যদি আপুনি শেহতীয়াকৈ হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোকত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ল আপোনাৰ তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অধিক হোৱা। আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে কলেষ্টেৰলৰ ঔষধ খাই আছে। অথবা আপুনি খাদ্য আৰু ব্যায়াম নিয়ন্ত্ৰণ কৰি কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে। আপুনি হয়তো গম নাপাবও পাৰে যে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল আছে। কাৰণ যিয়েই নহওক, এতিয়া যেতিয়া আপোনাৰ হৃদৰোগ হৈছে, তেতিয়া আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা সুস্থ মাত্ৰাত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । আমি প্ৰথমতে এই বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগিব আৰু আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব লাগিব।
কলেষ্টেৰলৰ ভাল আৰু বেয়া দিশবোৰ বুজি লওঁ আহক
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলেষ্টেৰল হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ কোষ গঠনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। কিন্তু ইয়াৰ দুই প্ৰকাৰৰ। এইবোৰক ভাল কলেষ্টেৰল আৰু বেয়া কলেষ্টেৰল বুলি চিনাক্ত কৰোঁ আহক।
- LDL (Low-Density Lipoprotein) কলেষ্টেৰল: এইটোৱেই হৈছে "বেয়া" ধৰণৰ কলেষ্টেৰল । এই মাত্ৰা বৃদ্ধি হ’লে আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ (ধমনী) বেৰত জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। পানীৰ পাইপৰ ভিতৰত মাটি জমা হোৱাৰ দৰে। সময়ৰ লগে লগে এই জমা হোৱাটো (আমি ইয়াক `প্লেক` বুলি কওঁ) জমা হৈ সংকীৰ্ণ হৈ পৰে আৰু কেতিয়াবা ৰক্তবাহী নলীবোৰ বন্ধ কৰি দিয়ে। যদি হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজ যোগান ধৰা ধমনী বন্ধ হৈ যায়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক হ’ব পাৰে, আৰু মগজুলৈ তেজ যোগান ধৰা ধমনী বন্ধ হৈ গ’লে ষ্ট্ৰোক হ’ব পাৰে।
- HDL (High-Density Lipoprotein) কলেষ্টেৰল: এইটোৱেই হৈছে "ভাল" ধৰণৰ কলেষ্টেৰল । ইয়াৰ ভূমিকা হ’ল ৰক্তবাহী নলীত জমা হোৱা বেয়া কলেষ্টেৰল কঢ়িয়াই নিয়াত সহায় কৰা আৰু যকৃতে শৰীৰৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱা। অৰ্থাৎ এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা যিমানেই বেছি হ’ব সিমানেই আমাৰ বাবে ভাল।
গতিকে আমাৰ লক্ষ্য হ’ব লাগে বেয়া (LDL) কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা আৰু ভাল (HDL) কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা স্বাস্থ্যকৰ মাত্ৰাত ৰখা।
আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ লক্ষ্য কি?
যদিও আমি সাধাৰণতে এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাৰ কথা কওঁ, তথাপিও হৃদৰোগী কোনোবা এজনৰ বাবে লক্ষ্য বেলেগ। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক অধিক কঠোৰ লক্ষ্য দিব পাৰে ৷ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আন এটা হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা যিমান পাৰি কম কৰা।
তলৰ টেবুলখন চাওক। তেতিয়া এই বিষয়ে ভাল ধাৰণা এটা ল’ব পাৰিব।
| কলেষ্টেৰলৰ প্ৰকাৰ | স্বাভাৱিক স্বাস্থ্যকৰ মাত্ৰা (mg/dL) | হৃদৰোগ থকা কোনোবা এজনৰ বাবে লক্ষ্য (mg/dL) |
|---|---|---|
| মুঠ কলেষ্টেৰল | ১২৫ - ২০০ৰ ভিতৰত | ডাক্তৰে সিদ্ধান্ত লয়। মূলতঃ এল ডি এলৰ মাত্ৰাৰ সৈতে জড়িত। |
| "বেয়া" এল ডি এল কলেষ্টেৰল | ১০০ তকৈ কম | ৭০তকৈ কম হ’ব লাগে।কিছুমান ক্ষেত্ৰত ৫৫তকৈ কম লক্ষ্য দিব পাৰি। |
| "ভাল" এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল | পুৰুষৰ বাবে ৪০ৰ ওপৰত, মহিলাৰ বাবে ৫০ৰ ওপৰত | যিমান পাৰি উচ্চ স্তৰ বজাই ৰাখক। |
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইবোৰ কেৱল সাধাৰণ পৰামৰ্শহে। আপোনাৰ বয়স, অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট লক্ষ্যৰ মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰিব।
ষ্টেটিন - কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰধান ঔষধ
কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে বিশ্বৰ ভিতৰতে সৰ্বাধিক ব্যৱহৃত শ্ৰেণীৰ ঔষধ হৈছে ষ্টেটিন। যদি আপুনি হাৰ্ট এটেক হৈছে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে এই ধৰণৰ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।
‘ষ্টেটিন’ৰ লগত কি হয়?
ষ্টেটিন ঔষধে দুটা মূল ধৰণে কাম কৰে:
১) যকৃতৰ দ্বাৰা এল ডি এল (বেয়া) কলেষ্টেৰলৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে : আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় কলেষ্টেৰলৰ অধিকাংশই যকৃতৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হয়। ষ্টেটিনে এই উৎপাদন নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
২) ৰক্তবাহী নলীত কলেষ্টেৰল জমা হোৱাৰ হাৰ হ্ৰাস কৰে: ইয়াৰ ফলত ৰক্তবাহী নলী বন্ধ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
শ্ৰীলংকাত সাধাৰণতে ব্যৱহৃত কিছুমান ষ্টেটিন হ'ল `এটৰভাষ্টেটিন', `ৰ'ছুভাষ্টেটিন', আৰু `চিমভাষ্টেটিন'। আপুনি আপোনাৰ এল ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কিমান কম কৰিব বিচাৰে, আপোনাৰ আন যিকোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে ডায়েবেটিছ, বৃক্কৰ ৰোগ), আৰু আপুনি গ্ৰহণ কৰা আন যিকোনো ঔষধৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত ষ্টেটিনৰ প্ৰকাৰ আৰু মাত্ৰা বাছি ল’ব।
কেৱল ঔষধেই যথেষ্ট নহয়! জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন অতি প্ৰয়োজনীয়
যদিও ষ্টেটিন অতি ফলপ্ৰসূ ঔষধ, কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কেৱল এটা বড়িতে সীমাবদ্ধ থাকিব পৰা বস্তু নহয়। এই চিকিৎসাসমূহৰ সৈতে সুস্থ জীৱনশৈলীৰ সংমিশ্ৰণ ঘটিলে আমি উত্তম ফলাফল লাভ কৰিব পাৰো।
- হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য:
- তেল, ভজা খাদ্য, প্ৰচেছড খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰক। চচ্চেজ, মিটবল, কেক, বিস্কুট, আৰু ইনষ্টেণ্ট নুডলছৰ দৰে বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
- চেচুৰেটেড ফেট আৰু ট্ৰেন্স ফেট বেছি থকা খাদ্য সীমিত কৰক। প্ৰচুৰ পৰিমাণে নাৰিকল, পাম অইল, মাৰ্জাৰিনযুক্ত তৰকাৰী ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- খাদ্যত অধিক শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, আৰু অধিক আঁহযুক্ত খাদ্য যোগ কৰক। ওটচ, বাকৱেট, বাৰ্লি আদি শস্য অতি উপকাৰী।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা:
- দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট দ্ৰুত খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। সাঁতোৰ আৰু চাইকেল চলোৱাও এটা ডাঙৰ ব্যায়াম।
- ভাল কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ব্যায়ামে যথেষ্ট সহায় কৰে।
- ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি দিয়া:
- ধূমপানে ৰক্তবাহী নলীৰ ক্ষতি কৰে, কলেষ্টেৰলৰ জমা হোৱা ত্বৰান্বিত কৰে আৰু ভাল কলেষ্টেৰল (HDL)ৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে। যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত বন্ধ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰা:
- অতিৰিক্ত ওজন, বিশেষকৈ পেটৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হোৱাৰ ফলত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।
টেক-হোম মেছেজ
- যদি আপোনাৰ হৃদৰোগ আছে তেন্তে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সাধাৰণ মানুহতকৈ আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ ।
- আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক নিৰ্দিষ্ট, কঠোৰ কলেষ্টেৰলৰ লক্ষ্য দিব। সেই লক্ষ্যত উপনীত হোৱাটো আপোনাৰ ভৱিষ্যত স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ষ্টেটিন হৈছে কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ ঔষধৰ মূল ভেটি। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও সেইবোৰ গ্ৰহণ বন্ধ নকৰিব বা মাত্ৰা সলনি নকৰিব।
- ঔষধ খোৱাৰ লগতে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু নিয়মীয়া ব্যায়াম বজাই ৰখাটোও অতি প্ৰয়োজনীয় ৷
- যদি আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা, চিকিৎসা বা ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ আলোচনা কৰক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক