দয়া সঁচাকৈয়ে সংক্ৰামক নেকি? (Positive Psychology) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

বিনিময়ত একো আশা নকৰাকৈ কোনোবাই আন এজনক সহায় কৰা কেতিয়াবা দেখিছেনে? হয়তো ৰাস্তাত গৃহহীন এজনক খাদ্য দিয়া, বা এজন বৃদ্ধক ৰাস্তা পাৰ হোৱাত সহায় কৰা আছিল। সেই মুহূৰ্তত আপোনাৰ হৃদয়ত এটা অদ্ভুত আনন্দ, এক উষ্ণতা অনুভৱ কৰিছিল নেকি? যেনেকৈ বুকুৰ ভিতৰৰ পৰা এটা ভাল অনুভৱ আহি আছে... কেৱল তুমিয়েই নহয়, বহুতৰে এনেকুৱা অভিজ্ঞতা হৈছে। এইটো কেৱল এটা অনুভৱ নেকি, নে ইয়াতকৈ গভীৰ কিবা এটা? আমি আজি এই আচৰিত অনুভৱৰ কথা কৈছো।

এই আচৰিত অনুভৱৰ কোনো নাম আছেনে?

হয়, ইয়াৰ এটা নাম আছে। মনোবিজ্ঞানত ইয়াক ‘উচ্চতা’ বুলি কোৱা হয় ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই হৈছে আভিজাত্য বা শ্ৰেষ্ঠত্বৰ অনুভৱ। এই ধাৰণাটোৰ বিষয়ে প্ৰথমে গভীৰভাৱে কথা কোৱা ব্যক্তিজন আছিল ডাঃ জনাথন হাইড্ট নামৰ এজন মনোবিজ্ঞানী। বহু বছৰৰ পাছত কাৰাগাৰৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ পিছত দক্ষিণ আফ্ৰিকাৰ নেলছন মেণ্ডেলাৰ ভাষণ শুনি তেওঁ প্ৰথম এই কথা ভাবিছিল। কল্পনা কৰকচোন, তেওঁ কৈছিল যে গোটেই জীৱন কাৰাগাৰত বন্দী কৰা সকলক ঘৃণা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁ সকলোকে ক্ষমা কৰি দেশ হিচাপে একেলগে থিয় দিছিল। সেই মুহূৰ্ততে জনাথন হাইড্টে অনুভৱ কৰা এই অনুভৱক ‘উচ্চতা’ বুলি কোৱা হৈছিল। তেওঁৰ এনে লাগিল যেন তেওঁৰ শৰীৰটো টিংটিংকৈ জিলিকি আছে, যেন বুকুৰ ভিতৰত এটা আচৰিত উষ্ণ অনুভৱ উঠিছে। তেওঁ উপলব্ধি কৰিলে যে এয়া কেৱল অনুভৱ নহয়, এইটো বৈজ্ঞানিকভাৱে অধ্যয়নৰ যোগ্য কথা।

‘উচ্চতা’ হ’ল কোনোবাই উচ্চ, সাহসী বা অতি দয়ালু কাম কৰা দেখিলে পোৱা সেই উষ্ণ, উত্থানশীল অনুভৱ।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কি?

'উচ্চতা'ৰ ধাৰণাটো পজিটিভ চাইক'লজী নামৰ মনোবিজ্ঞানৰ এটা নতুন শাখাৰ অন্তৰ্গত। এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "ধনাত্মক মনোবিজ্ঞান কি?" সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মনোবিজ্ঞানে মানুহৰ মানসিক ৰোগ, সমস্যা, আৰু দুৰ্বলতা (যেনে, হতাশা , উদ্বেগ , ​​আঘাত)ৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰিছে। অৰ্থাৎ এজন ব্যক্তিৰ কি দোষ । কিন্তু ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে ইয়াৰ বিপৰীত কাম কৰে। অৰ্থাৎ মানুহৰ মাজত কি ভাল আৰু কি শক্তিশালী সেইটো চায় ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, ইয়াত সুখ, দয়া, ক্ষমা, আশাবাদ, জীৱনৰ অৰ্থ আদি বিষয়বোৰ অধ্যয়ন কৰা হয়। এইটো ক’বলৈ নহয় যে মানসিক ৰোগৰ প্ৰতি চোৱাটো ভুল ৷ কিন্তু কেৱল সেয়াই যথেষ্ট নহয়। মুদ্ৰাৰ সিটো ফালৰ দৰে ইয়াতো কোৱা হৈছে যে মানুহ এজনক কিহৰ বাবে মানসিকভাৱে সুস্থ আৰু সুখী কৰি তোলে আমি জানিব লাগিব। আন এজন মনোবিজ্ঞানী ক্রিষ্টোফাৰ পিটাৰছনে সুধিছে, " Stress. ""আৰু যদি আমি ট্ৰমাৰ বিষয়ে ইমানখিনি জানো, তেন্তে জীৱনটোক জীয়াই থকাৰ যোগ্য কৰি তোলা বস্তুবোৰৰ বিষয়ে ইমানখিনি কিয় নাজানো?" সঁচাকৈয়ে এটা চিন্তা-উদ্দীপক প্ৰশ্ন নহয়নে?

‘উচ্চতা’ৰ অনুভূতি বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হ’ব পাৰেনে?

ড° হাইড্টে এই ‘উচ্চতা’ অনুভূতিৰ ওপৰত কেইবাটাও অধ্যয়ন চলাইছে। এটা অধ্যয়নত তেওঁ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক এনে এটা সময়ৰ বিষয়ে লিখিবলৈ কৈছিল যেতিয়া তেওঁলোকে এজন ব্যক্তিৰ মাজত এটা উচ্চ গুণৰ সাক্ষী হৈছিল। তুলনামূলকভাৱে আন এটা গোটক এটা লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ পিছত অনুভৱ কৰা সাধাৰণ সুখৰ বিষয়ে লিখিবলৈ কোৱা হৈছিল। আন এটা অধ্যয়নত তেওঁ তিনিটা গোটক ১০ মিনিটৰ ভিডিঅ’ দেখুৱাইছিল। ১/ গ্ৰুপ ১: মাদাৰ টেৰেছাৰ জীৱন কাহিনী (এটা উচ্চতা প্ৰৰোচিত ভিডিঅ’)। ২/ গ্ৰুপ ২: এটা কমেডী ভিডিঅ’ (এটা উত্থানশীল ভিডিঅ’)। ৩/ গোট ৩: এটা নিয়মীয়া বাতৰি অনুষ্ঠান। দুয়োটা অধ্যয়নৰ ফলাফল যথেষ্ট আচৰিত আছিল। ‘উচ্চতা’ অনুভৱ কৰা লোকসকলে স্বাভাৱিক সুখ অনুভৱ কৰা লোকসকলতকৈ বেলেগ কথা ৰিপ’ৰ্ট কৰিছিল। কিন্তু এই বিষয়ে অধ্যয়নত প্ৰত্যাহ্বান আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, দুখ আৰু সুখৰ দৰে আৱেগৰ নিৰ্দিষ্ট মুখৰ অভিব্যক্তি থাকিলেও ‘উচ্চতা’ৰ বাবে ইমান স্পষ্ট অভিব্যক্তি নাই। কিন্তু বিজ্ঞানীসকলৰ মতে এই আৱেগে আমাৰ শৰীৰৰ ‘ভেগাছ নাৰ্ভ’ক উদ্দীপিত কৰে ৷ এই স্নায়ুৱে আমাৰ হৃদস্পন্দনত প্ৰভাৱ পেলায়। সেয়েহে তেওঁলোকে ভাবে যে ভৱিষ্যতে হৃদস্পন্দন জুখি এই আৱেগ জুখিব পৰা যাব।

আমি আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীক এই জ্ঞান কেনেকৈ শিকাওঁ?

ঠিক আছে, এই সকলোবোৰ ভাল। কিন্তু আমি পিতৃ-মাতৃ হিচাপে এই জ্ঞান আমাৰ সন্তানৰ জীৱনত কেনেকৈ সন্নিৱিষ্ট কৰিম? এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। ১/ ভাল কথাৰ কথা কওক: শিশুৰ লগত ভাল গুণ আৰু উচ্চ চৰিত্ৰৰ বিষয়ে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইতিহাসৰ নায়ক আৰু ধৰ্মীয় কাহিনীৰ পৰা ভাল চৰিত্ৰৰ কাহিনী ক’লে শিশুৰ মনত ভাল বস্তুৰ প্ৰতি আকাংক্ষা জগাই তোলা হয়। ২/ নিজেই আদৰ্শ হওক: শিশুসকলক "ভাল হওক, দয়ালু হওক" বুলি প্ৰচাৰ কৰাতকৈ , সেইবোৰ কাম নিজেই কৰি তেওঁলোকক দেখুৱাবলৈ হাজাৰগুণ বেছি মূল্যৱান ৷ আনক দয়ালু হোৱা দেখিলে ল’ৰা-ছোৱালীয়েও স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে একেখিনি কথা শিকে। ৩/ স্কুলৰ কাৰ্যসূচী: আমেৰিকাত "Kindness Is Contagious: Catch It" নামৰ এটা স্কুলৰ কাৰ্যসূচী আছে। তাৰ মাজতে দুটা বৰ ধুনীয়া কাম-কাজ কৰা হয়।

• দুটা বটলৰ কাৰ্য্যকলাপ: ল’ৰা-ছোৱালীক দুটা বটল দিব। এটা বটলত তেওঁলোকে প্ৰতিবাৰ কোনোবাই তেওঁলোকৰ লগত কিবা বেয়া (তুচ্ছজ্ঞান বা আঘাত) কৰাৰ বাবে এটা বীন দিব লাগে। আনটো বটলত তেওঁলোকে প্ৰতিবাৰ কোনোবাই তেওঁলোকৰ ভাল কাম (পুট-আপ) কৰাৰ বাবে এটা বীন দিব লাগে। মাহৰ শেষত বটল দুটা চাই ল’ৰা-ছোৱালীবোৰে নিজেই দেখিব পাৰে যে ক্লাছত আৰু ভাল বা বেয়া কাম হৈছে। লক্ষ্য হ'ল বটলটো বেয়া বস্তুৰে খালী কৰি বটলটো ভাল বস্তুৰে ভৰাই দিয়া।

• "Pass It On" কাৰ্য্যকলাপ: শিক্ষকে শ্ৰেণীৰ এটা শিশুৱে ভাল বা দয়ালু কিবা এটা কৰিবলৈ অপেক্ষা কৰে। শিক্ষকে যেতিয়া কোনো শিশুৱে ভাল কাম কৰা দেখিব, তেতিয়া শিক্ষকে শিশুটিক এটা বস্তু (যেনে, ৰঙা আপেল) দি কয়, "আপুনি এতিয়া সাক্ষী। যেতিয়া আপুনি আন এটা শিশুৱে ভাল কাম কৰা দেখিব, তেতিয়া তেওঁক এই আপেলটো দিয়ক।" ইয়াৰ দ্বাৰা শিশুৱে ভাল কাম কৰিবলৈ শিকায় আৰু আনৰ মাজত ভাল কাম চাবলৈ শিকে।

মনত ৰাখিব, শিশুসকলক কেৱল "এইটো নকৰিবা, তেনেকুৱা নকৰিবা" বুলি কোৱাটোৱেই যথেষ্ট নহয়। আমি তেওঁলোকক উন্নত বিকল্পটোও দেখুৱাব লাগিব, "তেন্তে আমি কি কৰা উচিত?"

যদি আপোনাৰ সন্তানৰ আচৰণ বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি কোনো চিন্তা আছে তেন্তে চিকিৎসক বা যোগ্য মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।