ඔයා ලස්සනට ඉන්න, සම ගැන සැලකිලිමත් වෙන කෙනෙක් නම් ‘Retinol’ කියන නම ඔයාට නිතරම ඇහිලා ඇති. Social media වල, beauty products වල, හැමතැනම මේ ගැන කතා වෙනවා. කුරුලෑ වලට, සම රැලි වැටෙන එක නවත්තගන්න, තරුණ පෙනුම රැකගන්න මේක නියමයි කියලා ඔයා අහලා ඇති. ඉතින් ඇත්තටම මොකක්ද මේ Retinol කියන්නේ? ඒක අපේ සමට මොනවද කරන්නේ? ඒක පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද? අපි මේ හැමදේම ගැන අද හරියටම, සරලව කතා කරමු.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Retinol කියන්නේ?
Retinol කියන්නේ විටමින් A වල එක්තරා ආකාරයක්. මේක අපි සමේ උඩින් ගල්වන (topical) බෙහෙතක්. ඒ කියන්නේ බොන දෙයක් නෙවෙයි, සමේ ආලේප කරන දෙයක්. ඔයාට මේවා විවිධ නිෂ්පාදන විදියට දකින්න පුළුවන්.
- ක්රීම් (Creams)
- ජෙල් (Gels)
- ලෝෂන් (Lotions)
- ඔයින්ට්මන්ට් (Ointments)
- සීරම් (Serums)
Retinol කියන්නේ සමේ සෛල නිෂ්පාදනය (skin cell production) වේගවත් කරන දෙයක්. හරියටම කිව්වොත්, අපේ සමේ තියෙන පරණ, මැරුණු සෛල ටික ඉක්මනට අයින් කරලා, අලුත් නිරෝගී සෛල මතු වෙන්න මේක උදව් කරනවා. ඒ වගේම, සමේ සිදුරු (pores) අවහිර වෙන එක නවත්වනවා.
තව වැදගත්ම දෙයක් තමයි, Retinol වලින් අපේ සමේ තියෙන කොලැජන් (collagen) නිෂ්පාදනය වැඩි කරනවා. කොලැජන් කියන්නේ අපේ සමේ තරුණ පෙනුම, ඇදෙන සුළු බව රකින ප්රෝටීනයක්. වයසට යද්දී මේ කොලැජන් අඩු වෙන නිසා තමයි සම රැලි වැටෙන්නේ. Retinol පාවිච්චියෙන් කොලැජන් වැඩි වෙන නිසා, සමේ තියෙන සියුම් රැලි ගතිය අඩු වෙලා, සමට නැවුම්, පිරුණු පෙනුමක් ලැබෙනවා.
Retinol වර්ග සහ ඒවායේ වෙනස මොකක්ද?
Retinol කියන නම පොදුවේ භාවිතා වුණාට, මේවායේ විවිධ ප්රභේද සහ ප්රබලතාවයන් තියෙනවා. මේ වෙනස දැනගෙන ඉන්න එක ඔයාට ගොඩක් වැදගත්.
| වර්ගය | විස්තරය | ලබාගන්නා ආකාරය |
|---|---|---|
| Retinol | විටමින් A වලින් එන මෘදුම ආකාරයක්. සමට හුරු වෙන්න ටික කාලයක් යනවා. ප්රතිඵල එන්න මාස කිහිපයක් ගත වෙන්න පුළුවන්. | බොහෝ විට දොස්තර බෙහෙත් තුණ්ඩුවක් (prescription) නැතුව ෆාමසි වලින් හෝ රූපලාවණ්ය නිෂ්පාදන ලෙස මිලදී ගන්න පුළුවන්. |
| Retinoids (උදා: Tretinoin, Adapalene) | මේවා Retinol වලට වඩා ගොඩක් ප්රබලයි. සෛල මට්ටමින් ක්රියා කරලා ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා දෙනවා. ඒ වගේම අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ ඉඩකඩත් වැඩියි. | මේවා වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය (prescription) මත පමණක් ලබාගත යුතුයි. සමේ රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (dermatologist) තමයි මේවා නිර්දේශ කරන්නේ. |
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ සමේ තත්ත්වයට ගැළපෙනම දේ තෝරාගන්න එක. ඒ නිසා, Retinol පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක තමයි නුවණට හුරුම දේ.
Retinol වලින් ප්රතිකාර කරන ප්රධාන සමේ තත්ත්වයන්
Retinol කියන්නේ එක ගලෙන් කුරුල්ලෝ දෙන්නෙක් නෙවෙයි, ගොඩක් දෙනෙක් මරන්න පුළුවන් ආයුධයක් වගේ. ඒ කියන්නේ සමේ ගැටලු කිහිපයකටම මේකෙන් විසඳුම් තියෙනවා.
කුරුලෑ (Acne) සහ කුරුලෑ කැළැල් (Acne Scars)
Retinol වලින් සමේ සිදුරු (pores) ඇතුළේ මැරුණු සෛලයි තෙල් ගතියයි එකතු වෙලා හිරවෙන එක නවත්වනවා. මේ නිසා whiteheads, blackheads වගේ කුරුලෑ ඇතිවෙන එක අඩු වෙනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න, පාවිච්චි කරන්න පටන් ගත්ත මුල් සති කිහිපයේදී කුරුලෑ ටිකක් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ “Retinol Purge” කියලා. ඒ කියන්නේ සම යට තියෙන කුණු එළියට එන එක. ඒත් නොනවත්වා පාවිච්චි කරද්දී, ටිකෙන් ටික සම පැහැදිලි වෙනවා.
කුරුලෑ සුව වුණාට පස්සේ ඉතිරි වෙන රතු, දුඹුරු පාට ලප කැළැල් අඩු කරන්නත් Retinol උදව් වෙනවා. ඒත්, සමේ ඇතුළට ගිලුණු හෝ මතුපිටට ඉස්සුණු දරුණු කැළැල් වලට මේකෙන් ලොකු බලපෑමක් නැහැ.
සමේ අඳුරු ලප (Dark Spots) සහ රැලි වැටීම් (Wrinkles)
අව්වට සම නිරාවරණය වීම නිසා ඇතිවෙන දුඹුරු පාට ලප (hyperpigmentation) අඩු කරන්න Retinol වලට පුළුවන්. ඒ වගේම, අපි කලින් කතා කරපු විදියට කොලැජන් (collagen) නිෂ්පාදනය වැඩි කරලා සමේ ඇදෙන සුළු බව රැක දෙන නිසා, වයසට යද්දී ඇතිවෙන සියුම් රැලි වැටීම් පාලනය කරන්නත් මේක උදව් වෙනවා.
වෙනත් සමේ රෝග
- Psoriasis (පොතු කබර): මේකේදී සමේ සෛල වේගයෙන් හැදෙන එක Retinol වලින් පාලනය කරනවා. හැබැයි මේකට දොස්තර මහත්තයෙක් වෙනත් බෙහෙත් එක්ක තමයි Retinol නිර්දේශ කරන්නේ.
- Stretch Marks: ශරීරයේ බර වැඩිවීම, ගර්භණී කාලය වගේ අවස්ථාවලදී සම ඇදීම නිසා ඇතිවෙන මේ කැළැල් වල පෙනුම අඩු කරන්න Retinol උදව් වෙනවා.
- Melasma: ගර්භණී කාලයේදී වගේ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා මුහුණේ ඇතිවෙන ලොකු දුඹුරු පාට ලප අඩු කරන්නත් Retinol (විශේෂයෙන් Tretinoin) පාවිච්චි කරනවා.
Retinol ආරක්ෂාකාරීව පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
Retinol කියන්නේ ප්රබල දෙයක් නිසා, ඒක හරියට පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් වැදගත්. වැරදියට පාවිච්චි කළොත් සමට හානි වෙන්නත් පුළුවන්.
1. Patch Test එකක් කරන්න: මුලින්ම පාවිච්චි කරන්න කලින්, කන පිටිපස්සේ වගේ පොඩි තැනක ටිකක් ගාලා දවස් දෙකක් බලන්න. සම ගොඩක් රතු වෙන්නේ, කැසීමක් එන්නේ නැත්නම් විතරක් මුහුණේ පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න.
2. සෙමින් පටන් ගන්න: එකපාරටම හැමදාම ගාන්න එපා. මුල් සති දෙක තුන, දවසක් හැර දවසක් වගේ පාවිච්චි කරන්න. සම හුරු වුණාට පස්සේ හැමදාම රෑට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
3. රෑට විතරක් පාවිච්චි කරන්න: Retinol වලින් ඔයාගේ සම ඉර එළියට ගොඩක් සංවේදී (photosensitive) වෙනවා. ඒ නිසා හැමවිටම රෑට විතරක් ආලේප කරන්න.
4. පරිස්සමෙන් පිරිසිදු කරන්න: මුහුණ හෝදද්දී, මෘදු (gentle) cleanser එකක් පාවිච්චි කරන්න. තදින් අතුල්ලන්න එපා. මුහුණ සෝදලා, හොඳට වේලුනාට පස්සේ (විනාඩි 20-30කට පස්සේ) Retinol ආලේප කරන්න.
5. ටිකක් ඇති: මුළු මුහුණටම ඇට ඇටයක් තරම් ප්රමාණයක් (pea-sized amount) හොඳටම ඇති. වැඩිපුර ගෑවා කියලා ඉක්මනට ප්රතිඵල එන්නේ නැහැ, වෙන්නේ සමේ තුවාල (irritation) වැඩි වෙන එක විතරයි.
6. Moisturizer එකක් අනිවාර්යයි: Retinol ආලේප කරලා විනාඩි කිහිපයකට පස්සේ, හොඳ moisturizer එකක් ආලේප කරන්න. මේකෙන් සම වියළෙන එක, තුවාල වෙන එක අඩු වෙනවා. කුරුලෑ ඇති නොකරන (non-comedogenic) moisturizer එකක් තෝරාගන්න.
7. Sunscreen එක ජීවිතයේ කොටසක් කරගන්න: Retinol පාවිච්චි කරන කාලයේදී, හැමදාම දවල්ට SPF 30 හෝ ඊට වැඩි Sunscreen එකක් ආලේප කරන එක අනිවාර්යයි. නැත්නම්, සමට අව්වෙන් වෙන හානිය ඉතාම වැඩියි.
අතුරු ආබාධ සහ ඒවාට මුහුණ දෙන හැටි
Retinol පාවිච්චි කරන්න පටන් ගත්ත මුල් කාලයේදී සමහර අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන එක සාමාන්යයි. ඒත් ඒවා කාලයත් එක්ක අඩු වෙලා යනවා.
| සුලබ අතුරු ආබාධ | කළමනාකරණය කරගන්නේ කොහොමද? |
|---|---|
| සම වියළීම, රතු වීම සහ දැවිල්ල/කැසීම | දවසක් හැර දවසක් පාවිච්චි කරන්න. හොඳ moisturizer එකක් පාවිච්චි කරන්න. |
| සම පොතු ගැලවී යාම | මේක සාමාන්ය දෙයක්. සම අලුත් වෙනකොට වෙන දෙයක්. තදින් අතුල්ලලා පොතු ගලවන්න යන්න එපා. Moisturizer එක පාවිච්චි කරන්න. |
| අව්වට පිච්චීම (Sunburn) | අනිවාර්යයෙන්ම SPF 30+ Sunscreen එකක් දවල්ට පාවිච්චි කරන්න. පුළුවන් තරම් දවල් 10-4 අතර තද අව්වෙන් වළකින්න. |
ගර්භණී සහ කිරි දෙන මව්වරුන්ට Retinol සුදුසුද?
මෙය ඉතාම වැදගත් කරුණක්: ඔබ ගැබිණියක් නම්, ගැබ් ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා නම් හෝ කිරි දෙන මවක් නම්, Retinol හෝ Retinoids (විශේෂයෙන් කටින් ගන්නා වර්ග) පාවිච්චි කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතුයි.
මේවායින් කුස තුළ සිටින දරුවාට බරපතළ උපත් ආබාධ (birth defects) ඇති වෙන්න පුළුවන්. සමේ ගල්වන විට රුධිරයට අවශෝෂණය වෙන ප්රමාණය අඩු වුණත්, අවදානමක් ගන්න එක සුදුසු නැහැ. ඒ නිසා, මේ කාලය තුළදී සමේ ගැටලුවලට වෙනත් ආරක්ෂාකාරී ප්රතිකාර සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Retinol කියන්නේ විටමින් A වලින් එන, කුරුලෑ සහ සම රැලි වැටීමට ප්රතිකාර කරන ප්රබල දෙයක්.
- පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්නේ නම්, සෙමින් පටන් ගන්න. දවසක් හැර දවසක්, රෑට විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
- ප්රතිඵල දකින්න මාස කිහිපයක් යන්න පුළුවන්. ඉවසිලිවන්ත වෙන්න.
- Retinol පාවිච්චි කරන කාලය තුළ, හැමදාම දවල්ට Sunscreen එකක් පාවිච්චි කරන එක අනිවාර්යයි.
- සමේ දැඩි තුවාලක් (irritation) හෝ අසාමාන්ය ප්රතික්රියාවක් ඇති වුවහොත්, වහාම පාවිච්චිය නවත්වා ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවන්න.
- ගර්භණී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් Retinol පාවිච්චියෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකිය යුතුයි.
- ඕනෑම සමේ සත්කාරයක් පටන් ගන්න කලින්, විශේෂයෙන් ඔබට සමේ රෝග තත්ත්වයක් ඇත්නම්, වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.
retinol, retinol sinhala, කුරුලෑ වලට බෙහෙත්, සම රැලි වැටීම, සමේ ලප, විටමින් ඒ, skin care sinhala, anti-aging, tretinoin, සමේ සත්කාර
