বহুতে বিষণ্ণতাক এক অসহনীয় দুখ বুলি ভাবে, কেতিয়াও নাযায় এক বৃহৎ দুখ। সেয়া সঁচা, কিন্তু হতাশা কেতিয়াবা অতি সূক্ষ্মভাৱে আহিব পাৰে, লক্ষণসমূহ আমি সহজে চিনিব নোৱাৰো। আপোনাৰ শৰীৰতো অকাৰণতে অহা বিষ হয় নেকি? অকাৰণতে খং আৰু খিংখিঙীয়া অনুভৱ হয়নে? নে সৰু সৰু কথাবোৰতো চকুলো টুকি যায়? এইবোৰৰ আঁৰত হয়তো হতাশাই লুকাই আছে।
আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, আমি এই পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি ভয় কৰিব নালাগে। আমি ইয়াৰ বিষয়ে সক্ৰিয় হ’ব পাৰো। এই কম স্পষ্ট লক্ষণবোৰ কি আৰু ইয়াৰ চিকিৎসা কেতিয়া কৰিব লাগে চাওঁ আহক।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
হতাশাৰ লুকাই থকা লক্ষণসমূহ কি কি?
আমি যেতিয়া ডিপ্ৰেছনৰ কথা ভাবো তেতিয়া মনলৈ অহা মূল কথাবোৰ হ’ল দুখ, আশাহীনতা, শূন্যতাৰ অনুভৱ, আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা। কিন্তু এইবোৰৰ উপৰিও আন বহুতো লক্ষণ আছে যিবোৰ ইমান পৰিচিত নহয়, কিন্তু যিবোৰে হতাশাৰ ইংগিত দিয়ে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।
| লুকাই থকা লক্ষণ | কেনে অনুভৱ হ’ব পাৰে |
|---|---|
| খং আৰু অধৈৰ্য্যতা | আপুনি পৰিয়ালৰ সদস্য, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু কৰ্মস্থলীত থকা মানুহৰ ওপৰত অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে খং কৰে। সৰু সৰু কথাবোৰকো লৈ বৰ খং উঠে। |
| টোপনিৰ সমস্যা | ৰাতি টোপনি নাহে, নহলে ৰাতিপুৱা সাৰ পায়। কিছুমানৰ বাবে এইটো বিপৰীত। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে বেছি শুই থাকে আৰু ৰাতিপুৱা উঠিবলৈ অসুবিধা পায়। |
| উদ্বেগ | অস্থিৰ, উদ্বিগ্নতা আৰু অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে চিন্তা কৰা। যদিও উদ্বেগ আৰু হতাশা দুটা পৃথক সমস্যা, তথাপিও প্ৰায়ে একেলগে ঘটে। |
| সঘনাই কান্দোন | অকাৰণতে কান্দিছে। সাধাৰণতে আপুনি গুৰুত্ব নিদিয়া সৰু সৰু কথাবোৰত অতি দুখী অনুভৱ কৰা আৰু কান্দি থকা। |
| মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা | আপুনি কথাবোৰ পাহৰি যায়, সিদ্ধান্ত লোৱাত অসুবিধা পায়, আৰু এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰাৰ অনুভৱ হয়। |
| বুজাব নোৱাৰা শাৰীৰিক বিষ | কঁকালৰ বিষ, গাঁঠিৰ বিষ, অংগ বিষ, পেটৰ বিষ আদি চিকিৎসাৰ দ্বাৰা উপশম নাপালে হতাশাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বহুতে এই শাৰীৰিক লক্ষণবোৰ লৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লেহে ডিপ্ৰেছন হোৱাটো আৱিষ্কাৰ কৰে। |
| ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপানৰ ব্যৱহাৰ | কিছুমান মানুহে হতাশাৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাবলৈ ড্ৰাগছ বা মদৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়। এই দুটা সমস্যা একেলগে চলি থাকে। |
| খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন | আপুনি খাবলৈ সকলো ইচ্ছা হেৰুৱাব পাৰে, বা আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। |
| নিসংগতা | আমি অকলে থাকিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ, বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ পৰা আঁতৰত, যেতিয়া আমাক আটাইতকৈ বেছি সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়। |
মহিলা আৰু পুৰুষৰ হতাশাৰ অভিজ্ঞতা বেলেগ বেলেগ হয়নে?
হয়, এই কথা সঁচা। সকলোৱে একে ধৰণে হতাশাৰ অনুভৱ নকৰে। বিশেষকৈ মহিলা আৰু পুৰুষৰ অভিজ্ঞতাৰ পাৰ্থক্য আছে।
- যেতিয়া মহিলাসকলে হতাশাত ভুগি থাকে, তেতিয়া তেওঁলোকে প্ৰায়ে দুখ, অপৰাধবোধ, আৰু অমূল্যতাৰ অনুভৱৰ দৰে কথা কয় ৷
- এই সময়ছোৱাত পুৰুষসকলে ভাগৰুৱা, খিংখিঙীয়া, অধৈৰ্য্য আৰু হতাশ অনুভৱ কৰা বুলি কোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। তেওঁলোকৰ টোপনিতো বেছি অসুবিধা হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে আগতে উপভোগ কৰা কাম-কাজ, চখ আৰু যৌন কাম-কাজৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাব পাৰে। কিছুমান পুৰুষে নিজৰ অনুভৱৰ কথা নক’বলৈ নিজেই অতিৰিক্ত কাম কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে নিজৰ হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ ড্ৰাগছ বা মদৰ ব্যৱহাৰো কৰিব পাৰে, বা অসাৱধানতাৰে আচৰণ কৰিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, বহু পুৰুষে নিজৰ ডিপ্ৰেছন বুলি স্বীকাৰ কৰিব নিবিচাৰে। নিজৰ অনুভৱৰ কথা ক’বলৈ মন নাযায়। কিন্তু মনত ৰাখিব, সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা মহিলা আৰু পুৰুষ উভয়েই সম্পূৰ্ণ আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰে।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →আমি কেতিয়া চিকিৎসা বিচাৰিব লাগে?
আপুনি হতাশাগ্ৰস্ত বুলি স্বীকাৰ কৰি সহায় বিচৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু চিকিৎসা লোৱাৰ দুটা ভাল কাৰণ আছে:
১) চিকিৎসা ফলপ্ৰসূ: হতাশাৰ মাত্ৰা অতি গুৰুতৰ হোৱা লোকেও চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সকাহ পাব পাৰে। আপুনিও কৰিব পাৰে।
২) আগতীয়াকৈ চিকিৎসা কৰা ভাল: আন ৰোগৰ দৰে ডিপ্ৰেছনৰ আগতীয়া চিকিৎসাই লক্ষণ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। চিকিৎসাৰ পলম হ’লে অৱস্থাটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে আৰু চিকিৎসা কৰাটো অধিক কঠিন হৈ পৰিব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
আপুনি প্ৰথমে কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতিব পাৰে আৰু চিকিৎসা বিচাৰিবলৈ সহায় বিচাৰিব পাৰে। কিন্তু বিশেষকৈ এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব :
- যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ ডিপ্ৰেছন আছে।
- যদি আপোনাৰ দুখ আৰু আশাহীনতাৰ দৰে ডাঙৰ লক্ষণ থাকে, বা টোপনিৰ সমস্যা আৰু শৰীৰৰ বিষৰ দৰে লুকাই থকা লক্ষণ থাকে।
- যদি এই লক্ষণসমূহে আপোনাক আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ (যেনে কাম, স্কুল, পৰিয়ালৰ কাম) সঠিকভাৱে কৰিবলৈ বাধা দিছে।
সতৰ্কবাণী: যদি আপুনি আত্মহত্যা বা মৃত্যুৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। বৰ্তমান আপুনি আশাহীন অনুভৱ কৰিলেও চিকিৎসাই নিশ্চিতভাৱে আপোনাক নতুন আশা দিব পাৰে। আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে জীৱনটো জীয়াই থকাৰ যোগ্য। তাৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।
চিকিৎসা পদ্ধতি আৰু ইয়াৰ সময়সীমা
যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে পৰীক্ষা কৰিব যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ আন শাৰীৰিক কাৰণ আছে নেকি, যেনে থাইৰয়ডৰ সমস্যা। অন্যথা তেওঁ হতাশাৰ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিব বা আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব।
ইয়াৰ চিকিৎসাৰ মূল পদ্ধতি দুটা:
১/ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ
২/ চাইকোথেৰাপি বা টক থেৰাপী
কেতিয়াবা দুয়োটা একেলগে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। মৃদু হতাশাগ্ৰস্ত লোকৰ বাবে কেৱল মনোচিকিৎসাই যথেষ্ট হ’ব পাৰে।
এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ
এই ঔষধবোৰে মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ আৰু নাৰ্ভ চাৰ্কিট নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰক প্ৰভাৱিত কৰি কাম কৰে যিয়ে আমাৰ মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। বহুত মানুহৰ বাবে ভাল কাম কৰে। কিন্তু ফলাফল চাবলৈ ৪ৰ পৰা ৬ সপ্তাহ সময় লাগিব পাৰে, গতিকে ধৈৰ্য্য ধৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কেতিয়াবা ওজন বৃদ্ধি আৰু যৌন সমস্যাৰ দৰে পাৰ্শ্বক্ৰিয়াও হ’ব পাৰে। আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম আৰু কম পাৰ্শ্বক্ৰিয়া থকা ঔষধ বিচাৰি উলিয়াবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। গতিকে সকলো কথা চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু তেওঁৰ পৰামৰ্শ মানি চলক।
মনোচিকিৎসা
ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ চিন্তাধাৰা আৰু আচৰণৰ ধৰণ সলনি কৰি হতাশা দূৰ কৰাত সহায়ক হ’ব।
- আপুনি অধিক ইতিবাচক চিন্তা কৰাৰ নতুন নতুন উপায় শিকিব পাৰে।
- হতাশা বৃদ্ধি কৰা অভ্যাস আৰু আচৰণ সলনি কৰিব পাৰে।
- ঘৰত বা কৰ্মক্ষেত্ৰত সম্পৰ্কৰ সমস্যা সমাধানৰ ক্ষেত্ৰত সহায় লাভ কৰিব।
- ই আপোনাক বাস্তৱিকভাৱে কথাবোৰ চাবলৈ আৰু আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হ’বলৈ শক্তি দিয়ে।
যিহেতু পুৰণি চিন্তাধাৰা আৰু আচৰণ ভাঙিবলৈ সময় লাগে, সেয়েহে এই চিকিৎসা পদ্ধতিতো কিছু সময় দিয়াৰ প্ৰয়োজন।
নিজে কৰিব পৰা কামবোৰ
চিকিৎসকৰ পৰা চিকিৎসাৰ উপৰিও কিছুমান সহজ কাম আপুনি নিজেই কৰিব পাৰে যাতে আপোনাৰ ভাল অনুভৱ হয়।
- শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হওক: ব্যায়ামে আপোনাৰ মেজাজ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। আনকি গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ব্যায়ামে হতাশা দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- ৰাতি ভালদৰে টোপনি লওক: হতাশাকে ধৰি বহু ৰোগৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ চাবিকাঠি হ’ল টোপনি। সঠিক পৰিমাণৰ টোপনি (বেছি নহয়, কম নহয়) কৰিলে আপুনি শক্তিশালী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব। প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
- আপোনজনৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকক: যদিও আপোনাৰ মনটো ভাল নহয়, তথাপিও সহায়কাৰী বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটালে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ডাঙৰ কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি, মাত্ৰ একেলগে চিনেমা চাবলৈ যাব লাগে, কফি খাবলৈ লগ হ’ব লাগে, বা ওচৰৰ পাৰ্ক এখনত খোজ কাঢ়িবলৈ যাব লাগে। এই ধৰণৰ সংযোগসমূহে থেৰাপীৰ সৈতে মিলি আপোনাক এই আন্ধাৰৰ পৰা উলিয়াই পোহৰলৈ অনাত সহায় কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা সদায় কেৱল দুখ নহয়। লুকাই থকা লক্ষণ যেনে খিংখিঙীয়া, শৰীৰৰ বিষ, টোপনিৰ সমস্যা আদিৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
- মহিলা আৰু পুৰুষৰ বিষণ্ণতা অনুভৱ কৰাৰ ধৰণত পাৰ্থক্য থাকিব পাৰে। পুৰুষে প্ৰায়ে খং আৰু ভাগৰুৱা হোৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিয়ে।
- চিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ। যিমান সোনকালে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰা হ’ব সিমানেই ভাল ফলাফল। গতিকে সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
- যদি আপুনি হতাশাত আক্ৰান্ত বুলি সামান্যতম সন্দেহ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই হ’ল প্ৰথম পদক্ষেপ সৰ্বোত্তম।
- যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱন শেষ কৰাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু বহুত মানুহ আছে যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.