අපිට වෙලාවකට හිතෙනවා නේද 'මට කවුරුත්ම නෑ' කියලා? නැත්නම් යාළුවෝ, නෑදෑයෝ ගොඩක් හිටියත් හිතට පුදුම තනිකමක්, පාළුවක් දැනෙන වෙලාවල් තියෙනවා. සමහරු සමාජයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වෙලා තනියම ජීවත් වෙනවා. මේ 'තනිකම' සහ 'හුදකලාව' කියන දේවල් අපි හිතනවට වඩා බරපතළ සෞඛ්ය ප්රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන් කියලා ඔයා දන්නවද? මෑතකදී කරපු ලොකු අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා මේ තත්ත්වයන් නිසා කෙනෙක්ගේ ජීවිත කාලය පවා කෙටි වෙන්න පුළුවන් කියලා. ඉතින් අපි අද මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
තනිකම සහ හුදකලාව කියන්නේ එකම දෙයක්ද?
මුලින්ම අපි මේ වචන දෙකේ වෙනස තේරුම් ගමු. මේක හරිම සරලයි.
- සමාජ හුදකලාව (Social Isolation): සරලවම කිව්වොත් මේක තමයි ඇත්තටම තනිවෙලා ඉන්න එක. ඒ කියන්නේ ඔයාට සමාජ සම්බන්ධතා අඩුයි, යාළුවෝ අඩුයි, නෑදෑයෝ එක්ක කතාබහ කරන්නේ කලාතුරකින්, ගොඩක් වෙලාවට ගෙදරටම වෙලා ඉන්නවා වගේ දේවල්. මේක අපිට පිටතින් බලලා මනින්න පුළුවන් දෙයක්.
- තනිකම (Loneliness): මේක ඊට වඩා වෙනස්. තනිකම කියන්නේ හිතට දැනෙන හැඟීමක්. ඔයා වටේට කොච්චර මිනිස්සු හිටියත්, ඔයාට හිතට පාළුවක්, තනිකමක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඔයා බලාපොරොත්තු වෙන තරම් ගැඹුරු, හෘදයාංගම සම්බන්ධතා නැති වෙනකොට දැනෙන දුක්බර හැඟීම තමයි මේ.
හිතන්නකෝ, සමහර වෙලාවට ලොකු පාටියක, සෙනඟ ගොඩක් මැද්දේ ඉඳලත් අපිට පුදුම තනිකමක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ තමයි Loneliness. හැබැයි කැලේ මැද තනියම ගෙයක් හදාගෙන ඉන්න කෙනාට සමහරවිට තනිකමක් නොදැනෙන්න පුළුවන්, එයා ඒ ජීවිතේට කැමති නම්. එයා ඉන්නේ Social Isolation එකේ. තේරුණාද වෙනස?
අධ්යයනවලින් හෙළිවෙන කණගාටුදායක ඇත්ත
මෑතකදී කරපු පර්යේෂණ 90ක දත්ත එකතු කරලා කරපු ලොකු විශ්ලේෂණයකින් හරිම බරපතළ කාරණා ටිකක් හොයාගෙන තියෙනවා. මේ අධ්යයනයට අවුරුදු 36ක් පුරාවට එකතු කරපු මිලියන 2කට අධික පිරිසකගේ තොරතුරු යොදාගෙන තියෙනවා.
ප්රධානම සොයාගැනීම තමයි, සමාජයෙන් හුදකලා වෙලා ඉන්න කෙනෙක්ට, අකාලයේ මිය යන්න තියෙන අවදානම 32% කින් වැඩි වෙන එක. ඒ වගේම, හිතට තනිකම දැනෙන කෙනෙක්ට මේ අවදානම 14% කින් වැඩියි.
මේක තවත් පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න අපි මේ වගුව බලමු.
| තත්ත්වය | අකාලයේ මිය යෑමේ අවදානම වැඩි වන ප්රමාණය |
|---|---|
| සමාජ හුදකලාව (Social Isolation) නිසා... | |
| පිළිකාවකින් මිය යෑමේ අවදානම | 24% කින් වැඩි වේ |
| හෘද රෝගයකින් මිය යෑමේ අවදානම | 34% කින් වැඩි වේ |
| තනිකම (Loneliness) නිසා... | |
| පිළිකාවකින් මිය යෑමේ අවදානම | 9% කින් වැඩි වේ |
විශේෂයෙන්ම පියයුරු පිළිකා තියෙන කාන්තාවන් සමාජයෙන් හුදකලා වෙලා ඉන්නවා නම්, ඒ පිළිකාව නිසාම මිය යෑමේ අවදානම 33% කින් වැඩි වෙනවා කියලත් මේකෙදි හොයාගෙන තියෙනවා. ඒ නිසා පර්යේෂකයන් කියන්නේ, පිළිකා රෝගීන්ගේ, විශේෂයෙන්ම පියයුරු පිළිකා රෝගීන්ගේ ජීවිත කාලය දික් කරගන්න නම්, ඔවුන්ගේ සමාජ සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කරන එක අත්යවශ්යයි කියලා.
ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? තනිකම අපේ ශරීරයට බලපාන විදිහ
ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්, "හිතේ තියෙන තනිකමක් කොහොමද ඇඟේ ලෙඩ හදන්නේ?" කියලා. ඒකට හේතු වෙන්න පුළුවන් ප්රධාන කාරණා හතරක් විද්යාඥයන් පෙන්වා දෙනවා.
1. හෝමෝන වෙනස්කම්
අපි දිගු කාලයක් තනිවෙලා, මානසික පීඩනයකින් ඉන්නකොට, අපේ ශරීරයේ කෝටිසෝල් (Cortisol) කියන 'මානසික ආතති හෝමෝනය' (stress hormone) මට්ටම අසාමාන්ය විදිහට වෙනස් වෙනවා. මේ කෝටිසෝල් කියන්නේ අපේ ඇඟේ සීනි මට්ටම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය (metabolism), ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වගේ හුඟක් දේවල් පාලනය කරන වැදගත් හෝමෝනයක්. මේකේ සමබරතාවය නැති වුණාම, මුළු ශරීර පද්ධතියම අවුල් වෙන්න පටන් ගන්නවා.
2. මානසික සෞඛ්යයට ඇතිවන බලපෑම
මේක නම් අපිට අමුතුවෙන් කියන්න දෙයක් නෙවෙයි. දිගුකාලීන තනිකම කියන්නේ විෂාදය (Depression) වගේ මානසික රෝගවලට අත වනන දෙයක්. ඒ වගේම, වයසට යද්දී මතකය සහ සිතීමේ හැකියාව දුර්වල වීම (cognitive decline) වැනි තත්ත්වයන්ටත් මේක සෘජුවම බලපානවා.
3. සෞඛ්යයට අහිතකර පුරුදු
තනියම ඉන්නකොට, තමන් ගැන තියෙන සැලකිල්ල අඩු වෙන්න පුළුවන්. එතකොට දුම්පානය, අධික මත්පැන් භාවිතය, පෝෂ්යදායී නොවන ක්ෂණික ආහාරවලට ඇබ්බැහි වීම, ව්යායාම නොකර එකතැනට වෙලා ඉන්න එක වගේ සෞඛ්යයට අහිතකර දේවල්වලට යොමු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේ හැම දෙයක්ම හෘද රෝග, දියවැඩියාව, පිළිකා වගේ ලෙඩ රෝග වලට දොරටු විවෘත කරනවා.
4. වෛද්ය උපදෙස් ලබාගැනීම අඩුවීම
මේකත් හරිම වැදගත් කාරණයක්. හිතන්නකෝ ඔයා තනියම ජීවත් වෙන කෙනෙක් කියලා. ඔයාට හදිසියේ පපුවේ අමාරුවක් හැදුනොත්, ඔයාව ඉක්මනට රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) අරන් යන්න කෙනෙක් ළඟ පාත නැති වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සාමාන්ය වෛද්ය පරීක්ෂණ (check-ups) වලට යන්න මතක් කරන්න, දොස්තර මහත්තයා දුන්න බෙහෙත් ටික වෙලාවට බොනවද කියලා බලන්න කෙනෙක් නැති වෙනකොට, තමන්ගේ සෞඛ්යය ගැන තියෙන සැලකිල්ල අඩු වෙනවා.
මේ අධ්යයනයෙන් තවත් දෙයක් කියවෙනවා. ඒ තමයි, තනිකමෙන්, හුදකලාවෙන් ඉන්න රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම වෙලාව යන, අමාරු වැඩක් කියලා සමහර සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්ට හිතෙන්න පුළුවන් නිසා, ඔවුන්ට ලැබෙන සත්කාරයේ ගුණාත්මකභාවය අඩු වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා කියන එක.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- තනිකම (Loneliness) සහ සමාජ හුදකලාව (Social Isolation) කියන්නේ හිතට විතරක් සීමා වුණු ප්රශ්නයක් නෙවෙයි. එය ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යයට සෘජුවම බලපාන බරපතළ අවදානම් සාධකයක්.
- මෙම තත්ත්වයන් හෘද රෝග, පිළිකා සහ අකාලයේ මිය යෑමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව විද්යාත්මකව ඔප්පු වෙලා තියෙනවා.
- ඔබට තනිකමක්, පාළුවක් හෝ සමාජයෙන් ඈත් වෙලා වගේ හැඟීමක් දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන කතා කරන්න බය වෙන්න එපා. ඔබේ හොඳම යාළුවා, පවුලේ කෙනෙක්, හෝ ඔබ විශ්වාස කරන ඕනෑම කෙනෙක් එක්ක ඒ හැඟීම බෙදාගන්න.
- මේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න අමාරුයි කියලා හිතෙනවා නම්, වෘත්තීය සහාය ලබාගැනීම හරිම වැදගත්. ඒ සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා (doctor) හමුවෙලා උපදෙස් ලබාගන්න.
- පරණ යාළුවෙක්ට කෝල් එකක් දෙන එක, විනෝදාංශයක් පටන් ගන්න එක, සමාජ සේවා වැඩකට සම්බන්ධ වෙන එක වගේ පොඩි දෙයකින් වුණත් ඔයාගේ සමාජ සම්බන්ධතා නැවත ගොඩනගා ගන්න පුළුවන්. ඔබේ ජීවිතය රැකගන්න ඒක ලොකු උදව්වක් වේවි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න