تخيل أنك تلعب الكريكيت مع أصدقائك، أو تركض للحاق بالحافلة. ماذا لو شعرت فجأة بألم حاد في الجزء الخلفي من ساقك، في منطقة ربلة الساق، كما لو أن أحدهم ركلك؟ أو ماذا لو سمعت صوت طقطقة وكان الألم شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع تحريك ساقك؟ هذا ما يسميه الكثيرون "التواء ربلة الساق". في المصطلحات الطبية، نسمي هذه الحالة تمزق عضلة ربلة الساق. ولأنها حالة شائعة جدًا، دعونا نتحدث عنها بأسلوب مبسط.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن
ماذا يعني هذا، "الشعر يتغير"؟
ببساطة، توجد عضلتان في الجزء الخلفي من الساقين، أسفل الركبة. تُعرفان بعضلات الساق. وفي المصطلحات الطبية، تُسمى هاتان العضلتان بالعضلة التوأمية والعضلة النعلية. هاتان العضلتان هما اللتان تمنحان الساقين القوة عند المشي والجري والقفز.
تخيّل شريطًا مطاطيًا. ماذا يحدث إذا شددته بقوة؟ سينقطع، أليس كذلك؟ وبالمثل، عندما نقوم بحركة مفاجئة وعنيفة، تتمدد ألياف العضلات الدقيقة في هذه العضلات إلى ما يفوق قدرتها على التحمل. عندها قد تتمزق هذه الألياف. قد يكون هذا التمزق صغيرًا، أو قد يمزق العضلة بالكامل. وهذا ما نسميه تمزق عضلة الساق .
ما هي أعراض الإجهاض؟
عند حدوث هذه الحالة، قد تختلف الأعراض من شخص لآخر. مع ذلك، توجد بعض الأعراض الشائعة التي يمكن ملاحظتها. ولتسهيل الفهم، سأدرجها في جدول كهذا.
| الأعراض | الشعور الذي ينتابك |
|---|---|
| ألم حاد ومفاجئ | ألم حاد ومفاجئ، كما لو أن أحدهم ركلك في منطقة العانة أو طعنك بسكين. |
| سماع صوت "طقطقة" أو "دق". | يمكنك سماع صوت تمزق اللحم عند طهيه. |
| تورم وكدمات | ستبدأ المنطقة التي يحدث فيها الألم بالتورم. وبعد بضع ساعات، قد تظهر كدمات زرقاء أو بنفسجية. |
| عدم القدرة على استخدام الساقين | يصبح من الصعب تحميل الوزن على القدم. ويصبح من المستحيل رفع الجسم على أطراف الأصابع. كما يصبح المشي صعباً. |
| الشعور بوجود كتلة أو أخدود في اللحم | أحيانًا، عندما تلمس المنطقة الممزقة من اللحم، قد تشعر وكأنها ثقب. |
العناية بالعضلات والمفاصل بالمغنيسيوم
علاج طبيعي بالمغنيسيوم يخفف من التشنجات العضلية والتجعد وآلام العضلات.
عرض التفاصيل ←من هم الأكثر عرضة للخطر؟
على الرغم من أن هذا يمكن أن يحدث لأي شخص، إلا أن الخطر يكون أعلى قليلاً بالنسبة لبعض الأشخاص.
- للرياضيين: وخاصةً لمن يمارسون رياضات تتطلب منهم الجري والقفز وتغيير الاتجاه فجأة. على سبيل المثال، رياضات مثل كرة السلة وكرة القدم والتنس والكريكيت.
- بالنسبة لمن تزيد أعمارهم عن 40 عامًا: مع تقدمنا في العمر، تفقد عضلاتنا مرونتها، مما يجعلها أكثر عرضة للتمزق حتى مع تأثير بسيط.
- بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة دون الإحماء بشكل صحيح: عندما تبدأ فجأةً بممارسة تمارين رياضية مكثفة، يمكن أن تحدث هذه الأنواع من الإصابات إذا لم تكن عضلاتك مستعدة لذلك.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من إصابة سابقة في الركبة: إذا بدأت ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد إصابة سابقة وقبل أن تلتئم تمامًا، فمن المرجح أن تتمزق مرة أخرى.
كيف يشخص الطبيب هذه الحالة بدقة؟
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مراجعة الطبيب . سيسألك الطبيب عن كيفية حدوث ذلك وماذا تشعر به. ثم سيفحص ساقك، وسيتحسس وجود تورم أو ألم.
في أغلب الأحيان، يُمكن لهذا الفحص تشخيص التواء الكاحل. مع ذلك، قد تُشتبه هذه الأعراض أحيانًا بحالات مرضية خطيرة أخرى، مثل تمزق وتر أخيل (تمزق الوتر في أعلى الكعب) أو تجلط الأوردة العميقة (جلطة دموية في وريد الساق).
لذا، إذا كان لدى الطبيب أي شكوك، فقد يحيلك لإجراء المزيد من الفحوصات.
- فحص دوبلر بالموجات فوق الصوتية: يمكن أن يساعد هذا في تقييم تلف الأنسجة وتدفق الدم بشكل أفضل.
- فحص الرنين المغناطيسي: يسمح لك هذا برؤية كل شيء بوضوح شديد، بما في ذلك العضلات والأوتار.
ما هي أفضل العلاجات؟ أشياء يمكنك القيام بها في المنزل
هناك طريقة إسعافات أولية بالغة الأهمية يمكنك تطبيقها في المنزل عند التعرض لإصابة كهذه. نسمي هذه الطريقة علاج RICE ، حيث تمثل الأحرف الأربعة RICE أربع خطوات.
| خطوات (الأرز) | ما يجب القيام به |
|---|---|
| R - راحة | توقف عن جميع الأنشطة التي كنت تقوم بها. لا تمشِ أو تركض وأنت تشعر بالألم. امنح ساقك راحة تامة. استخدم العكازات إذا لزم الأمر. |
| أنا - جليد | ضع الثلج على المنطقة المؤلمة. لفّ بعض مكعبات الثلج بقطعة قماش وضعها لمدة 15-20 دقيقة. كرر ذلك كل ساعتين. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد. |
| ج - الضغط | لتقليل التورم، لف المنطقة المؤلمة بإحكام بضمادة مرنة مثل ضمادة الكريب. لكن لا تلفها بإحكام شديد لدرجة أن تقطع تدفق الدم. |
| الارتفاع - E | كلما أمكن، ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك. سيساعد ذلك على تقليل التورم. |
تذكر جيداً: لا تفعل هذه الأشياء إلا إذا نصحك الطبيب بذلك!
- وضع الحرارة على المنطقة المؤلمة (زجاجات الماء الساخن، المراهم)
- تدليك المنطقة التناسلية
- المشي أو ممارسة الرياضة مع الشعور بالألم
متى تكون هناك حاجة للعلاج الطبي؟
بالإضافة إلى العلاج بالراحة والثلج والضغط والرفع (RICE)، قد يوصي طبيبك بعلاجات أخرى حسب شدة الإصابة. وقد يوصي باستخدام جبيرة أو دعامة لتثبيت الساق.
بعد انحسار الألم والتورم الأوليين، قم بتقوية العضلة واستعادة مرونتها.الإحالة إلى العلاج الطبيعي. هذا أمر في غاية الأهمية.
إذا تمزق الوتر تمامًا، أو كان هناك نزيف داخلي كبير، أو إذا أراد رياضي شاب العودة إلى اللعب بسرعة، فقد تكون الجراحة ضرورية في بعض الأحيان.
هل يجب عليّ زيارة الطبيب؟
نعم. حتى لو كنت تعتقد أنه مجرد ألم بسيط، فمن الأفضل مراجعة الطبيب. خاصةً إذا كنت تعاني من الأعراض التالية، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.
- إذا لم تستطع رفع نفسك على أطراف أصابع قدميك.
- إذا لم تستطع المشي وقدميك على الأرض وتحمل وزنك عليهما.
- في حالة وجود ألم شديد ومستمر لا يمكن تحمله.
- في حالة وجود تورم كبير أو كدمات شديدة في منطقة الساق أو الكاحل.
- إذا كان من الصعب تحريك الكاحل أو الركبة.
كيف يمكننا منع حدوث شيء كهذا مرة أخرى؟
بمجرد الإصابة بهذا النوع من الإصابات، تزداد احتمالية تكرارها. لذلك، فإن الوقاية أمر بالغ الأهمية.
- قم بالإحماء جيداً: قم بالإحماء الديناميكي لمدة 10 دقائق على الأقل قبل القيام بأي تمرين أو رياضة.
- تقوية عضلات الفخذ الخلفية: استشر أخصائي علاج طبيعي وقم بممارسة تمارين تقوية عضلات الفخذ الخلفية.
- افعلها بشكل صحيح: استخدم الأسلوب المناسب عند اللعب.
- امنح نفسك استراحة: خذ أيام راحة من ممارسة الرياضة وأرح عضلاتك.
- ارتدِ أحذية جيدة: ارتدِ زوجًا من الأحذية التي تناسب قدميك جيدًا وتوفر الدعم.
قد تكون هذه الحالة مؤلمة للغاية، وقد تعيق أنشطتك اليومية. لذا، استشر طبيباً فور ظهور الأعراض. مع العلاج المناسب والراحة الكافية، يمكنك التعافي سريعاً.
الرسالة الرئيسية
- إجهاد عضلات الفخذ الخلفية هو إصابة تصيب عضلات الجزء الخلفي من الساق. وهو شائع بين الرياضيين وعامة الناس على حد سواء.
- تتمثل الأعراض الرئيسية في الألم المفاجئ والتورم وعدم القدرة على استخدام الساق.
- ابدأ علاج RICE (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) بمجرد حدوث الإصابة.
- إذا كان الألم شديداً أو لم تستطع المشي، فمن الضروري مراجعة الطبيب.
- بعد شفاء الإصابة، من المهم اتباع خطوات لمنع تكرارها. لا تتسرع في العودة إلى ممارسة الرياضة.
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.