আপোনাৰ ওজন আপোনাৰ উচ্চতাৰ লগত উপযুক্ত নেকি? বিএমআই (বডি মাছ ইনডেক্স) সঠিকভাৱে জানো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ ওজনৰ কথা ভাবিছেনে? "মই বেছি মোটা নেকি?", "মই বেছি পাতল নেকি?", "মোৰ উচ্চতাৰ বাবে এই ওজনটো উপযুক্ত নেকি?" এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন আমাৰ সকলোৰে মনলৈ আহে। গতিকে, আমাৰ ওজন সুস্থ স্তৰত আছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ এটা সহজ উপায় আছে। আনকি চিকিৎসকেও প্ৰথমে ব্যৱহাৰ কৰা এই পদ্ধতিটোক BMI বুলি কোৱা হয়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বিএমআই কি?

বিএমআইৰ সম্পূৰ্ণ নাম হৈছে বডি মাছ ইনডেক্স ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে উপযুক্ত ওজন আছে নে নাই জুখিব পৰাকৈ এইটো এটা সহজ উপায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰত চৰ্বিৰ পৰিমাণৰ বিষয়ে মোটামুটি ধাৰণা ল’ব পাৰি। চিকিৎসকে যেতিয়া আপোনাৰ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰে তেতিয়া এই বিএমআই মানটোও জোখ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

আপোনাৰ ওজন (কিলোগ্ৰামত) লৈ আপোনাৰ উচ্চতাৰ বৰ্গৰে (মিটাৰত) ভাগ কৰি BMI গণনা কৰা হয়। অৰ্থাৎ (ওজন কিলোগ্ৰামত) / (উচ্চতা মিটাৰত)। যদি এইটো অলপ জটিল যেন লাগে তেন্তে চিন্তা নকৰিব। অনলাইনত বহুতো বিএমআই কেলকুলেটৰ আছে যিয়ে আপোনাৰ উচ্চতা আৰু ওজন লিখি সহজেই আপোনাৰ মূল্য বিচাৰি উলিয়াব।

কিন্তু ইয়াত আমি বুজিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে কেৱল বিএমআইয়ে আপোনাক ১০০% ক'ব নোৱাৰে যে আপুনি সুস্থ নে নহয় ৷ এয়া মাথোঁ এটা পৰীক্ষা। যদিও এই মান বেছিভাগ মানুহৰ শৰীৰত থকা চৰ্বিৰ পৰিমাণৰ লগত জড়িত, তথাপিও কেতিয়াবা ভুল হ’ব পাৰে। চিকিৎসকে আন বহুতো পৰীক্ষা আৰু তথ্যৰ সৈতে বিএমআই সংযুক্ত কৰি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ মূল্যায়ন কৰে।

বিএমআই মানসমূহৰ অৰ্থ কি?

সাধাৰণতে এজন প্ৰাপ্তবয়স্কক তেওঁলোকৰ বিএমআইৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি বিভিন্ন ওজনৰ শ্ৰেণীত ভাগ কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ওজন ক’ত পৰে তাৰ ধাৰণা ল’ব পাৰি।

বিএমআই কম বা বেছি হ’লে স্বাস্থ্যজনিত বিপদ কি কি?

আমাৰ শৰীৰত সঠিক পৰিমাণৰ চৰ্বি থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। চৰ্বিয়ে শৰীৰত ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ শোষণ কৰাত সহায় কৰে, শক্তি প্ৰদান কৰে, শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু অংগসমূহক সুৰক্ষা দিয়ে। কিন্তু অত্যধিক বা অতি কম চৰ্বিৰ ফলত কেইবাটাও স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

যদি আপোনাৰ বিএমআই ১৮.৫তকৈ কম হয় (অনডাৰৱেট) ৷

যদি আপোনাৰ BMI ১৮.৫ তকৈ কম হয় তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ ওজন কম। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

• পুষ্টিহীনতাঃ শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে গ্ৰহণ নকৰা।
• ৰক্তহীনতা: শৰীৰত তেজৰ অভাৱ, সঘনাই ভাগৰুৱা হোৱা, শেঁতা পৰা।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হোৱা: ৰোগ সোনকালে হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• অষ্টিঅ’পৰ’ছিছঃ হাড় দুৰ্বল হৈ সহজে ভাঙি যোৱা অৱস্থা।
• বন্ধ্যাত্বঃ সন্তান জন্ম দিয়াত অসুবিধা।

যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ওজন কম বুলি নিৰ্ণয় কৰে, তেন্তে তেওঁ আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষাৰ দৰে কামৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ বিএমআই ২৫তকৈ অধিক (অতিৰিক্ত ওজন বা মেদবহুল)

সাধাৰণতে BMI বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে অৰ্থাৎ শৰীৰৰ চৰ্বি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে তলত দিয়া ৰোগবোৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

• হৃদৰোগ
• উচ্চ ৰক্তচাপ (Hypertension)
• টাইপ ২ ডায়েবেটিছ
• পিত্তৰ পাথৰ
• অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ: গাঁঠিৰ প্ৰদাহ , বিশেষকৈ আঁঠু আৰু নিতম্বৰ প্ৰদাহ।
• টোপনিৰ এপনিয়া
• কিছুমান প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগ: বৃহদান্ত্ৰ, স্তন, জৰায়ু, আৰু পিত্তথলীৰ কৰ্কট ৰোগ।
• হতাশা আৰু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা।

কিন্তু মনত ৰাখিব, বিএমআই বেছি হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে এই সকলোবোৰ ৰোগ হ’ব। লগতে আপোনাৰ BMI স্বাভাৱিক হ’লেও এই ৰোগবোৰ হ’ব পাৰে। আন আন কাৰক যেনে আমাৰ জিন, ধূমপান, মদ্যপান আদিয়েও ইয়াত মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে।

বিএমআইৰ সীমাবদ্ধতা কি কি? ১০০% সঠিক নহয় কিয়?

যদিও বিএমআই অতি উপযোগী আৰু দ্ৰুত জোখ-মাখ, তথাপিও ইয়াৰ কিছুমান ডাঙৰ সীমাবদ্ধতাও আছে। গতিকে আপোনাৰ BMI ৰ বাবে বেছি চিন্তা নকৰিব।

এইবোৰ কাৰণত বিএমআই সকলোৰে বাবে একে নহয়।

• পেশীৰ ভৰ আৰু চৰ্বিৰ মাজত পাৰ্থক্য: বিএমআইয়ে চৰ্বিহীন শৰীৰৰ ভৰ আৰু চৰ্বিৰ ভৰৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰিব নোৱাৰে।
• লিংগ: সাধাৰণতে পুৰুষতকৈ মহিলাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি বেছি, কিন্তু দুয়োটাৰে বাবে একেটা বিএমআই চাৰ্ট ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• শৰীৰৰ চৰ্বি ক’ত জমা হয়: বিএমআইয়ে ক’ত চৰ্বি জমা হয় ক’ব নোৱাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, উৰুৰ অংশত জমা হোৱা চৰ্বিতকৈ পেটৰ অংশত জমা হোৱা চৰ্বি (পেটৰ চৰ্বি) স্বাস্থ্যৰ বাবে অধিক বিপদৰ সৃষ্টি কৰে।

এই লোকসকলৰ বাবে বিএমআই সঠিক জোখ নহয়!

তলত দিয়া শ্ৰেণীৰ লোকসকলৰ শৰীৰৰ চৰ্বি জুখিবলৈ মানক বিএমআই চাৰ্ট ব্যৱহাৰ কৰাটো উপযুক্ত নহয়:

• খেলুৱৈ আৰু বডি বিল্ডাৰ
• শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰী
• গৰ্ভৱতী মহিলা
• ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোক
• চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে পেশীৰ ক্ষয় হোৱা লোক

গতিকে, আপুনি দেখিছে যে বিএমআই ছবিখনৰ এটা অংশহে, গোটেই ছবিখন নহয়। আপোনাৰ ওজন আৰু স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ হ’লে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেওঁ আপোনাৰ বিএমআই, কঁকালৰ পৰিধি, জীৱনশৈলী, পৰিয়ালৰ চিকিৎসা ইতিহাসৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পৰামৰ্শ দিব।