هل تعاني أيضاً من آلام الظهر؟ (آلام الظهر) دعنا نتعرف على هذا الأمر بالتفصيل!

يُعدّ ألم الظهر مشكلة شائعة لدى الكثيرين هذه الأيام. أحيانًا، يُلازمك هذا الألم طوال اليوم، من لحظة استيقاظك صباحًا وحتى اليوم التالي. قد يكون السبب الجلوس لفترات طويلة في المكتب، أو القيام بالأعمال المنزلية، أو حتى مجرد ألم بسيط. يرتكز وزن الجسم بالكامل، أي هيكله الأساسي، على الظهر. لذا، ليس من المستغرب أن تُصيبنا مشاكل الظهر بين الحين والآخر. فلنتعرف على أسباب هذا الألم وكيفية علاجه.

ما هي الأسباب الرئيسية لآلام الظهر؟

غالباً ما ينتج ألم الظهر عن بعض العادات السيئة التي نمارسها دون أن ندرك ذلك. كما يمكن أن ينتج أيضاً عن أمراض مختلفة تصيب العمود الفقري.

العادات السيئة التي نمتلكها

دعونا نرى كيف تؤثر بعض الأشياء التي نقوم بها في حياتنا اليومية على عمودنا الفقري.

بنية العمود الفقري وأسباب أخرى

ببساطة، يتكون عمودنا الفقري من 24 عظمة صغيرة تُسمى الفقرات، وهي بمثابة لبنات بناء. وبين هذه الفقرات توجد أقراص بين الفقرات تعمل كممتصات للصدمات. ويحمي هذا العمود الفقري بأكمله الحبل الشوكي، وهو الجهاز العصبي الرئيسي الذي يتحكم في حركات الجسم وأحاسيسه.

• إجهاد العضلات: السبب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر هو إجهاد العضلات أو الأربطة المحيطة بالعمود الفقري. وتكثر هذه الحالة بشكل خاص في أسفل الظهر ومؤخرة الرقبة.
• الإصابات: يمكن أن تتراوح الإصابات أثناء ممارسة الرياضة، مثل تلك الناجمة عن حادث سيارة أو السقوط، من إجهاد العضلات إلى حالات أكثر خطورة مثل الانزلاق الغضروفي أو الكسور.
• تشنجات العضلات: مثل ارتعاش في الساق، عندما تنقبض عضلات ظهرك فجأة ولا تسترخي، قد تشعر بألم حاد وطاعن.
• التهاب المفاصل العظمي: مع تقدمنا ​​في العمر، يتآكل الغضروف الموجود بين الفقرات، مما يسبب الألم نتيجة احتكاك العظام ببعضها البعض.
• الحمل: تعاني العديد من الأمهات من آلام الظهر أثناء الحمل. ويعود ذلك إلى زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية التي تُسبب ضغطاً جديداً على العمود الفقري.
• ألم بدون سبب محدد: في بعض الأحيان، لا يوجد سبب واضح لألم الظهر. قد يكون السبب هو ضعف عضلات الظهر لدرجة تمنعك من القيام بالأنشطة اليومية (المشي، الانحناء).

ما الذي تشعر به أيضاً إلى جانب ألم الظهر؟

لا يقتصر ألم الظهر على مجرد ألم، فقد تعاني أيضاً من أعراض في ساقيك أو ذراعيك.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

قد يزول ألم الظهر البسيط في غضون أيام قليلة. ومع ذلك، في الحالات التالية، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب .

• إذا حدث الألم بعد السقوط أو وقوع حادث.
• إذا كان الألم يعيق أنشطتك اليومية.
• إذا استمر الألم لأكثر من 6 أسابيع، أو إذا انتشر الألم.

عند زيارتك للطبيب، سيقوم بفحصك. سيتحقق من مدى قدرتك على ثني وتدوير عمودك الفقري، وكيفية عمل جهازك العصبي. قد يُطلب منك أيضًا إجراء فحوصات مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب. ولكن تذكر، ليس هناك دائمًا ارتباط مباشر بين نتائج هذه الفحوصات والألم الذي تشعر به.

ما هي العلاجات؟

سيعتمد العلاج الذي ستتلقاه على سبب الألم ومكانه في ظهرك.

• التمارين والعلاج الطبيعي: سيوصي أخصائي العلاج الطبيعي بمجموعة من التمارين المناسبة لك. ستعمل هذه التمارين على تقوية عضلات ظهرك، وزيادة مرونتك، وتخفيف الألم.
• مسكنات الألم: في حالات الألم البسيط، قد يوصي الطبيب بمسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية، أو كمادات الثلج، أو الكمادات الدافئة. في بعض الأحيان، قد يصف الطبيب أدوية أقوى. مع ذلك، قد تُسبب هذه الأدوية النعاس أو الإدمان، لذا من المهم استخدامها فقط وفقًا لتوجيهات الطبيب.
• العلاجات الأخرى: يمكن أن توفر العلاجات التكميلية مثل العلاج بتقويم العمود الفقري والوخز بالإبر والتدليك تخفيفًا للألم.
• الجراحة: قد تكون الجراحة ضرورية في حال تلف العظم، أو ضغط القرص المنفتق على العصب، أو ضغط القرص المنفتق على العصب. ومع ذلك، عادةً ما يوصي الأطباء بالجراحة كحل أخير، فقط في حال فشل جميع العلاجات الأخرى.

كيف يمكنك الوقاية من آلام الظهر؟

يقولون: "الوقاية خير من العلاج". لذا جرب هذه الأشياء لتخفيف آلام الظهر.

• التمرين: مارس تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن (عضلات الجذع). المشي تمرين رائع وبسيط لظهرك.
• حافظ على وضعية جيدة: حاول الحفاظ على استقامة أذنيك وكتفيك ووركيك عند الجلوس والوقوف والمشي.
• ارفع الأثقال بشكل صحيح: عند رفع الأثقال، اثنِ ركبتيك واستخدم قوة ساقيك، وليس ظهرك. حافظ على استقامة ظهرك.
• وضعية النوم: من الأفضل النوم على جانبك على مرتبة متوسطة الصلابة.
• تجنب التدخين: التدخين يقيد تدفق الدم، مما يقلل من كمية العناصر الغذائية والأكسجين التي تتلقاها العضلات والأنسجة في ظهرك.