هل سبق لك أن رأيت شخصًا يقول إنه لا يستطيع العيش بدون سيجارة، أو يتصرف وكأنه لا يستطيع العيش بدون بضع نفخات من التبغ يوميًا؟ ربما مررت بتجربة مماثلة. السبب في ذلك هو الإدمان على مادة تُسمى النيكوتين . الأمر ليس بهذه البساطة كما تظن، لكن لا تقلق، دعنا نكتشف الحقيقة.
ما هو إدمان النيكوتين؟
ببساطة، النيكوتين مادة منبهة موجودة في نبات التبغ. عند استخدام منتجات التبغ (السجائر، السيجار، البيدي، السعوط، مسحوق السعوط، إلخ)، يدخل النيكوتين إلى الجسم. مع مرور الوقت، يعتاد الجسم على هذا المستوى من النيكوتين، ثم يصبح معتمداً عليه. وهذا ما يُعرف بإدمان النيكوتين أو اضطراب تعاطي التبغ .
يؤثر هذا الاعتماد علينا بطريقتين رئيسيتين:
- الاعتماد الجسدي: يحدث هذا عندما يبدأ جسمك بمواجهة مشاكل عند التوقف عن استخدام النيكوتين. تُسمى هذه الأعراض أعراض الانسحاب . على سبيل المثال، قد تشعر بالأرق والقلق.
- الاعتماد النفسي: يحدث هذا عندما تشعر بأنك لا تستطيع قضاء يومك بدون النيكوتين، إذ يصبح جزءًا من روتينك اليومي. على سبيل المثال، قد يجد الشخص الذي اعتاد تدخين سيجارة مع قهوته الصباحية صعوبة في بدء يومه بدونها.
ما هو المنشط؟
تعمل المنبهات، مثل النيكوتين، على تسريع تدفق الرسائل بين الدماغ والجسم، مما يحفز الدماغ على إفراز المزيد من مادة الدوبامين الكيميائية. هذا الدوبامين هو ما يجعلك تشعر بالسعادة والرضا، كما أن المنبهات تجعلك تشعر باليقظة والانتعاش.
هل النيكوتين مادة إدمانية حقاً؟
نعم، بالتأكيد. النيكوتين مادة شديدة الإدمان . عند استخدام منتجات النيكوتين، يتغير عمل الدماغ، وهذه التغيرات هي ما تؤدي إلى الإدمان عليه.
من هم الأكثر تضرراً من إدمان النيكوتين؟
يمكن أن يؤثر إدمان النيكوتين على الأشخاص من جميع الأعمار، إلا أنه يشكل خطراً بالغاً على الشباب، وخاصة الأطفال في سن المدرسة . ونظراً لأن الدماغ لا يزال في طور النمو في هذه المرحلة العمرية، فإن احتمالية الإدمان على النيكوتين تكون أعلى بكثير.
أثبتت الدراسات العلمية أن بدء استخدام النيكوتين في سن مبكرة يزيد من احتمالية الإدمان. وقد أظهر استطلاع رأي في الولايات المتحدة أن ثلاثة من كل أربعة أطفال يدخنون في المرحلة الثانوية يستمرون في التدخين حتى بعد بلوغهم سن الرشد.
ما مدى شيوع إدمان النيكوتين؟
هذه حالة شائعة جدًا في الواقع. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة، يعاني أكثر من 23 مليون شخص، أو ما يقارب 8.5% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا، من هذه الحالة. كما تنتشر هذه الحالة بشكل ملحوظ في سريلانكا.
هل يؤدي التدخين الإلكتروني أيضاً إلى إدمان النيكوتين؟
نعم، بالتأكيد. يُمكن الإدمان على أي شيء يحتوي على النيكوتين. يشمل ذلك منتجات التبغ (مثل السجائر والسيجار والتبغ الممضوغ) بالإضافة إلى السجائر الإلكترونية المستخدمة في التبخير . يعتقد البعض أن التبخير أقل ضررًا من تدخين السجائر، لكنها لا تزال تحتوي على النيكوتين، لذا فإن خطر الإدمان متساوٍ.
هل استخدام النيكوتين عادة أم إدمان؟
النيكوتين مادة مُسببة للإدمان . تُسمى هذه الحالة، عندما يشعر الجسم أو النفس برغبة شديدة في النيكوتين، باضطراب تعاطي التبغ . يُحفز النيكوتين إفراز مادة كيميائية تُسمى الدوبامين في مراكز المتعة (دوائر المكافأة) في الدماغ، مما يُعطي شعورًا مؤقتًا بالمتعة والاسترخاء. وعندما يزول هذا الشعور، تعود الرغبة في النيكوتين.
قد يصبح تعاطي النيكوتين عادة أيضاً. على سبيل المثال، إذا اعتدت تدخين سيجارة كل صباح عند استيقاظك، فسيصبح ذلك جزءاً من روتينك اليومي.
ما الفرق بين إدمان النيكوتين واضطراب تعاطي التبغ؟
يُعرف الاعتماد على النيكوتين بأنه تعوّد الجسم على النيكوتين والأحاسيس التي يُسببها. أما اضطراب تعاطي التبغ ، أو إدمان النيكوتين، فهو حاجة الجسم إلى النيكوتين لتجنب أعراض الانسحاب . يؤثر النيكوتين على مراكز المتعة في الدماغ، مما يجعله مادة شديدة الإدمان.
هل النيكوتين أم الكافيين أكثر إدماناً؟
الكافيين منبه شائع يوجد في القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية. وقد يصبح الكافيين مادة إدمانية عندما يعتاد الجسم عليه.
يُحفز كل من الكافيين والنيكوتين إفراز الدوبامين في الدماغ، إلا أن كمية الدوبامين التي يُفرزها الكافيين أقل بكثير. ولأن النيكوتين يُغير طريقة عمل الدماغ، فهو يُعد من أكثر المواد إدماناً في العالم.
لماذا يُسبب هذا الإدمان على النيكوتين؟ وكيف يؤثر عليك؟
السبب الرئيسي لإدمان النيكوتين هو استخدام منتجات التبغ. عند استخدام منتجات التبغ، ينتقل النيكوتين إلى الرئتين ويُمتص بسرعة في الدم . وبمجرد وصوله إلى الدم، ينتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم، حيث يُحفز إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يُعطي شعورًا مؤقتًا بالمتعة والرضا.
عندما يزول هذا الشعور الجيد (عادةً في غضون دقائق معدودة)، قد تشعر بالقلق أو الانفعال أو حتى الغضب. يحاول الكثيرون العودة إلى استخدام النيكوتين للحصول على نفس التأثير. مع زيادة استخدام النيكوتين، يكتسب جسمك مناعة ضده ، مما يعني أنك تحتاج إلى كميات أكبر من النيكوتين للحصول على نفس التأثير السابق.
كم من الوقت يستغرق الإدمان على النيكوتين؟
النيكوتين مادة شديدة الإدمان، ربما تضاهي في إدمانها الكحول أو الكوكايين أو الهيروين. قد يصبح الجسم معتمداً على النيكوتين بعد الاستخدام الأول، أو بعد استخدامين أو ثلاثة. إنه بهذه القوة.
ما هي أعراض إدمان النيكوتين؟
أكثر أعراض اضطراب تعاطي التبغ شيوعاً هي:
- الشعور برغبة شديدة في النيكوتين، والشعور بأنك بحاجة إلى النيكوتين لأداء المهام اليومية.
- الشعور بالحزن والقلق وسرعة الغضب.
- تظهر أعراض الانسحاب ، مثل الأرق والقلق.
- لكي تشعر بنفس المتعة كما في السابق، فأنت بحاجة إلى المزيد من النيكوتين.
- استخدام النيكوتين على الرغم من معرفة أنه ضار بالصحة.
- الرغبة في التوقف عن استخدام النيكوتين، ولكن عدم القدرة على فعل ذلك.
كيف يكون الشعور بالرغبة الشديدة في النيكوتين؟
عندما تشعر برغبة جسدية شديدة في النيكوتين، فمن المرجح أن تشعر بالأرق والقلق والتوتر. وقد تشعر أيضاً بضيق في حلقك أو معدتك. وتختلف هذه الرغبة من وقت لآخر، فقد تكون خفيفة أحياناً، ولكنها قد تكون شديدة في أحيان أخرى.
ما هي أعراض الانسحاب عند التوقف عن استخدام النيكوتين؟
تبدأ أعراض الانسحاب بالظهور عند التوقف عن تزويد الجسم بالنيكوتين. ورغم أن هذه الأعراض قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن أكثرها شيوعاً تشمل ما يلي:
أعراض الانسحاب الجسدية:
- ضيق في الصدر.
- صعوبة في النوم.
- دوار .
- الانتفاخ، أو الإمساك، أو الإسهال .
- الصداع .
- زيادة الشعور بالجوع وزيادة الوزن.
- سيلان الأنف، سعال، جفاف الفم والحلق، التهاب الحلق.
- غثيان .
أعراض الانسحاب النفسي/العاطفي:
- الأرق والاضطراب والغضب.
- التعب والإرهاق وفقدان الاهتمام بأي شيء.
- صعوبة في التركيز.
- الحزن أو الاكتئاب .
متى تبدأ أعراض الانسحاب هذه؟
تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين عادةً في غضون ساعات قليلة من آخر استخدام للنيكوتين، وتكون أشدّها في اليوم الثاني أو الثالث بعد الإقلاع عنه.
إذا كنت قلقًا بشأن أعراض انسحاب النيكوتين، فتحدث إلى طبيبك . سيساعدك في إيجاد علاج أو مجموعة علاجات تُساعدك على إدارة هذه الأعراض. عادةً ما تتضمن هذه العلاجات مزيجًا من الأدوية والاستشارات النفسية.
كيف يمكنك التعرف على إدمان النيكوتين هذا؟
يستطيع طبيبك تحديد ما إذا كنت تعاني من إدمان النيكوتين من خلال طرح بعض الأسئلة عليك أو من خلال مطالبتك بملء استبيان. يُعرف هذا أيضاً باسم اختبار فاغرستروم لإدمان النيكوتين .
سيحدد طبيبك مستوى اعتمادك بناءً على هذه العوامل:
- كم عدد منتجات التبغ التي تستخدمها يومياً؟
- مدى سرعة استخدامك للتبغ أو النيكوتين بعد الاستيقاظ في الصباح.
هل يمكن علاج إدمان النيكوتين؟
نعم، يمكن علاج إدمان النيكوتين بالتأكيد. سيستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على الحاجة إلى النيكوتين، ولكن يمكنك التخلص تمامًا من هذا الإدمان.
هل يوجد علاج لإدمان النيكوتين؟
لا يُعدّ العلاج ضروريًا للشفاء من إدمان النيكوتين، إلا أن الأشخاص الذين يتلقون العلاج يكونون أكثر عرضةً للإقلاع عنه بنجاح. توجد علاجات فعّالة تُساعد في علاج إدمان النيكوتين وتخفيف أعراض الانسحاب، وتشمل هذه العلاجات أدوية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، بالإضافة إلى العلاجات السلوكية.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستخدمون العلاج السلوكي والأدوية معًا يكونون أكثر نجاحًا في الإقلاع عن النيكوتين من أولئك الذين يستخدمون علاجًا واحدًا فقط أو لا يستخدمون أي علاج على الإطلاق.
فيما يلي طرق العلاج:
- العلاج ببدائل النيكوتين (NRT)
- أدوية بوصفة طبية للإقلاع عن النيكوتين
- العلاجات السلوكية، مثل اليقظة الذهنية والمقابلة التحفيزية (MI)
ما هي الأدوية المستخدمة لعلاج إدمان النيكوتين؟
توجد عدة أنواع من الأدوية لعلاج إدمان النيكوتين:
- العلاج ببدائل النيكوتين: هي أدوية متاحة بدون وصفة طبية، يمكنك شراؤها من الصيدلية. تعمل هذه الأدوية عن طريق تحفيز مستقبلات النيكوتين في الدماغ. تشمل هذه الأدوية لصقات النيكوتين الجلدية ، والعلكة، وأقراص المص . كما تتوفر بخاخات أنفية يمكن الحصول عليها بوصفة طبية.يمكنك أيضاً التحدث مع طبيبك حول بخاخات الأنف وأجهزة الاستنشاق .
- بوبروبيون: دواء يُصرف بوصفة طبية، وهو فعالٌ كالعلاج ببدائل النيكوتين. يُقلل من امتصاص النورإبينفرين والدوبامين في الدماغ. طُرح البوبروبيون لأول مرة كعلاج للاكتئاب.
- فارينيكلين: يعمل هذا الدواء عن طريق تحفيز مستقبلات النيكوتين ألفا-4 بيتا-2 في الدماغ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في النيكوتين. وقد أظهرت بعض الدراسات أنه أكثر فعالية من العلاج ببدائل النيكوتين والبوبروبيون.
- مضادات الاكتئاب الأخرى: أظهرت دراسات صغيرة أن مضادات الاكتئاب مثل نورتريبتيلين يمكن أن تساعد في علاج إدمان النيكوتين.
ما هي العلاجات السلوكية لإدمان النيكوتين؟
قد يوصي طبيبك أيضاً بعلاجات سلوكية مثل هذه بالإضافة إلى الأدوية:
- العلاج السلوكي المعرفي: يساعدك تعلم العلاج السلوكي المعرفي على تحديد المحفزات التي تدفعك إلى استخدام النيكوتين وإيجاد طرق فعالة للتعامل معها. يعلمك هذا العلاج كيفية التغلب على الحاجة النفسية للنيكوتين.
- المقابلة التحفيزية: يساعدك هذا العلاج على التغلب على ترددك بشأن استخدام النيكوتين، ويزيد من دافعك للإقلاع عنه. كما يساعدك على تنمية نظرة إيجابية، وثقة بالنفس، والقدرة على التكيف مع التغيير.
- اليقظة الذهنية: باستخدام هذه الطريقة، تتجه إلى الداخل وتتعلم كيفية التعامل مع المشاعر السلبية والرغبة الشديدة في النيكوتين دون اللجوء إلى النيكوتين.
- الدعم عبر الهاتف وخطوط الإقلاع عن التدخين: إذا كنت ترغب في الإقلاع عن استخدام النيكوتين، ابحث عن مجموعات الدعم والمستشارين الذين يقدمون الدعم عبر الهاتف أو شخصيًا. توجد خدمات مماثلة في سريلانكا.
هل توجد أي آثار جانبية لهذه العلاجات؟
نعم، يمكن أن تسبب الأدوية المستخدمة لعلاج إدمان النيكوتين بعض الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية للصقات العلاج ببدائل النيكوتين:
- دوخة.
- خفقان القلب.
- صداع.
- ألم وتيبس في العضلات.
- غثيان.
- احمرار الجلد أو الحكة.
- مشاكل في النوم أو أحلام غريبة (خاصة مع اللاصقة التي تدوم 24 ساعة).
الآثار الجانبية لعلكة مضغ النيكوتين البديل:
- أشعر بطعم سيء في فمي.
- خفقان القلب.
- الفواق.
- ألم في منطقة الفك.
- تقرحات الفم.
- غثيان.
- التهاب الحلق.
(يمكن سرد الآثار الجانبية لأنواع العلاج ببدائل النيكوتين الأخرى، بالإضافة إلى البوبروبيون والفارينيكلين، بنفس الطريقة الواردة في المقال الأصلي. سأوجزها هنا مراعاةً للمساحة، ولكن ينبغي إدراجها في مقال كامل.)
ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل البدء بتناول الدواء؟
إذا قررت استخدام الأدوية لمساعدتك في التغلب على إدمان النيكوتين، فضع هذه الأمور في اعتبارك:
- استشر طبيبك قبل البدء بتناول أي دواء. لا يُنصح باستخدام بدائل النيكوتين للنساء الحوامل أو الشباب. كما لا تستخدم بدائل النيكوتين إذا كنت لا تزال تستخدم منتجات التبغ (بما في ذلك السعوط).
- اقرأ التعليمات الموجودة على كل دواء بعناية واتبعها بدقة.
ما الذي يمكن فعله أيضاً للحد من أعراض الانسحاب؟
إليك بعض الطرق الأخرى للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين:
- مارس الرياضة: انخرط في نشاط بدني تستمتع به. لا تساعد ممارسة الرياضة على تشتيت انتباهك عن أعراض انسحاب النيكوتين فحسب، بل إنها مفيدة جدًا لصحتك أيضًا.
- اقضِ بعض الوقت مع أصدقائك غير المدخنين: أخبر الجميع أنك تحاول الإقلاع عن التدخين. بإمكانهم دعمك.
- أبقِ يديك مشغولتين: استخدم كرة تخفيف التوتر أو لعبة التململ.
- ضع مصاصة أو عود أسنان أو عود قرفة في فمك: فهذه الأشياء ستمنح شفتيك وفمك شعوراً بالدفء والراحة. كما أن مضغ العلكة يمكن أن يشغل فمك أيضاً.
- تغلب على الإغراءات: اكتب إجابات منطقية للقصص الخاطئة التي تخطر ببالك، مثل "لا بأس بتدخين سيجارة".
كم من الوقت يستغرق التعافي التام من إدمان النيكوتين؟
قد تستمر أعراض انسحاب النيكوتين من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، وستخف هذه الأعراض تدريجياً مع مرور الوقت. وعندما تختفي أعراض الانسحاب تماماً، يكون جسمك قد تخلص من اعتماده على النيكوتين.
كيف يمكن تقليل خطر الإدمان على النيكوتين؟
أفضل طريقة لتجنب إدمان النيكوتين هي الابتعاد عنه تمامًا. لا تستخدم أي منتجات تحتوي على النيكوتين، بما في ذلك السجائر الإلكترونية. حتى استخدام النيكوتين لمرة واحدة قد يُسبب الإدمان. تجنب قدر الإمكان المواقف التي قد تُغريك باستخدامه.
ماذا يحدث إذا كنت تعاني من اضطراب تعاطي التبغ؟
إذا كنت تعاني من هذه الحالة، يحتاج جسمك إلى إمداد مستمر من النيكوتين. ومع انخفاض مستويات النيكوتين في دمك، ستشعر بأعراض انسحاب مزعجة. ومع إدمانك للنيكوتين، تزداد مقاومة جسمك لهذه المادة بمرور الوقت. وهذا يعني أنك ستحتاج إلى المزيد والمزيد من النيكوتين لتشعر بالنشوة.
إلى متى سيستمر هذا الإدمان على النيكوتين؟
قد يستمر اضطراب تعاطي التبغ هذا طالما استمر استخدام النيكوتين. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يستمر مدى الحياة.إن الطريقة الوحيدة لعلاج هذا الاضطراب هي التوقف عن استخدام النيكوتين، وعليك بذل جهد واعٍ للقيام بذلك.
ما هي فرص التعافي من إدمان النيكوتين هذا؟
الإقلاع عن إدمان النيكوتين صعب، لكنه ليس مستحيلاً. قد لا يكون ممكناً من المحاولة الأولى، إلا أن ثلاثة من كل خمسة بالغين كانوا يدخنون قد أقلعوا عنه. يتطلب الأمر عزيمة ومثابرة، لكنه ممكن.
عند التوقف عن استخدام منتجات النيكوتين، ستبدأ في الشعور بالفوائد بشكل فوري تقريبًا. على سبيل المثال، سيعود معدل ضربات قلبك وضغط دمك إلى طبيعتهما خلال أول 20 دقيقة بعد التوقف. ومع مرور الوقت، ستشعر بفوائد أخرى مثل:
>
* يتحسن التنفس، وتزداد قدرتك على ممارسة الرياضة.
* تتحسن حاسة الشم والتذوق.
* ينخفض خطر الإصابة بالأمراض، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب، إلى مستويات طبيعية.
* تصبح الأسنان واللثة صحية.
* يمكنك توفير مئات الآلاف، بل مئات الآلاف من الروبيات.
وأخيرًا، ما يجب تذكره
النيكوتين من أكثر المواد إدمانًا في العالم. حتى الاستخدام المحدود له قد يؤدي سريعًا إلى الإدمان. لهذه المادة الضارة آثار طويلة الأمد على الجسم. للتغلب على اضطراب تعاطي التبغ، ينصح الأطباء بمزيج من الأدوية والعلاج السلوكي لتخفيف أعراض الانسحاب. إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فتحدث مع طبيبك حول الإقلاع عن التدخين. بدعمه، ستكون رحلة التحرر من النيكوتين في متناول يديك. لا تتردد في اتخاذ هذه الخطوة!
النيكوتين ، التبغ، الإدمان، التدخين، التدخين الإلكتروني، الصحة، العلاج
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment