هل تشعر أحيانًا أنك دائمًا في حالة ركض مستمر، تبدأ بعشر مهام إضافية قبل أن تُنهي واحدة؟ يجب أن يكون كل شيء مثاليًا، وفي الوقت المحدد، ووفقًا للجدول الزمني. حتى أبسط الأمور قد تكون مُحبطة للغاية. هل تجد صعوبة في تقبّل عمل الآخرين؟ إذا كنت قد مررت بهذه التجربة ، فقد تكون لديك سمة شخصية تُعرف في علم النفس باسم "النمط أ". لا تقلق، فهذا ليس مرضًا، بل هو مجرد مجموعة من سمات الشخصية. دعنا نتحدث عن هذا بالتفصيل.
من هو هذا الشخص ذو الشخصية "النمط أ"؟
ببساطة، يشير مصطلح "النمط أ" إلى نمط معين من سمات الشخصية. إذا كنت من أصحاب هذا النمط، فمن المرجح أن تكون:
- شخص يتوق إلى تحقيق أهداف عالية جداً .
- عامل مجتهد للغاية.
- شخص ذو طبيعة تنافسية للغاية.
- شخص يستطيع العمل بكفاءة حتى تحت الضغط .
- شخص ذو توجه نحو تحقيق الأهداف.
- شخص منظم للغاية.
غالباً ما تكون هذه الصفات سبباً رئيسياً لنجاحك في وظيفتك أو مشروعك التجاري. فأنت تتحدث بصراحة، وتعبر عما يدور في ذهنك. وتتخذ القرارات بسرعة. وتعمل بجد لإنجاز المهام الموكلة إليك بدقة وإتقان. كما يمكنك إنجاز العمل قبل المواعيد النهائية.
لكن كما هو الحال مع أي جانب آخر، هناك جانب سلبي لهذا الأمر. بصفتك من النوع "أ"، فأنت تضع على نفسك ضغطًا كبيرًا . عندما يكون لديك الكثير من العمل، تميل إلى القيام بمهام متعددة في وقت واحد . ولأنك تعتقد أن كل شيء يجب أن يُنجز بسرعة ودقة، فقد تفقد صبرك بسرعة وتغضب إذا لم تسر الأمور كما تريد.
تخيّل أنك تخطط لرحلة مع أصدقائك. لقد جهّزت كل شيء في الوقت المناسب، ووضعت قائمة بجميع الأماكن التي ترغب في زيارتها وأماكن الإقامة. ولكن كيف يمكنك أن تغضب عندما لا يُولي الآخرون اهتمامًا كبيرًا لأمرك ويؤدون واجباتهم فحسب؟ هذا جانب من جوانب الشخصية "النمط أ".
الفرق بين شخصيات "النمط أ" وشخصيات "النمط ب"
الشخصية "النمط ب" هي النقيض التام للشخصية "النمط أ". إن فهم الفرق بينهما يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل.
| السمة | الشخصية من النوع "أ" | الشخصية من النوع "ب" |
|---|---|---|
| أسلوب العمل | سريع جداً، تنافسي، متعدد المهام. | يعمل بوتيرة هادئة وثابتة. يفضل الاستمتاع بالحياة أكثر من العمل. |
| ضغط | يتوتر بسهولة ويشعر بالقلق باستمرار. | أقل توتراً. في غاية الاسترخاء. |
| المواعيد النهائية | إنهم يفكرون ملياً في المواعيد النهائية ويحاولون إنجاز العمل قبلها. | حتى لو فاتك الموعد النهائي، فلن تقلق كثيراً بشأن ذلك. |
| الصبر | يفتقر إلى الصبر ويغضب بسهولة. | صبور جداً. |
قد تكون شخصًا من النوع "أ" في العمل ، ولكن في حياتك الشخصية قد تظهر سمات من النوع "ب". هذا أمر طبيعي.
الشخصية من النوع "أ" والمشاكل الصحية
لا يعني امتلاك شخصية من النوع "أ" بالضرورة الإصابة بمشاكل صحية. لكن المشكلة تكمن في عدم إدارة الضغط النفسي الشديد المصاحب لهذه الشخصية بشكل صحيح.
أنت شخصٌ يسعى للكمال، لذا تعمل بجدٍّ أكثر من غيرك. قد يؤدي هذا إلى اختلال التوازن بين العمل والحياة الشخصية، وقد يؤثر أيضاً على علاقاتك الأسرية. فأنت تتحمل أعباءً تفوق طاقتك، وتفقد وقتك للراحة النفسية والجسدية.
كيف يكون هذا ضاراً بالصحة؟
الإجهاد المزمن ليس جيدًا لأجسامنا، فهو يُهيئ الظروف للإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، والسكتة الدماغية، وداء السكري، والسمنة. أما على المدى القصير، فقد يُسبب أمورًا مثل:
- الصداع المتكرر
- تيبس العضلات والألم
- الشعور بضيق في الصدر
- إرهاق مستمر
- مشاكل الأرق
- مشاكل في الجهاز الهضمي
أظهرت الأبحاث أن العدائية وسرعة الغضب لدى أصحاب الشخصية "النمط أ" تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. وفي دراسة مبكرة، وُجد أن الرجال ذوي الشخصية "النمط أ" أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بأكثر من الضعف مقارنةً بأصحاب الشخصية "النمط ب".
لكن لا داعي للقلق. فقد أُجري هذا البحث على رجال بالغين فقط. ولم تُظهر الدراسات اللاحقة التي أُجريت على النساء مثل هذه العلاقة القوية. والأهم من ذلك، أن كيفية إدارة التوتر والمشاعر المصاحبة لهذه السمة الشخصية ، وليس بالضرورة امتلاك شخصية "من النوع أ"، هي التي تؤثر بشكل حاسم على صحتك.
فكيف يمكنك السيطرة على هذا التوتر؟
امتلاك شخصية من النوع "أ" أمر جيد أو سيئ، وذلك يعتمد على كيفية توظيفها. إذا أحسنت استغلال نقاط قوتك وتحكمت في ضغوطك، فبإمكانك أن تعيش حياة ناجحة وصحية. إليك بعض النصائح لتحقيق ذلك:
1. تحديد مسببات التوتر
متى تشعر بأكبر قدر من التوتر؟ عندما يبالغ أحدهم في العمل؟ عندما لا تسير الأمور في العمل كما توقعت؟ بمجرد تحديد هذه الأسباب، يمكنك التخطيط مسبقًا لتجنب هذه المواقف أو التعامل معها.
2. خطط لعطلتك
إذا كنت تعمل بدوام كامل، فاحرص على تضمين فترات راحة في جدول عملك . إذا كنت تعمل في مكتب، فحدد وقتًا للراحة في تقويمك. حاول ألا تعمل خلال هذا الوقت. حتى في المنزل، خصص وقتًا للقيام بشيء تستمتع به، مثل قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو القيام ببعض أعمال البستنة.
3. التمرين
تُعدّ الرياضة من أفضل الوسائل لمكافحة التوتر. فعندما نمارس الرياضة، يفرز دماغنا الإندورفين، الذي يُحسّن مزاجنا ويساعد على تقليل الأعراض المرتبطة بالتوتر مثل الغضب والإحباط.
دعونا نتعرف أيضاً على اختبار الشخصية "النمط أ".
عادةً ما تكون الاختبارات التي تقيس نمط الشخصية "أ" على شكل استبيانات. تطرح هذه الاستبيانات أسئلة حول أنماط سلوكك، وتعطي فكرة عما إذا كنت تنتمي إلى فئة "أ". تتناول هذه الأسئلة عادةً أمورًا مثل:
- الإرادة للفوز:إلى أي مدى تفكر في إنجازاتك؟
- القدرة التنافسية: هل تريد "الفوز" في كل شيء؟
- ضغط الوقت: هل تشعر دائمًا بضغط لإنهاء العمل بسرعة؟
- الغضب والعداء: هل تغضب بسهولة عند حدوث تأخيرات؟
- التوازن بين العمل والحياة: هل يمكنك الهروب من العمل تماماً؟
هام: هذه الاختبارات ليست دقيقة بنسبة 100%، بل تُعطي فكرة عامة فقط، وليست تشخيصًا نهائيًا. إذا شعرتَ أن سمات نمطك الشخصي (النمط أ) تُسبب لك مشاكل في حياتك، أو عملك، أو علاقاتك الأسرية، فمن الأفضل استشارة أخصائي نفسي مؤهل أو طبيب العائلة للحصول على النصيحة.
الرسالة الرئيسية
- الشخصية من النوع "أ" هي مزيج من سمات الطموح العالي، والتنافسية، والتنظيم. وهذه السمات قد تكون بالغة الأهمية لتحقيق النجاح في الحياة.
- لكن هؤلاء الأشخاص قد يفقدون صبرهم بسرعة، ويشعرون بالتوتر، بل وقد يغضبون.
- لا ينبع الخطر الصحي الرئيسي من الشخصية نفسها، بل من عدم إدارة التوتر المرتبط بها بشكل صحيح.
- يمكنك إدارة التوتر بشكل جيد للغاية من خلال تحديد أسباب التوتر، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، وممارسة الرياضة.
- إذا شعرت أن سمات شخصيتك تسبب لك مشاكل في حياتك، فلا تتردد أبداً في طلب المشورة من طبيب أو أخصائي الصحة النفسية.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك