هل تشعر أنت أيضاً بالحرمان من اللمس؟ (الجوع اللمسي) - دعونا نتحدث عن هذا

هل شعرت يومًا براحة كبيرة لو عانقك أحدهم لبرهة، أو أمسك بيدك؟ نشعر بهذا الشعور كثيرًا، خاصةً عندما نشعر بثقل ووحدة شديدين. إنه ضروري جدًا لجسمنا وعقلنا. ولكن عندما لا نحصل على اللمسة الإنسانية المعتادة، أي عندما لا نجد من يعانقنا أو يمسك بيدنا، نشعر بضغط غريب ونقص في عقلنا وجسدنا. في الطب، نسمي هذه الحالة "حرماناللمس " .

ببساطة، ما هو الحرمان من اللمس؟

"الحرمان من اللمس" حالة تحدث عندما لا يحصل الشخص على القدر الكافي من اللمس البشري الذي يرغب فيه أو اعتاد عليه. فعلى الرغم من رغبته الشديدة في اللمس، إلا أنه يُحرم منه لأسباب اجتماعية أو عائلية أو غيرها. ويُطلق البعض على هذه الحالة أيضاً "جوع الجلد"، أي "شعور بالجوع على الجلد".

خير مثال على ذلك جائحة كوفيد-19 التي واجهناها جميعًا. أتذكرون عندما لم نتمكن من مصافحة أو معانقة صديق بسبب التباعد الاجتماعي؟ عندما كنا نزور أحد كبار السن من العائلة، كنا نخشى الاقتراب منه. خلال تلك الفترة، عانى الكثير منا مما يُعرف بـ"الحرمان من اللمس".

وبالمثل، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا عند الأطفال الصغار في دور الأيتام، وعند كبار السن في دور رعاية المسنين أو المستشفيات، لأنهم لا يتلقون سوى القليل جدًا من اللمسات الحنونة.

لماذا تُعدّ اللمسة الإنسانية مهمة جدًا بالنسبة لنا؟

فكّر في الأمر، اللمس البشري هو أحد أهمّ الوسائل التي نتواصل بها مع بعضنا البعض. نتصافح في العمل، ونعانق أحباءنا، ونتبادل التحية مع الأصدقاء. كلّ هذه الأمور تُقوّي الروابط بيننا.

عندما تتلقى لمسة حانية، كما هو الحال عند احتضان شخص ما، يفرز دماغك هرمونًا يُسمى الأوكسيتوسين ، والذي يُعرف أيضًا باسم "هرمون الحب". هذا الهرمون يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء، كما أنه يُخفف من خوفك وقلقك، ويُقوي الروابط الاجتماعية والعاطفية.

تبدأ هذه العملية منذ يوم ولادتنا. فعند ولادة الطفل، ينصح الأطباء الأمهات بحملهنّ بالقرب منهنّ طوال الوقت، مما يساعده على النمو بشكل سليم. نحتاج إلى هذا التواصل الإنساني طوال حياتنا، فحتى في مرحلة البلوغ، تساعدنا هذه اللمسة الحانية على النوم جيدًا، وهضم الطعام بشكل سليم، وتقوية جهاز المناعة، ومقاومة العدوى.

ماذا يحدث للدماغ والجسم عندما تفقد الاتصال؟

عندما لا تحصل على ما يكفي من اللمس، تبدأ العديد من التغييرات بالحدوث داخل جسمك. قد تعاني من التوتر والقلق، وأحياناً الاكتئاب.

استجابةً لهذا التوتر، يبدأ جسمك بإنتاج هرمون يُسمى الكورتيزول ، وهو ما يُعرف بـ"هرمون التوتر". وعندما يُفرز بكميات زائدة، قد يُسبب العديد من الآثار السلبية على جسمك.

دعونا نلقي نظرة على الفرق بين هذين الهرمونين.

قد تُقلل هذه الأمور من جودة نومك وتزيد من خطر إصابتك بالأمراض. وإذا كنت تعاني بالفعل من حالات مرضية مثل السكري أو الربو أو ارتفاع ضغط الدم، فإن هذه الضغوط النفسية قد تُفاقمها.

في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي هذا العزل المطول عن الاتصال إلى حالات خطيرة مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، لذلك ليس من الجيد التخلي عن هذا الأمر.

كيف نتعامل مع هذا الوضع؟

أفضل ما في الأمر هو أن هناك أشياء يمكننا القيام بها لمكافحة آثار "الحرمان من اللمس"، حتى عندما لا نستطيع التواصل جسديًا مع الناس.

1. إجراء مكالمة فيديو (محادثة فيديو)

رغم أن الأمر لا يبدو وكأنك تلمس شخصًا ما فعليًا، إلا أن رؤية وجوه من نحب، والتحدث إليهم، والضحك معهم، يمكن أن يقلل بشكل كبير من شعورنا بالوحدة والتوتر. لذا، تواصل مع أصدقائك وعائلتك بانتظام، ولو عبر مكالمات الفيديو.

2. المشاركة في التمارين عبر الإنترنت

يُتيح لك الانضمام إلى صفوف اليوغا عبر الإنترنت أو أي برنامج رياضي آخر فرصة الانخراط في بيئة اجتماعية، مما يُخفف من شعورك بالوحدة ويُشعرك بالراحة.

3. الغناء والرقص

عندما تمارس أنشطة كهذه، حتى لو كنت بمفردك، يمكن أن ترتفع مستويات الأوكسيتوسين في جسمك. شغّل أغنيتك المفضلة وغنِّها بصوت عالٍ، وارقص قليلاً. سيُحسِّن ذلك مزاجك بشكل كبير.

4. اقضِ بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة

إذا كان لديك كلب أو قطة في المنزل، فإن اللعب معهما ومداعبتهما يمنحك شعورًا رائعًا بالراحة. فرغم أنهما ليسا من البشر، إلا أن هذا اللمس والتواصل معهما يساعدانك على الاسترخاء. وقد أظهرت الدراسات أن مداعبة الحيوانات الأليفة تزيد من مستوى هرمون الأوكسيتوسين في جسم صاحبها.

إذا لم تُساعدك هذه الأمور في تخفيف التوتر، واستمر شعورك بالقلق أو الوحدة أو الحزن، يُرجى طلب المساعدة من مختص . تحدث إلى طبيب تثق به بشأن هذا الأمر. قد تحتاج إلى استشارة نفسية. لا داعي للخجل من ذلك.