আপুনিও আন কাৰোবাৰ যত্ন লয় নেকি? তেনেহ’লে এই ‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ৰ বিষয়ে সচেতন হওক!

আপোনাৰ ঘৰত কোনোবা অসুস্থ বা বিশেষ যত্নৰ প্ৰয়োজন আছে নেকি? হয়তো আপোনাৰ বৃদ্ধ পিতৃ-মাতৃ, দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্ত পত্নী, বা বিশেষভাৱে সক্ষম শিশু। এনেকুৱা কাৰোবাৰ যত্ন লোৱাটো বৰ ভাল কথা৷ কিন্তু তেওঁলোকৰ যত্ন ল’বলৈ ইমান কষ্ট কৰিলে কেতিয়াবা নিজৰ কথা পাহৰি যায়নে? আজি আমি এটা সাধাৰণ পৰিস্থিতিৰ কথা ক’ম যিটোৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে৷

এইজন কোন ‘কেয়াৰগিভাৰ’? (কোনোবাই কাৰোবাৰ যত্ন লোৱা)

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, সিংহালাত এজন 'যত্ন লোৱা ব্যক্তি' বা আমি যিটোক "" বা "" বুলি কওঁ, সেইজনেই সহায় কৰে আন এজন ব্যক্তিক শাৰীৰিক বা মানসিকভাৱে, তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰাত সহায় কৰা। অৰ্থাৎ এইজন ব্যক্তি যিয়ে নিজৰ কাম নিজে কৰিব নোৱাৰা কোনোবা এজনৰ যত্ন লয়, হয়তো স্বাস্থ্যৰ অৱনতি, কোনো ৰোগ, দুৰ্ঘটনা বা চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে।

কল্পনা কৰকচোন, কিছুমান মানুহৰ আছে:

• এলঝেইমাৰ ৰোগ বা ডিমেনচিয়া
• কৰ্কট
• দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা
• মাল্টিপল স্ক্লেৰোচিছ
• পাৰ্কিনছন ৰোগ
• ষ্ট্ৰোকৰ দৰে অৱস্থা
• মগজুৰ আঘাতজনিত আঘাত

এই তালিকাখন সম্পূৰ্ণ নহয় যদিও এই অৱস্থাত থকা লোকসকলকেই প্ৰায়ে যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়। ইয়াৰ উপৰিও স্বাস্থ্যসেৱাৰ পৰিৱেশত থকা লোকসকলেও, যেনে শিক্ষকসকলেও এই অৱস্থাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে যাক কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট বুলি কোৱা হয়।

এজন ‘যত্ন লোৱা ব্যক্তি’ৰ দায়িত্ব কি কি?

• দৈনন্দিন কামত সহায় কৰা, যেনে- শৌচাগাৰ, গা ধোৱা, কাপোৰ পিন্ধা, চুলি কম্বল কৰা।
• খাদ্য আৰু পানীয় প্ৰস্তুত কৰা।
• ঘৰৰ কাম-কাজ কৰা।
• ঔষধ ব্যৱস্থাপনা হ’ল সময়মতে ঔষধ দিয়া আৰু তাৰ খবৰ ৰখাৰ কাৰ্য্য।
• ধন পৰিচালনাত সহায় কৰা।
• পৰিবহণ হ’ল ইফালে সিফালে ঘূৰি ফুৰাৰ ক্ৰিয়া।
• নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি সদায় সজাগ হৈ থাকক।
• চিকিৎসক আৰু চিকিৎসালয়ৰ দৰে প্ৰতিষ্ঠানৰ লগত কথা পতা আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ পোষকতা কৰা।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এজন যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ মূল দায়িত্ব হ’ল তেওঁলোকে যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ সুৰক্ষা আৰু স্বাস্থ্য নিশ্চিত কৰা।

গতিকে এইটো কি ‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’?

ঠিক আছে, এতিয়া এই ‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ কি চাওঁ আহক। এইটোৱেই আমাৰ আজিৰ মূল বিষয়। ‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ হৈছে আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ সকলো সময়, কষ্ট আৰু শক্তি আন এজন ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্য আৰু সুৰক্ষাৰ বাবে উৎসৰ্গা কৰে তেতিয়া হ’ব পৰা শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক ক্লান্তি।

কল্পনা কৰক এটা মমবাতি। জ্বলাই দিলে ই পোহৰ নিৰ্গত কৰে। কিন্তু চাকিটো জ্বলি শেষ হ’লে আকৌ জ্বলাই দিব নোৱাৰি নহয়? বাৰ্নআউটৰ অৰ্থ সেইটোৱেই। যেতিয়া আপুনি প্ৰয়োজনীয় সহায় নাপায়, যেতিয়া আপুনি নিজৰ সলনি আন কাৰোবাৰ কথা চিন্তা কৰে, বা যেতিয়া আপুনি চম্ভালিব পৰাতকৈ অধিক কাম লয় তেতিয়া এনেকুৱা হ’ব পাৰে। মনত ৰখা ভাল যে আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ দৰেই আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এইটো কিমান সাধাৰণ?

কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট আচলতে এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা। সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে ৬০%তকৈ অধিক যত্ন লোৱা লোকে এই ধৰণৰ বাৰ্নআউটৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। অৰ্থাৎ যদি আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।

'কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট'ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

'কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট'ৰ লক্ষণসমূহ প্ৰায়ে মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে মানসিক চাপ আৰু হতাশাৰ লক্ষণৰ সৈতে একে। চাওক আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনোবা আছে নেকি:

• অনবৰতে অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা, শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা দিশতে ক্লান্তি।
• বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল আৰু আপোনজনৰ পৰা লাহে লাহে আঁতৰি থকাৰ প্ৰৱণতা।
• আগতে ভাল পোৱা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা।
• জীৱনটোক লৈ নিৰাশা আৰু অসহায় অনুভৱ।
• ভোকৰ পৰিৱৰ্তন। হয় আপুনি একেবাৰে নাখায়, নহয় আপুনি খাব লাগেতকৈ বেছি খায়। ইয়াৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি বা কমি যাব পাৰে।
• টোপনিৰ সমস্যা। হয় একেবাৰে শুব নোৱাৰা, নহয় টোপনি আহিলে ক্লান্তি অনুভৱ কৰা।
• এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন, আৰু এনে লাগে যেন আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি বেয়া হৈ আহিছে।
• আগৰ তুলনাত বেছিকৈ বেমাৰ হোৱা যেন অনুভৱ কৰা। চৰ্দি আৰু ফ্লু বেছিকৈ হয়।
• সৰু সৰু কথাত খং উঠা, সহজে বিচলিত হোৱা আৰু অনবৰতে আনৰ লগত সংঘাত হোৱা।

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি কেতিয়াবা অনুভৱ কৰে যে আপুনি এই বোজা চম্ভালিব নোৱাৰে, কাৰোবাৰ লগত কথা পতাৰ প্ৰয়োজন হয়, বা নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত সহায় লওক। আপোনাৰ স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়ক সেৱা, বিশ্বাসযোগ্য চিকিৎসক, সমাজকৰ্মী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। লগতে যদি আপুনি খং, ক্ষোভ অনুভৱ কৰিছে বা আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে এইটোও এক গুৰুতৰ পৰিস্থিতি। বিশ্বাস কৰা কাৰোবাক লগে লগে কওক।

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ৰ সন্মুখীন হ’লে কেনেকুৱা অনুভৱ হয়?

সকলোৱে একে ধৰণে ‘বাৰ্নআউট’ অনুভৱ নকৰে। কিন্তু যেতিয়া আপুনি ‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি এই অনুভৱসমূহ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• ভয় বা উদ্বিগ্নতা: মোৰ কিবা এটা ভুল হ’লে মই যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ বাবে অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব বুলি ভয় অনুভৱ কৰা।
• খং বা হতাশা: মোৰ সকলো কষ্টৰ পিছতো মই যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনে মোৰ সহায়ক স্বীকাৰ বা শলাগ লোৱা নাই বুলি অনুভৱ কৰা।
• অস্বীকাৰ: নিজকে কোৱা যে আপুনি যিজন ব্যক্তিক যত্ন লয় তেওঁ "ইমান বেয়া নহয়।"
• অপৰাধবোধ:নিজৰ বাবে অলপ সময় আঁতৰাই ৰখা, নিজৰ সুখৰ কথা চিন্তা কৰা, সেই অসহায় মানুহজনৰ বাবে সময় খৰচ হ’ব পাৰিলেহেঁতেন বুলি ভবাটো ভুল।
• নেতিবাচকতা: যদিও প্ৰথম অৱস্থাত যত্নটো ভাল উদ্দেশ্যেৰে আৰম্ভ হৈছিল, এতিয়া আপোনাৰ মূৰৰ ওপৰত ওলমি থকা ক’লা ডাৱৰৰ দৰে অনুভৱ হৈছে। আপুনি নিজৰ দায়িত্ববোৰ সঠিকভাৱে পালন কৰাৰ কোনো আগ্ৰহ বা ইচ্ছা নোহোৱাকৈয়ে পালন কৰে।
• নিসংগতা বা বিচ্ছিন্নতা: মোৰ সহায় কৰিবলৈ কোনো নাই, মোক কোনেও সহায় কৰিব নিবিচাৰে, আৰু মোৰ অনুভৱ হয় যে সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ।

‘বাৰ্নআউট’ অনুভৱ কৰিলে এই অনুভৱবোৰ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই অনুভৱবোৰ আপোনাৰ বা আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ ওচৰলৈ যাবলৈ নিদিব যাতে আপোনাৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। এই অনুভৱবোৰ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে সহায় বিচাৰিব।

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ কিয় হয়?

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ৰ মূল কাৰণ হ’ল যেতিয়া আপুনি নিজৰ সকলো সময়, শক্তি, সম্পদ আনৰ যত্ন লোৱাৰ বাবে উচৰ্গা কৰে, তেতিয়া আপুনি নিজকে পাহৰি যায় আৰু অৱহেলা কৰে। এই সকলোবোৰ সমস্যা আৰম্ভ হয় যেতিয়া আপুনি নিজৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথা নাভাবে।

ইয়াৰ উপৰিও আন কাৰণো থাকিব পাৰে:

• ভূমিকা বিভ্ৰান্তি: যেতিয়া হঠাতে কাৰোবাৰ যত্ন লোৱাৰ দায়িত্ব লয়, তেতিয়া আপুনি কোন সেইটো জানিবলৈ বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰক, আপুনি আপোনাৰ মাকক যত্ন লৈ আছে। তুমি তাইৰ সন্তান। কিন্তু এতিয়া তুমি তাইৰ ‘কেয়াৰগিভাৰ’। বিভ্ৰান্তি হোৱাটো সহজ নহয়নে? কেতিয়াবা পৰিয়ালৰ কেইবাজনো সদস্যই ইজনে সিজনক যত্ন লৈ থকাৰ সময়তো কিহৰ বাবে কোন দায়ী সেইটো স্পষ্ট নহ’লে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• আশা আৰু বাস্তৱৰ মাজৰ ব্যৱধান: আমি ভাবো যে আমি যত্ন লোৱাৰ বাবেই ব্যক্তিজন সুখী হ’ব, সোনকালে সুস্থ হ’ব আৰু আমিও সুখী অনুভৱ কৰিম। কিন্তু বাস্তৱতা অধিক জটিল। এইটো এটা ডাঙৰ আশীৰ্বাদ, কিন্তু এটা ডাঙৰ হেঁচাও। দুয়োটাৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো কঠিন।
• নিয়ন্ত্ৰণৰ অভাৱ: হয়তো ধনৰ সমস্যা, প্ৰয়োজনীয় সম্পদৰ অভাৱ, বা সঠিকভাৱে পৰিকল্পনা, পৰিচালনা বা সংগঠিত হ’ব নজনা বাবে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে সকলো নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত।
• দ্বায়িত্ব বৃদ্ধিঃ কেতিয়াবা এনে অনুভৱ হব পাৰে যে আপোনাৰ কান্ধত এই সকলোবোৰ দায়িত্ব আছে। এই চাপ বাঢ়ে যেতিয়া আনে সহায় নকৰে, বা যেতিয়া আপোনাৰ পৰা সকলো আশা কৰা হয়।
• ‘বাৰ্নআউট’ আহি আছে বুলি গম নোপোৱা: এইটো নহ’লে বহুতে এই কথা উপলব্ধি নকৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি আগবঢ়োৱা সেৱাৰ মানদণ্ডতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰে?

আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ বাৰ্নআউটৰ আশংকা বৃদ্ধি পাব পাৰে যদিহে:

• যদি আপুনি এজন যত্ন লোৱা ব্যক্তি যিয়ে আন কাৰোবাৰ যত্ন লয়।
• যদি আপুনি আনক সহায় কৰা ঠাইত কাম কৰে (যেনে, স্কুল, চিকিৎসালয়, ক্লিনিক)।
• যেতিয়া আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া নিজকে এটা বিৰতি দিয়ক, যদি সহায় কৰিবলৈ কোনো নাথাকে।
• যদি আপুনি ভাবিছে যে মই একমাত্ৰ এই কামটো সঠিকভাৱে কৰিব পাৰিম।

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ থাকিলে কি হ’ব?

যদি যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ বাৰ্নআউট হৈ থাকে, তেন্তে ই আপোনাক আৰু আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজন দুয়োকে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।দীৰ্ঘম্যাদী যত্ন লোৱাৰ ফলত বাৰ্নআউটৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়, লগতে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও বৃদ্ধি পায়। আনকি আপুনি চিকিৎসা পৰীক্ষা পিছুৱাই দিব পাৰে বা দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খোৱাটো এৰি দিব পাৰে কাৰণ আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ যত্ন ল’ব লাগিব। মানসিক স্বাস্থ্যৰ লক্ষণ যেনে হতাশা বা উদ্বেগ চিকিৎসা নকৰাকৈ থাকিলে আপোনাৰ আৰু আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ জীৱনৰ মানদণ্ড নিম্নগামী হ’ব। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত বাৰ্নআউটৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপ আৰু হতাশাই জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে।

আপোনাৰ ‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ হৈছে নে নাই কেনেকৈ জানিব? (মূল্যায়ন)

যদি আপুনি বাৰ্নআউটৰ সন্মুখীন হোৱা যেন অনুভৱ কৰে তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম। তেওঁলোকে আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ মূল্যায়ন কৰিব পাৰে। এইখিনিতে তেওঁলোকক কওক যে আপুনি সঁচাকৈয়ে কেনে অনুভৱ কৰিছে। যদি আপুনি আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বটলত ভৰাই ৰাখে তেন্তে ই আপোনাক সঠিকভাৱে সহায় কৰিব নোৱাৰিব।

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ৰ বিষয়ে কি কৰিব পাৰি? (উপচাৰ)

'কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট'ৰ কোনো এটা সমাধান নাই। আপুনি ভাল অনুভৱ নোহোৱালৈকে কেইটামান ভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা কৰিব লাগিব। এইবোৰে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে:

• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: এজন যত্ন লোৱা ব্যক্তি হিচাপে আপুনি অনুভৱ কৰা মানসিক চাপ আৰু আৱেগিক বোজা সহ্য কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। চিকিৎসক, মনোবিজ্ঞানী, সমাজকৰ্মী, মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰি নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগতে এই পেছাদাৰীসকলেও আপোনাক এই যাত্ৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• আত্ম-যত্ন: আন কাৰোবাৰ যত্ন লৈ থাকোঁতে নিজৰ কথা চিন্তা কৰাটো স্বাৰ্থপৰ কথা নহয় ৷ দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ দৰে ব্যক্তিগত কথাবোৰ এৰি নিদিব। সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক। ব্যায়ামে আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰিব পাৰে। দিনটোৰ শেষত ধ্যান কৰি বা যোগৰ দৰে কিবা এটা কৰি শিথিল হ’ব পাৰে।
• সহায় বিচৰা: সহায় বিচৰাটো সহজ নহয়। কেতিয়াবা আপুনি সহায় বিচৰালৈকে মানুহে গম নাপায় যে আপুনি সহায়ৰ প্ৰয়োজন। যেতিয়া কোনোবাই সহায় কৰিবলৈ আগবঢ়ায়, তেতিয়া "হয়, বহুত বহুত ধন্যবাদ" বুলি কোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। যেতিয়া আপোনাৰ আৰু কাম থাকিব, তেতিয়া "মই এইটো কৰিব নোৱাৰো" বুলি কোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। হয়তো আন কিছুমানে আপোনাৰ বাবে সৰু সৰু কাম কৰিবলৈ ইচ্ছুক হ’ব, যেনে আপুনি বজাৰ কৰিবলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ বাবে গেলামালৰ বস্তু তুলি লোৱা বা সন্ধিয়া আপোনাৰ কুকুৰটোক খোজ কাঢ়ি যোৱা।
• আপোনাৰ অঞ্চলত সম্পদ বিচাৰি উলিয়াওক: আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ত এনেকুৱা সংস্থা আৰু সেৱা থাকিব পাৰে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। ঘৰতে যত্ন, প্ৰাপ্তবয়স্ক ডে কেয়াৰ চেণ্টাৰ, আৰু সম্প্ৰদায়ৰ খাদ্য কাৰ্যসূচীৰ দৰে কথাবোৰ চাওক। এইবোৰত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি এনে সমৰ্থন গোটও বিচাৰি পাব পাৰে যিয়ে একে ধৰণৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা লোকসকলক একত্ৰিত কৰে।

‘ৰেচপিট কেয়াৰ’ কি?

‘ৰেস্পাইট কেয়াৰ’ প্ৰাথমিক যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ বাবে কেৱল এটা সাময়িক বিৰতি, যিটো হৈছে আপুনি। এই বিৰতিটো আপুনি কেইঘণ্টামান, কেইদিনমান, আনকি কেইসপ্তাহমানৰ বাবেও নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে। এই সময়ছোৱাত আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনে ঘৰত, চিকিৎসালয়ত বা প্ৰাপ্তবয়স্ক ডে কেয়াৰ চেণ্টাৰৰ দৰে ঠাইত যত্ন সেৱা লাভ কৰিব পাৰে।

এইটো আপোনাৰ বাবে অতি মূল্যৱান। কাৰণ ই আপোনাক অলপ উশাহ লোৱাত সহায় কৰিব, আৰু ই আপোনাৰ ব্যক্তিগত জীৱন আৰু এই দায়িত্বৰ মাজত ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব। বহুতো সম্প্ৰদায়ভিত্তিক সংস্থাই (Respite care) সেৱা আগবঢ়ায়।

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ৰ পৰা কেনেকৈ আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰি? কিমান সময় লাগে?

যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ বাৰ্নআউটৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ সময় আৰু ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন। সকলোৱে ইয়াৰ অভিজ্ঞতা বেলেগ বেলেগ, গতিকে আৰোগ্য লাভ কৰাটো বেলেগ বেলেগ। আপুনি ভাল অনুভৱ নোহোৱালৈকে কেইটামান কাম চেষ্টা কৰিব লাগিব। বহুতে দেখিছে যে গ্ৰুপ থেৰাপী বা টক থেৰাপী কৰি থকাৰ সময়ত তেওঁলোকে মেডিটেচন আৰু ৰেস্পিট কেয়াৰৰ দৰে আত্ম-যত্ন পদ্ধতিৰ ফালেও মুখ কৰে। ভালদৰে খাবলৈ, ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰু জিৰণি ল’বলৈ সময় বিচাৰি পোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ অঞ্চলৰ কিছুমান ঠাই আছে য'ত আপুনি সহায় ল'ব পাৰে।

বাৰ্নআউটৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব তাৰ কোনো সঠিক সময়সীমা নাই। আপোনাৰ ভাল হ’বলৈ দিন, সপ্তাহ বা আনকি মাহৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। প্ৰতিজন যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ পৰিস্থিতি বেলেগ বেলেগ। আপুনি যিমানেই নিজৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব, সহায় বিচাৰিব আৰু নিজৰ বাবে সময় উলিয়াব, সিমানেই সোনকালে এই মানসিক চাপ কম কৰিব পাৰিব। বাৰ্নআউট ৰাতিটোৰ ভিতৰতে ভাল নহয়।

কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰিনে?

হয়, যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ বাৰ্নআউট প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কাম আছে:

• আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিয়াওক: আপোনাৰ অনুভৱ আৰু হতাশাৰ বিষয়ে আন কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিবলৈ ই এক উত্তম উপায়। এইটো এজন বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য, মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা , বা সমাজকৰ্মী হ'ব পাৰে। কেন্সাৰ ৰোগীৰ পৰিয়াল আৰু এলঝেইমাৰ ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ যত্ন লোৱা লোকৰ দৰে লোকৰ বাবে সহায়ক গোট আছে।
• বাস্তৱসন্মত লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক: এই যত্ন লোৱা কামবোৰত আপোনাক সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে বুলি মানি লওক। বিশেষকৈ যদি আপুনি এই কথাটো কাম আৰু অন্যান্য পৰিয়ালৰ দায়িত্বৰ সৈতে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। সকলো দায়িত্ব নিজে কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে। আন কিছুমানে কিছুমান কামত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ কামৰ বোজা বেছি হ’লে সহায় বিচাৰক। এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক, নিজৰ সীমা জানি লওক আৰু নিজৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে নিজৰ লগত সৎ হওক। ‘বাৰ্নআউট’ৰ আশংকাৰ বিষয়ে সচেতন হওক।
• অধিক জানক: যেতিয়া আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ ৰোগ বা অৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব, তেতিয়া আপোনাৰ বাবে যত্ন লোৱাটো সহজ হ’ব। যদি ৰোগটো প্ৰগতিশীল হয়, যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ বা এলঝেইমাৰ ৰোগ, তেন্তে ইয়াৰ বিষয়ে বাস্তৱিক হওক। মানি লওক যে এটা সময় আহিব পাৰে যেতিয়া ঘৰৰ বাহিৰত নাৰ্চিং কেয়াৰ বা কেয়াৰ ফেচিলিটিত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব।
• নিজৰ যত্নও লওক:যেতিয়া আপুনি আন কাৰোবাৰ যত্ন লয় তেতিয়া প্ৰথমে নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ যত্ন লওক। বিমানত দিয়া পৰামৰ্শৰ দৰেই: "আনক সহায় কৰাৰ আগতে অক্সিজেন মাস্ক পিন্ধিব।" মাত্ৰ এঘণ্টা বা দুঘণ্টা হ’লেও নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক। মনত ৰাখিব নিজৰ যত্ন লোৱাটো কোনো বিলাসীতা নহয়। এজন যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ বাবে ই এক প্ৰয়োজনীয়তা।
• ভালকৈ খাওক: যেতিয়া আপুনি আন কাৰোবাৰ যত্ন লৈ থাকে তেতিয়া দিনটোত তিনিবাৰকৈ খাবলৈ পাহৰি যোৱাটো সহজ। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাটোৱে আপোনাক শক্তিশালী কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
• আপোনাৰ অনুভৱ গ্ৰহণ কৰক: নেতিবাচক অনুভৱ হোৱাটো স্বাভাৱিক, যেনে আপোনাৰ দায়িত্ব আৰু আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি খং বা হতাশা। ই আপোনাক বেয়া মানুহ বা বেয়া যত্ন লোৱা মানুহ নহয়। যদি আপোনাৰ অনুভৱবোৰ চম্ভালিব নোৱাৰাকৈ বেছি হয়, তেন্তে সহায় বিচাৰিব।

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ৰ বাবে ক’ৰ পৰা সহায় ল’ব পাৰি?

যদি আপুনি মানসিক চাপ বা হতাশ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। মানসিক চাপ আৰু হতাশা চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা যিবোৰ যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ বাৰ্নআউটৰ ফলত আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

যত্ন লোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সহায় পাবলৈ এই ঠাইসমূহ চাওক:

• ঘৰুৱা স্বাস্থ্য সেৱা: এই সংস্থাসমূহে ঘৰুৱা স্বাস্থ্য সহায়ক আৰু নাৰ্ছ প্ৰদান কৰে। কিছুমান সংস্থাই হ্ৰস্বম্যাদী ৰেহাইৰ যত্নও প্ৰদান কৰে।
• প্ৰাপ্তবয়স্ক ডে কেয়াৰ চেণ্টাৰ: এই ঠাইবোৰত ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকে একেলগে সামাজিকভাৱে মিলিত হ’ব পাৰে, বিভিন্ন কামত লিপ্ত হ’ব পাৰে, আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসাৰ সুবিধা লাভ কৰিব পাৰে।
• নাৰ্চিং হোম বা সহায়ক জীৱন-যাপনৰ সুবিধা: এই প্ৰতিষ্ঠানসমূহে কেতিয়াবা হ্ৰস্বম্যাদী জিৰণি লোৱাৰ ব্যৱস্থাও কৰে, যাতে যত্ন লোৱা লোকসকলক বিৰতি দিয়ে।
• ব্যক্তিগত যত্ন সহায়ক: এইসকল পেছাদাৰী যিয়ে বৰ্তমানৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহৰ মূল্যায়ন কৰে আৰু যত্ন আৰু সেৱাসমূহৰ সমন্বয় কৰে।
• যত্ন লোৱা ব্যক্তিৰ সহায়ক সেৱাসমূহ: ইয়াৰ ভিতৰত সহায়ক গোট, যত্ন লোৱাসকলক পুনৰ চাৰ্জ কৰাত সহায় কৰা কাৰ্যসূচী, একেধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা আনসকলক লগ পোৱা, কিছুমান বিশেষ ৰোগৰ বিষয়ে অধিক জানিব পৰা আৰু অতিৰিক্ত সম্পদ বিচাৰি উলিওৱা কাৰ্যসূচীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত।
• বিভাগীয় সচিবালয় বা সমাজ সেৱা বিভাগ: আপুনি আপোনাৰ অঞ্চলত প্ৰাপ্তবয়স্ক ডে কেয়াৰ সেৱা, যত্ন সহায়ক গোট, আৰু ৰেস্পিট কেয়াৰৰ দৰে সেৱাৰ বিষয়ে জানিব পাৰে।
• ৰাষ্ট্ৰীয় সংস্থাসমূহ: কেন্সাৰ আৰু পাৰ্কিনছন ৰোগৰ দৰে ৰোগত আক্ৰান্ত লোক আৰু তেওঁলোকৰ যত্ন লোৱা লোকসকলক ফোন ডাইৰেক্টৰী আৰু ইণ্টাৰনেটৰ জৰিয়তে সহায় কৰা ৰাষ্ট্ৰীয় সংস্থাসমূহৰ স্থানীয় শাখা বিচাৰি উলিয়াওক। এইবোৰে ৰেস্পিট কেয়াৰ, সহায়ক গোট, আৰু সম্পদৰ বিষয়ে তথ্য প্ৰদান কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকক দেখা পালে কি সুধিব লাগে?

• এই মানসিক চাপ কেনেকৈ কম কৰিব পাৰি?
• এই হ’ষ্টিং পৰিস্থিতিত মই মোৰ আৱেগ আৰু আশাক কেনেকৈ ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰো?
• নিজৰ কথা ভাবিলে মই অনুভৱ কৰা অপৰাধবোধ কম কৰাৰ উপায় আছেনে?
• আপুনি যত্ন লোৱাসকলক সহায় কৰা কোনো সম্প্ৰদায়ৰ সম্পদ বা সংস্থাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিবনে?
• যত্ন লোৱা লোকসকলে আৰ্থিক সাহায্য লাভ কৰাৰ উপায় আছেনে?
• যদি মোৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালে মোক সহায় কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে যত্ন লোৱাৰ ক্ষেত্ৰত মই কাক সহায় বিচাৰিম?

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ আৰু ‘কম্পাচন ফেটিগ’ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ আৰু ‘কম্পাচন ফেটিগ’ দুয়োটাই এজন কেয়াৰগিভাৰক প্ৰভাৱিত কৰে।

‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ হৈছে আন এজন ব্যক্তিৰ যত্ন লোৱাৰ পিছত অনুভৱ কৰা গভীৰ ক্লান্তি আৰু মানসিক চাপ।

কম্পাচন ক্লান্তি হ’ল যেতিয়া এজন যত্ন লোৱা ব্যক্তিয়ে তেওঁলোকে যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ আৱেগিক চাপ আৰু আঘাত গ্ৰহণ কৰে। ইয়াৰ ফলত সহানুভূতি হেৰুৱাব পাৰে (অন্য ব্যক্তিৰ অনুভৱ আৰু পৰিস্থিতি বুজি পোৱা) বা তেওঁলোকে যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ যত্ন লোৱাৰ ক্ষমতা কমি যাব পাৰে।

‘কম্পাচন ক্লান্তি’ আৰু ‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ দুয়োটা একে সময়তে হ’ব পাৰে।

শেষত (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

আন কাৰোবাৰ যত্ন লোৱাটো সঁচাকৈয়ে এক পুৰস্কাৰজনক আৰু প্ৰত্যাহ্বানমূলক অভিজ্ঞতা। এনে সময়ত আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি সম্পূৰ্ণ মনোযোগ দিয়াটো সহজ, আৰু নিজৰ অনুভৱ আৰু ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তাক একাষৰীয়া কৰি ৰখাটো সহজ। সেইবাবেই ‘কেয়াৰগিভাৰ বাৰ্নআউট’ নামৰ এটা অৱস্থা ইমানেই সাধাৰণ। ই আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনাৰ সম্ভৱপৰ উত্তম যত্ন লোৱাৰ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

যত্ন লোৱা ব্যক্তি হিচাপে আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল নিজৰ বাবে সময় উলিওৱা। সহায় বিচৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সম্পদ আছে। ভাল হ’লে ভালপোৱা মানুহজনৰ ভালদৰে যত্ন ল’ব পাৰি।