هل يحدث أحيانًا تسرب بسيط للبول عند الضحك بصوت عالٍ، أو السعال، أو العطس؟ هل تشعرين أحيانًا بالحاجة المُلحة للذهاب إلى الحمام، ولكن ينتهي بكِ الأمر بالتبول قبل الأوان؟ هذه في الواقع تجربة شائعة تمر بها العديد من الأمهات أثناء الحمل. لذا، لا داعي للخجل أو الخوف من ذلك. في أغلب الأحيان، تكون هذه الحالة مؤقتة، ويعود كل شيء إلى طبيعته في غضون بضعة أشهر بعد ولادة الطفل. فلنتحدث عن هذا الموضوع بالتفصيل اليوم.
ما هو سلس البول؟
ببساطة، سلس البول هو فقدان السيطرة على المثانة. قد يحدث هذا نتيجة رغبة مفاجئة وقوية في التبول، أو بسبب تسرب البول اللاإرادي أثناء التبول. أحيانًا، يكون تكرار التبول أحد أعراض هذه الحالة. يُعد الحمل والولادة من الأسباب الرئيسية لهذه الحالة.
والخبر السار هو أن هذا الشعور بعدم الراحة أثناء الحمل غالباً ما يكون مؤقتاً ، وسيزول في الغالب في غضون بضعة أشهر بعد ولادة الطفل.
ما هي أكثر أنواع داء المبيضات شيوعًا أثناء الحمل؟
هناك نوعان رئيسيان من هذه الحالة التي قد نلاحظها أثناء الحمل. من المهم جدًا أن تكوني على دراية بهذين النوعين.
| نوع الانزعاج | كيف يحدث ذلك وأمثلة عليه |
|---|---|
| سلس البول الإجهادي (SUI) | هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من سلس البول أثناء الحمل. يحدث عندما تتعرض المثانة لضغط أو إجهاد، مما يؤدي إلى تسرب البول. قد يحدث هذا عند السعال أو العطس أو الضحك أو حتى عند القيام بأنشطة بدنية بسيطة كالمشي. |
| سلس البول الإلحاحي (UUI) | يحدث هذا عندما تنقبض عضلات المثانة فجأةً دون إرادتك، مما يجعلك تشعر برغبة ملحة لا يمكن السيطرة عليها في التبول. حتى لو ركضت إلى المرحاض، فقد تتسرب بضع قطرات من البول قبل وصولك إليه . |
ما مدى شيوع هذا الأمر حقاً؟
هذا الأمر أكثر شيوعًا مما قد تتصورين. إذ تعاني منه ما بين 40% و50% من النساء خلال فترة الحمل. وخاصةً في الثلث الأخير من الحمل، يزداد وزن الجنين، مما يزيد الضغط على المثانة. لذا، فإن هذه الحالة أكثر شيوعًا خلال هذه الفترة. مع ذلك، قد تحدث في أي وقت خلال فترة الحمل.
قد تحدث هذه المشكلة أو تتفاقم بعد الولادة. ويزداد هذا الخطر بشكل خاص في حالات الولادة الطبيعية.
لماذا يحدث هذا أثناء الحمل وبعد الولادة؟
خلال فترة الحمل، يتغير جسمكِ ليتناسب مع نمو طفلكِ. لكن هذه التغيرات قد تؤثر سلبًا على قدرتكِ على التحكم في المثانة. دعونا نلقي نظرة على أسباب ذلك.
- تضخم الرحم: يقع الرحم خلف المثانة. ومع نمو الجنين، يكبر الرحم، مما يضغط على المثانة ويقلل من كمية البول التي تستطيع المثانة استيعابها.
- التغيرات الهرمونية: خلال فترة الحمل، تتسبب هرمونات مثل البروجسترون في ارتخاء عضلات قاع الحوض وإضعافها. تساعد هذه العضلات على تثبيت المثانة في مكانها. تحتاج هذه العضلات إلى الارتخاء لإفساح المجال للجنين والاستعداد للولادة. ولكن عندما تضعف هذه العضلات، قد يصعب عليكِ التحكم في التبول عند الشعور بالحاجة إليه.
- الولادة: قد تتعرض أعصاب الحوض للتلف، خاصةً أثناء الولادة المهبلية. في بعض الأحيان، قد يؤدي استخدام الملقط أثناء الولادة إلى تلف هذه العضلات. كما أن الدفع لفترات طويلة أثناء المخاض يزيد من خطر تلف الأعصاب.
- هبوط أعضاء الحوض: أحيانًا، خلال الحمل أو الولادة، تضعف عضلات قاع الحوض لدرجة أنها تعجز عن تثبيت الأعضاء في مكانها. على سبيل المثال، قد تهبط المثانة. تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم "القيلة المثانية". وقد تُسبب مشاكل في التحكم بالتبول.
الأمر المهم هو أن نفهم أن العديد من هذه الأسباب طبيعية وجزء من عملية استعداد الجسم لاستقبال الطفل.
ما هي عوامل الخطر الأخرى التي تؤثر على هذه الحالة؟
بالإضافة إلى الحمل والولادة، هناك عدة عوامل أخرى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة.
- وزن الجسم: إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك أعلى من 25 (زيادة الوزن) أو أعلى من 30 (السمنة)، فقد يتضاعف هذا الخطر. وقد يساعد فقدان الوزن أحيانًا في السيطرة على هذه الحالة.
- العمر: النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 30 عامًا وقت الولادة الأولى أكثر عرضة للإصابة بسلس البول الإجهادي من النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 30 عامًا.
- الولادة المهبلية: من المرجح أن تسبب الولادة المهبلية سلس البول بعد الولادة أكثر من الولادة القيصرية.
- بضع الفرج: هو شق صغير قرب فتحة المهبل لتسهيل الولادة. وبينما كان يُعتقد سابقًا أنه يقلل من مخاطر مثل مشاكل التحكم في البول، فقد تبين الآن أنه يُضعف عضلات قاع الحوض.
- وزن الطفل: إذا كان وزن الطفل أكثر من 4 كيلوغرامات (9 أرطال) عند الولادة، فقد يزداد خطر تلف الأعصاب أثناء الولادة.
- النظام الغذائي ونمط الحياة: قد تُحفّز بعض الأطعمة والمشروبات المثانة. فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين (وخاصة القهوة)، والكحول، والمشروبات الغازية، قد تُسبب انقباض المثانة وزيادة الحاجة المُلحة للتبول. وكذلك الأطعمة الحارة والحمضية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن التدخين يزيد من هذا الخطر أيضاً.
ما الذي يمكننا فعله حيال هذا؟
هناك عدة أمور يمكنكِ القيام بها لتحسين التحكم في المثانة أثناء الحمل. تجربة هذه الأمور قد تُشعركِ براحة كبيرة.
1. ممارسة تمارين كيجل
هذه هي الطريقة الأهم والأكثر فعالية. تمارين كيجل تقوي عضلات قاع الحوض التي تُمسك المثانة في مكانها. عندما تكون هذه العضلات قوية، فإنها تساعدك على التحكم في التبول.
كيف تتم تمارين كيجل بالضبط؟
تخيّل أنك تحاول إيقاف التبول فجأة أثناء التبول. أو أنك تحاول إيقاف تسرب الغازات. هذا ما عليك فعله عندما تشدّ عضلاتك.
1. تحديد العضلات الصحيحة: أولاً، ابحث عن تلك العضلات.
٢. شدّ العضلات وثبّتها: الآن شدّ تلك العضلات وثبّتها لمدة عشر ثوانٍ. احرص على عدم شدّ عضلات ساقيك أو مؤخرتك أو بطنك خلال هذه الفترة.
3. الاسترخاء: ثم قم بإرخاء العضلات تمامًا.
٤. كرر: قم بهذا التمرين ١٥ مرة. هذه جولة واحدة. حاول القيام بحوالي ٥ جولات من هذا التمرين يومياً.
مهم:إذا تعرضتِ لأي تمزقات أو إصابات أثناء الولادة، فتأكدي من استشارة طبيبكِ بشأن ما إذا كان عليكِ الانتظار حتى تلتئم الجروح قبل البدء بتمارين كيجل.
2. تغييرات نمط الحياة
بالإضافة إلى تمارين كيجل، فإن تغيير بعض عاداتك اليومية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا أيضًا.
- تجنب الكافيين والأطعمة الحارة: استبدلها بالمشروبات الخالية من الكافيين أو الماء. قلل من تناول الأطعمة الحارة والحمضية قدر الإمكان.
- قلل من تناول السوائل ليلاً: إن تقليل تناول السوائل بعد العشاء يمكن أن يساعد في تقليل عدد المرات التي تضطر فيها إلى الاستيقاظ ليلاً للذهاب إلى المرحاض.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن الوقاية من الإمساك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف. كما أن الإجهاد أثناء التبرز قد يضغط على المثانة ويسبب تسرب البول.
- الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يقلل الحفاظ على وزن صحي من الضغط على المثانة.
- تدريب المثانة: دوّني في مفكرة أوقات شعوركِ بالحاجة إلى التبول وأوقات التبول. ثمّ، خطّطي للذهاب إلى الحمام قبل الشعور بالحاجة إلى التبول. حاولي تدريجيًا زيادة الفترة بين مرات الذهاب إلى الحمام. سيساعد ذلك على تدريب عضلات الحوض على حبس البول.
أثناء القيام بهذه الأمور، يمكنكِ استخدام الفوط الصحية أو الملابس الداخلية الخاصة بسلس البول. لا داعي للخجل من ذلك، فآلاف الأمهات الأخريات يمررن بهذه التجربة مثلكِ تمامًا.
هل هذا بول يخرج؟ أم أنه شيء آخر؟
من المهم الانتباه إلى ما يخرج من المهبل أثناء الحمل. كيف يمكنكِ التأكد مما إذا كان بولاً، أو إفرازات مهبلية، أو سائلاً أمنيوسياً؟
| نوع التفريغ | كيفية التعرف عليها؟ (اللون، الرائحة، الملمس) |
|---|---|
| البول | عادةً ما يكون سائلاً مائياً، أصفر فاتحاً أو شفافاً. وقد تكون له أحياناً رائحة خفيفة تشبه رائحة الأمونيا . |
| إفرازات مهبلية | قد يكون لونه شفافاً، أو أبيض، أو أصفر داكناً، أو بنياً، أو أخضر، أو رمادياً. في حال وجود عدوى، قد تنبعث منه رائحة كريهة، مثل رائحة السمك . وإذا كان سميكاً، أو حليبياً، أو رغوياً، فهذا أيضاً دليل على وجود عدوى. |
| السائل الأمنيوسي | هذا هو السائل المحيط بجنينكِ. هذا هو السائل الذي ينزل عند نزول ماء الولادة. وهو سائل شفاف أو بلون القش، عديم الرائحة . قد يكون لونه أحيانًا بنيًا أو أخضر. قد تكون رائحته كرائحة البول، ولكن عليكِ القلق إذا لم تكن رائحته كرائحة الأمونيا. |
تحذير: إذا ساورتك أي مخاوف بشأن الإفرازات، فلا تتجاهليها أبدًا. راجعي طبيبكِ فورًا. خاصةً إذا كنتِ تشكين في أنها إفرازات مهبلية، فقد تكون حالة طارئة.
متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
من المستحسن دائمًا إبلاغ طبيبك عن مشاكل التحكم في البول أثناء الحمل، ولكن من المهم بشكل خاص طلب المشورة الطبية في هذه الحالات.
- إذا استمرت هذه المشكلة حتى بعد ستة أسابيع أو أكثر من الولادة.
- إذا كان هذا الانزعاج يعيق حياتك اليومية ، على سبيل المثال، إذا كنت تتجنب المناسبات الاجتماعية خوفًا من سلس البول، أو إذا كنت تشعر بالتردد في الخروج.
- إذا كانت لديك أي شكوك بشأن السائل الخارج.
قد يقوم طبيبك بإجراء فحص بدني، وإذا لزم الأمر، يحيلك لإجراء اختبارات مثل اختبار البول (تحليل البول)، أو فحص الموجات فوق الصوتية، أو تنظير المثانة، أو اختبار ديناميكية التبول.
تستعيد معظم النساء السيطرة على المثانة في غضون 3 إلى 6 أشهر بعد الولادة. لكن قد يستغرق الأمر وقتاً أطول قليلاً لدى بعضهن. ويعتمد ذلك على عدة عوامل، مثل طبيعة الولادة ووزن الطفل.
الرسالة الرئيسية
- إن صعوبة التحكم في البول أثناء الحمل أمر طبيعي وشائع جداً. لا تخجلي من ذلك ولا تشعري بالوحدة.
- غالباً ما تكون هذه الحالة مؤقتة وتعود إلى طبيعتها بعد بضعة أشهر من الولادة.
- تُعدّ تمارين كيجل الحل الأمثل والأكثر فعالية لهذه المشكلة. بممارستها كعادة يومية، ستشعرين بفرق كبير.
- يمكنك التحكم في هذه الحالة عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك (تقليل الكافيين، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف).
- تحدث بصراحة مع طبيبك بشأن هذا الشعور بعدم الراحة. فهو قادر على تقديم أفضل النصائح لك.
- إذا كانت لديك أي شكوك بشأن الإفرازات، فاطلب المشورة الطبية على الفور.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك