هل تعانين من غثيان الصباح أثناء الحمل؟ لا تقلقي، دعينا نتحدث عن الأمر!

إذا كنتِ في الأسابيع الأولى من الحمل، فربما تكونين قد بدأتِ بالفعل في الشعور بما يُعرف بـ"غثيان الصباح ". في الواقع، تُعاني أكثر من نصف النساء الحوامل من هذه الحالة. على الرغم من اسمها، غثيان الصباح، إلا أن هذا الغثيان والقيء قد يحدثان في أي وقت من اليوم. تشعر الكثيرات بالغثيان الشديد خلال هذه الفترة لدرجة أنهن لا يستطعن ​​حتى النظر إلى أطعمتهن المفضلة. لذا، فإن أول ما عليكِ فعله هو طمأنة نفسكِ بأن هذا أمر طبيعي.

لماذا أشعر بهذا الغثيان؟ ما هي الأسباب؟

على الرغم من أن السبب الدقيق لذلك غير معروف، يعتقد الأطباء أنه يعود بشكل رئيسي إلى الارتفاع المفاجئ في مستويات الهرمونات في الجسم أثناء الحمل. ببساطة، إنها استجابة الجسم للتغيرات الكبيرة التي تحدث بداخله.

هناك بعض الأشياء التي عادة ما تسبب هذا الغثيان بشكل كبير. دعونا نرى ما هي.

في أغلب الأحيان، يختفي الغثيان والقيء في منتصف الحمل تقريبًا، أي في الشهرين الرابع والخامس. مع ذلك، قد يكون الأمر أكثر حدة لدى بعض النساء، ويُعرف باسم " التقيؤ الحملي المفرط ". يختلف هذا عن غثيان الصباح العادي ، إذ يُصاب الجسم بالجفاف، ويفقد الوزن، وقد يستدعي الأمر دخول المستشفى. إذا كنتِ تعتقدين أن الحالة شديدة، فاستشيري طبيبًا على الفور.

ما الذي يمكن فعله حيال هذه المشكلة؟

هناك العديد من الأمور البسيطة التي يمكننا القيام بها في المنزل للسيطرة على الغثيان والقيء. دعونا نلقي نظرة عليها.

1. اشرب الكثير من الماء والسوائل (الترطيب)

عند التقيؤ، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف. من المهم شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. أحيانًا، قد يُسبب تناول الطعام، أو حتى رائحته، الشعور بالغثيان، لذا يُنصح بتجربة شرب السوائل أولًا.

ينبغي على المرأة الحامل شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميًا. المشروبات التي تحتوي على القليل من السكر المضاف قد تكون أسهل على المعدة. جربي هذه الأشياء:

• مشروب مصنوع من الليمون
• سائل مثل الإلكتروليت
• مشروب الزنجبيل أو الماء الفوار
• يمكنك أيضاً تناول أكياس الثلج أو الجيلي أو عصير الفاكهة المجمد.

2. جينجر هو أفضل صديق.

يُعدّ الزنجبيل علاجاً طبيعياً فعالاً للغثيان منذ القدم. وقد أظهرت الدراسات أن تناول شراب الزنجبيل أو مسحوق الزنجبيل يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من الغثيان والقيء أثناء الحمل.

يمكنك استخدام الزنجبيل بهذه الطرق:

• شاي مصنوع من قطعة من الزنجبيل (شاي الزنجبيل)
• أنواع بسكويت الزنجبيل
• أضف القليل من الزنجبيل إلى طعامك.
• تناول قطعتين من الزنجبيل المتبلور .

على الرغم من أن الزنجبيل قد يسبب حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، إلا أنه بشكل عام علاج آمن وفعال للغاية.

3. الأطعمة الخفيفة

قد تزيد الأطعمة الحارة والدهنية من اضطراب المعدة. لذا، يُنصح بالتعود على تناول الأطعمة غير الحارة، قليلة الدسم، وسهلة الهضم خلال هذه الفترة.

يتبع الكثير من الناس ما يُعرف باسم "حمية BRAT". وهذا يعني:

• موز
• أرز
• صلصة التفاح (هذا نادر في سريلانكا، يمكنك تناول شيء مثل التفاح المسلوق بدلاً من ذلك)
• خبز محمص

لستِ مضطرةً للاقتصار على هذه الأطعمة الأربعة فقط. يمكنكِ تناول أطعمة مثل البطاطا المسلوقة، والبسكويت المالح، وحساء غير حار . لكن تذكري، ليس من الجيد تناول هذه الأطعمة فقط طوال الوقت، لأنها لا توفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنتِ وطفلكِ. بمجرد أن يخف الغثيان قليلاً وتستقر معدتكِ، أضيفي تدريجياً أطعمة أخرى مثل الخضراوات والفواكه.

4. فيتامين ب6 والأدوية

ثبت أن فيتامين ب6 (البيريدوكسين) يساعد في السيطرة على الغثيان. وينصح الأطباء أحيانًا بتناول فيتامين ب6 مع مضاد الهيستامين دوكسيلامين. وقد أظهرت الدراسات أن هذا المزيج يقلل الغثيان والقيء لدى النساء الحوامل بنسبة 70% تقريبًا.

على الرغم من أن العديد من الأدوية المضادة للقيء آمنة أثناء الحمل، إلا أن المعلومات المتوفرة حول سلامة بعض الأدوية غير كافية. فعلى سبيل المثال، يُعد دواء أوندانسيترون فعالاً للغاية في علاج الغثيان، ولكن يُعتقد أنه يُشكل بعض المخاطر على الجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وقد يُسبب مشاكل للأشخاص المصابين بأمراض القلب.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فاستشر طبيباً على الفور!

يمكن السيطرة على غثيان الصباح بالعلاجات المنزلية. مع ذلك، إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التالية، فقد يكون ذلك علامة على حالة خطيرة. في هذه الحالة، راجعي طبيبكِ فورًا. وإذا لزم الأمر، لا تترددي في التوجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.