আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই কেতিয়াবা কেন্সাৰৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছেনে? তেনেকুৱা কিবা এটাৰ কথা শুনিলে গোটেই পৃথিৱীখন বন্ধ হৈ যোৱা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে। জীৱনৰ সকলো আশা আৰু সপোন নোহোৱা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু আজি আমি ক’ম অবিশ্বাস্য শক্তিৰ এগৰাকী মহিলাৰ কথা যিয়ে অতি কঠিন পৰিস্থিতিৰ পৰা আহি সেই প্ৰত্যাহ্বানক জীৱিকাৰ মজুৰিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিলে। তাইৰ নাম মাৰ্থা আভিলা-আদম। তাইৰ কাহিনী আমাৰ জীৱনৰ বাবে এক বৃহৎ প্ৰেৰণা আৰু এক ডাঙৰ শিক্ষা হ’ব বুলি নিশ্চিত।
এই মাৰ্থা কোন?
মাৰ্থা আভিলা-এডাম আমেৰিকাৰ টেক্সাছত বাস কৰা এগৰাকী নাৰ্ছ প্ৰেকটিচনাৰ। কেৱল যিকোনো সাধাৰণ মানুহ নহয়, ২০১৫ চনত স্তন কেন্সাৰৰ সৈতে যুঁজি পৰাস্ত কৰা এগৰাকী অতি শক্তিশালী মহিলা।কেন্সাৰৰ চিকিৎসাৰ পিছত আন বহুতৰ দৰে জীৱনটোক লৈ দুখ অনুভৱ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে মাৰ্থাই সিদ্ধান্ত ল’লে। "মই এতিয়া জীয়াই থাকিব বিচাৰো, নতুন কাম কৰিব বিচাৰো" তাই ভাবিলে।
তাইৰ অতীত বা কেন্সাৰৰ চিকিৎসাৰ কথা বেছিকৈ ক’বলৈ ভাল নাপায়। কিন্তু তাই নিজৰ স্বাস্থ্য কৌশল, সুস্থ হৈ থাকিবলৈ অনুসৰণ কৰা কামবোৰ, কেন্সাৰৰ সৈতে যুঁজি থকা আনক সহায় কৰিবলৈ তাই শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰে।
কেন্সাৰ হোৱাৰ পিছত মাৰ্থাই কেৱল বহি থকা নাছিল। জিমত যোগদান কৰিছিল, টাইকোৱাণ্ডোত ব্লেক বেল্ট উপাৰ্জন কৰিছিল, আনকি এৰোবিক্স শিকোৱাৰ যোগ্যতাও লাভ কৰিছিল। তাৰ পিছত তাই পেডলিঙৰ কাম হাতত ল’লে। এই দৃঢ়তাৰ ফলস্বৰূপে তাই বিশ্বৰ অন্যতম কঠিন সহনশীলতা দৌৰ "গ্ৰেট এ লাবা মা ৬৫০"ত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়।
বিশ্বৰ আটাইতকৈ কঠিন প্ৰতিযোগিতাৰ সন্মুখীন
"গ্ৰেট আলাবামা ৬৫০" কোনো মজাৰ দৌৰ নহয়। আলাবামাৰ বিশাল নদীৰ মাজেৰে ৬৫০ মাইল (১,০৪৬ কিলোমিটাৰ) ৰাফটিং দৌৰ। দ্ৰুতবেগী আৰু বিপজ্জনক নদীৰ উপত্যকাৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰাটো আনকি অভিজ্ঞ পেডেলাৰৰ বাবেও এক প্ৰত্যাহ্বান।
এই দৌৰত এককভাৱে প্ৰতিযোগিতাত অংশগ্ৰহণ কৰা চাৰিগৰাকী মহিলাৰ ভিতৰত মাৰ্থা অন্যতম। বাটত তাই বহুতো অতিৰিক্ত প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’ল। বিবেচনা কৰক যে কেন্সাৰৰ পিছত স্তন পুনৰ নিৰ্মাণৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ বাবে তাইৰ পিঠিৰ পাৰ্শ্বীয় পেশী এটা আঁতৰাই পেলোৱা হৈছিল। ইয়াৰ অৰ্থ আছিল যে তাইৰ শাৰীৰিকভাৱে ১০০% সুস্থ নাছিল।
কেৱল সেয়াই নহয়, দৌৰৰ সময়ত তাইৰ সহায়ক বাহনখনো ভাঙি যায়। গতিকে তাই সেইটো এৰি দৌৰ পথৰ পৰা মাইল দূৰত থকা আন এখন বাহন ল’বলগীয়া হ’ল। এনেকুৱা এটা বাধা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে হৃদয় বিদাৰক হ’ব পাৰে। কিন্তু মাৰ্থাই হাৰ নামানিল। স্বামীয়ে কোৱাৰ দৰে, "যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে কিবা এটা কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপোনাক ৰখাব পৰা কাম বহুত কম।"
এই অটল দৃঢ়তাৰ বাবে মাৰ্থাই ৮ দিন, ১৯ ঘণ্টা আৰু ৫৪ মিনিটত দৌৰ শেষ কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিল।
কেন্সাৰৰ পিছত ব্যায়াম কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
মাৰ্থাৰ কাহিনীৰ পৰা আমি শিকিব পৰা এটা ডাঙৰ শিক্ষা হ’ল কেন্সাৰ চিকিৎসাৰ পিছত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ মূল্য। প্ৰায়ে, চিকিৎসাৰ লগত অহা ভাগৰ আৰু হতাশাৰ দৰে কথাৰ বাবে আমি ব্যায়ামৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ। কিন্তু চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি তেওঁৰ অনুমোদন আৰু পৰামৰ্শৰে সঠিক ব্যায়ামৰ ৰেজিমেণ্টত লিপ্ত হোৱাটোৱে ইয়াৰ উপকাৰিতা চাবলৈ এক উত্তম উপায়।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ নকৰিব। আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে কি ব্যায়াম নিৰাপদ আৰু উপযুক্ত সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
তলৰ তালিকাখন চাওঁ আহক, কেন্সাৰৰ পিছত ব্যায়ামৰ মূল উপকাৰিতা কি কি।
| লাভ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| শাৰীৰিক শক্তি বৃদ্ধি | চিকিৎসাৰ ফলত দুৰ্বল পেশীবোৰ শক্তিশালী হয় আৰু ষ্টেমিনা বৃদ্ধি পায়। |
| ভাগৰ কমি যায় | বহু কেন্সাৰ ৰোগীৰ বাবে ভাগৰুৱা সমস্যা এটা ডাঙৰ সমস্যা। আচৰিত কথাটো হ’ল ব্যায়ামে এই ভাগৰ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি | ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে ‘হেপি হৰম’ন’ (এণ্ড’ৰ্ফিন) উৎপন্ন কৰে। উদ্বেগ, মানসিক চাপ, হতাশাৰ দৰে অৱস্থা পৰিচালনা কৰাত ই এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব পাৰে। |
| ওজন নিয়ন্ত্ৰণ | কিছুমান চিকিৎসাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হব পাৰে। সঠিক ব্যায়াম আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ দ্বাৰা ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। |
| পুনৰাবৃত্তিৰ আশংকা | কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল লোকে সক্ৰিয় জীৱনশৈলী কটায় তেওঁলোকৰ কিছুমান প্ৰকাৰৰ কেন্সাৰ পুনৰ ঘূৰি অহাৰ সম্ভাৱনা অলপ কম হ’ব পাৰে। এই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব। |
"মই মোৰ বেমাৰ নহয়" - মানসিক শক্তি গঢ়ি তোলা
মাৰ্থাৰ কাহিনীৰ আন এটা শক্তিশালী বাৰ্তা হ'ল "তাইৰ অসুস্থতাৰ দ্বাৰা চিনাক্ত হ'বলৈ অস্বীকাৰ কৰা।" প্ৰায়ে যেতিয়া আমি কোনো গুৰুতৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হওঁ তেতিয়া সমাজে আমাক " কেন্সাৰ ৰোগী " বা "ডায়েবেটিছ ৰোগী"ৰ দৰে নামেৰে মাতে। সময়ৰ লগে লগে আমি নিজকে তেনেকৈয়ে ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ।
কিন্তু মাৰ্থা সেই ফান্দত নপৰিল। তাই সিদ্ধান্ত ল’লে যে তাইক যিটোৱে সংজ্ঞায়িত কৰিছে সেয়া তাইৰ অসুস্থতা নহয়, তাইৰ কাম আৰু দৃঢ়তাইহে। এইটোৱেই হৈছে মানসিক শক্তি।
এই ধৰণৰ মানসিক শক্তি আমি কেনেকৈ গঢ়ি তোলোঁ?
- আপোনাৰ অসুস্থতাৰ বাহিৰেও লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক: মাৰ্থাৰ দৰে নতুন লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক যিবোৰ আপুনি ভাল পায় আৰু যিবোৰে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনে। ই সৰু কিবা এটা হ’ব পাৰে। ই যিকোনো বস্তু হ’ব পাৰে, যেনে নতুন ভাষা শিকা, বাৰী আৰম্ভ কৰা, বা কিতাপ লিখা।
- নতুন চখ এটা আৰম্ভ কৰক: ব্যায়াম মাত্ৰ এটা কথা। ছবি অংকন কৰা, বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱা, বা সমাজ সেৱা কৰা আদি কামবোৰে আপোনাক মহান অনুভৱ কৰাব পাৰে আৰু আপোনাক নতুন জীৱন দিব পাৰে।
- আপোনাৰ সমৰ্থন নেটৱৰ্কলৈ হাত আগবঢ়াওক: এই ধৰণৰ সময়ত পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱী আপোনাৰ শক্তিৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ উৎস। তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱ আৰু ভয়বোৰ শ্বেয়াৰ কৰক। অকলে নাথাকিব।
- প্ৰতিটো দিনক সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই থাকক: অতীতৰ চিন্তা আৰু ভৱিষ্যতৰ চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আজিৰ দিনটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। আজি আপুনি কৰিব পৰা অলপ ভাল কাম কৰক আৰু সুখী হওক।
মাৰ্থাৰ কাহিনীয়ে আমাক দেখুৱাইছে যে মানুহৰ সংকল্পই কৰিব নোৱাৰা কাম প্ৰায় একোৱেই নাই। কৰ্কট ৰোগ জীৱনৰ কমা, সম্পূৰ্ণ ষ্টপ নহয়।
টেক-হোম মেছেজ
- কেন্সাৰ বা আন গুৰুতৰ ৰোগ ধৰা পৰাটোৱেই আপোনাৰ জীৱন কাহিনীৰ শেষ নহয়। ই এটা নতুন অধ্যায়ৰ আৰম্ভণি হ’ব পাৰে।
- চিকিৎসকৰ অনুমোদন সাপেক্ষে শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপত লিপ্ত হোৱাটো শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে এক অতি শক্তিশালী ঔষধ।
- জীৱনত নতুন লক্ষ্য আৰু উদ্দেশ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক যিবোৰৰ বাবে আপুনি আগ্ৰহেৰে বাট চাই থাকিব পাৰে। ই আপোনাক আগুৱাই যাবলৈ শক্তি দিব।
- আপোনাৰ পৰিচয় আপোনাৰ বেমাৰ নহয়। আপুনি তাতকৈ বহুত শক্তিশালী, মূল্যৱান ব্যক্তি।
- বাধা আহিলে নিৰুৎসাহিত নহব। মাৰ্থাৰ দৰে তেওঁলোকৰ সন্মুখীন হওক অটল দৃঢ়তাৰে। আপুনিও জয় কৰিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক