هل يمكن لحيوان أليف أن يساعد في مكافحة الاكتئاب؟

هل تمرّ عليك أيام تشعر فيها بثقلٍ ووحدةٍ شديدين؟ أيام لا ترغب فيها بفعل أي شيء، وتكون كسولًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع النهوض من السرير؟ هل شعرتَ يومًا بهذا الشعور؟ كثيرٌ منا يمرّ بهذه المشاعر في مرحلةٍ ما من حياته. هل تعلم أن صديقًا صغيرًا، حيوانك الأليف، يمكن أن يمنحك راحةً كبيرةً في مثل هذه الأوقات؟ اليوم، دعونا نتحدث عن المساعدة التي نحصل عليها من حيوان أليف خلال حالةٍ نفسيةٍ كالاكتئاب.

ما نوع الراحة التي تحصل عليها من اقتناء حيوان أليف؟

من أكبر التحديات المصاحبة للاكتئاب الشعور بالوحدة والفراغ. ولكن إذا كان لديك حيوان أليف، فبإمكانه مساعدتك على كسر حلقة الوحدة هذه.

الحب غير المشروط والراحة

ببساطة، يُذكّرك حيوانك الأليف بأنك لست وحيدًا. فالكلب أو القط يُحبّك حبًا غير مشروط. لا يهمّهما إن كنت تملك مالًا أم لا، أو كيف تبدو، أو إن كنت سعيدًا أم حزينًا. حتى وإن كان مجرد حب غير مشروط ، فإنه يُمكن أن يُضفي راحة كبيرة على قلب وحيد.

تخيّل، وأنت مستلقٍ على سريرك تشعر بحزن شديد، أن قطتك تأتي إليك وتحتضنك. كيف أنها تتبعك حتى عندما تذهب إلى الحمام. من الصعب وصف راحة البال التي تنبع من هذه الأشياء الصغيرة.

حتى علماء النفس الخبراء يؤكدون أن الحيوانات تتمتع بقدرة مذهلة على استشعار حزن وتوتر أصحابها. فعندما تشعر بأنك لست في حالة مزاجية جيدة، تأتي إليك وتواسيك.

روتين يومي، هدف للحياة

عندما تشعر بالاكتئاب، قد لا ترغب أحيانًا في النهوض من السرير أو مغادرة المنزل. تشعر وكأن كل شيء بلا معنى. ولكن إذا كان لديك حيوان أليف، فأنت تتحمل مسؤولية تجاهه.

تقول إحدى الشابات: "مهما شعرتُ بالكسل للنهوض من السرير، فإنني أنهض عندما أتذكر إطعام كلابي وإخراجهم". بمعنى آخر، عندما تشعر أن حياتك تعتمد عليك، فإن ذلك يمنحك هدفًا وروتينًا يُعينك على إتمام يومك، ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

قوة مذهلة تُهدئ العقل!

مداعبة الحيوانات الأليفة واحتضانها يمكن أن يحسن مزاجك. وهناك سبب علمي لذلك.

ببساطة، قضاء الوقت مع حيوان أليف يقلل التوتر ويزيد من هرمونات السعادة. حتى صوت خرخرة القطة له القدرة على تهدئة العقل.

وقد أظهرت الدراسات التي استخدمت كلاب علاجية مدربة تدريباً خاصاً أن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الحاد يقلل من خوفهم ووحدتهم وحتى ألمهم.

صديق يزيد من العلاقات الاجتماعية

يدفعنا الاكتئاب إلى محاولة الابتعاد عن المجتمع والعيش بالوحدة. لكن وجود حيوان أليف، وخاصة كلب، يعيدنا إلى الناس.

تخيّل، وأنت تمشي مع كلبك، أنك تشعر دون وعي برغبة في الابتسام والتحدث إلى أحدهم. إذا قال أحدهم: "يا له من كلب لطيف!"، فقد تكون هذه بداية محادثة. بهذه الطريقة، يمكنك تكوين صداقات جديدة، و...يساعد اقتناء حيوان أليف على تعزيز شبكة الدعم الاجتماعي لديك. تذكر أن العلاقات الاجتماعية هي أفضل علاج للاكتئاب.

حسنًا، جرب هذه الأشياء مع حيوان أليف.

جرب هذه الأشياء لتحقيق أقصى استفادة من حيوانك الأليف من أجل صحتك النفسية.

• اختر الحيوان الأليف المناسب لك: قبل اقتناء حيوان أليف، فكّر جيدًا في مقدار الوقت والمال والجهد الذي يمكنك تخصيصه له. يُعتبر الكلب من الحيوانات الأليفة التي تتطلب عناية كبيرة نسبيًا. إذا كنت مشغولًا جدًا أو لديك إعاقات جسدية، فقد يكون الكلب أو القط الأكبر سنًا والأكثر هدوءًا خيارًا أفضل. عمومًا، يسهل الاعتناء بالقطط. أما الحيوانات الصغيرة كالهامستر، فتحتاج إلى مساحة أقل، ومن الممتع مشاهدتها وهي تمارس أنشطتها اليومية.

• اقضِ وقتًا مع حيوانك الأليف بانتظام: العب معه ، المسّه، واحتضنه. كلما زاد حبك له، تحسّنت حالتك النفسية. العطاء بحد ذاته شفاء.

• كن نشيطاً: مارس النشاط مع حيوانك الأليف. اصطحب كلبك في نزهات. اصطحبه معك عند مقابلة الآخرين. كلما زاد نشاطك، قلّ احتمال إصابتك بأعراض الاكتئاب.

• ليس لديك حيوان أليف؟ لا مشكلة. إذا لم يكن لديك حيوان أليف، فساعد في رعاية كلب صديق، أو العب مع قطة الجيران، أو تطوع في ملجأ للحيوانات. هذا لن يجعلك تشعر بتحسن تجاه الحيوانات فحسب، بل سيساعدك أيضًا على التواصل مع الناس.