النظام المذهل في جسمنا الذي يهدئك ويحافظ على الطاقة (الجهاز العصبي اللاودي)

هل تساءلت يومًا كيف تشعر بالاسترخاء والهدوء عند الجلوس على كرسي أو أريكة بعد تناول وجبة شهية؟ أو لماذا يعود معدل ضربات قلبك إلى طبيعته بعد فترة وجيزة من التعرض لموقف مخيف، وتشعر بالسكينة؟ سنتحدث اليوم عن البطل الصامت في أجسامنا الذي يقف وراء كل هذا، ألا وهو الجهاز العصبي اللاودي.

ببساطة، ما هو الجهاز العصبي اللاودي (PSNS)؟

قد يبدو هذا الاسم علميًا، لكن القصة بسيطة للغاية. يوجد في جسمك نظام يعمل تلقائيًا، أي دون أن تفكر فيه. يُسمى هذا النظام بالجهاز العصبي اللاإرادي. فعمليات مثل نبضات القلب والتنفس والتعرق والهضم لا تخضع لسيطرة عقلك، بل تحدث تلقائيًا. أحد الجزأين الرئيسيين لهذا النظام اللاإرادي هو الجهاز العصبي اللاودي.

تتمثل وظيفتها الرئيسية في تهدئة الجسم وإرخائه والحفاظ على طاقته. ولذلك، تحمل اسمين بسيطين للغاية: "الراحة والهضم" و "التغذية والتكاثر". ويعطي كلا الاسمين فكرة واضحة عن دور هذا الجهاز.

تخيّل جسمك كسيارة. لهذه السيارة نظام يعمل كدواسة بنزين ونظام يعمل كمكابح. المكابح هي الجهاز العصبي اللاودي. فهو يُبطئ الجسم ويساعد على الحفاظ على هدوئه وسلامته.

كيف تعمل آلية "الراحة والهضم" مقارنةً بآلية "القتال أو الهروب"؟

كما ذكرنا سابقاً، يتكون الجهاز العصبي اللاإرادي من جزأين رئيسيين. أحدهما هو الجهاز العصبي اللاودي الذي نتحدث عنه الآن. والآخر هو الجهاز العصبي الودي .

يعمل هذان العنصران في اتجاهين متعاكسين تماماً، لكنهما ليسا متعارضين، بل يعملان معاً للحفاظ على توازن الجسم.

• الجهاز العصبي الودي: هو بمثابة دواسة الوقود في سيارتنا. يُفعّل هذا الجهاز عندما نشعر بالتوتر أو الخوف أو القلق، كما هو الحال عند اقترابنا من حادث، أو عند مطاردة كلب، أو عند استعدادنا لامتحان. يُطلق على هذه الاستجابة اسم "استجابة الكر والفر" . في هذه اللحظة، يتسارع نبض القلب، ويتسارع التنفس، وتتسع حدقة العين، ويتعرق الجسم. هذا يعني أن الجسم يستعد لحالة طارئة.

• الجهاز العصبي اللاودي: هو بمثابة مكابح السيارة. فبعد زوال حالة الطوارئ، يعيد هذا الجهاز الجسم إلى وضعه الطبيعي.حالة "الراحة والهضم". تعمل على إبطاء معدل ضربات القلب، وتنظيم التنفس، وتوجيه الطاقة إلى عملية الهضم.

انظر إلى هذا الجدول لمزيد من التوضيح حول الفرق بين الاثنين.

إذن، ما الذي يحدث بالضبط في الجسم مع هذا النظام؟

نعلم الآن أن هذا هو نظام "الراحة والهضم". دعونا نرى ما هي تأثيراته على أجزاء مختلفة من أجسامنا.

• العيون: تضيق حدقة العين، مما يتحكم في كمية الضوء الداخلة إليها. كما أنها تساعد العين على التكيف لرؤية الأشياء عن قرب وإنتاج الدموع.
• الأنف والفم: يزيد من إفراز اللعاب في الفم. ويساعد على إنتاج المخاط في الأنف. وكلاهما يساعد على الهضم والتنفس بسهولة أثناء الراحة.
• الرئتان: عندما تكون في حالة راحة، تنقبض العضلات الموجودة في مجاري الهواء لديك قليلاً، مما يقلل من مقدار العمل الذي يتعين على رئتيك القيام به.
• القلب: فهو يقلل من معدل ضربات القلب وقوة ضخ القلب، مما يمنح القلب راحة.
• الجهاز الهضمي: يُسرّع عملية هضم الطعام ويُوفّر الطاقة اللازمة لذلك. كما يُحفّز البنكرياس على إنتاج وإفراز الأنسولين، الذي يُحلّل السكر الذي نتناوله إلى شكلٍ يُمكن لخلايا الجسم استخدامه.
• عملية الإخراج: تعمل على إرخاء العضلات التي تتحكم في التبول والتبرز، مما يجعل العملية أسهل.
• الجهاز التناسلي: يُدير العديد من الوظائف الجنسية في الجسم. على سبيل المثال، يُشارك هذا الجهاز في أمور مثل الانتصاب عند الرجال وإفراز السوائل المزلقة أثناء الجماع عند النساء.

ما هي الأمراض والمشاكل التي تؤثر على هذا الجهاز؟

عادةً ما يعمل هذا النظام بهدوء وسلاسة، ولكن بعض الحالات الطبية والحوادث يمكن أن تعطل عمله.

• داء السكري من النوع الثاني: قد يؤدي داء السكري غير المُسيطر عليه إلى تلف الأعصاب مع مرور الوقت. وقد يؤثر هذا التلف أيضاً على الجهاز العصبي اللاودي.
• الحالات الخلقية والوراثية: قد تُسبب بعض الحالات الخلقية مشاكل في هذا النظام. على سبيل المثال، بعض الأمراض الوراثية مثل داء النشواني.
• سلس البول: عندما تتضرر الأعصاب التي تتحكم في البول والبراز، يمكن أن يحدث سلس البول.
• ضمور الأجهزة المتعددة: هذه حالة خطيرة تشبه مرض باركنسون. مع مرور الوقت، تُلحق الضرر بالجهاز العصبي اللاإرادي.
• ضعف الانتصاب: عندما يتضرر الجهاز العصبي اللاودي، يمكن أن يعاني الرجال من ضعف الانتصاب.
• الصدمة: يمكن أن تسبب الصدمة، وخاصة التي تصيب الحبل الشوكي، ضرراً طويل الأمد أو دائماً للأعصاب، مما قد يؤدي إلى توقف نقل الإشارات اللاودية.

إذا كانت هناك مشكلة، فما هي الأعراض؟

لأن هذا النظام يعمل تلقائياً، فإننا لا ندرك وجود مشكلة إلا عندما لا يحدث شيء كان من المفترض أن يحدث بشكل طبيعي كما هو متوقع.

• إمساك
• زيادة معدل ضربات القلب حتى في حالة الراحة (تسرع القلب)
• مشاكل في نظم القلب (مثل الرجفان الأذيني)
• الفجور الجنسي
• مشاكل في الجهاز الهضمي (مثل خزل المعدة)

إذا كنت تعاني من أعراض كهذه، فمن الأفضل بالتأكيد مراجعة طبيبك والتحدث معه بشأنها.

ما الذي يمكننا فعله للحفاظ على صحة هذا الجهاز العصبي؟

إن حماية هذا النظام الحيوي أمر بالغ الأهمية لصحتنا العامة. ولحسن الحظ، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تُسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحته.

• تناول غذاءً متوازناً: نقص الفيتامينات، وخاصةً نقص فيتامين ب12، قد يُلحق الضرر بالجهاز العصبي. كما أن الإفراط في تناول بعض الفيتامينات (مثل فيتامين ب6) قد يكون ضاراً بالأعصاب أيضاً. لذا، احرص على تناول غذاء متوازن.
• تجنب المخدرات والكحول: إن الإفراط في تناول الكحول وتعاطي المخدرات سام للجهاز العصبي، لذا ابتعد عنهما.
• مارس النشاط البدني وحافظ على وزن صحي: كما ذكرنا سابقاً، يُلحق مرض السكري الضرر بالأعصاب. لذا، يمكنك حماية جهازك العصبي من خلال الوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه عبر ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي.
• ارتدِ معدات السلامة: استخدم الخوذات وأحزمة الأمان بشكل صحيح لمنع تلف الأعصاب الناتج عن الحوادث في العمل أو أثناء ممارسة الرياضة.
• إدارة الأمراض المزمنة بشكل صحيح: إذا كنت تعاني من مرض مزمن قد يؤثر على الجهاز العصبي، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فاتبع تعليمات طبيبك بدقة. تناول أدويتك بانتظام وأجرِ تغييرات في نمط حياتك. سيساعد ذلك على تقليل الضرر الذي يلحق بالأعصاب نتيجة المرض.