لم تُجرِ أي تغييرات جذرية على نظامك الغذائي أو برنامجك الرياضي، ومع ذلك تشعر بزيادة في الوزن؟ قد يكون هذا الأمر محبطًا للغاية. ربما لا تفهم سبب حدوث ذلك. لا تقلق، فهذا أمر شائع لدى الكثيرين. سنتحدث اليوم عن أسباب زيادة الوزن غير المقصودة.
ماذا يعني اكتساب الوزن بدون سبب؟
ببساطة، زيادة الوزن غير المبررة هي زيادة وزن الجسم دون زيادة كمية الطعام المتناولة أو تقليل النشاط البدني. قد يحدث هذا ببطء شديد مع مرور الوقت، أو قد يحدث فجأة وبسرعة.
من الطبيعي أن نشهد بعض التغيرات في وزن الجسم خلال حياتنا. مع ذلك، قد تكون الزيادة المفاجئة في الوزن أحيانًا علامة على وجود مشكلة صحية كامنة. لذا، إذا لاحظتَ تغيرًا ملحوظًا في وزنك مؤخرًا، فمن المهم استشارة طبيبك .
ما هو اكتساب الوزن السريع؟
يعتبر الأطباء زيادة الوزن السريعة زيادة كبيرة في وزن الجسم خلال فترة زمنية قصيرة. على سبيل المثال:
- إذا زاد وزنك حوالي 1 إلى 1.5 كيلوغرام يوميًا
- إذا زاد وزنك أكثر من 2.5 كيلوغرام أسبوعياً
- إذا زاد وزنك بنسبة 5% أو أكثر من وزنك الإجمالي خلال شهر واحد
إذا واجهت زيادة مفاجئة في الوزن كهذه، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب للحصول على المشورة، لأنها قد تكون عرضاً لحالة طبية.
ما هي أسباب هذه الزيادة في وزن الجسم؟
هناك أسباب عديدة لزيادة الوزن دون قصد. وتتعدد العوامل التي قد تساهم في ذلك، من التقدم في السن إلى التغيرات الهرمونية، مروراً بالعديد من الحالات الطبية، وصولاً إلى الأدوية التي تتناولها. دعونا نتناول كل عامل منها على حدة.
1. الشيخوخة
مع تقدمنا في العمر، يتباطأ معدل الأيض ، أي سرعة تحويل الطعام إلى طاقة. كما نفقد كثافة العضلات والعظام، ويخزن الجسم المزيد من الدهون. يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أقل للحفاظ على الدهون مقارنةً بالعضلات. لذا، إذا لم تقلل من كمية الطعام التي تتناولها مع تقدمك في العمر، فمن المرجح أن تكتسب وزنًا زائدًا.
2. التغيرات الهرمونية
قد يحدث اكتساب الوزن نتيجة للتغيرات الهرمونية في أوقات معينة من حياتنا.
- البلوغ: خلال فترة البلوغ، تنمو أجسام الأطفال بسرعة. خلال هذه الفترة، يكتسبون الوزن، ويزداد طولهم، وتتطور عضلاتهم.
- الحيض: من الطبيعي زيادة الوزن قليلاً قبل وأثناء الدورة الشهرية ببضعة أيام. ويعود ذلك إلى تغير مستويات الهرمونات واحتباس السوائل في الجسم.
- الحمل:زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي وضروري. استشيري طبيبكِ بشأن مقدار الزيادة المناسبة في الوزن بناءً على مؤشر كتلة جسمكِ (BMI) .
- انقطاع الطمث: خلال فترة انقطاع الطمث، من الشائع أن تعاني النساء من زيادة الوزن مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
3. تغييرات نمط الحياة
نعلم جميعاً أن الإفراط في تناول الطعام أو قلة ممارسة الرياضة من أسباب زيادة الوزن. ومع ذلك، توجد أسباب أخرى متعلقة بنمط الحياة أيضاً.
- التوتر: عندما تشعر بالتوتر، يُفرز جسمك هرمون الكورتيزول . يزيد هذا الهرمون من مستويات السكر في الدم، ويزيد من تخزين الدهون حول منطقة البطن. كما قد يجعلك تشتهي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- قلة النوم: إذا لم يحصل جسمك على الطاقة التي يحتاجها من النوم، فسيحاول الحصول عليها من الطعام. وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يحدث خلل في توازن هرمونات الجوع في الجسم، وهما الغريلين واللبتين . يزيد الغريلين الشهية، بينما يقلل اللبتين من الشعور بالشبع.
- الإقلاع عن التدخين: يُعدّ الإقلاع عن التدخين قرارًا صائبًا دائمًا. مع ذلك، قد يكتسب بعض الأشخاص وزنًا زائدًا بعد الإقلاع عن التدخين. ويعود ذلك إلى أن النيكوتين يُسرّع عملية الأيض ويُقلّل الشهية. لذا، عند التوقف عن التدخين، قد تزداد الشهية.
- اتباع الحميات الغذائية المتكررة قصيرة الأمد: قد تؤدي الحميات الرائجة التي تدّعي المساعدة على إنقاص الوزن بسرعة إلى زيادة الوزن في الواقع. حتى لو فقدت الوزن، فسوف تستعيده بسرعة (تقلبات الوزن). وهذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية ونفسية طويلة الأمد.
الأمر المهم هو أن وزن الجسم لا يتعلق فقط بالطعام والشراب، بل هو أكثر تعقيداً من ذلك.
4. بعض الحالات الطبية
قد تتسبب بعض الأمراض أيضاً في زيادة الوزن غير المبررة.
- اضطرابات الغدد الصماء: تشمل الأمثلة حالات مثل نقص هرمون الغدة الدرقية ، ومقاومة الأنسولين، ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS) .
- الوذمة: هي تورم ناتج عن تراكم السوائل في أنسجة الجسم. وتُلاحظ هذه الحالة غالبًا في الساقين والكاحلين والقدمين. ورغم تعدد أسبابها، إلا أنها قد تكون أيضًا عرضًا لأمراض الرئة أو الكبد أو الكلى.
- اكتئاب:ثمة علاقة معقدة بين الاكتئاب وزيادة الوزن. فالأشخاص المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالسمنة، والعكس صحيح. وقد يصعب كسر هذه الحلقة المفرغة.
5. بعض الأدوية التي تتناولها
قد يحدث ازدياد الوزن أيضاً كأثر جانبي لبعض الأدوية. على سبيل المثال:
- مضادات الاكتئاب
- الأدوية المضادة للذهان
- حبوب منع الحمل
- أدوية ارتفاع ضغط الدم
- أنواع الكورتيكوستيرويدات
إذا لاحظت زيادة في الوزن بعد بدء تناول دواء جديد، فأخبر طبيبك بذلك.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بالإضافة إلى زيادة الوزن، فاستشر طبيباً على الفور.
بالإضافة إلى زيادة الوزن غير المبررة، إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض التالية، فمن المهم جدًا طلب المشورة الطبية في أسرع وقت ممكن.
| الأعراض | الأعراض |
|---|---|
| إمساك | التعرق المفرط |
| أشعر بالبرد أكثر من الآخرين | حمى |
| تساقط الشعر | تسارع ضربات القلب (الشعور وكأن قلبك ينبض بسرعة كبيرة) |
| ضيق في التنفس | تغيرات في الرؤية |
كيف يُعالج؟ وكيف يُمنع؟
تعتمد خيارات العلاج على السبب الكامن وراء زيادة الوزن. ما يُجدي نفعاً مع شخص قد لا يُجدي مع آخر. سيُجري طبيبك فحصاً بدنياً ويحدد مؤشر كتلة جسمك (BMI).سيقومون بحساب مستويات الهرمونات، وإذا لزم الأمر، سيطلبون إجراء فحوصات دم للتحقق من مستويات الهرمونات.
بمجرد تحديد السبب، سيتم وضع خطة علاجية مناسبة لك. قد تشمل هذه الخطة تناول الأدوية (أو تغيير أدويتك الحالية)، وتغييرات في نمط الحياة، وممارسة تمارين اليقظة الذهنية.
في أغلب الأحيان، يكون اكتساب الوزن أمراً خارجاً عن سيطرتنا. ولكن إذا كنت تعتقد أن الأمر مرتبط بعاداتك الغذائية أو نمط حياتك، فإليك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها:
- قلل من استهلاك السكر .
- قلل من تناولك للأطعمة المصنعة .
- تناول الطعام بكميات صحية تناسبك.
- اختر تمرينًا تحبه وقم بممارسته لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
- اهتم بصحتك النفسية من خلال أشياء مثل التأمل أو اليوغا.
الرسالة الرئيسية
- لا يكون سبب زيادة الوزن غير المبررة دائمًا هو النظام الغذائي، فقد يكون هناك سبب صحي كامن وراء ذلك.
- يؤثر العمر والتغيرات الهرمونية والتوتر وقلة النوم وبعض الأدوية أيضاً على ذلك.
- إذا زاد وزنك فجأة، في فترة زمنية قصيرة، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى بالإضافة إلى زيادة الوزن (مثل ضيق التنفس، والتعب الشديد)، فتأكد من مراجعة الطبيب.
- يمكن السيطرة على هذه الحالة دون القلق بشأنها، وذلك من خلال إيجاد السبب الصحيح واتباع النصائح الطبية.
👩🏽⚕️ أسئلة إضافية (أسئلة شائعة)
💬 ما هو فرط إفراز الدموع / الدموع المفرطة؟
لا يقتصر الأمر على الدموع الناتجة عن البكاء أو دخول الصابون في العين! فـ"الدمع المفرط" حالة مزعجة، حيث لا تستطيع التحكم في تدفق الدموع من إحدى العينين أو كلتيهما دون أي ألم، حتى عند النظر إلى الهاتف أو التحدث عليه. قد يكون هذا مؤشراً خطيراً على انسداد القناة الدمعية أو إصابة في العين!
💬 ما هي الأسباب الرئيسية للإفراز المفرط للدموع/الدمع المفرط؟
هناك ثلاثة أسباب رئيسية لذلك: 1) انسداد القنوات الدمعية: عندما تنسد القناة الدمعية الصغيرة التي تصرف الدموع من العين إلى تجويف الأنف، تفيض الدموع (يحدث هذا كثيرًا لدى كبار السن والأطفال الصغار). 2) الحساسية الشديدة أو التهابات العين البكتيرية (الحساسية/التهاب الملتحمة/العين الوردية). 3) سبب محدد جدًا هو جفاف العين: عندما تجف العين بشدة، ينتج الدماغ فجأة كمية كبيرة من الماء/الدموع كرد فعل، مما يؤدي إلى دمع العين.
💬 ما هي "الحالات الخطيرة" التي يجب عليك فيها الذهاب إلى طبيب العيون (أو قسم الطوارئ) على الفور، دون مسح عينيك بمنديل؟
عادةً ما يُعالج هذا بوضع قطرات ترطيب العين أو تدليكها برفق (كمادات دافئة). لكن الخطر الأكبر يكمن في أنه بمجرد بدء الدموع، قد تحدث الأعراض التالية: 1) تشوش مفاجئ في الرؤية (فقدان البصر/ضبابية الرؤية)، 2) عدم القدرة على النظر إلى الضوء، والشعور بانفجار العين من الداخل (رهاب الضوء/قرحة القرنية/الزرق)، 3) خروج إفرازات قيحية صفراء أو خضراء كثيفة مع الدموع، مما قد يؤدي إلى تعفن العين وفقدان البصر، وبالتالي يجب التوجه إلى المستشفى فورًا!
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك