من أكبر أحلامكِ كأم أن ترزقي بطفل سليم معافى. لذا، من الطبيعي أن تشعري ببعض القلق حيال الولادة قبل موعدها المتوقع، أي قبل الأسبوع التاسع والثلاثين. مع ذلك، ورغم أننا لا نستطيع التحكم بكل شيء، إلا أن هناك العديد من الأمور التي يمكننا القيام بها لتقليل هذا الخطر. فلنتحدث عن ذلك اليوم، أليس كذلك؟
ما هي رعاية ما قبل الولادة؟ ولماذا هي مهمة؟
ببساطة، رعاية ما قبل الولادة هي عملية الاهتمام بصحتك وصحة جنينك منذ لحظة معرفتك بالحمل وحتى يوم الولادة. هذا أمر بالغ الأهمية. بمجرد معرفتك بالحمل، عليكِ مراجعة الطبيب والبدء بهذه الرعاية. بعد ذلك، عليكِ الالتزام بمواعيد زياراتكِ للعيادة المحددة. خلال هذه الزيارات، يمكن اكتشاف أي مشكلة لديكِ أو لدى جنينك وعلاجها مبكرًا. في هذه العيادات، يتم فحص العديد من الأمور، مثل وزنكِ وضغط دمكِ ونمو جنينكِ. كما يقدمون لكِ النصائح والفيتامينات اللازمة.
أشياء يمكنك القيام بها للوقاية من الولادة المبكرة
حسنًا، دعونا نرى ما يمكننا فعله للوقاية من الولادة المبكرة. باتباع هذه النصائح بدقة، يمكنك تقليل المخاطر بشكل كبير. ربما تقومين ببعض هذه الأمور بالفعل، ولكن من الأفضل توخي المزيد من الحذر.
السيطرة على المشاكل الصحية
قد تعانين من مشاكل صحية سابقة، مثل داء السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الغدة الدرقية، وغيرها. من المهم جدًا السيطرة على هذه الأمراض بشكل صحيح أثناء الحمل، وإلا فقد يؤثر ذلك على الجنين، وقد يكون سببًا للولادة المبكرة. لذا، تناولي الأدوية الموصوفة وفقًا لتعليمات الطبيب، واحرصي على اتباع نظام غذائي صحي. إذا كنتِ تعانين من أي أمراض أخرى، فلا تنسي إخبار الطبيب بها.
ابتعد عن العادات السيئة.
هذا ليس كلامًا يُقال، أليس كذلك؟ التدخين، وشرب الكحول، وتعاطي المخدرات غير المشروعة أمورٌ ضارةٌ جدًا خلال هذه الفترة. هذه الأمور بالغة الضرر بجسمكِ وبجنينكِ. هذه العادات السيئة قد تُعيق نمو الجنين، وتُسبب مضاعفاتٍ عديدة، وتُؤدي إلى ولادة طفلٍ بوزنٍ منخفض، أو حتى إلى ولادته قبل الأوان. إذا كنتِ مُدخنة، فاطلبي المساعدة للإقلاع عن التدخين. وإذا كان من حولكِ يُدخنون، فمن المهم الابتعاد عن دخانهم أيضًا.
اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة
يجب عليك توخي الحذر الشديد بشأن الطعام الذي تتناوله خلال هذه الفترة. ركّز على تناول الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضراوات والورقيات والحبوب الكاملة (مثل القمح الكامل والأرز البني) واللحوم الخالية من الدهون (مثل الدجاج والسمك) . كذلك، إذا سمح لك طبيبك بذلك، يُنصح بممارسة تمارين رياضية خفيفة تناسبك. حتى المشي يُعدّ خيارًا جيدًا. أما التمارين التي تتطلب جهدًا كبيرًا أو تتضمن رفع الأثقال فهي غير مناسبة في هذه الفترة.
لكن تذكر، في هذا الوقتمن المهم أيضاً زيادة الوزن بالقدر المناسب. فليس من الجيد أن تكون نحيفاً جداً أو سميناً جداً. سيخبرك طبيبك بالوزن المثالي لطولك ومقدار الوزن الذي تحتاج إلى زيادته. اتباع نظام غذائي متوازن هو الأهم.
احمِ نفسك من العدوى
هناك خطر كبير للإصابة بالعديد من أنواع العدوى أثناء الحمل، وبعض هذه العدوى قد تؤثر على الجنين أيضاً. فكيف نحمي أنفسنا؟
- احرص دائمًا على غسل يديك جيدًا بالماء والصابون، وخاصة قبل الأكل، وبعد استخدام المرحاض، وبعد لمس الحيوانات.
- تجنب تناول الأطعمة مثل اللحوم النيئة، والأسماك النيئة، والبيض غير المطبوخ جيداً، والجبن غير المبستر، والحليب. فهذه الأطعمة قد تنقل الأمراض.
- احصل على التطعيمات التي يوصي بها طبيبك، على سبيل المثال لقاح الكزاز، في الوقت المحدد.
- من المهم استخدام الواقي الذكري لحماية نفسك من الأمراض المنقولة جنسياً، خاصة إذا لم يكن لديك شريك منتظم أو إذا كان شريكك يمارس سلوكيات محفوفة بالمخاطر.
- أحيانًا يُثار الحديث عن فيروسات مثل فيروس زيكا. كن على دراية بهذه الأمور واتبع طرق الوقاية من البعوض. كما أن الوقاية من أمراض مثل حمى الضنك مهمة للغاية خلال هذه الفترة.
تخفيف التوتر.
من المهم جدًا أيضًا الحفاظ على هدوء ذهنك خلال هذه الفترة. ففي بعض الأحيان، قد تُسبب المشاكل المالية والعائلية والمهنية، بالإضافة إلى مختلف أنواع الهموم، التوتر. ولكن تذكري أن صحتك النفسية تؤثر أيضًا على الجنين. وقد يكون الإجهاد النفسي المفرط سببًا للولادة المبكرة. لذلك،
- اطلبي المساعدة من العائلة والزوج والأصدقاء.
- تحدث إلى شخص تثق به بشأن مشاكلك. لا تكتمها في داخلك.
- افعل كل ما بوسعك من الأشياء التي تُسعدك. اقرأ كتاباً، استمع إلى أغنية، مارس بعض التأمل الخفيف، مارس البستنة.
- إذا لزم الأمر، يمكنك أيضاً طلب المساعدة من طبيب نفسي. لا داعي للخجل من ذلك.
ما هي عوامل الخطر الأخرى التي تؤثر على الولادة المبكرة؟
إضافةً إلى الأمور التي ناقشناها سابقاً، هناك بعض "عوامل الخطر" الأخرى التي تزيد من احتمالية ولادة الطفل قبل الأوان. دعونا نتعرف عليها:
- زيادة الوزن/السمنة: من المهم التحكم في وزنك قبل الحمل وأثناءه.
- الولادة المبكرة السابقة: إذا سبق لكِ أن أنجبتِ طفلاً، فإنّ خطر الولادة المبكرة يكون أعلى قليلاً هذه المرة أيضاً. يجب عليكِ إبلاغ طبيبكِ بذلك.
- الحمل المتعدد مثل التوائم أو ثلاثة توائم: هناك احتمال للولادة المبكرة حتى عندما يكون هناك أكثر من طفل واحد في الرحم.
- في حالة وجود أي مشاكل في الرحم أو عنق الرحم أو المهبل: قد تعاني بعض النساء من الولادة المبكرة بسبب هذه الحالات (مثل ضعف عنق الرحم).
- العدوى مثل الأمراض المنقولة جنسياً أو التهابات المسالك البولية: قد تكون هذه العدوى سبباً للولادة المبكرة. لذلك نصحنا بحماية نفسك من العدوى. التهابات المسالك البولية شائعة أثناء الحمل، لذا كوني حذرة أيضاً.
- إذا كنتِ قد حملتِ مرة أخرى مؤخراً، أي قبل أقل من 18 شهراً: فإن هذا الخطر لا يزال قائماً عند إنجاب أطفال متتاليين. عليكِ منح جسمكِ الوقت الكافي للتعافي.
- مشاكل الحياة الخطيرة مثل البطالة والعنف المنزلي والصعوبات الاقتصادية الشديدة: يمكن أن يكون للضغط الناجم عن هذه الأشياء تأثير أيضاً.
إذا كنت تعاني من هذا الخطر، فتحدث إلى طبيبك.
إذا كنت تعتقد أن لديك عامل خطر واحد أو أكثر من عوامل الخطر هذه، فلا تتردد في إخبار طبيبك بكل شيء وتحدث معه بصراحة. في معظم الحالات، يمكن لطبيبك مساعدتك.
على سبيل المثال، تُعطى النساء اللواتي سبق لهنّ الولادة المبكرة أحيانًا حقنة أو حبوبًا تحتوي على هرمون البروجسترون لتقليل خطر الولادة المبكرة. كذلك، في حال وجود عدوى، قد تُوصف المضادات الحيوية لعلاجها. أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من ضعف في عنق الرحم، فقد تُجرى لهنّ عملية جراحية بسيطة (ربط عنق الرحم).
ليس هذا فحسب، بل إذا كنت تعاني من إدمان المخدرات، أو مشاكل مالية، أو أي مشاكل اجتماعية أخرى، يمكن للطبيب إحالتك إلى مستشارين أو أخصائيين اجتماعيين مناسبين. تذكر، لست وحدك، يمكنك الحصول على المساعدة. هذه الخدمات متوفرة مجاناً في المستشفيات الحكومية في سريلانكا.
الرسالة الختامية
لذا، بصفتي أماً حاملاً، يجب أن أخبركم أنه على الرغم من أننا لا نستطيع منع الولادة المبكرة تماماً، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها من جانبنا.
- احرصي على الحصول على الرعاية الصحية المناسبة قبل الولادة. لا تتغيبي عن مواعيد العيادة. اتبعي كل ما يقوله الطبيب.
- اتبع نمط حياة صحي. تناول طعاماً جيداً، وتخلص من العادات السيئة، ومارس الرياضة حسب توجيهات طبيبك.
- تحدث مع طبيبك عن عوامل الخطر لديك واحصل على العلاج والنصائح اللازمة. لا تخفِ أي شيء.
- حافظ على هدوئك. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.
صحتكِ وصحة جنينكِ هما أهم أولوياتنا. لذا نرجو منكِ مراعاة هذه الأمور. نتمنى لكِ من صميم القلب مولوداً سليماً معافى وفي موعده!
`الحمل، الولادة، الولادة المبكرة، رعاية ما قبل الولادة، الصحة، العدوى، الإجهاد
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك