصهم للكشف عن الكوليسترول
قد يكون هذا الأمر جديدًا بالنسبة لك، ولكن مع تزايد انتشار السمنة، وقلة ممارسة الرياضة، وعادات الأكل غير الصحية (الوجبات السريعة والمشروبات السكرية) بين الأطفال اليوم، تزداد الحاجة إلى تحديد خطر الإصابة بأمراض القلب في سن مبكرة.
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن، أو إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري أو أمراض القلب، فإن التحدث مع طبيب طفلك وإجراء فحص الكوليسترول إذا لزم الأمر سيساعد في حمايته من الكثير من المشاكل الكبيرة في المستقبل.
الرسالة الرئيسية
- لا يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى فقدان الذاكرة وفشل القلب.
- إن السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ليس الكوليسترول الغذائي، بل الإفراط في تناول الدهون المشبعة والكربوهيدرات (النشا).
- تُعد تغييرات نمط الحياة (النظام الغذائي، والتمارين الرياضية) مهمة للغاية، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أسباب وراثية، فإن تناول الأدوية التي يصفها الطبيب أمر ضروري.
- لا داعي للخوف المفرط من أدوية الكوليسترول (الستاتينات). ففوائدها تفوق بكثير الآثار الجانبية النادرة التي قد تحدث.
- يرجى استشارة طبيبك بشأن مستويات الكوليسترول لديك، والعلاج، وأي مخاوف قد تكون لديك.
- يُعدّ فقدان الوزن من أفضل الطرق وأكثرها فعالية لتحسين مستويات الكوليسترول. حتى فقدان كمية قليلة من الوزن يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك