هل يساعد الكركم في علاج الاكتئاب؟ دعونا نكتشف إن كان هذا صحيحاً أم لا!

الكركم مكون لا غنى عنه في مطبخنا، أليس كذلك؟ يبدو أنه لا يوجد طبق يخلو من لمسة من الكركم، مهما كان نوعه. كذلك، استخدمت أمهاتنا وجداتنا الكركم لعلاج التهابات الجلد الطفيفة والإصابات التي كنا نتعرض لها عند السقوط في طفولتنا. فهل سمعتم أن الكركم، الذي نستخدمه منذ أجيال، يمكن أن يخفف أيضًا من الأمراض النفسية كالاكتئاب؟ دعونا اليوم نتحدث عن مدى صحة هذه المعلومة.

ما هو الجانب العلمي لهذه القصة؟

يستمد الكركم خصائصه العلاجية من مركب كيميائي يُسمى الكركمين، الموجود في جذوره. وهذا ما يمنح الكركم لونه الأصفر الجميل. وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن الكركمين قادر على تقليل الالتهابات في الجسم.

قد تتساءل الآن عن العلاقة بين الالتهاب والاكتئاب. ببساطة، الالتهاب هو استجابة طبيعية لأجسامنا عند تعرضها لحدث ما، كالإصابة بعدوى أو جرح. ولكن إذا استمرت هذه الاستجابة لفترة طويلة ، فقد تُلحق الضرر بالجسم والعقل. وقد كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة بين الالتهاب المزمن والاكتئاب.

على الرغم من أن الأبحاث حول هذا الموضوع لا تزال جارية، فقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكركمين يمكن أن يفعل ما يلي:

• يؤثر على نشاط السيروتونين والدوبامين، وهما مادتان كيميائيتان في الدماغ تتحكمان في مزاجنا.
• يُسبب تغييرات في أجزاء الدماغ التي تستجيب للضغط النفسي.
• حماية الميتوكوندريا، التي تنتج الطاقة لخلايا أجسامنا، من التلف.

المزيد عن الكركم والكركمين

الكركم نبات ينتمي إلى عائلة الزنجبيل، ويُستخدم على نطاق واسع في الطبخ في الهند وجنوب شرق آسيا والشرق الأوسط. يحتوي الكركم العادي الذي نشتريه من المتاجر على نسبة تتراوح بين 2% و9% فقط من الكركمين، وهي نسبة ضئيلة للغاية.

يُجري العلماء أبحاثًا لمعرفة ما إذا كان الكركمين يُساعد في علاج العديد من الحالات، بدءًا من التهاب المفاصل وصولًا إلى حب الشباب. وعليه، يُبين الجدول أدناه بعض الفوائد الأخرى للكركمين.

هل يمكن استخدام الكركم كعلاج للاكتئاب؟

هذا هو السؤال الأهم. ما زلنا لا نعرف على وجه اليقين ما إذا كان الكركمين فعالاً كالأدوية الشائعة المستخدمة لعلاج الاكتئاب، وماذا يحدث عند تناوله مع تلك الأدوية. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم الآثار طويلة المدى لإعطائه للأشخاص المصابين بالاكتئاب.

أظهرت بعض الدراسات أن تأثيرات الكركمين ليست أكثر فعالية من الدواء الوهمي، وهو دواء مزيف لا يحتوي على أي مكون فعال. لذلك، لا يمكن استخدامه كعلاج مستقل.

أمور يجب معرفتها إذا كنت تتناول مكملات الكركم

إن كمية الكركم التي نضيفها إلى طعامنا لا تزود الجسم بالجرعات العالية من الكركمين المستخدمة في الأبحاث. ولذلك، علينا تناول مكملات الكركمين.

مع ذلك، لا تبدأ أبدًا بتناول مكملات الكركم أو الكركمين، أو تتوقف عن تناول أي مضادات اكتئاب تتناولها حاليًا، أو تُغير الجرعة دون استشارة طبيبك . إذا حصلت على موافقة طبيبك، فإليك بعض الأمور التي يجب مراعاتها.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لرؤية نتائج استخدام هذه العلاجات. وقد أظهرت بعض الدراسات تحسناً طفيفاً في الأعراض بعد حوالي 4-6 أسابيع من العلاج.

دعونا ننتبه أيضاً للآثار الجانبية والسلامة.

يُعدّ خطر الآثار الجانبية للكركم والكركمين منخفضاً. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب أن نكون على دراية بها.