هل من الصعب الحفاظ على العلاقات الاجتماعية أثناء مكافحة سرطان الثدي؟

عندما تتعايشين مع سرطان الثدي، قد تشعرين أحيانًا بصعوبة بالغة حتى في لقاء أصدقائك وعائلتك، أليس كذلك؟ خاصةً عندما ترين شخصًا لم تريه منذ مدة. مع كل الإرهاق الذي تشعرين به خلال علاج السرطان ، والقلق بشأن سير العلاج، لا تشعرين بنفس ثقتك بنفسك كما كنتِ من قبل. ربما تغير شكل جسمك أيضًا. هل سيتفهم الآخرون هذه الأمور؟ هل ستتمكنين من التواصل معهم كما كنتِ تفعلين سابقًا؟ من الطبيعي جدًا أن تراودكِ مثل هذه التساؤلات.

إن الاختلاط الاجتماعي مهم جداً لرفاهيتك.

من الطبيعي الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب عند التعايش مع السرطان. في الوقت نفسه، قد تستغرق علاجات السرطان الكثير من وقتك، لذا قد لا تشعر برغبة في الخروج مع الأصدقاء أو حضور المناسبات.

لكن فكّري في الأمر، فقد وجدت دراسة أن النساء اللواتي يتمتعن بعلاقات اجتماعية قوية أكثر عرضة للتعافي من سرطان الثدي وأقل عرضة لعودة المرض. هذا يعني أن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يُسعدونكِ ويدعمونكِ له تأثير مباشر على صحتكِ الجسدية. لذا، من المفيد جدًا أن تُخصّصي بعض الوقت للتواصل الاجتماعي.

اختر طريقة للعودة إلى المجتمع تناسبك.

إذا لم تكن قد اختلطت بالناس لفترة، فقد تشعر بالارتباك عند الخروج فجأة إلى مكان مزدحم. لا بأس بذلك. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق التي يمكنك من خلالها جعل هذه التجربة أكثر سهولة.

حدد مقدار التفاصيل التي ستقدمها.

قد ترغب في إخبار أقرب أصدقائك وأكثرهم ثقة عن علاجك وكيف تشعر، لكنك لا تريد إخبار أي شخص آخر، بما في ذلك أولئك الذين بالكاد تعرفهم.

لا تتردد في طلب المساعدة من أقرب أصدقائك. قل لهم: "لا أستطيع الحضور دائمًا، ولكن إذا كان هناك حفلة أو رحلة، فاتصلوا بي". بهذه الطريقة، ستشعر أنك لست وحدك.

ضع راحتك في المقام الأول.

قد يبدو التفكير في الملابس أمراً بسيطاً مقارنةً بالتحديات الأخرى التي تواجهها، لكنه قد يؤثر بشكل كبير على ثقتك بنفسك. فمع تغير جسمك نتيجة العلاج، قد تصبح بعض الملابس القديمة ضيقة وغير مريحة.

• اختر ملابس مريحة:ارتدي ملابس مريحة مصنوعة من أقمشة ناعمة. اختاري ملابس غير ضيقة أو خانقة حول مواقع الجراحة والندوب، وربما حول منفذ العلاج الكيميائي الموجود في الرقبة. يمكنكِ أيضاً استشارة طبيبكِ بشأن الملابس الخاصة التي يمكن ارتداؤها بعد عملية استئصال الثدي.
• جددي إطلالتك: ضعي جانباً الملابس التي لا تناسبك الآن، واغتنمي هذه الفرصة لتجديد مظهرك. ارتدي إكسسواراتك المفضلة، وضعي مكياجك بالطريقة التي تُحبينها. الأهم هو أن تشعري بالرضا عن نفسك.

تجمعوا حول نشاط ما.

إذا كنت لا ترغب في لفت انتباه الجميع، فانضم إلى نشاط ما. بهذه الطريقة يمكنك أن تكون محاطًا بالناس، لكنك لن تكون محور الحديث.

• حصة يوغا: لقد ثبت أن اليوغا مفيدة جداً للصحة العقلية والجسدية لمرضى السرطان.
• صفوف أخرى: يمكنك أيضاً الانضمام إلى مجموعات مثل الرسم والخياطة والقراءة.
• البرامج الدينية: إن المشاركة في برنامج في معبد أو كنيسة أو مكان عبادة يوفر لك أيضًا راحة البال وفرصة للتواصل مع الآخرين.

عندما يكون لديك أشخاص يجتمعون بانتظام في نفس المكان مثل هذا، فإنك تشعر بالأمان وتبني شعوراً بالصداقة الحميمة.

تعوّد على الأمور بوتيرتك الخاصة، وبطريقتك الخاصة.

من الطبيعي أن تشعر ببعض الحرج عند حضور مناسبة كبيرة بعد فترة، أو عند مقابلة أشخاص لم ترهم منذ مدة. لا بأس بذلك. دع هذا الشعور يزول. يمكنك أن تكون اجتماعياً على طريقتك الخاصة، بثقة.

تحدث عن الشعور الغريب الذي ينتابك.

إذا استطعتَ أن تقول لنفسك: "همم، أشعر بشيء من الغرابة بعد فترة من الزمن"، فهذا وحده كفيلٌ بتخفيف نصف العبء عن كاهلك. في الواقع، يمرّ الجميع بمشاعر انعدام الأمان والخوف البسيطة في المجتمع. وعندما تتحدث بصدق عن هذه المشاعر، يمكنك بناء علاقة أعمق مع الآخرين.

تفضل، لا تتعجل.

تعوّد تدريجيًا على الاختلاط بالآخرين. لا تضع خططًا كبيرة دفعة واحدة. إذا كنت متعبًا أو تشعر بالإحباط، فلك الحق في رفض أي دعوة. هذا جزء من الاهتمام بنفسك والتفكير في صحتك النفسية.

أيضًا، إذا رغبتَ في ذلك، يمكنك الموافقة. قد لا تتمكن من البقاء طوال الفعالية، ولكن إذا استطعتَ الحضور والمغادرة لساعة أو ساعتين، فهذا رائع. احتفل بتقدمك. مع مرور الوقت، عندما تُحاط بأشخاص يفهمونك ويقدرونك، سيتلاشى خوفك من الاختلاط تدريجيًا.