14 شيئًا بسيطًا يمكنك القيام بها في المنزل عند إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا! (علاجات طبيعية لنزلات البرد والإنفلونزا)

نزلات البرد والإنفلونزا من الأمراض الشائعة التي تصيبنا مع تغير الفصول. من المزعج حقًا الشعور بالتعب، واحتقان الأنف، والتهاب الحلق، أليس كذلك؟ لذا، بالإضافة إلى الأدوية، سنتحدث اليوم عن بعض العلاجات الطبيعية البسيطة التي يمكننا القيام بها في المنزل لتخفيف الأعراض. ​​ستساعدك هذه العلاجات على تقليل الشعور بالانزعاج بشكل كبير.

1. من الأفضل ترك بعض الأعراض دون علاج!

قد تتفاجأ عندما تسمع هذا، لكن هذه الأعراض، التي تبدو لك في الواقع مزعجة، هي أفضل دليل على أن جهاز المناعة في جسمك يحارب المرض.

فكّر في الأمر، الحمى هي بيئة دافئة تُخلق برفع درجة حرارة الجسم لقتل الفيروسات داخله. هذه الحرارة تُحفّز البروتينات المُضادة للجراثيم في الدم على الانتشار بسرعة في جميع أنحاء الجسم وبدء عملها. لذا، إذا لم تكن لديك حمى شديدة، وإذا استطعت تحمّل حمى خفيفة ليوم أو يومين، فستتعافى سريعًا.

وكذلك السعال . فالسعال وسيلة للتخلص من المخاط الكثيف الذي يحتوي على الجراثيم في الجهاز التنفسي. وإذا لم يتم التخلص من هذا المخاط، فقد تنتقل الجراثيم إلى الرئتين وأجزاء أخرى من الجسم.

من الأفضل تجنب تناول أدوية احتقان الأنف قدر الإمكان. بعض الأدوية تُضيّق الأوعية الدموية في الأنف، ولكن ما يحدث فعلياً هو زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المحيطة بالأنف، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة هذه المنطقة، وبالتالي طرد الجراثيم مع الإفرازات.

2. الطريقة الصحيحة لتنظيف الأنف (إزالة المخاط)

من المهم تنظيف الأنف باستمرار عند الإصابة بنزلة برد. ليس من المستحسن نفخ المخاط إلى داخل الرأس. مع ذلك، إذا حاولت تنظيف أنفك بقوة شديدة، فقد يدفع الضغط المخاط المحمل بالجراثيم إلى قنوات الأذن، مما يسبب ألمًا في الأذن .

3. اشطف الأنف بالماء الدافئ والملح لتخفيف انسداد الأنف

غسل الأنف بالماء والملح يساعد على تخفيف احتقان الأنف وطرد الفيروسات والبكتيريا منه. وهو أمر سهل للغاية:

في كوب من الماء المغلي جيداً (حوالي ٢٥٠ مل)، أضف ملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم واخلط جيداً. باستخدام محقنة أنفية أو جهاز غسل الأنف المتوفر في الصيدلية، احقن هذا الماء في إحدى فتحتي الأنف. في الوقت نفسه، أغلق فتحة الأنف الأخرى بإصبعك. ثم اترك الماء يخرج، وكرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في فتحة الأنف الأخرى.

4. حافظ على دفء جسمك واحصل على قسط كافٍ من الراحة.

بمجرد إصابتك بنزلة برد أو ارتفاع في درجة الحرارة، يمكنك تدفئة جسمك والراحة، مما يُمكّنه من استخدام كامل طاقته لمكافحة المرض. قد يُشعرك هذا الجهد بالتعب الشديد، لذا فإن الراحة تُفيد جسمك كثيرًا.

5. الغرغرة

يمكن أن يوفر الغرغرة راحة مؤقتة من التهاب الحلق والجفاف. غرغر بنصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ حوالي أربع مرات يوميًا. يمكنك أيضًا الغرغرة بالعسل أو بمزيج كثيف من العسل وخل التفاح لتخفيف التهاب الحلق.

6. اشرب سوائل دافئة

عند الإصابة بنزلة برد، يجب شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف والمساعدة على تخفيف المخاط. المشروبات الدافئة مثل الشاي، وشاي الكزبرة، وشاي الزنجبيل، وحساء الدجاج المعروف، كلها تُساعد بشكل كبير في تخفيف احتقان الأنف والتهاب الحلق.

7. خذ حمام بخار أو حمام ساخن

يُساعد بخار الماء الساخن المُتصاعد من الحمام على ترطيب الممرات الأنفية، وتخفيف الاحتقان، وتحسين الحالة المزاجية. إذا شعرتَ بدوارٍ نتيجةً للحمى، فافتح الماء الساخن في الحمام واجلس على كرسي لتسمح للبخار بالدخول.

8. ضع المرهم تحت الأنف

يمكن أن يساعد وضع كمية صغيرة من مرهم يحتوي على المنثول، مثل مرهم المنثول، تحت الأنف على تسهيل التنفس وتخفيف احمرار الجلد الناتج عن كثرة الفرك. ولكن تذكر، لا تضع هذه المرهم داخل الأنف مطلقًا. يجب وضعها تحت الأنف فقط، من الخارج.

9. ضع كمادات ساخنة أو باردة حول الجيوب الأنفية

يمكن أن يساعد وضع كمادات ساخنة أو باردة على الجيوب الأنفية، مثل الجبهة والخدين، في تخفيف الألم والاحتقان. يمكنكِ تحضير كمادة ساخنة بتسخين قطعة قماش مبللة في الميكروويف لمدة 55 ثانية تقريبًا (تأكدي من درجة حرارتها قبل وضعها على بشرتكِ!). كما يُعدّ كيس الحمص من الثلاجة كمادة باردة جيدة.

10. نم مع وسادة إضافية.

عند النوم، ارفع رأسك قليلاً باستخدام وسادة. سيساعد ذلك على تخفيف احتقان الأنف. إذا كنت تجد صعوبة في النوم بهذه الطريقة، فحاول وضع وسائد تحت المرتبة لإنشاء ميل طفيف.

11. تجنب السفر جواً إلا إذا كان ذلك ضرورياً للغاية.

يُسبب السفر جواً أثناء المرض ضغطاً إضافياً على الجهاز التنفسي. وقد تُلحق تغيرات الضغط داخل الطائرة ضرراً مؤقتاً بطبلة الأذن. إذا اضطررت للسفر، فاستخدم بخاخاً للأنف قبل الصعود إلى الطائرة وبعد النزول منها.

12. الأطعمة التي تحارب العدوى

إليكم بعض الأطعمة الجيدة التي يُنصح بتناولها عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا.

13. دعونا نتعرف أيضاً على الفيتامينات والمكملات الغذائية.

يلجأ الكثير من الناس الآن إلى هذه الأشياء للتخفيف من نزلات البرد، لكن الأدلة العلمية على فعاليتها مختلطة بعض الشيء.

• فيتامين ج: في حين أن معظم الناس لا يستطيعون منع الإصابة بنزلات البرد، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أنه يمكن أن يسرع الشفاء بحوالي يوم بعد المرض.
• الإخناسيا: أظهرت بعض الدراسات أنها يمكن أن تقلل من مدة وشدة الأعراض بنسبة 10٪ - 30٪، لكن بعضها لم يظهر أي تأثير.
• الزنك: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول شراب الزنك أو أقراص المص خلال الأيام القليلة الأولى من المرض يمكن أن يقصر مدة المرض.
• الجينسنغ: يقال إن جذور هذا النبات تحفز جهاز المناعة وتساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

14. فلنمنع انتشار المرض إلى الآخرين.

بينما تعتني بنفسك، عليك أيضاً التأكد من عدم نقل جراثيمك إلى الآخرين.

• عند السعال أو العطس، غطِ فمك وأنفك بمنديل ورقي أو بمرفقك.
• اغسل يديك جيداً بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد القدوم من الخارج.
• استخدم معقم اليدين الكحولي عندما لا يتوفر الصابون والماء.

أخيرًا، مع أن الأمر قد يبدو أحيانًا كنزلة برد عادية، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة على حالة أكثر خطورة، مثل التهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الشعب الهوائية أو التهاب السحايا. إذا كانت الأعراض شديدة ولم تتحسن بعد بضعة أيام، فاستشر طبيبًا على الفور.