هل تعاني غالبًا من ألم في الجزء الخارجي من مرفقك؟ ربما تشعر بهذا الألم عند رفع كوب شاي، أو فتح باب، أو حتى عند مصافحة شخص ما؟ على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن هذا طبيعي، إلا أنه قد يكون عرضًا لحالة تُسمى "مرفق التنس". ورغم اسمها، إلا أن هذه الحالة لا تقتصر على لاعبي التنس فقط. في الواقع، تسعة من كل عشرة أشخاص مصابين بها لا يُصابون بها بسبب التنس. فلنتعرف على السبب.
ببساطة، ما هو مرفق التنس؟
مرفق التنس هو إصابة في وتر المرفق. الوتر نسيج قوي يربط العضلات بالعظام، كالحبل. ترتبط عضلات الساعد بالجزء الخلفي من المرفق بواسطة وتر كهذا. عندما نكرر نفس الحركة مرارًا وتكرارًا، كما لو كنا نسحب حبلًا في نفس المكان مرارًا وتكرارًا، يبدأ هذا الوتر بالتمزق. مع مرور الوقت، يزداد هذا التلف ويحدث التهاب في تلك المنطقة، وهذا ما نسميه الألم.
يُطلق على هذه الحالة طبياً اسم التهاب اللقيمة الوحشية . دعونا نشرح المصطلح بالتفصيل:
- كلمة "Lateral " تعني "خارجي".
- اللقيمة هي جزء صغير يشبه العقدة من العظم الموجود على الجانب الخارجي من الكوع.
- كلمة "itis" تعني "التهاب".
باختصار، هذا التهاب في الأوتار يحدث في الجزء الخارجي من الكوع.
بغض النظر عن الاسم، من سيصنع هذا؟
عند سماع هذا الاسم، يعتقد الجميع أنه يصيب الرياضيين فقط. لكن هذا ليس صحيحاً. أي شخص يمسك شيئاً بإحكام بيديه ويقوم بأي حركة تتضمن ليّ جبهته قد يُصاب بهذه الحالة.
فكر في أشخاص مثل هؤلاء:
- النجارون: لأنهم يستخدمون باستمرار أدوات مثل المطرقة والمنشار.
- الرسامون: لأنهم يحركّون الفرشاة ذهابًا وإيابًا بنفس الطريقة.
- ربات البيوت يقمن بالأعمال المنزلية: عصر الملابس، وبشر جوز الهند، ورفع الأواني الثقيلة.
- الأشخاص الذين يعملون في المكاتب: لأنهم يستخدمون فأرة الكمبيوتر بنفس الطريقة طوال اليوم.
- الطهاة: عند تقطيع الخضار بالسكاكين، ورفع الأواني الثقيلة.
- الأشخاص الذين يعزفون على الآلات الموسيقية مثل الكمان.
يمكن لأي شخص أن يُصاب بمرفق التنس. وهذا يعني أنه إصابة ناتجة عن الإجهاد المتكرر ، أي أنها إصابة ناجمة عن تكرار نفس الحركة.
هل تعاني من التهاب مرفق التنس؟ إليك بعض الأعراض
في أغلب الأحيان، تبدأ هذه الأعراض تدريجياً. في البداية، قد يكون هناك ألم خفيف، قد يزداد تدريجياً. دعونا نلقي نظرة على الأعراض الرئيسية.
| الأعراض | كيف تشعر حيال ذلك؟ |
|---|---|
| ألم في الكوع | يتركز الألم بشكل أساسي حول النتوء العظمي في الجزء الخلفي من المرفق. قد يشعر البعض بألم حارق، بينما يشعر آخرون بألم حادّ وطاعن. |
| قبضة ضعيفة | عند حمل قلم أو كوب، أو فتح باب، أو مصافحة شخص ما، قد تشعر وكأن يديك لا تملكان القوة الكافية. بل قد تسقط الأشياء من يديك. |
| نشر الألم | في بعض الأحيان، وخاصة في الليل، يمكن أن ينتشر هذا الألم من الكوع إلى أسفل الساعد وصولاً إلى الرسغ. |
| خدر وتورم في اليد | عند استيقاظك صباحاً، قد تجد صعوبة في مد ذراعك أو ثنيها. وقد تلاحظ أحياناً تورماً طفيفاً حول المرفق. |
الأهم من ذلك كله، إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع، فلا تتجاهله. فمراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن ستزيد من خيارات العلاج المتاحة لك وتسرّع عملية الشفاء.
ما هي عوامل الخطر للإصابة بمرفق التنس؟
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بهذه الحالة، إلا أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بها.
- العمر: هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
- المهنة: لأولئك الذين يمارسون حركات يدوية متكررة، كما ناقشنا سابقاً.
- رفع الأثقال:لأولئك الذين يرفعون أوزاناً تزيد عن 20-22 كيلوغراماً بانتظام.
- التدخين: يقلل التدخين من تدفق الدم إلى أنسجة الجسم، مما يبطئ عملية الشفاء.
- السمنة: يؤدي الوزن الزائد للجسم إلى زيادة الضغط على المفاصل والأوتار.
- بعض الرياضات: لأولئك الذين يمارسون رياضات مثل التنس والريشة الطائرة والاسكواش.
كيف يستطيع الطبيب تشخيص هذه الحالة؟
عند زيارتك للطبيب، سيسألك أولاً عن أعراضك. متى بدأ الألم، وفي أي أوقات من اليوم تشعر به أشد، وما الذي يخففه؟ ثم سيفحص يدك.
- أضغط بيدي على المنطقة المؤلمة.
- تكون يدك ومرفقك ومعصمك مثنية وممتدة في اتجاهات مختلفة.
- يحاول الطبيب إجباري على تحريك يدي ضد الضغط.
في أغلب الأحيان، يُمكن لهذا الاختبار تشخيص المرض. مع ذلك، في بعض الأحيان، لاستبعاد مشاكل أخرى، قد تُحال لإجراء اختبارات مثل هذه:
- الأشعة السينية: للتحقق من وجود مشاكل أخرى في العظام، مثل التهاب المفاصل.
- فحص الموجات فوق الصوتية: لرؤية ما إذا كان هناك أي تلف أو تمزق في الوتر بوضوح.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: يُستخدم هذا الفحص لرؤية حالة الأنسجة بوضوح شديد، خاصة إذا لم تُجدِ العلاجات الأخرى نفعاً.
- تخطيط كهربية العضل (EMG): إذا كان هناك شك في أن سبب الألم هو ضغط العصب، يتم إجراء هذا الاختبار لتأكيد ذلك.
حسنًا، لنتحدث الآن عن العلاج.
أفضل ما يميز التهاب مرفق التنس أنه لا يتطلب جراحة في أغلب الأحيان، إذ يمكن علاجه بأساليب بسيطة. وينقسم العلاج إلى قسمين.
1. الأمور التي يجب القيام بها أولاً
يمكنك البدء بهذه الأمور في المنزل. تُسمى هذه الطريقة طريقة الأرز والجبن والريحان (RICE).
- الراحة (R): هذا هو أهم شيء. توقف تمامًا عن النشاط الذي يسبب الألم. إن إراحة يدك تمنح الوتر فرصة للشفاء.
- أولاً - الثلج: ضع الثلج على المنطقة المؤلمة. ضع بعض مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي، ولفه بقطعة قماش، واتركه لمدة 15-20 دقيقة. كرر ذلك عدة مرات في اليوم. سيساعد ذلك على تخفيف الألم والتورم.
- ج - الضغط: يمكن استخدام دعامة/حزام خاص للمساعدة في تخفيف الضغط على العضلات وإعطاء الوتر استراحة.
- هـ - الرفع: حافظ على ذراعك فوق مستوى قلبك كلما أمكن ذلك. يمكنك وضع وسادة فوقها.
2. العلاج الطبي
إذا لم تُجدِ العلاجات المنزلية نفعاً، فقد يحيلك طبيبك إلى هذه الأنواع من العلاجات.
| طريقة العلاج | ماذا سيحدث مع هذا؟ |
|---|---|
| مسكنات الألم | يمكنك استخدام أقراص أو جل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الإيبوبروفين، ديكلوفيناك) لتخفيف التورم وفقًا لوصفة الطبيب. مع ذلك ، لا تستمر في استخدامها أبدًا دون استشارة الطبيب. |
| العلاج الطبيعي | هذا أمر بالغ الأهمية. سيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين خاصة لتقوية عضلات يدك وزيادة مرونتها. وهذا بدوره قد يساعد في منع تكرار هذه الحالة. |
| العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) | هذا علاج حديث نسبياً. يتم فيه سحب عينة من دمك، وفصل خلايا الصفائح الدموية التي تتمتع بقدرة على الشفاء، ثم حقنها مرة أخرى في المنطقة المصابة من مرفقك. يشبه الأمر قيام جسمك بشفاء الجرح بقوته الذاتية. |
| حقن الكورتيكوستيرويد | هذه حقن قوية تقلل الالتهاب. ورغم أنها قد توفر تسكينًا فوريًا للألم، إلا أنها قد لا تكون فعالة على المدى الطويل، لذا لا ينصح بها الأطباء للجميع. |
| جراحة | لا يُنصح بالجراحة إلا لمن لم يطرأ أي تحسن على حالتهم بعد 6-12 شهرًا من العلاجات الأخرى ويعانون من ألم شديد. تتضمن هذه الجراحة إزالة الجزء التالف من الوتر وإعادة ربط الجزء السليم بالعظم. |
ما الفرق بين كوع التنس وكوع لاعب الغولف؟
يخلط الكثير من الناس بين هذين النوعين. كلاهما نوعان من إصابات الإجهاد المتكرر في الكوع، لكن موضع الألم مختلف.
- مرفق التنس (التهاب اللقيمة الوحشية): يحدث الألم في الجزء الخارجي من المرفق.
- التهاب اللقيمة الإنسية (مرفق لاعب الغولف): يأتي الألم من الجانب الداخلي للمرفق.
ببساطة، عندما تقلب يدك وتمد ذراعك، يُطلق على الألم الذي تشعر به في جانب إبهامك اسم "مرفق التنس". أما الألم الذي تشعر به في جانب خنصرك فيُطلق عليه اسم "مرفق الغولف".
الرسالة الرئيسية
- مرفق التنس هو حالة تحدث عندما يتضرر وتر في الجزء الخلفي من المرفق نتيجة للحركة المتكررة. ولا يقتصر هذا المرض على لاعبي التنس فقط.
- السبب الرئيسي للألم هو استخدام اليد دون راحة. لذلك، فإن الراحة هي العلاج الأفضل والأول.
- إذا استمر ألم الكوع لأكثر من أسبوع، أو كان شديداً لدرجة تمنعك من أداء الأنشطة اليومية، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.
- يستطيع معظم الناس التعافي تماماً بالعلاج الطبيعي والعلاجات البسيطة. ونادراً ما تكون الجراحة ضرورية.
- تجاهل الألم قد يزيد الوضع سوءًا. لذا، استمع إلى جسدك. إذا شعرت بألم، فهذه إشارة للتوقف.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك