আপুনিও ভৰিখন গুলীয়াইছিল নেকি? গোৰোহাত মচলা পৰাৰ বাবে শুদ্ধ প্ৰাথমিক চিকিৎসা

আমাৰ জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত প্ৰায় সকলোৰে ভৰিৰ গোৰোহা মচলা হোৱা দেখা গৈছে। হয়তো খেলা-ধূলা কৰি থাকোঁতে, চিৰিৰে নামি থাকোঁতে, ৰাস্তাত সৰু শিল এটাৰ ওপৰত থৰক-বৰক হৈ থাকোঁতে বা হাই হিল পিন্ধি খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে আমাৰ ভৰিৰ গোৰোহাটো হঠাতে কাষলৈ ঘূৰি যায়। ইয়াৰ লগত অহা যন্ত্ৰণা সহ্য কৰিব নোৱাৰা। গতিকে, এনেকুৱা হ’লে কি কৰিব লাগে আপুনি সঠিকভাৱে জানেনে? কোনো কোনোৱে তাৰ ওপৰত গৰম নাৰিকল তেল ঘঁহি, আন কোনোৱে চাপ দি কাপোৰেৰে বেণ্ডেজ কৰে। কিন্তু এই সময়ত মানি চলিবলগীয়া এটা শুদ্ধ প্ৰাথমিক চিকিৎসা পদ্ধতি আছে। আজি গোৰোহা মচলাৰ কথা কওঁ।

গোৰোহাত মচলা হোৱাটো ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলাৰ শক্তিশালী বেণ্ড আছে যিয়ে আমাৰ গোৰোহাৰ হাড়বোৰ সংযোগ কৰে আৰু গাঁঠিটোক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। এইবোৰক লিগামেণ্ট বোলা হয় ৷ ভৰিখন হঠাতে ভুল দিশত বেঁকা হ’লে এই লিগামেণ্টবোৰ নিজৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ টানিব পাৰে, কেতিয়াবা অলপ ফাটি যাব পাৰে, আনকি সম্পূৰ্ণৰূপে ভাঙিবও পাৰে। সেইটোৱেই আমি ‘গোৰোহাৰ মচলা’ বুলি কওঁ।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল প্ৰতিবাৰ ভৰিখন গুটিয়াই লোৱাৰ সময়ত নহয়, মচলা হয়। কেতিয়াবা, হাড় এটা ভাঙি যাব পাৰে (ভাঙিব পাৰে)। গতিকে নিজৰ চিকিৎসা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ আগতে অৱস্থাৰ তীব্ৰতা বুজি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

তৎক্ষণাত কেতিয়া চিকিৎসালয়লৈ (ETU) যাব লাগে?

ভৰিৰ গোৰোহা মচলাৰ পিছত কিছু বিষ আৰু ফুলা হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু তলৰ কোনো লক্ষণ দেখা দিলে ঘৰতে চিকিৎসা কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাব ৷ এইটো এটা গুৰুতৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে, যেনে হাড় ভঙা।

যদি সাধাৰণ মচলা হয় যাৰ এই লক্ষণ নাথাকে তেন্তে ঘৰতে চিকিৎসা কৰিব পাৰে। এটা অতি সহজ, অথচ অতি ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি আছে যিটো সমগ্ৰ বিশ্বতে গ্ৰহণ কৰা হৈছে। ইয়াক RICE পদ্ধতি বুলি কোৱা হয়।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ঘৰতে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো: RICE প্ৰাথমিক চিকিৎসা পদ্ধতি

RICE হৈছে চাৰিটা আখৰৰ সংক্ষিপ্ত ৰূপ। প্ৰতিটো আখৰেই আপুনি ল’বলগীয়া এটা পদক্ষেপৰ বাবে থিয় দিছে। এইটো কেনেকৈ কৰিব লাগে সঠিকভাৱে চাওঁ আহক।

আৰ - জিৰণি লওক

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। ভৰিখন মচলা হোৱাৰ লগে লগে জিৰণি লওক ৷ যদি আপুনি খোজ কাঢ়ি, দৌৰি বা কাম কৰি থাকে, তেন্তে আঘাতপ্ৰাপ্ত লিগামেণ্টটো আৰু অধিক আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব আৰু আৰোগ্য হোৱাত পলম হ’ব।

• যিমান পাৰি খোজ কঢ়া কম কৰক।
• প্ৰয়োজন হ’লে ক্ৰাচ ব্যৱহাৰ কৰক।
• সেই ভৰিখনত যেতিয়ালৈকে বিষ হয় তেতিয়ালৈকে ওজন দিয়াৰ পৰা বিৰত থাকক।

মই - আইচ (আইচিং)

পৰৱৰ্তী কামটো হ'ল বৰফ লগোৱা ৷ বৰফে বিষ কমোৱাই নহয়, ফুলা নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰে।

• ফ্ৰীজৰ পৰা বৰফৰ টুকুৰা কিছুমান লৈ পৰিষ্কাৰ কাপোৰ বা টাৱেলেৰে মেৰিয়াই লওক। কেতিয়াও ছালত পোনে পোনে বৰফ নিদিব , কিয়নো ই ছালৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।
• এই বৰফৰ পেকটো মচলা হোৱা ঠাইত প্ৰায় ২০ মিনিট ৰাখক ৷
• প্ৰথম দুদিন (৪৮ ঘণ্টা) ২-৩ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে বৰফ লগাব লাগে। ইয়াৰ ফলত ফুলাখিনি বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব।

C - সংকোচন (বেণ্ডেজিং)

আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশত লঘু বেণ্ডেজ লগাই ইয়াক সমৰ্থন কৰি ফুলা কমোৱা বোলে কম্প্ৰেছন। ইয়াৰ বাবে আপুনি ফাৰ্মাচীত উপলব্ধ ক্ৰেপ বেণ্ডেজ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

• কিন্তু মনত ৰাখিব, বেছি জোৰেৰে চেপি নাথাকিব! বেছি জোৰেৰে চেপিলে তেজৰ সঞ্চালনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত অজ্ঞান হৈ পৰে আৰু ৰং সলনি হ’ব পাৰে।
• যদি আপুনি আঙুলিবোৰ টানিলে অজ্ঞান অনুভৱ কৰে বা নীলা হৈ পৰে, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ বেল্টটো বেছি টান। লগে লগে অলপ ঢিলা কৰক।

গোৰোহাটো কেনেকৈ সঠিকভাৱে মেৰিয়াই ল’ব?

১) ভৰিৰ আঙুলিৰ অলপ পিছফালে টেপটো ৰাখি মোহাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।

২) চুলিখিনি হৃদযন্ত্ৰৰ ফালে অৰ্থাৎ ওপৰলৈ সৰ্পিল ৰূপত মেৰিয়াই লওক আৰু প্ৰতিটো গোলে আগৰ গোলটোৰ প্ৰায় আধা অংশ ঢাকি ৰাখক।

৩) ভৰি, গোৰোহা আৰু ভৰিৰ গোৰোহা সম্পূৰ্ণৰূপে মেৰিয়াই লওক, আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশৰ ওপৰলৈ কেই ইঞ্চিমান বহলাই লওক।

ই - উচ্চতা

শেষৰ পদক্ষেপটো হ ’ ল ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি ৰখা ৷ ইয়াৰ ফলত মাধ্যাকৰ্ষণ শক্তিৰ সহায়ত ফুলা কমিব।

• যেতিয়াই আপুনি শুই থাকে বা বহি থাকে তেতিয়াই মচলা পৰা ভৰিখনৰ তলত দুটা বা তিনিটা আঠুৱা ৰাখক, ভৰিখন হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰতকৈ বেছিকৈ ৰাখক ।
• বিশেষকৈ প্ৰথম ৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰত এই কাম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

বিষৰ বাবে কি কৰে?

RICE পদ্ধতিটো কৰি থাকোঁতে যদি এতিয়াও বিষ হয়, তেন্তে বিষনাশক ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম । তেওঁ আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব।

বিশেষ সতৰ্কবাণী: ১৯ বছৰৰ তলৰ কাকো এছপিৰিন নিদিব।ইয়াৰ ফলত শিশুৰ বিপদজনক অৱস্থা ৰেই’ছ চিনড্ৰম হ’ব পাৰে।

সোনকালে সুস্থ হ’বলৈ আৰু কি কৰিব পাৰি?

প্ৰথম দুদিনৰ পিছত বিষ আৰু ফুলা ক্ৰমান্বয়ে কমিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। ইয়াৰ পিছত সম্পূৰ্ণ সুস্থ হ’বলৈ আৰু কেইটামান কথাৰ যত্ন ল’ব লাগিব।

• চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলক: যদি আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায় তেন্তে তেওঁৰ নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰক। এক্স-ৰেও কৰিব লাগিব।
• লঘু ব্যায়াম: বিষ কমি গ’লে ভৰিৰ গোৰোহাটো ওপৰলৈ তললৈ, বাওঁ আৰু সোঁফালে লৰচৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। ইয়াৰ ফলত গাঁঠিটোত গতিৰ পৰিসৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায়ক হ’ব। অৱশ্যে কিবা বিষ অনুভৱ কৰিলে ব্যায়াম বন্ধ কৰক।
• ফিজিঅ’থেৰাপি: কিছুমান গুৰুতৰ মচলাত চিকিৎসকে আপোনাক ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ গোৰোহা শক্তিশালী কৰিবলৈ নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম শিকাব।
• খৰখেদা নকৰিব: সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ নোহোৱালৈকে খেলা-ধূলা, দৌৰা বা জপিয়াই পৰা বন্ধ কৰক। যদি আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হোৱাৰ আগতেই পুৰণি কামবোৰ পুনৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে আপোনাৰ ভৰিৰ গোৰোহাটো আকৌ মচলা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।