هناك أيام تستيقظ فيها صباحًا وتشعر ببعض الانزعاج، كأن حلقك يؤلمك. ربما فكرت: "أوه، لقد أصبت بنزلة برد مجددًا". مهما كنت حريصًا، أحيانًا لا يمكنك حتى تخيل كيف حدث هذا، أليس كذلك؟ كيف تدخل نزلات البرد الشائعة والأمراض الشبيهة بالإنفلونزا إلى أجسامنا؟ دعونا نتحدث عن هذا اليوم.
الطريقتان الرئيسيتان لانتقال المرض
ببساطة، نزلات البرد والإنفلونزا أمراض تسببها الفيروسات. وهناك طريقتان رئيسيتان لانتقال هذه الفيروسات من جسم إلى آخر.
1. القطرات المحمولة جواً
تخيّل، ماذا يحدث لو عطس أو سعل شخص مصاب بالزكام أمامك؟ ستنتشر قطرات صغيرة من لعابه من فمه وأنفه في الهواء. ورغم أننا لا نراها، إلا أن هذه القطرات محملة بالفيروس المسبب للمرض. إذا استنشقت هذا الهواء في تلك اللحظة، سيدخل الفيروس جهازك التنفسي مباشرةً. الأمر بسيط للغاية، أليس كذلك؟ لهذا السبب ننصح بالابتعاد عن المرضى، وتغطية الفم بمنديل عند عطسهم أو سعلهم.
2. التلامس مع الأسطح
هذه هي الطريقة التي يجب أن نوليها أكبر قدر من الاهتمام. تخيل شخصًا مريضًا يمسح أنفه ثم يلمس مقبض باب بنفس اليد. أو قد يكون مكتبًا في العمل، أو سلكًا في الحافلة، أو ورقة نقدية، أو شاشة هاتفك، على سبيل المثال.
يمكن لفيروس البرد أو الإنفلونزا أن يبقى على الأسطح مثل هذه لساعات، وأحيانًا لمدة تصل إلى يومين!
ثم، إذا لمستَ تلك المنطقة ثم لمستَ فمك أو أنفك أو عينيك بتلك اليد المتسخة، يدخل الفيروس جسمك بسهولة. وهذا أكثر شيوعًا في المنازل التي بها أطفال صغار. يمكن أن ينتشر المرض بسهولة عندما يضع طفل لعبة كان يلعب بها في فمه في فم طفل آخر.
هل يُسبب الفيروس المرض بمجرد دخوله الجسم؟
سؤال وجيه. لا يحدث ذلك دائمًا بهذه الطريقة. لا يمكنك الجزم بنسبة ١٠٠٪ بأنك ستصاب بالمرض لمجرد تعرضك للفيروس. الأمر يعتمد على عدة عوامل.
- الحمل الفيروسي: من المهم معرفة كمية الفيروس التي دخلت جسمك، أي كمية الفيروس الموجودة في لعاب الشخص المصاب.
- مناعتك: إذا كان جهازك المناعي قويًا، فإنه يستطيع مقاومة حتى الكميات الضئيلة من الفيروسات التي تدخل جسمك. لذلك من المهم تناول طعام صحي، وشرب كميات كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- حالة الشخص المصاب بالمرض: تؤثر مدة مرض الشخص أيضاً على شدة المرض، حيث توجد فترة يكون فيها المرض أكثر عدوى.
ما هو أكثر أوقات السنة انتشاراً للعدوى؟
على الرغم من تشابه أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، إلا أن فترة حضانتهما تختلف قليلاً. من المهم أن تكون على دراية بهذا الأمر من أجلك ومن أجل عائلتك.
| مرض | الفترة الأكثر عدوى |
|---|---|
| زُكام | تكون فترة العدوى القصوى بين اليومين أو الثلاثة أيام الأولى بعد ظهور الأعراض (سيلان الأنف، العطس). وبعد حوالي أسبوع، تنخفض العدوى بشكل كبير. |
| الإنفلونزا / الزكام | هذا الأمر مختلف قليلاً. قد تكون معديًا من يوم واحد قبل ظهور الأعراض (الحمى، آلام الجسم) وحتى 5 إلى 7 أيام بعد إصابتك بالمرض. هذا يعني أن الشخص المصاب بالمرض يمكنه نقل العدوى إلى شخص آخر حتى قبل أن يعلم هو نفسه أنه مريض. |
إذن، كيف نحمي أنفسنا من هذه الأمراض؟
هذا هو الجزء الأهم. إذا اتبعت هذه العادات البسيطة، يمكنك التخلص بشكل كبير من الإصابة بالأمراض المتكررة.
- غسل اليدين هو الأساس: هذه هي الخطوة الأولى. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية كلما أمكن، وخاصة قبل الأكل، وبعد استخدام المرحاض، وعند عودتك إلى المنزل من العمل. من المستحسن أيضًا الاحتفاظ بمعقم لليدين في متناول اليد.
- تجنب لمس وجهك: جميعنا نميل إلى لمس أنوفنا وأفواهنا وعيوننا عندما نكون بمفردنا. حاول التخلص من هذه العادة، فهي من أسهل الطرق التي يدخل بها الفيروس إلى أجسامنا دون أن نشعر.
- إذا كنت مريضًا، فكن مسؤولًا: إذا كنت مصابًا بنزلة برد، فابقَ في المنزل قدر الإمكان. إذا اضطررت للخروج، فارتدِ كمامة. غطِّ فمك وأنفك بمنديل أو بمرفقك عند العطس أو السعال. إنها طريقة رائعة لمساعدة الآخرين.
- عزز جهاز مناعتك: تناول الأطعمة المغذية (الفواكه والخضراوات). اشرب كمية كافية من الماء يومياً. احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم. هذه الأمور ستقوي دفاعات جسمك الطبيعية، أي جهاز المناعة.
- قابل الطبيب:إذا لم يختفِ الزكام خلال يومين أو ثلاثة، أو إذا ظهرت عليك أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة، أو صعوبة في التنفس، أو ألم في الصدر، فلا تتجاهل الأمر أبداً. احرص على مراجعة طبيبك للحصول على النصيحة.
الرسالة الرئيسية
- تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا عن طريق الفيروسات، وخاصة من خلال الرذاذ المتطاير في الهواء الناتج عن العطس والسعال، وعن طريق لمس الأسطح الملوثة بالفيروس.
- يكون المرض أكثر عدوى خلال أول يومين أو ثلاثة أيام من الإصابة بنزلة البرد. أما في حالة الإنفلونزا، فقد تكون معدية حتى قبل ظهور الأعراض.
- أفضل الطرق لحماية نفسك هي غسل يديك بشكل متكرر بالصابون، وتجنب لمس وجهك، والابتعاد عن الآخرين عندما تكون مريضًا.
- إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لعدة أيام، فلا تعالج نفسك بنفسك، وراجع طبيبك على الفور.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك