আপোনাৰ কণমানিটোৱে সদায় ফিজিকেল, দৌৰি বা জপিয়াই থাকে নেকি? নে স্কুলৰ কাম বা আন কিবা কামত মনোযোগ দিয়াটো কঠিন? হয়তো আপোনাৰ মাজত এইবোৰ মিল আছে। আপুনিও নিজৰ কামবোৰ ভালদৰে কৰিব নোৱাৰা, সকলো পাহৰি, মনটোক একে ঠাইতে ৰাখিব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰেনে ? তেতিয়া এই কাহিনীটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। আজি আমি এডিএইচডিৰ কথা কৈছোঁ, যিটো অৱস্থা বহুতৰে মাজত সাধাৰণ, কিন্তু সততে কোৱা নহয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এডিএইচডি কি?
এডিএইচডিৰ সম্পূৰ্ণ অৰ্থ হ'ল এটেনচন ডেফিচিট হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ । সিংহলী ভাষাত ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে ‘মনোযোগৰ ঘাটি আৰু অতিক্ৰিয়াশীলতা বিকাৰ’। এইটো এটা স্নায়ুবিকাশৰ অৱস্থা যিয়ে মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপত প্ৰভাৱ পেলায়। এইটো সন্তানৰ বা শিশুৰ পিতৃ-মাতৃত্বৰ দোষ নহয় । এই অৱস্থাৰ বাবে এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ মনোযোগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, এটা ঠাইত থকা আৰু নিজৰ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে।
বিশেষকৈ স্কুল আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত এই অৱস্থা শৈশৱত বেছিকৈ দেখা যায়। অধ্যয়নত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন হৈ পৰিলে প্ৰায়ে ইয়াৰ ৰোগ ধৰা পৰে। কিন্তু ই কেৱল শৈশৱতে সীমাবদ্ধ নহয়, আৰু কৈশোৰ আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কতালৈকে চলি থাকিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এডিএইচডি প্ৰতিৰোধ বা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু আগতীয়াকৈ ধৰা পেলালে, সঠিক চিকিৎসা, পথ প্ৰদৰ্শন কৰিলে যিকোনো ব্যক্তিয়ে নিজৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰি সফল জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।
শিশুৰ এডিএইচডিৰ প্ৰকাৰ আৰু লক্ষণ
এডিএইচডিৰ মূল তিনিটা প্ৰকাৰ। চাওঁ আহক তেওঁলোক কি আৰু তেওঁলোকৰ লক্ষণ কি।
| এডিএইচডিৰ ধৰণ | সাধাৰণতে দেখা পোৱা লক্ষণ |
|---|---|
| ১/ অসাৱধান প্ৰকাৰ |
|
| ২/ হাইপাৰএক্টিভ-ইম্পলচিভ টাইপ | |
| ৩/ সংযুক্ত প্ৰকাৰ | এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত পূৰ্বতে উল্লেখ কৰা অসাৱধানতা আৰু অতিক্ৰিয়াশীলতাৰ দুয়োটা লক্ষণ একেলগে দেখা যায়। এই মিশ্ৰিত প্ৰকাৰ শিশুৰ মাজত বেছিকৈ দেখা যায়। |
এডিডি আৰু এডিএইচডিৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?
এই কথা বহুতে সোধা কথা। আচলতে এডিডি হৈছে এডিএইচডিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা নাম। পিছত তাৰ লগত ‘Hyperactivity’ নামৰ লক্ষণটো যোগ কৰি নামটো সলনি কৰি ADHD কৰা হ’ল। সেয়ে আজিও একাংশ লোকে এই অৱস্থাৰ বাবে দুয়োটা নাম ব্যৱহাৰ কৰে।
প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত এডিএইচডিৰ লক্ষণ
এজন ব্যক্তি ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে এডিএইচডিৰ লক্ষণ সলনি হ’ব পাৰে। শৈশৱত থকা অত্যধিক ফিডটিং কমি যাব পাৰে, আৰু আন লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:
- অনবৰতে দেৰি হৈ কথাবোৰ পাহৰি যোৱা ।
- অস্থিৰতা।
- খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা।
- ইম্পলচিভনেছ।
- কথাবোৰ সংগঠিত কৰি ৰখাত অসুবিধা, সকলোতে বিশৃংখলতা।
- বিলম্ব কৰা।
- সোনকালে হতাশ হৈ পৰা।
- সদায় ‘বিৰক্ত’ অনুভৱ কৰা।
- কিতাপ বা বাতৰি কাকতৰ দৰে কিবা এটা পঢ়িলে মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ অসুবিধা।
- অকাৰণতে মেজাজ দোল খায়।
- হতাশাৰ দৰে অৱস্থা।
এই লক্ষণসমূহে কৰ্মক্ষেত্ৰ, পাৰিবাৰিক জীৱন, সামাজিক সম্পৰ্কত বহুতো সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
ADHD ৰ কাৰণ কি কি?
এডিএইচডিৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও আৱিষ্কাৰ হোৱা নাই।. কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ লগত এক শক্তিশালী জেনেটিক লিংক আছে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ যদি এই অৱস্থা হয় তেন্তে আপোনাৰো এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ উপৰিও তলত দিয়া বিপদজনক কাৰকসমূহেও ভূমিকা ল’ব পাৰে:
- মগজুত কিবা এটা দুৰ্ঘটনা।
- গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃয়ে ধূমপান বা মদ খোৱা।
- জন্মৰ সময়ত ওজন কম হোৱা বা অকালতে জন্ম হোৱা।
- শৈশৱত বা গৰ্ভত থকাৰ সময়ত সীহৰ দৰে বিষাক্ত পদাৰ্থৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা।
এই অৱস্থা কেনেকৈ চিনি পাব?
বিশেষকৈ শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এডিএইচডি নিৰ্ণয় কৰাটো এক জটিল প্ৰক্ৰিয়া। এটা পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা ইয়াৰ ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব নোৱাৰি। আপোনাৰ চিকিৎসকে শিশু, পিতৃ-মাতৃ আৰু শিক্ষকৰ সৈতে বিস্তৃত আলোচনাৰ পিছত আৰু শিশুৰ আচৰণ পৰ্যবেক্ষণ কৰি ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব।
ইয়াৰ বাবে চিকিৎসকে আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় পৰ্যায়ত গ্ৰহণযোগ্য নিৰ্দেশনা ব্যৱহাৰ কৰে। তেওঁ এই লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা আন অৱস্থাৰ বিষয়েও পৰীক্ষা কৰে (যেনে, হতাশা, উদ্বেগ, থাইৰয়ড ৰোগ)।
কেতিয়াবা চিকিৎসকে শিশুৰ দৃষ্টিশক্তি, শ্ৰৱণ ক্ষমতা, মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পৰীক্ষাৰ বাবেও নিৰ্দেশ দিব পাৰে। এই পৰীক্ষাসমূহ এডিএইচডিৰ বিশেষজ্ঞ শিশু চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
এডিএইচডিৰ চিকিৎসাৰ সময়ত একক পদ্ধতিতকৈ পদ্ধতিৰ সংমিশ্ৰণ অধিক ফলপ্ৰসূ।
শিশুৰ চিকিৎসা
- বিহেভিয়াৰ থেৰাপী: এজন থেৰাপিষ্টে পিতৃ-মাতৃক শিশুৰ আচৰণ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকাই। তেওঁলোকে তেওঁলোকক শিকাইছে যে কেনেকৈ এটা স্পষ্ট ৰুটিন সৃষ্টি কৰিব পাৰি, ভাল আচৰণক কেনেকৈ পুৰস্কৃত কৰিব পাৰি (ধনাত্মক শক্তিবৰ্ধক), আৰু অনুপযুক্ত আচৰণৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাব পাৰি। এই ধৰণৰ চিকিৎসা মূলতঃ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে বাঞ্ছনীয়।
- প্লে/টক থেৰাপি: এই পদ্ধতি ডাঙৰ শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীৰ বাবে উপযোগী। ই তেওঁলোকক নিজৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাৰ লগতে সমস্যাৰ কথা ক’বলৈ সুযোগ দিয়ে।
- ঔষধ:
- উদ্দীপক: এইবোৰ বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই ঔষধবোৰে মনোযোগৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু ইম্পলচিভিটি হ্ৰাস কৰে।
- অ-উদ্দীপক: উদ্দীপক দ্ৰব্যই কাম নকৰিলে বা অত্যধিক পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’লে এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই ঔষধবোৰৰ যিকোনো এটা যোগ্য চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰিহে দিব লাগে ৷ চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা পালন কৰি সঠিক মাত্ৰা, সঠিক সময়ত দিয়া আৰু নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰত শিশুৰ অৱস্থা পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে চিকিৎসা
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): ই আপোনাক আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে, আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰে, আৰু এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহৰ সৈতে সফলতাৰে জীয়াই থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশ কৰে।
- এডিএইচডি কোচিং: এজন প্ৰশিক্ষকে দৈনন্দিন জীৱনৰ কাম (সময় ব্যৱস্থাপনা, সংগঠন)ৰ বাবে ব্যৱহাৰিক সহায় আগবঢ়ায়।
- ঔষধঃ শিশুৰ দৰেই উদ্দীপক আৰু উদ্দীপক নহোৱা ঔষধো চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ঔষধৰ বাহিৰে আমি কি কৰিব পাৰো?
ঔষধ আৰু চিকিৎসাৰ লগতে এই জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনসমূহে এডিএইচডিৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব পাৰে।
- পুষ্টি: সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। চেনিৰ পৰিমাণ বেছি থকা খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰটিন আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য (গোটা খাদ্য) বাছি লওক। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।
- ব্যায়াম: শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক উভয়ৰে বাবে দৈনিক শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হ’লে মনোযোগ আৰু মেজাজ উন্নত হয়।
- টোপনি: টোপনিৰ অভাৱত এডিএইচডিৰ লক্ষণ আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। শিশুক প্ৰতিদিনে ৯-১৩ ঘণ্টা, কিশোৰ-কিশোৰীক ৮-১০ ঘণ্টা, আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কক ৭-৯ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণঃ মানসিক চাপেও এই অৱস্থা বৃদ্ধি কৰে। যোগাসন, ধ্যান, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ দৰে বস্তুৱে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকা
এডিএইচডি ৰোগী শিশুৰ যত্ন লোৱাটো কেতিয়াবা পিতৃ-মাতৃৰ বাবে আপ্লুত হ’ব পাৰে। প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে এই অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থকাটো এক প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে। এই টিপচ্ সমূহে আপোনাক সহায় কৰিব।
ADHD সঙ্গে একটি শিশুর সঙ্গে বাস করে...
- সহজ নিৰ্দেশনা দিয়ক: "স্কুলৰ বাবে সাজু হওক"ৰ দৰে সাধাৰণ নিৰ্দেশনাৰ পৰিৱৰ্তে "এতিয়া দাঁত ব্ৰাছ কৰক। ঠিক আছে, এতিয়া সাজ-পোছাক পিন্ধক"ৰ দৰে এটা এটাকৈ সহজ নিৰ্দেশনা দিয়ক।
- ক্ৰম সৃষ্টি কৰক: আপোনাৰ শিশুৰ কোঠাত থকা বিক্ষিপ্ততা (খেলনা) হ্ৰাস কৰক আৰু ইয়াক সংগঠিত কৰি ৰাখক। দৈনন্দিন ৰুটিন (সূচী) তৈয়াৰ কৰক।
- ভালৰ প্ৰশংসা কৰক: এডিএইচডি শিশুৰ আত্মসন্মান কম হ’ব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকক অহৰহ সমালোচনা কৰা হয়। গতিকে তেওঁলোকে ভালকৈ কৰা কামবোৰৰ প্ৰশংসা কৰক আৰু তেওঁলোকৰ শক্তিক উজ্জ্বল কৰক।
- নিজে শান্ত হওক: শিশুৰ লগত কথা পাতিলে আৰু কাম কৰাৰ সময়ত শান্ত আৰু মনোনিৱেশ কৰি আদৰ্শ হওক।
- সমৰ্থন লাভ কৰক: আপোনাৰ শিশুৰ চিকিৎসক, শিক্ষক, আৰু থেৰাপিষ্টৰ সৈতে যোগাযোগত থাকক। একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা থকা আন অভিভাৱকৰ সৈতেও সহায়ক গোটত যোগদান কৰাটো এটা ভাল ধাৰণা।
ADHD সঙ্গে জীবন একটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে...
- তালিকা আৰু পৰিকল্পনাকাৰী ব্যৱহাৰ কৰক: এইবোৰে আপোনাক আপোনাৰ কাম আৰু এপইণ্টমেণ্টৰ দৰে কামবোৰ সংগঠিত কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
- বৃহৎ কামবোৰক অংশত বিভক্ত কৰক:যদি এটা ডাঙৰ কাম একেলগে আৰম্ভ কৰাটো কঠিন হয়, তেন্তে ইয়াক সৰু সৰু খোজত ভাঙি এটা এটাকৈ কৰক।
- টাইমাৰ ব্যৱহাৰ কৰক: এটা কামৰ বাবে এটা টাইমাৰ নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু সময় শেষ নোহোৱালৈকে কৰক। তাৰ পিছত অলপ বিৰতি লওক।
- আপোনাৰ পৰিৱেশ সামঞ্জস্য কৰক: কম বিক্ষিপ্ততা থকা নিস্তব্ধ ঠাইত কাম কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে শব্দ বাতিল কৰা হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক।
- সহায় বিচাৰিব: আপুনি বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, পৰিয়াল বা সহকৰ্মীক ক’লে যে আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে। লগতে, যেতিয়া আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰে তেতিয়া সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডি শিশু বা পিতৃ-মাতৃৰ দোষ নহয়, ই মগজুৰ কাৰ্য্যৰ সৈতে জড়িত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ এই লক্ষণসমূহ আছে, তেন্তে প্ৰথম পদক্ষেপ হ'ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক বা শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা।
- তেওঁলোকে আপোনাক সঠিক নিদান আৰু চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ বাবে উপযুক্ত বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব।
- সঠিক চিকিৎসা, আচৰণ চিকিৎসা, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ দ্বাৰা যিকোনো ব্যক্তিয়ে এডিএইচডিৰ সৈতে সুখী আৰু সফল জীৱন যাপন কৰিব পাৰে ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক