আপুনি ভাবিছেনে যে বিষণ্ণতা কেৱল দুখৰ অনুভৱ, দুৰ্বলতা বা বিৰক্তিৰ অনুভৱ? যদিও আমাৰ সমাজৰ বহুতে তেনেকৈয়ে ভাবে, সত্যটো তাতকৈ বহুত গভীৰ। ডিপ্ৰেছন হৈছে এনে এক অৱস্থা যিয়ে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ মন, আপোনাৰ শৰীৰ আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ মগজুক শাৰীৰিকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। ঠিক ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে। ই আপোনাৰ চিন্তাধাৰা, আচৰণ আৰু অনুভৱৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে আজি আহকচোন ডিপ্ৰেছনে আচলতে আপোনাৰ মগজুত কি কৰে সেই বিষয়ে কওঁ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
হতাশাই মগজুৰ আকাৰ সলনি কৰে নেকি?
এইটো অলপ আচৰিত যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ মগজুৰ কিছুমান অংশ আচলতে সৰু হৈ যায়, বা সৰু হৈ পৰে। বিশেষকৈ এই অংশবোৰত ধূসৰ পদাৰ্থৰ আয়তন (GMV) কমি যায়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ধূসৰ পদাৰ্থ হ’ল মগজুৰ সেই কলা য’ত বৃহৎ সংখ্যক মগজুৰ কোষ থাকে। আমাৰ চিন্তা, স্মৃতিশক্তি আৰু আৱেগিক প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ বাবে এইবোৰ ক্ষেত্ৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এই ধূসৰ পদাৰ্থৰ আয়তন (GMV) ক্ষতি বিশেষকৈ দীৰ্ঘস্থায়ী, পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰু গুৰুতৰ লক্ষণ থকা হতাশাজনক অৱস্থাত সাধাৰণ।
এতিয়া চাওঁ এই বিষণ্ণতাৰ দ্বাৰা মগজুৰ কোনবোৰ অংশ প্ৰধানকৈ প্ৰভাৱিত হয়।
| মগজুৰ সেই অংশটো প্ৰভাৱিত হৈছে | ইয়াৰ কাৰ্য্য আৰু প্ৰভাৱ |
|---|---|
| হিপ’কেম্পছ | শিক্ষণ আৰু স্মৃতিশক্তিৰ বাবে মগজুৰ এই অংশটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা মগজুৰ আন অংশৰ লগতো ই সংযুক্ত হৈ থাকে। এই অংশটো ষ্ট্ৰেছ হৰম’নৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল। গতিকে হতাশাৰ অৱস্থাত ইয়াৰ ক্ষতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। |
| প্ৰিফ্ৰন্টেল কৰ্টেক্স | এই ক্ষেত্ৰখনে আমাৰ উচ্চ পৰ্যায়ৰ চিন্তাধাৰা, পৰিকল্পনা, আৰু সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ দৰে কামত সহায় কৰে। হতাশাৰ বাবে এই অঞ্চলত সংকোচন হ’লে এই ক্ষমতাসমূহ দুৰ্বল হ’ব পাৰে। |
| থেলামাছ, ক’ডেট নিউক্লিয়াছ, আৰু ইনচুলা | বিষণ্ণতাৰ বাবে এই অঞ্চলসমূহৰ আকাৰো সংকুচিত হোৱাৰ প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। এইবোৰ আমাৰ আৱেগ, গতিবিধি আৰু সংবেদন প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ লগত জড়িত। |
| এমিগডালা | এইটো আমাৰ মগজুৰ "ভয় কেন্দ্ৰ"ৰ দৰেই। এই অংশটোৰ কি হয় সেই বিষয়ে গৱেষণাৰ ফলাফল অলপ মিশ্ৰিত। কিছুমান গৱেষণাৰ মতে ই সংকুচিত হয়। কিন্তু আন আন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মানসিক চাপ আৰু হতাশাই আচলতে এই অংশত ধূসৰ পদাৰ্থৰ আয়তন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। |
এই পৰিৱৰ্তনৰ বাবে কি হয়?
যেতিয়া মগজুৰ এই অংশবোৰে সঠিকভাৱে কাম নকৰে তেতিয়া আপুনি এনেকুৱা কথা অনুভৱ কৰিব পাৰে:
- স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা: প্ৰায়ে কথাবোৰ পাহৰি যোৱা, যেনে চাবিবোৰ ক’ত আছিল, বা কৰিবলগীয়া কামবোৰ মনত ৰখা।
- স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰাত অসুবিধা: মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰা, বিভ্ৰান্তি আৰু সিদ্ধান্ত ল’বলৈ কঠিন।
- অনবৰতে দোষী বা আশাহীন অনুভৱ কৰা: সকলো কামতে নিজকে দোষী যেন অনুভৱ কৰা, ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি আশাহীন অনুভৱ কৰা।
- কোনো প্ৰেৰণা নাই: আগতে ভাল পোৱা কামবোৰ কৰিবলৈ এতিয়া কোনো আগ্ৰহ বা প্ৰেৰণা নাই।
- টোপনি আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন: হয় বেছিকৈ শুই থকা বা একেবাৰে টোপনি নাহিব। লগতে ভোক কমি যোৱা বা অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা।
- সঘনাই উদ্বিগ্নতা: অকাৰণতে ভয় আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰা।
মগজুৰ ভিতৰত হোৱা প্ৰদাহৰ বিষয়েও জানো আহক।
বিষণ্ণতা আৰু মগজুৰ প্ৰদাহৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে। কল্পনা কৰকচোন যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ ক’ৰবাত কাটি যায় আৰু সেইটো ৰঙা হৈ ফুলি উঠিব, নহয়নে? সেইটোৱেই আমি প্ৰদাহ বুলি কওঁ, যিটো মগজুত ঘটা এক প্ৰক্ৰিয়া। বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নিশ্চিত নহয় যে হতাশাই প্ৰদাহৰ সৃষ্টি কৰে নেকি, বা প্ৰদাহৰ ফলত হতাশা হয় নেকি। কিন্তু এটা কথা স্পষ্ট।
প্ৰদাহৰ লগত জড়িত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ ট্ৰেন্সলকেটৰ প্ৰটিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যিসকল লোকৰ মগজুত এটা ডাঙৰ হতাশাজনক পৰিঘটনা হৈছে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ১০ বছৰ বা তাতকৈ অধিক সময় ধৰি চিকিৎসা নকৰাকৈ হতাশাত ভুগি থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই মাত্ৰা আৰু বেছি।
মগজুত অনিয়ন্ত্ৰিত প্ৰদাহ হ’লে এনেধৰণৰ কাম হ’ব পাৰে:
- মগজুৰ কোষৰ ক্ষতি বা ইয়াৰ মৃত্যু।
- মগজুৰ নতুন কোষৰ গঠন বন্ধ কৰা।
- চিন্তাৰ সমস্যা।
- মগজুৰ বয়স বৃদ্ধিৰ হাৰ বৃদ্ধি।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →এই পৰিৱৰ্তনবোৰ স্থায়ী নেকি? সেইবোৰ ওলোটা কৰিব পাৰিনে?
এইটোৱেই বহুতৰে মনত থকা আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্ন। "এই পৰিৱৰ্তনবোৰ চিৰদিনৰ বাবে থাকিবনে?" বিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও এই প্ৰশ্নৰ সঠিক উত্তৰ উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰি আছে। কিন্তু এটা ভাল খবৰ আছে।
স্থায়ী হতাশাই বিশেষকৈ হিপ’কেম্পছৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ক্ষতি কৰিব পাৰে। এই কাৰণেই হয়তো কিছুমান মানুহৰ বাবে হতাশাৰ চিকিৎসা কৰাটো ইমান কঠিন।
কিন্তু, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই মগজুৰ কিছুমান পৰিৱৰ্তন ওলোটা বা প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যায়।
বৰ্তমান ব্যৱহৃত দুটা মূল চিকিৎসাৰ বিষয়ে গৱেষণাই কি কয় চাওক:
১) এন্টিডিপ্ৰেছন: এই ঔষধবোৰে আপোনাৰ মগজুৰ মানসিক চাপ আৰু আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কাম কৰে। এই ঔষধে মগজুক নতুন কোষ সংযোগ গঠন কৰাত সহায় কৰে আৰু মগজুৰ প্ৰদাহ কমায় বুলি প্ৰমাণ পোৱা গৈছে।
২) কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT): এইটো হৈছে ড্ৰাগছবিহীন, কথা ভিত্তিক চিকিৎসা যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে চিবিটিয়ে নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিক প্ৰসাৰিত কৰে, যিটো হৈছে আপোনাৰ মগজুৱে নিজকে সলনি কৰি নতুন, সুস্থ সংযোগ গঠন কৰাৰ ক্ষমতা।
কেনেকৈ সহায় পাব?
যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ ডিপ্ৰেছনৰ লক্ষণ আছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি নিজৰ মাজতে নাৰাখি অকলে কষ্ট ভোগ কৰক। প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল বিশ্বাসযোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতা।
আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰথমে পৰীক্ষা কৰিব যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ আন শাৰীৰিক কাৰণ আছে নেকি। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব। আপুনি তলত দিয়া এটা বা ততোধিক কাম কৰিব লাগিব:
- মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পতা (Talk therapy / Counselling)
- এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ গ্ৰহণ কৰা
- ব্যায়াম কৰা
- ধ্যান
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ লগত অভ্যস্ত হোৱা
- মগজুৰ উদ্দীপনা চিকিৎসা
শেষত এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা: আত্মহত্যাৰ চিন্তা হতাশাৰ এক অতি গুৰুতৰ আৰু গুৰুতৰ লক্ষণ। যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে নাথাকিব। লগে লগে সহায় লওক। ২৪ ঘণ্টাই উপলব্ধ ‘চিচিচিলাইন’ নম্বৰত সম্পূৰ্ণ গোপনীয়ভাৱে ১৩৩৩ নম্বৰত ফোন কৰিব পাৰে। সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ নহয়, শক্তিৰ চিন।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কেৱল "দুখৰ অনুভৱ" নহয়। ই এক প্ৰকৃত ৰোগ যিয়ে মগজুক শাৰীৰিকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে।
- ইয়াৰ ফলত মগজুৰ স্মৃতিশক্তি, চিন্তা, আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশৰ আকাৰ হ্ৰাস পায় আৰু মগজুৰ প্ৰদাহ হ’ব পাৰে।
- মগজুৰ এই পৰিৱৰ্তনে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা, স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰিব নোৱাৰা, আগ্ৰহ হেৰুৱা আদি লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰে।
- আটাইতকৈ ভাল খবৰটো হ’ল যে উপযুক্ত চিকিৎসা (ঔষধ আৰু চিকিৎসা)ৰ দ্বাৰা এই ক্ষতিকাৰক পৰিৱৰ্তনসমূহৰ বহুখিনি ওলোটা বা প্ৰতিৰোধ কৰিব পৰা যায়।
- যদি আপুনি হতাশাৰ লক্ষণ দেখা দিছে তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম কাম। অকলে কষ্ট নাপাব, সহায় লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.