هل تشعر بضيق في التنفس حتى أثناء ممارسة الرياضة؟ دعونا نتحدث عن الربو الناتج عن ممارسة الرياضة!

هل تشعر أحيانًا بضيق مفاجئ في التنفس بعد الجري لمسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية؟ هل تشعر بضيق في صدرك؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون مصابًا بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة. لا تقلق، فهذا أمر شائع. دعنا نتحدث عنه بمزيد من التفصيل .

ما هو الربو الناتج عن ممارسة الرياضة؟

ببساطة، قد تظهر أعراض الربو لدى بعض الأشخاص أثناء ممارسة الرياضة إذا لم يكن الربو لديهم تحت السيطرة. أما لدى آخرين، فلا تظهر أعراض الربو إلا أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها. وهذا ما يُعرف بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة، أو كما يسميه الأطباء (الربو الناتج عن ممارسة الرياضة - EIA) . ويُطلق عليه أحيانًا أيضًا (تضيق القصبات الهوائية الناتج عن ممارسة الرياضة) .

عند ممارسة الرياضة، تضيق المسالك الهوائية فجأة. في الطب، يُطلق على هذه الحالة اسم تضيق القصبات . وهذا يُصعّب دخول الهواء إلى الرئتين ، مما يجعل التنفس صعباً للغاية.

ما هي الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بفقر الدم الناجم عن الإنزيم المحول للأنجيوتنسين؟

والآن دعونا نرى ما هي الأعراض التي يجب البحث عنها إذا كنت تشك في إصابتك بشيء من هذا القبيل.

• هل تعاني من ضيق في الصدر، أو ألم في الصدر، أو سعال، أو صعوبة في التنفس، سواء أثناء التمرين أو بعده؟
• هل تشعر بالتعب بسرعة، سواء أثناء التمرين أو بعده؟
• هل تصاب بالسعال بعد عودتك إلى المنزل من اللعب أو القيام بأنشطة خارجية؟
• ألا تستطيع الركض بشكل متواصل لأكثر من بضع دقائق؟ هل يعني ذلك أنك تشعر بالرغبة في التوقف بعد جولة ركض قصيرة؟

عادةً، تبدأ أعراض الربو الناتج عن ممارسة الرياضة لدى المصابين بها بعد حوالي 5 إلى 10 دقائق من بدء التمرين. مع ذلك، قد لا تظهر الأعراض لدى بعض الأشخاص إلا بعد انتهاء التمرين، وتصل ذروتها عادةً بعد 5 إلى 10 دقائق من التوقف. وقد يستغرق الأمر ساعة أو أكثر حتى تختفي تمامًا.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذه الأعراض، فأخبر والديك أولاً. ثم عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.

لماذا يتم إجراء تقييم الأثر البيئي هذا؟ ما هي الأسباب؟

حسنًا، لنرى الآن لماذا يحدث هذا وما هي أسبابه. في الواقع، تختلف أسباب ظهور هذه الأعراض عند ممارسة الرياضة من شخص لآخر.

السبب الرئيسي لكثير من الناس هو استنشاق الهواء البارد والجاف.تخيّل أنك تلعب في الخارج في يوم بارد. قد يكون الوضع أسوأ من ذلك. فعندما نمارس الرياضة ونلعب، نتنفس بسرعة كبيرة، وليس بعمق، وغالبًا من أفواهنا. ما يحدث هو أن الهواء الذي نتنفسه من أنوفنا يفقد الدفء والرطوبة اللذين يحصل عليهما الهواء الذي يدخل رئتينا عند التنفس من أنوفنا.

أحيانًا، حتى لو كان الهواء دافئًا أو ملوثًا أو مليئًا بحبوب اللقاح ، قد تظهر أعراض على المصابين بفقر الدم الناجم عن العمل. وقد تظهر الأعراض أيضًا على آخرين، مثل أولئك الذين يعانون من حساسية تجاه أبخرة الكلور في حمامات السباحة.

كيف يقوم الطبيب بتشخيص فقر الدم الناجم عن الأنسولين بدقة؟

لتحديد ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن ممارسة الرياضة، سيسألك الطبيب أولًا عن تاريخك الطبي ، بما في ذلك أمراضك السابقة وتاريخ عائلتك المرضي. ثم سيقوم الطبيب بفحصك.

بعد ذلك، قد يُطلب منك الركض على جهاز المشي لمدة تتراوح بين 6 و8 دقائق ، أو الركض في الهواء الطلق، أو القيام بنفس النشاط الذي تسبب في ظهور الأعراض. ​​ثم سيراقب الطبيب طريقة تنفسك. وفي بعض الأحيان، قد تُجرى فحوصات خاصة للتحقق من وظائف رئتيك.

يعتقد بعض المصابين بفقر الدم الانقباضي أثناء التمرين أن ضيق التنفس لديهم ناتج عن ضعف لياقتهم البدنية . مع ذلك، يستطيع الشخص ذو اللياقة البدنية المنخفضة التنفس بشكل طبيعي بعد فترة قصيرة من التمارين. أما بالنسبة للمصاب بفقر الدم الانقباضي أثناء التمرين، فقد يستغرق الأمر ساعة كاملة للتعافي التام. هذا هو الفرق.

كيف يمكن إدارة وضع تقييم الأثر البيئي؟ وما الذي يمكن فعله حيال ذلك؟

إن أهم طريقة للسيطرة على الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، أي منع ظهور الأعراض، هي الحفاظ على مستوى الربو تحت السيطرة، حتى في غير أوقات ممارسة الرياضة. ويشمل ذلك تجنب المحفزات، وتناول أدوية الربو تمامًا كما وصفها الطبيب.

بالنسبة لمن يعلم أن أعراض الربو تظهر عادةً أثناء ممارسة الرياضة، غالباً ما ينصح الطبيب بتناول الدواء قبل ممارسة الرياضة أو قبل القيام بنشاط بدني مكثف. يُستخدم نوعان رئيسيان من الأدوية للوقاية من أعراض الربو أثناء ممارسة الرياضة:

1. موسعات الشعب الهوائية : وهيموسعات الشعب الهوائية هي أدوية تعمل على إرخاء العضلات المحيطة بالممرات الهوائية بسرعة وتوسيعها. عند تناولها قبل التمرين، فإنها تساعد على منع تضيّق الممرات الهوائية نتيجةً للتمرين. كما تُساعد موسعات الشعب الهوائية على توفير راحة سريعة عند تفاقم الأعراض. ​​ولذلك تُسمى أيضاً بـ "أدوية الإغاثة السريعة" أو "أدوية الإنقاذ" أو "الأدوية سريعة المفعول". قد يكون جهاز الاستنشاق الذي تستخدمه من هذا النوع.

٢. الأدوية المضادة للالتهاب : تعمل هذه الأدوية تدريجيًا على تقليل التورم والالتهاب في المسالك الهوائية ، مما يمنعها من التورم وإنتاج المزيد من المخاط، وبالتالي يقلل من كمية المواد العالقة فيها. عادةً ما يجب تناول هذه الأدوية يوميًا، حتى في حال الشعور بالراحة وعدم وجود أعراض. ​​ولذلك تُسمى أيضًا "أدوية السيطرة" أو "أدوية الصيانة" أو "أدوية التحكم طويلة الأمد" . بالنسبة لبعض المرضى، يوصي الأطباء باستخدام جهاز استنشاق مُركّب يجمع بين هذه الأدوية المضادة للالتهاب وموسعات الشعب الهوائية المذكورة سابقًا. ويمكن استخدامه قبل ممارسة الرياضة للوقاية من الأعراض.

الأهم من ذلك، إذا كنت تتناول دواءً قبل ممارسة الرياضة وتواجه صعوبة في التنفس أثناء التمرين، فعليك إخبار طبيبك. قد يصف لك الطبيب دواءً إذا لم تكن تتناوله بانتظام، أو قد يتمكن من تعديل جرعة دوائك لتحسين حالتك.

كيف يمكنني التعايش بشكل جيد مع الربو الناتج عن ممارسة الرياضة؟

في الواقع، الرياضة مفيدة للجميع، بما في ذلك المصابين بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة . فبالإضافة إلى الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، تُقوّي الرياضة عضلات التنفس في الصدر وتُحسّن وظائف الرئة.

لذا، للحفاظ على نشاطك مع السيطرة على أعراض الربو، اتبع خطة علاج الربو التي وضعها طبيبك. عندما يكون الربو تحت السيطرة، يستطيع المصابون به ممارسة أي نشاط يمارسه أقرانهم. في الواقع، يعاني العديد من الرياضيين الأولمبيين من الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، لكن ذلك لم يمنعهم من المنافسة أو الفوز بالميداليات!

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

• استخدم دواء الربو الموصوف لك (جهاز الاستنشاق) قبل ممارسة الرياضة بحوالي 15-30 دقيقة .
• لتجنب الشعور بضيق في الصدر، قم بالإحماء جيداً قبل ممارسة الرياضة.ويمكن أن يشمل ذلك المشي لمدة 5-10 دقائق، أو القيام بأنشطة بطيئة أخرى، أو القيام بتمارين التمدد.
• حاول أن تتنفس من أنفك قدر الإمكان أثناء ممارسة الرياضة.
• إذا وجدت ذلك مفيداً، فخذ فترات راحة قصيرة أثناء التمرين.
• إذا شعرت ببداية ظهور الأعراض، خفف من حدة التمارين. إذا تفاقمت الأعراض، توقف عن ممارسة الرياضة وتناول الدواء المناسب . لا تتجاهل الأعراض أبدًا، فقد يكون ذلك خطيرًا وقد يؤدي إلى تفاقم الحالة بشكل حاد.
• من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الأيام شديدة البرودة . إذا اضطررت لممارسة الرياضة في البرد، فمن المفيد ارتداء قناع تزلج أو وشاح يغطي الفم والأنف.
• إذا كنت تعاني من حساسية تجاه تلوث الهواء أو حبوب اللقاح ، فيمكنك ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة في الأيام التي تكون فيها جودة الهواء منخفضة وفي الأيام التي يكون فيها عدد حبوب اللقاح مرتفعًا.
• بعد التمرين، قم بتهدئة جسمك للتعويض عن التغير المفاجئ في درجة حرارة الهواء في رئتيك.

احرص دائمًا على وضع أدوية الربو، وخاصة البخاخ، في متناول يدك. من المستحسن أيضًا الاحتفاظ ببخاخ احتياطي. ولا تنسَ فحص البخاخ بانتظام للتأكد من وجود الدواء فيه.

الرسالة الختامية

حسنًا، بناءً على ما ناقشناه، آمل أن تكونوا قد اكتسبتم فهمًا أفضل للربو الناتج عن ممارسة الرياضة (EIA) .

الأهم من ذلك كله، إذا ظهرت عليك هذه الأعراض، فلا تخف أو تخجل من زيارة الطبيب وطلب النصيحة. عندها ستعرف بالضبط ما يجب فعله وكيفية استخدام الدواء.

تذكر، لا ينبغي أن يمنعك الإرهاق الناتج عن ممارسة الرياضة من تحقيق أحلامك. إذا تم التعامل معه بشكل صحيح، يمكنك أن تعيش حياة نشطة وصحية كغيرك. تحدث مع طبيبك وضع خطة تناسبك. حينها يمكنك أنت أيضاً اللعب والجري والقفز وممارسة الرياضة دون خوف! هل فهمت؟

التمارين الرياضية، الربو، صعوبة التنفس، الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، موسعات الشعب الهوائية، البخاخات