কেতিয়াবা বৰ সুখী অনুভৱ হয়। এনে লাগে যেন আপুনি গোটেই পৃথিৱীখন জিকিছে। কিছুসময়ৰ পাছত সেই সুখ ক’লৈ যায়? আপুনি বৰ দুখী আৰু গধুৰ অনুভৱ কৰে। অলপ পিছত আকৌ খং উঠে। গোটেই দিনটো আপোনাৰ আৱেগবোৰ ওপৰলৈ তললৈ নামি যায় নেকি, ৰোলাৰ ক’ষ্টাৰত উঠি যোৱাৰ দৰে? আপোনাৰো একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হৈছেনে ? যদি আছে, তেন্তে এই লেখাটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব।
এই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাটো স্বাভাৱিক নেকি, নে আমি চিন্তিত হোৱা উচিত কথা? উত্তৰটো হয়তো "স্বাভাৱিক"। কিন্তু যদি এই পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন, আপোনাৰ কৰ্ম, আপোনাৰ পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে সেয়া স্বাভাৱিক নহয়।
দিনটোৰ ভিতৰতে আমাৰ আৱেগ সলনি হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আমাৰ শৰীৰৰ স্বাভাৱিক ছন্দ অনুসৰি আমি দুপৰীয়াৰ আশে-পাশে আটাইতকৈ সতেজ আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰোঁ। কিন্তু সন্ধিয়া আমাৰ নেতিবাচক চিন্তাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিন্তু কেতিয়াবা, এই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন কোনো মানসিক ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বা আপোনাৰ শৰীৰত আন কিবা এটা চলি থকাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
আমাৰ অনুভৱবোৰ কিয় ইমান সোনকালে সলনি হয়?
ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা কিছুমান মূল কাৰণৰ বিষয়ে কওঁ আহক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি এইবোৰৰ ওপৰত ক’ত থিয় দিছে সেয়া বুজিব পাৰিব।
১/ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ
দৈনন্দিন জীৱনত আমি সন্মুখীন হোৱা সৰু সৰু সমস্যা আৰু অভাৱনীয় পৰিঘটনা (ভাল বেয়া দুয়োটা)ই নিমিষতে আমাৰ মেজাজ সলনি কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, আপুনি কামলৈ যাবলৈ বাছত উঠাৰ সময়ত যদি কোনোবাই আপোনাক চিঞৰি উঠে, তেন্তে দিনটোৰ বাকী সময়খিনি আপুনি বিচলিত নহ’বনে? একেদৰে আপোনাৰ বছে যদি আপোনাক অভাৱনীয়ভাৱে প্ৰশংসা কৰে তেন্তে আপুনিও বহুত সুখী অনুভৱ কৰে। যদি আপুনি অলপ সংবেদনশীল, তেন্তে এইবোৰৰ প্ৰতি আপুনি আনতকৈ বেছি সোনকালে আৰু শক্তিশালীভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰে।
মানসিক চাপৰ লগত অহা আন এটা ডাঙৰ সমস্যা হ ’ ল অনিদ্ৰা ৷ ভালকৈ টোপনি নাহিলে পিছদিনা অধিক বিভ্ৰান্তি অনুভৱ হয় আৰু সৰু সৰু কথাবোৰকো লৈ খং উঠে।
কিছুমান মানুহে অকাৰণতে উদ্বিগ্ন আৰু ভয় অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকে চিন্তা কৰে, "কিবা বেয়া হ'ব নেকি?" সকলো সময়তে চিন্তা কৰে। যদি আপুনি যোৱা ছমাহ ধৰি অনিয়ন্ত্ৰিত, চিন্তনীয় চিন্তাবোৰ কৰি আহিছে যিয়ে আপোনাক ৰাতি টোপনি নাহে , তেন্তে আপোনাৰ সাধাৰণ উদ্বেগ বিকাৰ নামৰ এটা অৱস্থা হ'ব পাৰে। যেতিয়া ই গুৰুতৰ হৈ পৰে তেতিয়া ই আপোনাৰ বাবে দৈনন্দিন কাম-কাজবোৰ কৰাত ইমান কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
২/ হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন
আমাৰ শৰীৰত থকা হৰম’ন আৰু আমাৰ আৱেগৰ মাজত এটা ডাঙৰ সংযোগ আছে। গতিকে হৰম’নৰ মাত্ৰা সলনি হ’লে আৱেগ ওপৰলৈ তললৈ যোৱাটো স্বাভাৱিক। এই কাৰণেই আমি কওঁ, "কিশোৰ-কিশোৰীসকল অতি অস্থিৰ, তেওঁলোকৰ আৱেগ অহৰহ সলনি হৈ থাকে।"
মহিলাৰ বাবে,
- প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিনড্ৰম (PMS)
- গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত
- ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত
- ৰজোনিবৃত্তিৰ আগৰ বছৰবোৰত ( Perimenopause ) ৷
এই সময়ত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত আপোনাৰ আৱেগ অভাৱনীয়ভাৱে সলনি হ’ব পাৰে। এটা মুহূৰ্ত আপুনি সুখী, আন এটা মুহূৰ্ত আপুনি দুখী, আৰু আন এটা মুহূৰ্ত আপুনি সৰু সৰু কথাবোৰক লৈ খং উঠে।
পুৰুষৰ হৰম’ন সাধাৰণতে ৩০ বছৰ নপৰালৈকে সুস্থিৰ হৈ থাকে। ইয়াৰ পিছত টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে। পুৰুষৰ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, টোপনিৰ সমস্যা, গৰম হোৱা আদি অনুভৱ হ’ব পাৰে।
এইবোৰ কোনো মানসিক ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰেনে?
হয়, কেতিয়াবা এই চৰম মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন কোনো গুৰুতৰ মানসিক ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷
| ৰোগৰ অৱস্থা | আৱেগৰ মৌলিক বৈশিষ্ট্য আৰু আৰ্হি সলনি হয় |
|---|---|
| বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ | এই লোকসকলৰ মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন স্বাভাৱিকতকৈ বহু বেছি তীব্ৰ, দিন বা সপ্তাহ ধৰি চলি থাকে।
|
| উদাস | এই লোকসকলেও মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকৰ দুখৰ সময় আৰু স্বাভাৱিক অৱস্থাৰ সময় থাকে। কিন্তু বাইপোলাৰ মানুহে অনুভৱ কৰা মেনিক ফেজটো তেওঁলোকে অনুভৱ নকৰে। বেছিভাগ সময়তে ৰাতিপুৱা অতি গধুৰ অনুভৱ কৰে আৰু দিনটো যোৱাৰ লগে লগে অলপ ভাল হয়। যদি আপুনি দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি দুখ, হতাশা, আৰু আশাহীনতাৰ অনুভৱ কৰে , তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত। |
| সীমাৰেখা ব্যক্তিত্ব বিকাৰ (BPD) | এই লোকসকলৰ আৱেগ অতি হঠাৎ আৰু তীব্ৰভাৱে সলনি হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, হঠাতে উদ্বেগৰ পৰা খংলৈ, বা দুখৰ পৰা উদ্বেগলৈ সলনি হয়। এইবোৰ প্ৰায়ে আনৰ লগত স্বাভাৱিক কথা-বতৰাৰ দৰে সহজ কথাৰ দ্বাৰা ট্ৰিগাৰ হ’ব পাৰে। মানসিক চাপ চম্ভালিবলৈ বৰ কঠিন। যেতিয়া আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা আহিব পাৰে। |
| মনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD) | এডিএইচডি থকা প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, খিংখিঙীয়াতা, আৰু সহজে হতাশ হোৱা আদি লক্ষণ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও অহৰহ অস্থিৰতা, আৱেগিক সিদ্ধান্ত লোৱা, মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা হোৱা আদি লক্ষণো দেখা দিব পাৰে। |
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই লক্ষণবোৰৰ বিষয়ে পঢ়ি নিজৰ কোনো ৰোগ আছে বুলি সিদ্ধান্ত লোৱাটো। সঠিক নিদানৰ বাবে নিশ্চয়কৈ যোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
এই পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?
যদি আপোনাৰ মেজাজৰ এই পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ কাম, সম্পৰ্ক বা দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তেওঁ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰি প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰিব।
অৱশ্যে এই পৰিস্থিতিবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপুনি নিজেই কৰিব পৰা সহজ কাম আছে।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: দৈনিক খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ কামেও আপোনাৰ শৰীৰত সুখী হৰম’ন (এণ্ড’ৰ্ফিন) উৎপাদন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হতাশা আৰু উদ্বেগৰ দৰে অৱস্থা হ্ৰাস পাব পাৰে। ভাল ৱৰ্কআউট কৰিলেও আপোনাৰ টোপনি ভাল হ’ব পাৰে।
- সংগীত শুনা: উত্থানশীল সংগীত শুনিলে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত হ’ব পাৰে।
- কেফেইন হ্ৰাস কৰক: চাহ-কফিৰ দৰে বস্তু বেছিকৈ সেৱন কৰিলে উদ্বেগৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। অলপ কৰ্তন কৰি চাওক আপোনাৰ অনুভৱবোৰ স্থিৰ হয় নে নহয়।
- চিকিৎসাৰ বিকল্পৰ বিষয়ে সচেতন হওক: যদি কোনো চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে তেন্তে আপুনি মনোচিকিৎসা ল’ব পাৰে।
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটো হ্ৰস্বম্যাদী চিকিৎসা। ই আপোনাক আপোনাৰ জীৱনত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰা আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবাই আপোনাক সমালোচনা কৰিলে যদি আপুনি বিচলিত হয়, তেন্তে আপোনাক শিকাই দিয়া হ’ব যে কেনেকৈ শান্তভাৱে মোকাবিলা কৰিব লাগে।
- ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (DBT):এই থেৰাপীয়ে বিশেষকৈ সীমাৰেখাৰ ব্যক্তিত্ব বিকাৰ (BPD) থকা লোকসকলক তেওঁলোকৰ খং, ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- ইয়াত-তাত কিছু আৱেগ থকাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু যদি ইয়াৰ প্ৰভাৱ আপোনাৰ জীৱন আৰু সম্পৰ্কত পৰিছে, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব।
- মানসিক চাপ, টোপনিৰ অভাৱ, হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আদি ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ব পাৰে।
- চৰম মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ আৰু ডিপ্ৰেছনৰ দৰে গুৰুতৰ মানসিক ৰোগৰ লক্ষণো হ’ব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে কিবা সন্দেহ আছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি নিজাববীয়াকৈ সিদ্ধান্ত গ্ৰহণ নকৰিব, কিন্তু পৰামৰ্শৰ বাবে যোগ্য চিকিৎসক (চিকিৎসক) ৰ পৰামৰ্শ লওক।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰি, ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰি, প্ৰয়োজন হ’লে মনোচিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা কৰি এই অৱস্থাটো ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক