أولاً، ألف مبروك على الأمومة! إنها رحلة جميلة للغاية. مع ذلك، في الوقت نفسه، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، قد تواجهين بعض الصعوبات. لا شك أنكِ تعرفين جيداً شعور الغثيان حتى بعد رؤية الطعام، وصعوبة إتمام مهامكِ اليومية. سنتحدث اليوم عن " غثيان الصباح " أو الغثيان والقيء أثناء الحمل، وهو أمر شائع بين الكثيرات. لا تقلقي، فهذا أمر طبيعي جداً، وهناك العديد من الطرق التي تساعدكِ على التغلب عليه.
لماذا يُطلق عليه اسم "غثيان الصباح" بينما يستمر طوال اليوم؟
هذه هي المشكلة الأكبر لكثير من النساء. على الرغم من أنها تُسمى "غثيان الصباح" أو "انزعاج الصباح"، إلا أن حوالي ثلاث من كل أربع أمهات حوامل يعانين من هذا الغثيان والقيء في أي وقت من اليوم. وبينما تعاني بعضهن منه في الصباح فقط، فإن معظم النساء يعانين من هذا الانزعاج بشكل أو بآخر طوال اليوم.
ببساطة، السبب الرئيسي لذلك هو التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك. بعد الحمل، يرتفع مستوى هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) في جسمك بسرعة. ويعتقد العديد من الأطباء أن ارتفاع مستوى هذا الهرمون هو المسؤول بشكل أساسي عن الغثيان. كما تزداد حاسة الشم لديك بشكل ملحوظ خلال هذه الفترة. حتى لو كنتِ معتادة على حاسة شم طبيعية، فقد تكون هذه المرة قوية بما يكفي للتسبب بالغثيان.
الخبر السار هو أن هذا الشعور بالانزعاج يزول في أغلب الأحيان خلال الثلث الأول من الحمل، أي حوالي الأسبوعين الثاني عشر والرابع عشر. لذا تذكري أن هذا أمر مؤقت.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة؟
لا تختبر جميع النساء هذا الأمر بنفس الطريقة. فبعضهن قد يمررن بفترة الحمل دون أي غثيان على الإطلاق، بينما تتأثر أخريات به بشكل أكبر.
- بالنسبة للأمهات الحوامل بتوائم: عندما يكون هناك أكثر من جنين في الرحم، تكون مستويات هرمون الحمل (hCG) أعلى بكثير. وهذا قد يؤدي إلى زيادة الغثيان والقيء.
- إذا كنتِ تعانين من هذه الحالة خلال حمل سابق: إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح خلال حملك الأول، فمن المرجح أن تعاني منه خلال حملك الثاني.
- قد يكون لدى بعض الأشخاص تاريخ عائلي للمرض. فإذا كانت والدتك أو أختك مصابة به، فمن المرجح أن تكون مصابًا به أيضًا.
ما الذي يمكنك فعله في المنزل لتقليل هذا الانزعاج؟
على الرغم من أنه لا يمكن إيقاف هذا الشعور بالانزعاج تماماً، إلا أنه يمكن السيطرة عليه.هناك العديد من الأمور التي يمكنك القيام بها لتسهيل يومك. تخيل أن تستيقظ صباحًا وأنت تشعر بالغثيان وكأنك ستفوت بقية يومك، أليس كذلك؟ بدلًا من ذلك، جرب هذه الأمور لتسهيل يومك.
| جربها (أشياء جيدة للقيام بها) | كن حذراً بعض الشيء (أشياء جيدة لا يجب فعلها) |
|---|---|
| تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، تناول وجبات صغيرة كل ساعتين. لا تأكل على معدة فارغة. | الروائح النفاذة: روائح الطعام الساخن قوية جداً، لذا تناول الطعام بعد أن يبرد قليلاً. تجنب أيضاً الروائح القوية والدافئة في المطبخ. |
| قبل النهوض من السرير صباحاً: احتفظ بشيء مثل البسكويت بجانب سريرك وتناول واحدة أو اثنتين وأنت في السرير فور استيقاظك. ثم انتظر من 15 إلى 20 دقيقة قبل النهوض. | الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية: يصعب على المعدة هضم الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة والحمضية (مثل الطماطم والبرتقال)، وقد تزيد من الغثيان. |
| الزنجبيل والليمون: يُعدّ الزنجبيل علاجًا فعالًا للغثيان. يُمكن لشاي الزنجبيل، أو ماء الزنجبيل، أو حتى حلوى الزنجبيل أن تُساعد. كما يُمكن أن يُفيد استنشاق الليمون أو إضافة بضع قطرات منه إلى الماء وشربه الكثيرين. | شرب الماء مع الوجبات: قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام إلى زيادة الشعور بالامتلاء والغثيان. لذا، يُنصح بشرب الماء بين الوجبات. |
| اشرب الكثير من الماء: اشرب كميات صغيرة من الماء على مدار اليوم. فالجفاف قد يزيد من الغثيان. إذا كنت تجد صعوبة في شرب الماء، فجرب أشياءً مثل العصيدة أو الحساء أو عصير الفاكهة. | النهوض فجأة: لا تنهض فجأة في الصباح، سواء من السرير أو من وضعية الجلوس. انهض ببطء. |
| احصل على قسط وافر من الراحة: قد يتفاقم الغثيان بسبب الإرهاق. لذا، احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة، ومن الأفضل أخذ قيلولة خلال النهار. | ارتداء الملابس الضيقة: تجنب ارتداء الملابس الضيقة حول منطقة البطن. فقد يؤدي ذلك إلى الضغط على المعدة وزيادة الشعور بعدم الراحة. |
متى يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب؟
على الرغم من شيوع غثيان الصباح، إلا أنه قد يكون في بعض الأحيان أكثر خطورة. تُعرف هذه الحالة باسم القيء الحملي المفرط . في هذه الحالة، قد يؤدي القيء المفرط إلى الجفاف ونقص التغذية، مما قد يؤثر على كل من الأم والجنين.
إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية، فلا تتجاهلها أبداً. راجع طبيبك فوراً. قد تحتاج إلى دخول المستشفى وتلقي محلول ملحي وريدي وأدوية أخرى.
- إذا كنت تتقيأ عدة مرات في اليوم دون توقف.
- إذا لم تستطع حتى الاحتفاظ بقليل من الماء في معدتك.
- إذا شعرت بالدوار عند النهوض، أو إذا أصبحت عيناك زرقاء.
- إذا كان معدل التبول منخفضًا جدًا، أو إذا كان لون البول الخارج أصفر داكنًا/بنيًا (هذه هي العلامات الرئيسية للجفاف).
- إذا انخفض وزن الجسم بشكل ملحوظ.
- إذا شعرت بتعب وضعف لا يمكن تصورهما.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم طلب المشورة الطبية دون البقاء في المنزل. يمكن لطبيبك أن يصف لك أدوية آمنة للسيطرة على الغثيان.
الرسالة الرئيسية
- يُعدّ الغثيان والقيء (غثيان الصباح) من الأعراض الشائعة جدًا خلال المراحل المبكرة من الحمل. لا داعي للقلق المفرط حيال ذلك.
- على الرغم من أن هذا الشعور بالانزعاج يسمى "غثيان الصباح"، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم.
- يمكن السيطرة على هذه الحالة إلى حد كبير من خلال أشياء بسيطة مثل تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية، وشرب الكثير من السوائل.
- يُعد الزنجبيل والليمون من أفضل العلاجات المنزلية لهذا الشعور بعدم الراحة.
- إذا لم تتمكن من السيطرة على التقيؤ، أو ظهرت عليك علامات الجفاف، أو كنت تفقد وزنك، فاستشر طبيبك فوراً. لا تتردد أبداً في التحدث عن ذلك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك