ماذا نفعل حيال الإرهاق الشديد المصاحب لعلاج السرطان؟ (الإرهاق المرتبط بالسرطان) دعونا نتحدث!

إذا كنتِ تخضعين لعلاج سرطان الثدي أو أي نوع آخر من السرطان، فقد تشعرين بالتعب طوال اليوم، وعدم القدرة على القيام بأي شيء. في الواقع، هذا عرض جانبي شائع جدًا للسرطان وعلاجه. لكن لا تتجاهليه باعتباره مجرد "تعب". سنتحدث اليوم عن كيفية فهم هذا الأمر وكيفية التعامل معه.

لنبدأ بفهم هذا الأمر. الإرهاق ليس مجرد إرهاق عادي، وهو شعور طبيعي نشعر به جميعًا. فعندما نبذل جهدًا كبيرًا في العمل، يزول هذا الإرهاق في اليوم التالي بعد نوم هانئ. لكن الإرهاق المرتبط بالسرطان ليس كذلك، فهو إرهاق شديد نشعر به طوال اليوم، في جميع أنحاء الجسم، ولا يزول حتى بعد نوم هانئ. ولهذا السبب، لا نستطيع القيام حتى بأبسط أنشطتنا اليومية، وقد تتدهور جودة حياتنا. أحيانًا قد تستمر هذه الحالة لمدة شهر واحد فقط، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يستمر هذا الإرهاق لمدة ستة أشهر أو أكثر.

لماذا أشعر بالتعب الشديد؟ ما هي الأسباب؟

لا يوجد سبب واحد لذلك، ولكن قد تؤثر عليه عدة أسباب.

ببساطة، تشبه الخلايا السرطانية اللصوص الذين يسرقون الطاقة والمغذيات من الخلايا السليمة. وهذا يتسبب في فقدان الجسم للطاقة والشعور بإرهاق شديد.

كما أن العلاجات التي نستخدمها لعلاج السرطان هي سبب رئيسي لذلك.

• العلاج الكيميائي: يمكن لأي دواء من أدوية العلاج الكيميائي أن يسبب التعب. يعاني بعض الأشخاص من التعب لبضعة أيام فقط، بينما يعاني منه آخرون طوال فترة العلاج، وأحيانًا حتى بعد انتهائه.
• العلاج الإشعاعي : قد يُسبب هذا العلاج إرهاقاً مع مرور الوقت. عادةً ما يزول هذا الإرهاق في غضون 3-4 أسابيع بعد التوقف عن العلاج، ولكنه قد يستمر أحياناً لمدة تصل إلى 3 أشهر.
• العلاج الهرموني: نظرًا لأن هذه العلاجات تقلل من هرمون الإستروجين في الجسم، فقد يحدث التعب طوال فترة العلاج.
• زرع نخاع العظم: هذا علاج جراحي إلى حد ما، لذا يمكن أن يسبب إرهاقًا شديدًا يستمر لمدة عام تقريبًا.
• العلاج الموجه : يمكن أن تسبب هذه الأدوية إرهاقًا طويل الأمد حتى عند تناولها بجرعات عالية.
• العلاج المركب: يزداد خطر التعب بشكل أكبر عند استخدام أكثر من علاج واحد في نفس الوقت أو واحد تلو الآخر.
• الجراحة: تختلف فترة التعافي بعد الجراحة من شخص لآخر. ومن الطبيعي الشعور ببعض الانزعاج خلال هذه الفترة.

هل يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى؟

نعم، بالتأكيد. قد يُسبب علاج السرطان فقر الدم ، وهو انخفاض في حجم الدم في الجسم. وهذا بدوره قد يُسبب التعب لأن خلايا الجسم لا تحصل على الأكسجين الكافي.

كذلك، قد تؤدي الآثار الجانبية للعلاج، مثل القيء والغثيان وتقرحات الفم والإسهال، إلى انخفاض الشهية ونقص التغذية والشعور بالتعب الشديد. كما أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الألم والغثيان والاكتئاب قد تسبب هذا التعب أيضاً.

ومن الأمور الأخرى انخفاض وظيفة الغدة الدرقية، وهي حالة تُعرف بقصور الغدة الدرقية . قد يحدث هذا عند الخضوع للعلاج الإشعاعي للرقبة، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم ويقل إنتاج الطاقة.

كيف تستعيد قوتك؟

هذا ليس شيئاً يجب عليك فعله بمفردك. يمكنك أنت وطبيبك العمل معاً لإيجاد الحلول.

كيف يمكنني مساعدة الطبيب؟

أول خطوة هي معرفة سبب شعورك بالتعب. يمكن لطبيبك إجراء فحوصات دم للتأكد من إصابتك بفقر الدم أو قصور الغدة الدرقية. في حال إصابتك بأحد هذين المرضين، فإن علاجه سيساعد في تخفيف التعب. لذا، لا تخفِ شيئًا وتحدث بصراحة مع طبيبك عما تشعر به.

أشياء يمكنك القيام بها بنفسك

هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لإدارة طاقتك.

1. احتفظ بمفكرة لتسجيل مستويات طاقتك:

لمدة أسبوع تقريبًا، دوّن أوقات اليوم التي تشعر فيها بأكبر قدر من التعب وأوقات اليوم التي تتمتع فيها بأكبر قدر من الطاقة. فكّر في الأسباب المحتملة لذلك. سيساعدك هذا على تخطيط يومك.

2. التعرف على علامات التحذير من التعب:

إذا كنت على دراية بهذه العلامات، يمكنك أن تستريح قبل أن تشعر بالتعب الشديد.

3. جرب هذه الأشياء لتوفير الطاقة:

• خطط ليومك: ضع قائمة بالمهام ونظمها. إن أمكن، اطلب المساعدة من أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك.
• تحكم في وتيرة عملك: من الأفضل العمل ببطء بدلاً من العمل على عجل.
• وازن بين الراحة والعمل: ركّز طاقتك على المهام الأكثر أهمية. خذ استراحة قصيرة قبل أن تُرهق نفسك بالعمل.
• التناوب بين الجلوس والوقوف: عند الجلوس على كرسي، استخدم كرسيًا يوفر دعمًا جيدًا للظهر.
• قلل من الانحناء: اعمل وأنت في وضع مستقيم قدر الإمكان. إذا كنت ترفع أشياء ثقيلة، اثنِ ركبتيك وارفعها بقوة ساقيك.
• قلل من الأنشطة التي تتطلب جهدًا إضافيًا: أعد ترتيب العناصر بحيث يسهل الوصول إليها.
• ارتدِ ملابس مريحة: ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وجيدة التهوية.
• تجنب الحرارة الشديدة والبرودة الشديدة: لا تستحم لفترات طويلة في الماء الساخن.

لنكتسب القوة من خلال التغذية الجيدة.

أنتقد يتفاقم هذا التعب إذا لم تتناول كمية كافية من الطعام أو إذا تناولت أطعمة منخفضة القيمة الغذائية. اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على رفع مستويات الطاقة لديك.

• احصل على سعرات حرارية كافية: إذا كان وزنك ثابتًا، فأنت بحاجة إلى حوالي 15 سعرة حرارية لكل رطل من وزن جسمك. أما إذا فقدت وزنًا، فأنت بحاجة إلى إضافة حوالي 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا. استشر طبيبك أو أخصائي تغذية للحصول على نصائح محددة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: البروتين هو ما يُصلح الخلايا التالفة. منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والمكسرات غنية بالبروتين.
• اشرب الكثير من السوائل: هذا مهم جداً لتجنب الإرهاق الناتج عن الجفاف. اشرب الماء، وعصير الفاكهة، والحليب، والحساء، والميلك شيك، وغيرها. قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي، والقهوة).
• تناول الفيتامينات: إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت تحصل على التغذية التي تحتاجها، فاسأل طبيبك عما إذا كان عليك تناول مكملات الفيتامينات.

لنحارب التعب بالتمارين الرياضية.

قد يجعلك السرطان وعلاجاته تشعر بالحاجة إلى البقاء في السرير أو على كرسي. لكن البقاء في مكان واحد لا يزيد إلا من التوتر والضعف والإرهاق.

• تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في ممارسة الرياضة.
• إذا سمح لك بذلك، فابدأ ببطء. امنح جسمك الوقت للتكيف.
• حاول أن تكون نشيطاً لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً.
• إذا شعرت بألم شديد وإرهاق في جسمك بعد ممارسة الرياضة، فهذا يعني أنك تمارس الرياضة أكثر من اللازم.
• يمكن أن تكون أشياء مثل السباحة والمشي السريع وركوب الدراجة الثابتة تمارين جيدة.

متى يجب عليّ الاتصال بالطبيب؟

على الرغم من شيوع التعب المرتبط بالسرطان، إلا أنه قد يكون أحيانًا علامة على مشكلة صحية أخرى. لذا، أخبر طبيبك أو ممرضتك فورًا إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض:

• صعوبة في التنفس
• ألم لا يمكن السيطرة عليه
• زيادة الآثار الجانبية للعلاج (القيء، الإسهال، فقدان الشهية)
• قلق مفرط، أرق
• أعراض الاكتئاب