إذا كنتِ حاملاً، فربما تعرفين جيداً الشعور بالغثيان والقيء في الصباح. على الرغم من أن الكثيرات منا يُطلقن عليه " غثيان الصباح "، إلا أنه في الواقع حالة مزعجة للغاية قد تستمر طوال اليوم. بالنسبة لبعض الأمهات، قد يكون الأمر شديداً لدرجة أنهن يرفضن تناول الطعام. لكن لا تقلقي، فأنتِ لستِ وحدكِ. هذه التجربة شائعة بين ما بين 50% و80% من الحوامل. دعونا نتحدث عنها بالتفصيل اليوم.
لماذا يحدث هذا "الغثيان الصباحي"؟
لا يزال الأطباء عاجزين عن تحديد السبب الدقيق لهذه الحالة. ولكن يُعتقد أنها ناجمة عن التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الحمل. ببساطة، ترتفع مستويات هرمونات مثل هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) والإستروجين، التي تساعد على نمو الجنين، بشكل مفاجئ. ويحدث هذا الغثيان والقيء في محاولة من الجسم للتكيف مع هذه التغيرات الجديدة.
كما أن حاسة الشم لديكِ تزداد حدةً خلال هذه الفترة. حتى الروائح التي لا تلاحظينها عادةً قد تُسبب لكِ الغثيان. يبدأ هذا عادةً في الأسبوع السادس من الحمل، ويخف تدريجيًا بين الأسبوعين الثاني عشر والرابع عشر. مع ذلك، قد تستمر بعض الأمهات في الشعور بهذا الانزعاج لفترة متفاوتة حتى الولادة.
الأهم هو أن "غثيان الصباح" لا يعني بالضرورة أنكِ مريضة. إنه عرض طبيعي لحمل صحي .
أشياء يمكنك القيام بها في المنزل لتقليل هذه الانزعاجات
مع أنه من المستحيل إيقافها تمامًا، إلا أن هناك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك على تخفيف الانزعاج ومواصلة يومك. دعونا نلقي نظرة عليها.
| نصيحة | وصف |
|---|---|
| تناول كميات قليلة من الطعام، وبشكل متكرر. | قد يزداد الغثيان عندما تكون المعدة فارغة أو عندما تكون ممتلئة جداً في وقت واحد. لذا، بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية، تناول وجبات صغيرة كل ساعتين. |
| تناول شيئًا ما قبل النهوض من السرير. | ضع قطعة من البسكويت أو شريحة من الخبز الجاف أو شيء مثل حبوب الإفطار بجانب سريرك. تناول بعضًا منها في السرير فور استيقاظك صباحًا، انتظر من 15 إلى 20 دقيقة، ثم انهض. |
| افصل الطعام والماء | يشعر بعض الأشخاص بالغثيان أكثر عند شرب الماء أثناء تناول الطعام. لذا، يُنصح بشرب الماء قبل أو بعد تناول الطعام بنصف ساعة. ولكن من الضروري شرب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً، لأن الجفاف قد يُسبب الغثيان أيضاً. |
| انتبه للروائح والأطعمة. | حدد الروائح التي تُشعرك بعدم الارتياح وتجنبها (بعض الأطعمة، الروائح العطرية، دخان السجائر). بدلاً من الأطعمة الغنية بالزيوت والتوابل، اختر الأطعمة سهلة الهضم والغنية بالكربوهيدرات، مثل الزبادي والحساء. |
| ارتدي ملابس مريحة. | تجنب الملابس الضيقة والسراويل ذات الخصر الضيق، لأنها قد تضغط على المعدة وتزيد من الغثيان. |
أشياء أخرى يمكن أن تساعدك
- الزنجبيل: يُعدّ الزنجبيل علاجًا طبيعيًا شائعًا للغثيان. يمكنك شرب شاي الزنجبيل، أو تناول حلوى الزنجبيل، أو مضغ أقراص الزنجبيل. مع ذلك، يُنصح بعدم تناول أكثر من 1000 ملليغرام (1000 ملغ) من الزنجبيل يوميًا.
- فيتامين ب6: تجد بعض الأمهات أن فيتامين ب6 يساعد في تخفيف الغثيان. لكن لا تتناولي أي فيتامين دون استشارة الطبيب أولاً. تناوليه فقط إذا وصفه الطبيب ، وبالجرعة التي يوصي بها (عادةً لا تزيد عن 25 ملغ يومياً).
- الليمون / النعناع: إن شم رائحة شريحة من الليمون، أو سحق بضع أوراق من النعناع في يدك، يجلب راحة فورية لبعض الناس.
- أربطة الضغط: وُجد أن الضغط على نقطة الضغط "P6"، الموجودة أسفل الرسغ مباشرةً، يُخفف الغثيان. تتوفر في الصيدليات أربطة مثل "Sea-Bands" المصممة خصيصًا لهذا الغرض. يستخدمها الكثيرون لعدم وجود آثار جانبية لها.
ما هي أفضل الأوقات لزيارة الطبيب؟
على الرغم من شيوع غثيان الصباح، إلا أنه قد يكون شديدًا في بعض الحالات. تُعرف هذه الحالة باسم " التقيؤ الحملي المفرط ". وهي تتطلب عناية طبية فورية. تحققي مما إذا كنتِ تعانين من الأعراض التالية.
- إذا كنت تتقيأ بشدة عدة مرات في اليوم.
- إذا لم تستطع حتى الاحتفاظ بقليل من الماء في معدتك.
- إذا فقدت الوزن .
- إذا انخفضت كمية البول التي تخرجها وتحول لون البول إلى الأصفر الداكن أو البني، فهذه علامات على الجفاف.
- إذا كنت تشعر بالتعب والدوار باستمرار.
- إذا كان هناك دم مع القيء .
إذا ظهرت عليكِ أي من هذه الأعراض، فاستشيري طبيبكِ فوراً. وإذا لزم الأمر، فلا تترددي في التوجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى. قد تؤثر هذه الحالة عليكِ وعلى طفلكِ.
في النهاية، الأهم هو أن تجدي ما يناسبكِ. ما يناسب صديقتكِ قد لا يناسبكِ. استمعي إلى جسدكِ. كلي ما تستطيعين وقتما تستطيعين. لا تتوقفي عن الأكل لمجرد أنكِ تتقيئين. طفلكِ يحتاج إلى التغذية مثلكِ تمامًا. هذه فترة صعبة، لكن تذكري أنها مؤقتة.
الرسالة الرئيسية
- غثيان الصباح حالة شائعة خلال فترة الحمل. لا داعي للقلق.
- بدلاً من تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة، تناول وجبات صغيرة كل ساعتين.
- تجنب الروائح والأطعمة التي تزيد من الغثيان.
- حاول الحصول على الراحة من أشياء طبيعية مثل الزنجبيل والليمون والنعناع.
- تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية أو فيتامينات، مثل فيتامين ب6.
- إذا كان القيء شديداً، أو حدث فقدان للوزن، أو شعرت بتعب شديد، فاطلب المشورة الطبية على الفور.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك