আপুনিও নিজকে নহয় যেন অনুভৱ কৰেনে? পৰিৱেশটো ম্লান যেন

কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগিছেনে? যেন শৰীৰৰ বাহিৰত থাকি নিজৰ ফালে চাই আছে। বা আপোনাৰ চৌপাশৰ বস্তুবোৰ বাস্তৱ যেন নালাগে, যেন সেইবোৰ সপোন। এই অভিজ্ঞতাবোৰ অলপ আচৰিত, হয়তো ভয়ংকৰও, নহয়নে? আজি আমি বাৰে বাৰে এই ধৰণৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিলে যি মানসিক অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয় তাৰ কথা কৈছো।

নিজৰ আৰু পৰিবেশৰ পৰা বিচ্ছিন্নতাৰ এই অনুভৱ কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, বিব্যক্তিহীনকৰণ-বাস্তৱহীনকৰণ বিকাৰ'' নামৰ এই অৱস্থাত, আপুনি নিজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰিব পাৰে (যাক বিব্যক্তিহীনকৰণ'' বুলি কোৱা হয়) আৰু আপোনাৰ চৌপাশ আৰু পৰিৱেশৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰিব পাৰে (যাক অবাস্তৱহীনতা'' বুলি কোৱা হয়)।

কল্পনা কৰক যে আপুনি কিবা এটা কিনিবলৈ দোকান এখনলৈ গৈ আছে। কিন্তু আপোনাৰ এনে লাগে যেন আপুনি নহয়, কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত আন কোনোবাই বহি ট্ৰলীখন ঠেলি দিছে, সামগ্ৰী বাছি লৈছে, তাৰ বাবে ধন দিছে। যেন কাষৰ পৰা চাই আছে। হয়তো যদি আপুনি আপোনাৰ ছবিখন ষ্ট’ৰৰ খিৰিকীত দেখে, তেন্তে আপুনি ইমানেই বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে যে আপুনি ইয়াক চিনিও কৰিব নোৱাৰে। এইটোৱেই আমি (Depersonalization) বা নিজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰা বুলি কওঁ। এই সময়ত আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ, আনকি আপোনাৰ শৰীৰটোও আপোনাৰ নহয়।

আনটো ফাল হ'ল (Derealization)। অৰ্থাৎ আপোনাৰ চৌপাশ, আপোনাৰ পৰিৱেশ, আপোনাৰ বাবে বাস্তৱ নহয় যেন লাগে ৷ কুঁৱলীৰ খিৰিকীৰে পৃথিৱীখনলৈ চাই থকাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে, বা ক’লা-বগা ছবি এখন চাই থকাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা বস্তুবোৰৰ আকৃতি আৰু আকাৰ সলনি হোৱা যেন লাগিব পাৰে। আনকি আপুনি তেওঁলোকক চালেই সেইবোৰ সলনি হোৱা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰক যে ৰাস্তাত খোজ কাঢ়িলে সকলো ঘৰ আৰু গছ কাৰ্ডবৰ্ডৰ দৰে, খেলনাৰ দৰে দেখা যায়। সেইটোৱেই হৈছে (Derealization) নামৰ অৱস্থা।

Depersonalization-Derealization Disorder ৰোগী এজন ব্যক্তিয়ে এই দুয়োটা অভিজ্ঞতা অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা মাত্ৰ এটা অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে আপুনি উপলব্ধি কৰে যে এইবোৰ বাস্তৱ নহয় ৷ তোমাৰ মন হেৰাই যোৱা নাই। কিন্তু এই অভিজ্ঞতাবোৰ বাস্তৱ নহয় বুলি জানি আৰু ইয়াৰ পৰা সাৰি যাব নোৱাৰাটোৱে বহুত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে এই অৱস্থাক মানসিক ৰোগৰ DSM-V'' শ্ৰেণীবিভাজনত ডিছ'চিয়েটিভ ডিছঅৰ্ডাৰ'' হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰে। ডিছ'চিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিছঅৰ্ডাৰ'' (যিটো হৈছে ব্যক্তিৰ একাধিক ব্যক্তিত্ব থকা অৱস্থা) আৰু ডিছ'চিয়েটিভ এম্নেচিয়া'' (যিটো এটা অৱস্থা য'ত স্মৃতিশক্তি হেৰাই যায়) আদি অৱস্থাও এই শ্ৰেণীৰ অন্তৰ্গত।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

আচলতে আমি সকলোৱে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত এই পৃথিৱীত নাই যেন অনুভৱ কৰো। ই স্বাভাৱিক। ইয়াক ক্ষণস্থায়ী বিব্যক্তিকৰণ'' বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে সাময়িক অনুভৱ ৷ কিন্তু আমি যিটো কথা কৈছো সেয়া হৈছে ডিপাৰ্চনেলাইজেচন-ডিৰিয়েলাইজেচন ডিছঅৰ্ডাৰ''। এইটো কোনো দীৰ্ঘম্যাদী অৱস্থা নহয়, বা অহা আৰু যোৱা অৱস্থা নহয় ৷ এই অৱস্থা সাধাৰণতে প্ৰতি এশৰ ভিতৰত এজন বা দুজনক (১%-২%) আক্ৰান্ত কৰে। কিন্তু যুৱক-যুৱতী আৰু যৌৱনকালৰ শিশুৰ মাজত ই বেছিকৈ দেখা যায়।এইটো অলপ বেছিকৈ চাব পাৰিব।

ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে নিজৰ অনুভৱবোৰ শব্দৰে প্ৰকাশ কৰাত অসুবিধা পায়। কিছুমান মানুহৰ ক’বলগীয়া শব্দ আছে, কিন্তু কিছুমানে হয়তো বুজি নাপাব বা ভাবিব যে তেওঁলোকে একো গুৰুত্ব নিদিয়ে। কিন্তু ডিপাৰ্চনেলাইজেচন-ডিৰিয়েলাইজেচন ডিছঅৰ্ডাৰৰ মূল লক্ষণ হ'ল এই বিচ্ছিন্নতা আৰু বিচ্ছিন্নতাৰ অনুভৱ । আপুনি এনেকুৱা কথা অনুভৱ কৰিব পাৰে:

ব্যক্তিগতকৰণ হ’ল নিজৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু শৰীৰৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰা।
নিজৰ চৌপাশ আৰু পৰিৱেশৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ অনুভৱটোৱেই হ’ল ডিৰিয়েলাইজেচন।
ৰবটৰ দৰে অনুভৱ কৰা, বা আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহবোৰে ৰবটৰ দৰে অনুভৱ কৰা।
আৱেগিকভাৱে অজ্ঞান অনুভৱ কৰা, যেন আপুনি সকলো অনুভৱ হেৰুৱাই পেলাইছে।
শৰীৰৰ পৰা ওলাই আহি নিজকে চাই থকা যেন লাগে।
সপোনৰ পৃথিৱীত জীয়াই থকাৰ দৰে অনুভৱ হয়।
দুখ আৰু উদ্বিগ্নতাৰ দৰে অনুভৱ।

এই লক্ষণসমূহে আপোনাক বহুত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, ‘মই কিবা ভুল কৰিছোনে?’। এই লক্ষণসমূহৰ ওপৰত ৰুমিনেট কৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ আপুনি প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু ভয় বৃদ্ধি পাব পাৰে, আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া হ'ব পাৰে ।

কিয় এনেকুৱা হৈছে? কাৰণবোৰ কি কি?

চিকিৎসকে এতিয়াও ডিপাৰ্চনেলাইজেচন-ডিৰিয়েলাইজেচন ডিছঅৰ্ডাৰৰ সঠিক কাৰণ নাজানে, কিন্তু ই প্ৰায়ে মানসিক চাপ বা কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সৈতে জড়িত । উদাহৰণ স্বৰূপে:

শাৰীৰিকভাৱে নিৰ্যাতিত হোৱা।
ঘৰুৱা হিংসা (অভিজ্ঞ বা প্ৰত্যক্ষ কৰা)।
দুৰ্ঘটনা বা প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগৰ সন্মুখীন হোৱা।
জীৱনৰ প্ৰতি ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা বিপদজনক পৰিঘটনা।
আপোনজনৰ আকস্মিক মৃত্যু।
গুৰুতৰ মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে ডাঙৰ হোৱা।

কল্পনা কৰকচোন, কিছুমান মানুহে শৈশৱত এটা আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হয়। কিছুমানৰ মতে এই বিচ্ছেদৰ অনুভূতি মনটোৱে সেই সময়ত ঘটা অসহ্য মানসিক চাপৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ, নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ, এক উপায় হিচাপেও উদ্ভৱ হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ সেই আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ পৰা মনটোৱে ‘বিচ্ছিন্ন’ হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে।

এই অৱস্থাৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰে?

কিছুমান মানুহৰ ডিছ’চিয়েটিভ ডিছঅৰ্ডাৰ, বা বিচ্ছেদৰ অৱস্থা হোৱাৰ আশংকা বেছি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগায়:

নিজৰ আৱেগৰ প্ৰতি সচেতনতাৰ অভাৱ (অৰ্থাৎ নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে বুজিব নোৱাৰা)।
অন্যান্য ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা থকা।
আক্ৰমণৰ বিকাৰৰ দৰে শাৰীৰিক অৱস্থা থকা।

এইটো কেনেকৈ চিনি পায়?

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে আপুনি এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা।, অৰ্থাৎ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম। তেওঁ বা তাই আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব। তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাও বিচাৰিব। উদাহৰণ স্বৰূপে:

উদাস
উদ্বেগ
অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD)
পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD)
ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰ

যদি আপোনাৰ এনেকুৱা আন কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নাই, যদি আপুনি কোনো ঔষধ খোৱা বন্ধ কৰাৰ পিছতো এই লক্ষণসমূহ দেখা নাযায়, আৰু যদি এইবোৰ ড্ৰাগছ বা মদ্যপানৰ ফলত হোৱা নাই, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক Depersonalization-Derealization Disorder বুলি ধৰা পেলাব পাৰে।

যদি আপুনি এইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কি কি পৰীক্ষা কৰা হৈছে বুলি সুধিব, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰশ্ন সুধিব যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কি, কিমান সঘনাই দেখা দিয়ে আৰু ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কিমান প্ৰভাৱ পেলায়। আপুনি লিখিবলৈ বা কম্পিউটাৰত কৰিবলৈ কিছুমান মূল্যায়নও দিয়া হ’ব পাৰে। আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেয়া শব্দৰে কোৱাটো কঠিন হ'ব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে যিমান পাৰি স্পষ্ট হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰাত সহজ হ’ব।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

আচলতে গৱেষকসকলে এতিয়াও Depersonalization-Derealization Disorder ৰ সৰ্বোত্তম চিকিৎসা বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰি আছে। চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস, লক্ষণ আৰু চিকিৎসাৰ পৰা আপুনি কি আশা কৰে সেই বিষয়ে কথা পাতিব। প্ৰায়ে ঔষধ আৰু মনোচিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণৰ পৰামৰ্শ দিয়া হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) বা চকুৰ গতিবিধি সংবেদনহীনতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ (EMDR) আদি থাকিব পাৰে।

ভাবি চাওকচোন, (CBT) থেৰাপীয়ে আপোনাক শিকাইছে যে আপোনাৰ এই অদ্ভুত চিন্তা আৰু অনুভৱবোৰৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে, কেনেকৈ সেইবোৰৰ সন্মুখীন হ'ব লাগে। যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে মই মই নহয়'', তেতিয়া আপুনি সেই চিন্তাক প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ শিকাইছে, ইয়াক বেলেগ ধৰণে চাবলৈ শিকাইছে। বিশেষকৈ যদি এই অৱস্থাটো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সৈতে জড়িত হয় তেন্তে (EMDR) চিকিৎসা অতি উপযোগী হ'ব পাৰে।

ঔষধ

ইয়াৰ বাবে টক থেৰাপীক সৰ্বোত্তম চিকিৎসা বুলি গণ্য কৰা হয়। কিন্তু আপোনাৰ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ চিকিৎসাৰ অংশ হিচাপে এটা বা ততোধিক ঔষধৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors - SSRIs) (এইবোৰ হতাশা আৰু উদ্বেগৰ বাবে দিয়া এক প্ৰকাৰৰ ঔষধ)।
উদ্বেগ প্ৰতিৰোধী ঔষধ।
মেজাজ স্থিৰ কৰা ঔষধ।
এন্টিচাইকোটিক ঔষধ হৈছে কিছুমান বিশেষ মানসিক ৰোগৰ বাবে দিয়া ঔষধ।

এই ঔষধবোৰ লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হোৱাকৈ দিয়া হয়, কিন্তু মনত ৰখা ভাল যে কেৱল এই ঔষধে এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় কৰিব নোৱাৰে।

ঔষধৰ কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া আছেনে?

যিহেতু Depersonalization-Derealization Disorderৰ বাবে বিভিন্ন ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, গতিকে ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ কিছুমান সাধাৰণ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া উল্লেখ কৰা হ’ল:

কোষ্ঠকাঠিন্য।
মূৰ ঘূৰোৱা।
টোপনি অহা।
মুখ শুকান।
ভোক বৃদ্ধি।
আপুনি গ্ৰহণ কৰা আন ঔষধ, ড্ৰাগছ বা মদৰ সৈতে বিৰূপ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সম্ভাৱনা।
প্ৰস্ৰাৱ কৰাত অসুবিধা (Urinary retention)।
ওজন বৃদ্ধি।

গতিকে কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ কৰিলে চিকিৎসকক অৱগত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ তাৰ পিছত চিকিৎসকে ড’জ সলনি কৰিব পাৰে বা প্ৰয়োজন হ’লে বেলেগ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

এই পৰিস্থিতি কিমান দিনলৈ চলিব?

ইয়াৰ ওপৰতো গৱেষণাৰ বিশেষ তথ্য নাই। কিন্তু চিকিৎসা নকৰিলে ডিপাৰ্চনেলাইজেচন-ডিৰিয়েলাইজেচন ডিছঅৰ্ডাৰ বছৰ বছৰ ধৰি থাকিব পাৰে । কেতিয়াবা নিজাববীয়াকৈও আঁতৰি যাব পাৰে। কিন্তু তথাপিও ই আপোনাৰ সম্পৰ্ক আৰু কৰ্ম প্ৰদৰ্শনত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ'ল চিকিৎসাৰ লগে লগে লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে কেইমাহমানৰ ভিতৰতে উন্নত হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে ।

নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লয়?

যদি আপুনি Depersonalization-Derealization Disorder ৰ লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰথম অগ্ৰাধিকাৰ হ'ব লাগে মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা চিকিৎসা লোৱা । প্ৰথমতে কেইজনমান মানুহক দেখা কৰিব লাগিব, তাৰ পিছত মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে নিয়মীয়াকৈ সাক্ষাৎ কৰিব লাগিব আৰু মাজে মাজে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰিব লাগিব। মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। পৰামৰ্শদাতাই আপোনাক টক থেৰাপীৰ জৰিয়তে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে আৰু ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰিব পাৰে শিকাব পাৰে।

ইয়াৰ মাজতে সময়মতে নিৰ্ধাৰিত ঔষধ খাওক ৷ নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক। আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেইটো সঠিকভাৱে শব্দৰে ক’ব নোৱাৰিলে একো নহয়। স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিব। দ্ৰুতগতিত উশাহ লোৱা বা ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কাম কৰি আপুনি আপোনাৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে ৷

এনেকুৱা কিবা বস্তু আছেনে যিবোৰ খাবলৈ বা পান কৰিবলৈ ভাল নহয়?

যদি আপুনি Depersonalization-Derealization Disorder আছে, তেন্তে ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপান কৰাটো এৰাই চলাটোৱেই উত্তম । ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপানে ব্যক্তিত্বহীন আৰু বাস্তৱায়িতকৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ লগতো ইহঁতে নেতিবাচক ক্ৰিয়া কৰিব পাৰে। যদি আপুনি ড্ৰাগছ বা মদ সেৱন কৰি আছে, তেন্তেইয়াৰ বিষয়ে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য দলৰ সৈতে সৎ হওক যাতে তেওঁলোকে আপোনাক ইয়াৰ মাজেৰে নিৰাপদে পাৰ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন দিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সুস্থতা, লক্ষণ আৰু আপোনাৰ চিকিৎসাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া পৰীক্ষা কৰিবলৈ নিয়মীয়াকৈ ফ’ল’-আপ এপইণ্টমেণ্ট নিৰ্ধাৰণ কৰিব। কিন্তু কেতিয়াবা আপোনাৰ কোনো সমস্যা হ’ব পাৰে বা সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি এপইণ্টমেণ্ট মিছ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ বেছি বেয়া হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব ৷ যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি নিজৰ বা আন কাৰোবাৰ ক্ষতি কৰিব, তেন্তে লগে লগে সহায় লওক ৷ শ্ৰীলংকাত আপোনাৰ ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক, বা ১৯২৬ (ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন)ৰ দৰে নম্বৰত ফোন কৰক। (আমেৰিকাত আপুনি আত্মহত্যা আৰু সংকটকালীন সহায়ৰ বাবে ৯৮৮ নম্বৰত বা জৰুৰীকালীন সহায়ৰ বাবে ৯১১ নম্বৰত ফোন কৰিব পাৰে, কিন্তু শ্ৰীলংকাত আমি আমাৰ দেশত উপলব্ধ সেৱাসমূহ ব্যৱহাৰ কৰো।)

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকক প্ৰশ্ন কৰিবলৈ ভয় বা নাৰ্ভাছ নকৰিব। আপোনাৰ অধিকাৰ। কেতিয়াবা ডাক্তৰে "আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন আছে নেকি?", তেতিয়া আমি লগে লগে একো ভাবিব নোৱাৰো। তেওলোকে সুধিব লগা প্ৰশ্নৰ তালিকা এখন লিখি থব লাগে ৷ আপুনি এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

মোৰ আকৌ নিজৰ দৰে অনুভৱ হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?
চিকিৎসাৰ পৰা কি কি পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আশা কৰিব লাগে?
মই কিমান দিন ঔষধ খাব লাগিব আৰু/বা টক থেৰাপীলৈ যাব লাগিব?
যদি মোৰ কোনো প্ৰশ্ন বা উদ্বেগ আছে, তেন্তে মই আপোনাৰ সৈতে কেনেকৈ যোগাযোগ কৰিব লাগে?
মোৰ লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হ’লে কি কৰিব লাগে? কামৰ পিছত বা ছুটিৰ দিনত যদি তেওঁলোক ভাল হয় তেন্তে কি হ’ব?

Depersonalization-Derealization Disorder হ’লে নিজকে বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰাটো সহজ। আপুনি হয়তো নিজৰ পৰা বা আপোনাৰ চৌপাশৰ জগতখনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰিব পাৰে। বা আপুনি সপোনত জীয়াই থকা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা ডাঠ কুঁৱলীময় গ্লাছৰ মাজেৰে জীৱনটো চাই থকা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই অনুভৱবোৰে আপোনাক বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰাব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ দলটোৱে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ তাত আছে ৷ আৰু আপোনাৰ পৰিয়াল, আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী... যদিও তেওঁলোকে আপোনাৰ বাস্তৱতাক বুজিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে, তেওঁলোকে আপোনাক ভাল পায়। তোমাক বুজিব নোৱাৰাৰ বাবে তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰা বন্ধ নকৰে। তেওঁলোকৰ পৰা কি লাগে তেওঁলোকক কওক ৷ তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব জানিব।

শেষত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা

গতিকে, সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, Depersonalization-Derealization Disorder হৈছে এনে এক মানসিক অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ নিজৰ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ প্ৰতি অদ্ভুত, অবাস্তৱ অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়, আৰু ই কোনো দুৰ্বলতাও নহয় ৷ এইটো এটা চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। তুমি অকলশৰীয়া নহয় ৷ যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি পুনৰ স্বাভাৱিকভাৱে জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব।নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক, ধৈৰ্য্য ধৰিব আৰু সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।

আপুনিও নিজকে নহয় যেন অনুভৱ কৰেনে? পৰিৱেশটো ম্লান যেন লাগেনে? (Depersonalization-Derealization Disorder)ৰ কথা কওঁ আহক।