মনটোও বোজা হৈ পৰিছে নেকি? ডিপ্ৰেছনৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ সৃষ্টিশীল হওঁ আহক?

এনেকুৱা দিনো আছে যেতিয়া কোনো কাম কৰিবলৈ মন নাযায়, নিজকে আপ্লুত কৰা যেন লাগে, আৰু সকলো কামতে বিৰক্ত হোৱাৰ দৰে অনুভৱ হয়। এনে সময়ত আমাৰ বহুতেই অকলে শোক কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কিন্তু আপুনি জানেনে যে যদি আপুনি আপোনাৰ মনটোক তাত উলিয়াই আনিব পাৰে তেন্তে ই এক ডাঙৰ সকাহ দিব পাৰে? বিশেষকৈ যদি আপুনি হতাশাৰ দৰে অৱস্থা অতিক্ৰম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে তেন্তে এইটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে।

সৃষ্টিশীল হোৱাৰ অৰ্থ কি? মনক কেনেকৈ সহায় কৰে?

এই কথা শুনি আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "অ', মই ভাল চিত্ৰশিল্পী বা গায়ক নহয়।" কিন্তু ইয়াত ‘সৃষ্টিশীলতা’ৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি এজন বিশ্ববিখ্যাত শিল্পী হ’ব লাগিব। মাষ্টাৰপিছ সৃষ্টি কৰিব নালাগে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ধাৰণাটো হ’ল নিজৰ অনুভৱবোৰ প্ৰকাশ কৰা। ই দুখ, খং, হতাশা, সুখ, যিকোনো বস্তু হ’ব পাৰে। সেই অনুভৱবোৰ শব্দ, ৰং, আকৃতি বা সংগীতৰ জৰিয়তে ওলাই আহিবলৈ দিয়াৰ কথা। আপুনি যি সৃষ্টি কৰে সেয়া কাকো দেখুৱাব নালাগে যদি ইচ্ছা নহয়। নিজৰ মাজতে ৰাখিব পাৰে। সৃষ্টিৰ প্ৰক্ৰিয়াই আপোনাক বৃহৎ সন্তুষ্টি আৰু শান্তি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে। কেতিয়াবা আনকি থেৰাপিষ্টসকলেও এই ধৰণৰ কলাক থেৰাপীৰ প্ৰকাৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে।

ঠিক আছে, গতিকে আৰম্ভ কৰোঁ আহক? ইয়াত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কামৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।

আৰম্ভ কৰাটো আপুনি ভবাৰ দৰে কঠিন নহয়। হয়তো সৰুতে ভালপোৱা কিবা এটা তুলি ল’ব পাৰি। বা নতুন কিবা এটা চেষ্টা কৰিব পাৰে। ইয়াত কিছুমান ধাৰণা দিয়া হ’ল যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।

"মোৰ লাজ লাগিছে... মই এই কামত ভাল নহয়।"

এইটো বহুতে চিন্তা কৰাটো অতি যুক্তিসংগত। "অ', মই অংকন কৰা অংকনবোৰ কুৎসিত," বা "মই লিখাখিনি কোনোবাই যদি দেখিলে হাঁহিব" আদি সন্দেহ। মনলৈ আহিব পাৰে।

কিন্তু ইয়াত আপুনি বুজিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে ফলাফলটোৱেই গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়, প্ৰক্ৰিয়াটোৱেই গুৰুত্বপূৰ্ণ । আপুনি অংকন কৰা ছবিখন ধুনীয়া নে লিখা কাহিনীটো ভাল সেইটো নহয়। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি আপোনাৰ হৃদয়ত থকা ওজন, সেই অনুভৱবোৰ কোনো সৃষ্টিৰ জৰিয়তে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে আৰু তাত সান্ত্বনা পাব পাৰে। গতিকে, হৃদয়ত থকা সেই সন্দেহবোৰ আঁতৰাই এটা সৰু খোজ দিয়ক। হয়তো আপুনি ভবাতকৈ এইটো বেছি ভাল পাব।

এইবোৰ যথেষ্ট নেকি? চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শও বিবেচনা কৰক

এই সৃষ্টিশীল কাৰ্য্যকলাপসমূহে আপোনাক হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু মনত ৰখা উচিত যে এইবোৰ চিকিৎসাৰ বিকল্প নহয় ৷

যদি আপুনি হতাশাৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে, যেনে দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থকা দুখ বা আশাহীনতা, আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ কমি যোৱা, টোপনিৰ পৰিৱৰ্তন (অনিদ্ৰা বা অত্যধিক টোপনি), ভোকৰ পৰিৱৰ্তন, শক্তি কম হোৱা আদি, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।

এনেধৰণৰ সৃষ্টিশীল কাম কৰি থাকোঁতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ পালন কৰিলে এই পৰিস্থিতি অতিক্ৰম কৰিবলৈ যথেষ্ট শক্তি লাভ কৰিব। তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় সঠিক চিকিৎসা আৰু পথ প্ৰদৰ্শন আগবঢ়াব।