تعرّفي على هذه الأسرار للحفاظ على جمال بشرتك! (العناية بالبشرة)

هل تشعرين أحيانًا بصعوبة العناية ببشرتكِ؟ من الطبيعي الشعور بذلك، خاصةً عند الاستيقاظ صباحًا ورؤية بثرة كبيرة على أنفكِ أو تشقق في زاوية فمكِ. لكن الخبر السار هو أن هناك طرقًا للوقاية من هذه المشاكل الجلدية الشائعة وعلاجها. فلنتحدث عن ذلك اليوم.

لنتعرف على حب الشباب.

حب الشباب مشكلة شائعة، خاصة في سن الشباب. ولكن إذا فهمت طبيعتها جيداً، فليس من الصعب السيطرة عليها.

كيف يتطور حب الشباب؟

ببساطة، تبدأ البثور عندما يتراكم زيت يُسمى "الزهم" في مسام الجلد. هذا الزهم زيت طبيعي يُساعد عادةً على ترطيب البشرة والشعر. ولكن، هل تعلمين، خاصةً خلال فترة المراهقة، عندما يزداد النشاط الهرموني فجأةً، أن الجلد قد يبدأ أحيانًا بإنتاج كمية من الزهم تفوق حاجته؟ في أغلب الأحيان، تقع الغدد المنتجة للزيت في الجبهة والأنف والذقن، وتُسمى هذه المنطقة "منطقة T" . ولذلك، يزداد احتمال ظهور حب الشباب في هذه المنطقة.

هل ينبغي علينا القيام بهذه الأشياء للسيطرة على حب الشباب؟

حسنًا، لنرى الآن ما يمكننا فعله لتقليل ظهور هذه البثور، وإذا ظهرت، فسنعمل على علاجها بسرعة.

• اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا: اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا بالماء الدافئ (وليس الساخن جدًا!) وصابون لطيف مناسب للبشرة المعرضة لحب الشباب . دلكي بلطف بحركات دائرية. تجنبي الفرك بقوة، لأن الفرك الشديد أو العنيف قد يُسبب جفاف البشرة واحمرارها وتهيجها. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يُنصح باستخدام غسول يحتوي على بيروكسيد البنزويل ، والذي يُمكنكِ شراؤه من الصيدلية بدون وصفة طبية ، بعد غسل وجهكِ.
• لا تعبث بالبثور: قد يكون هذا الأمر مغريًا للغاية، ولكن لماذا لا تفعله؟ إن عصر البثور يدفع المادة المصابة بداخلها إلى داخل الجلد، مما قد يؤدي إلى مزيد من التورم والاحمرار، وأحيانًا حتى إلى ندوب. تخيل، إذا كنت تعاني من بثرة ولديك مناسبة مهمة، يمكن لطبيب الجلدية علاجها بأقل خطر للندوب أو العدوى.
• لا تلمس وجهك بلا داعٍ:تجنبي لمس وجهكِ بأصابعكِ أو وضع وجهكِ على أشياء تتراكم عليها الإفرازات الدهنية والأوساخ، مثل هاتفكِ. فهذا قد ينشر البكتيريا التي قد تُصيب المسام وتُسبب الالتهابات. لذا، احرصي على غسل يديكِ جيدًا قبل وضع أي شيء على وجهكِ (سواءً كان كريمًا علاجيًا أو مكياجًا).
• حافظ على نظافة نظارتك: إذا كنت ترتدي نظارات طبية أو شمسية، فنظفها بانتظام. وإلا، فقد تتسبب الزيوت الموجودة فيها في انسداد المسام حول عينيك وأنفك.
• تجنبي الملابس الضيقة إذا كنتِ تعانين من حب الشباب: إذا كنتِ تعانين من حب الشباب، تجنبي ارتداء الملابس الضيقة. فهذا قد يُعيق تنفس بشرتكِ ويُسبب تهيجها. كما أن بعض القطع مثل الأوشحة وعصابات الرأس والقبعات قد تحبس الأوساخ والزيوت.
• أزيلي المكياج قبل النوم: هذا أمرٌ في غاية الأهمية. احرصي على إزالة جميع مستحضرات التجميل قبل النوم. عند شراء مستحضرات التجميل، اختاري ماركة مكتوب عليها "غير كوميدوغينيك" أو "غير مسبب لحب الشباب". أزيلي مستحضرات التجميل القديمة، أو التي تغيرت رائحتها، أو التي تغير لونها.
• حافظي على نظافة شعركِ وإبعاده عن وجهكِ: إن الحفاظ على نظافة شعركِ وإبعاده عن وجهكِ يمكن أن يساعد في منع تراكم الأوساخ والزيوت داخل مسام بشرتكِ.
• احمِ بشرتك من الشمس: قد تظن أحيانًا أن اكتساب السمرة سيخفي حب الشباب، لكن هذا تأثير مؤقت. في الواقع، قد يؤدي اكتساب السمرة إلى تفاقم حب الشباب بدلًا من تحسينه. كما أن حروق الشمس قد تُلحق الضرر ببشرتك، مُسببةً التجاعيد مع مرور الوقت، ومُزيدةً من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

تذكر: حب الشباب ليس مشكلة يمكن الاستهانة بها. إذا كنت قلقًا بشأنه، فاستشر طبيب جلدية . يمكنه أن يوصي بمجموعة متنوعة من العلاجات للمساعدة في الوقاية من حب الشباب وآثاره. كما يمكنه مساعدتك في إيجاد العلاج الأنسب لنوع بشرتك، وتقديم العديد من النصائح المفيدة حول كيفية التعامل مع حب الشباب والعناية ببشرتك. بعض الصالونات ومراكز التجميل لديها أخصائيات تجميل مدربات يمكنهن أيضًا تقديم النصائح وخدمات العناية بالبشرة.

كيف تحمي بشرتك من الشمس؟ (الشمس والبشرة)

نعلم جميعًا أننا بحاجة لحماية بشرتنا من أشعة الشمس الضارة. من المستحيل تجنب الشمس تمامًا، أليس كذلك؟ من الجيد التواجد في الهواء الطلق! إضافةً إلى ذلك، فإن ضوء الشمس ليس سيئًا بالكامل، فهو يساعد أجسامنا على إنتاج فيتامين د.لذا، اتبع هذه النصائح عند الخروج وتحكم في تعرضك لأشعة الشمس.

• استخدم واقيًا من الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 30: حتى في الأيام الغائمة، استخدم واقيًا من الشمس بمعامل حماية 30 أو أعلى، حتى لو لم تكن تخطط لقضاء وقت طويل في الهواء الطلق. أعد وضع واقي الشمس كل ساعة ونصف إلى ساعتين ، خاصةً إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تسبح (حتى لو كان مكتوبًا على عبوة واقي الشمس "مقاوم للماء").
• اختاري واقياً من الشمس يحجب أشعة UVA وUVB: ابحثي عن منتج مكتوب عليه "حماية واسعة النطاق" أو بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى، مع توفير حماية من أشعة UVA. اختاري واقياً من الشمس مكتوباً عليه "غير مسبب لحب الشباب" أو "غير كوميدوغينيك" للمساعدة في الحفاظ على نظافة المسام. واقيات الشمس الكريمية أفضل من البخاخات لأنها تسمح بوضع طبقة أكثر سمكاً، مما يوفر حماية أفضل للبشرة.
• توخّ الحذر خلال ساعات ذروة الشمس: تكون أشعة الشمس في أشدّها بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً. لذا، استخدم واقي الشمس بانتظام خلال هذه الساعات، واحرص على البقاء في الداخل إن أمكن، وخذ فترات راحة. إذا كان ظلك أطول منك، فهذا وقتٌ أكثر أمانًا للتعرّض للشمس (لكن استخدام واقي الشمس يبقى ضروريًا).
• ضع المزيد من واقي الشمس بالقرب من الأسطح العاكسة: عند التواجد بالقرب من الأسطح العاكسة مثل الماء والثلج والجليد، ضع المزيد من واقي الشمس ذي قيمة SPF أعلى.
• احمِ عينيك أيضاً: نعلم أن الشمس قد تضر بشرتك، ولكن هل تعلم أنها قد تسبب مشاكل لعينيك أيضاً؟ احمِ وجهك وعينيك بارتداء قبعة ونظارات شمسية توفر حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية.
• توخّ الحذر عند استخدام بعض الأدوية: قد تزيد بعض الأدوية، مثل أدوية حب الشباب، من حساسية بشرتك لأشعة الشمس (وأجهزة التسمير). لذا، إذا كنت تتناول أي أدوية، فاحرص على استخدام واقي الشمس بعناية فائقة.
• إذا كنت ترغبين في الحصول على سمرة، استخدمي الطرق الاصطناعية: إذا كنتِ ترغبين في الحصول على مظهر أسمر، جربي طريقة اصطناعية مثل مستحضرات التسمير الذاتي. تجنبي استخدام أجهزة التسمير نهائياً، فهي تحتوي على نفس الأشعة فوق البنفسجية الضارة الموجودة في الشمس. حتى استخدام جهاز التسمير لمرة واحدة يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

هل تعاني من تشقق الشفاه؟ قد تكون هذه حالة من حالات "قروح البرد"!

قروح البرد هي بثور مؤلمة تظهر عادةً على الشفاه. وتحدث بسبب:بسبب فيروس الهربس البسيط (HSV-1) (الذي لا ينتقل عادةً عن طريق الاتصال الجنسي)، يبقى الفيروس في الجسم بمجرد الإصابة به. وهذا يعني أنه قد تظهر قروح البرد من حين لآخر طوال حياتك.

كيفية الوقاية من قروح البرد؟

• تجنب مشاركة الأغراض: للوقاية من الإصابة بقروح البرد، تجنب مشاركة أغراض مثل مرطب الشفاه، وفرش الأسنان، وزجاجات المياه مع الآخرين الذين قد يكونون مصابين بها. ينتشر الفيروس عن طريق الأنف (عبر المخاط) والفم (عبر اللعاب).
• تجنب العوامل المحفزة: يعلم المصابون بهذا الفيروس أن قروح البرد قد تظهر نتيجة عوامل مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس، أو التوتر ، أو المرض. لذا، فإن استخدام واقي الشمس، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، كلها أمور بالغة الأهمية!

ماذا تفعل إذا أصبت بقرحة البرد؟

• تناول مسكنات الألم: إذا كانت قروح البرد مؤلمة، فتناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ضع شيئًا باردًا: يمكن أن يساعد مص مصاصات الثلج أو مكعبات الثلج في تقليل الألم والحفاظ على برودة قروح البرد.
• تجنب بعض الأطعمة: تجنب الأطعمة الحمضية مثل البرتقال والطماطم وعصير الليمون، وكذلك الأطعمة المالحة والحارة. فهذه الأطعمة قد تزيد من تهيج قروح البرد.
• لا تقم بفرقعة أو عصر قروح البرد حتى تلتئم. قد يؤدي ذلك إلى النزيف أو العدوى البكتيرية أو انتشار الفيروس بشكل أكبر.

تختفي قروح البرد عادةً من تلقاء نفسها في غضون أسبوع أو أسبوعين. ولكن إذا كنت تعاني منها بشكل متكرر، أو إذا كانت تُسبب لك مشكلة كبيرة، فاستشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية. بإمكانهم وصف دواء للمساعدة في تخفيف الأعراض وتقليل مدة الإصابة بقروح البرد.

جفاف الجلد وزيادة الحكة؟ هل هذا إكزيما؟

الأكزيما حالة مرضية يصبح فيها الجلد أحمر اللون، ومثيرًا للحكة، وجافًا. إذا كنت تعاني من الأكزيما، فقد تلاحظ ظهور بقع متقشرة ومثيرة للحكة على جلدك، وخاصةً على المرفقين والركبتين والرقبة والوجه. تختلف أعراض الأكزيما من شخص لآخر.

نصائح للسيطرة على الإكزيما

على الرغم من أنه لا يمكن علاج الأكزيما بشكل كامل، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع حدوثها:

• تجنبي الأشياء الضارة بالبشرة: تجنبي المنظفات القاسية، والصابون المعطر، والكريمات ذات الروائح القوية. فهذه المواد قد تسبب تهيج البشرة.قد تتفاقم حالة الأكزيما.
• احرص على توخي الحذر عند الاستحمام: بما أن الماء الساخن يتبخر بسرعة ويجفف البشرة، والإفراط في استخدام الصابون قد يؤدي إلى جفافها، فاستحم لفترات قصيرة بماء فاتر. إذا كنت ستبقى في الماء لفترة طويلة، كما هو الحال عند غسل الأطباق أو السيارة، فحاول ارتداء قفازات. المنظفات قد تجفف البشرة وتهيجها.
• استخدمي مرطباً: لمنع الحكة والجفاف، ضعي مرطباً خالياً من العطور بانتظام. يجد الكثيرون أن الكريمات ترطب بشكل أفضل وتدوم لفترة أطول من المستحضرات. تعمل الكريمات بشكل أفضل عند وضعها على بشرة رطبة قليلاً، كما هو الحال بعد الاستحمام.
• انتبه لملابسك: فكّر أيضاً في أنواع الأقمشة التي ترتديها. يُعدّ القطن خياراً جيداً لأنه يسمح بمرور الهواء وناعم الملمس. (لكن إذا كنت تمارس الرياضة، فإن بعض الأقمشة الصناعية الحديثة ستساعدك على البقاء جافاً بشكل أفضل من القطن). تجنّب الأقمشة مثل الصوف والإيلاستين، لأنها غالباً ما تُسبّب تهيّجاً أو حساسية.
• إدارة التوتر: بما أن التوتر يمكن أن يزيد من سوء حالة الأكزيما، فحاول تقليل مستويات التوتر لديك من خلال القيام بأشياء مثل اليوغا أو المشي في نهاية اليوم.
• احذري عند استخدام المكياج: إذا كنتِ تستخدمين المكياج، فاختاري ماركات خالية من الأصباغ والعطور التي يمكن أن تزيد من حدة الأكزيما.

إذا كنت تواجه صعوبة في السيطرة على الإكزيما، فاستشر طبيبًا متخصصًا في الأمراض الجلدية. يمكنه أن يقترح عليك طرقًا لتحسين حالتك.

مشاكل جلدية أخرى

الثآليل

الثآليل هي التهابات جلدية صغيرة تسببها فيروسات من عائلة فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) . لا توجد طريقة للوقاية من ظهور الثآليل سوى تجنب مخالطة المصابين بها. ولكن في حال ظهورها، تجنب فركها أو خدشها أو نزعها، لأن ذلك قد ينشر الفيروس ويسبب ظهور ثآليل جديدة. تتوفر أدوية بدون وصفة طبية تحتوي على أحماض معينة لعلاج الثآليل، ولكن يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل استخدام أي منها. إذا كنت تعاني من ثآليل في منطقة الأعضاء التناسلية، فاحرص على مراجعة الطبيب، حيث يمكنه أن يوصي بالعلاج الأنسب لهذه المنطقة الحساسة.

المليساء المعدية

المليساء المعدية عدوى فيروسية أخرى تشبه الثآليل. (الاسم ليس مخيفاً كما يبدو!) ومثل الثآليل، يمكن أن تنتشر أيضاً عن طريق الحك والاتصال الجنسي.

علامات التمدد

علامات التمدد، وهي خطوط بيضاء أو بنفسجية رفيعة تظهر على الجلد، شائعة بين العديد من الشباب. تحدث هذه العلامات عندما تتمدد الأنسجة تحت الجلد نتيجة النمو السريع أو التمدد، كما هو الحال خلال فترة البلوغ. عادةً ما تتلاشى علامات التمدد مع مرور الوقت. إذا كنت قلقًا بشأنها، فاستشر طبيبًا متخصصًا في الأمراض الجلدية.

وأخيراً، الرسالة الأهم

لا يقتصر جمال البشرة على المظهر فحسب، بل هو ضروري لبقائنا. لذا، حافظي على نضارة بشرتكِ باتباع روتين العناية المناسب، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام. تذكري، بشرتكِ هي أثمن ما تملكين! العناية بالبشرة، حب الشباب، واقي الشمس، الإكزيما، قروح البرد، مشاكل البشرة، بشرة صحية