আপুনি অকলশৰীয়া নেকি ডিপ্ৰেছনত? সহায় লোৱাৰ উপায়ৰ বিষয়ে জানি লওক

আপুনি কেতিয়াবা পৃথিৱীত অকলশৰীয়া যেন অনুভৱ কৰেনে? আপুনি একো কৰিব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰেনে, নে গধুৰ বোজা, দুখ, বা শূন্যতা অনুভৱ কৰে? এদিন বা দুদিন এই অনুভৱবোৰ থকাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি এই অনুভৱবোৰ স্থায়ী হৈ থাকে আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলায়, তেন্তে আপুনি হয়তো হতাশা নামৰ অৱস্থাৰ সৈতে যুঁজি আছে। কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি এই যুদ্ধত অকলশৰীয়া নহয়। ৰাইজৰ সহযোগিতা আৰু বুজাবুজিৰ কথা। সেই বিষয়ে আজি কওঁ।

সহায় বিচৰাটো কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা কোনো মানসিক ৰোগ বা কল্পনাৰ ৰচনা নহয়। ই এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন, ঠিক ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে। আমাৰ মগজুৰ কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (`Neurotransmitters`) ৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ বাবে ইয়াৰ সৃষ্টি হব পাৰে।

আমাৰ সমাজৰ একাংশ লোকে এতিয়াও মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়বোৰ ক’বলৈ অলপ দ্বিধাবোধ কৰে। বহুতে নিজৰ দুখবোৰ ভিতৰত বটলত ভৰাই ৰাখে কাৰণ তেওঁলোকে "মানুহে কি ভাবিব" বুলি ভয় কৰে। কিন্তু আচলতে ইয়াৰ বিপৰীত।

আপুনি সহায় লাভ কৰাৰ মূল উপায়বোৰ কি কি?

ডিপ্ৰেছনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত বিভিন্ন স্তৰৰ সমৰ্থন আছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ পেছাদাৰী সহায়ৰ লগতে আপোনাৰ দৰে অভিজ্ঞতা থকা লোকৰ পৰা পোৱা সমৰ্থন অমূল্য। এই ধৰণৰ প্ৰতিটো সমৰ্থনে আপোনাৰ বাবে কি কৰিব পাৰে চাওঁ আহক।

পেছাদাৰী সহায় বিচৰাৰ অৰ্থ কি?

পেছাদাৰী সহায় হ’ল যোগ্য লোকৰ পৰা চিকিৎসা লোৱা, যেনে আমি ওপৰৰ তালিকাখনত কথা পতা চিকিৎসক আৰু মনোবিজ্ঞানীসকলৰ পৰা।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ ভয় নকৰিব।

যদি আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে প্ৰথমে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (GP) ৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম। তেওঁ আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আন শাৰীৰিক কাৰণত (যেনে থাইৰয়ড হৰম’নৰ সমস্যা) হৈছে নেকি পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। তাৰ পিছত প্ৰয়োজন হ’লে বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ। ডাক্তৰে আপুনি কোৱা সকলো কথা গোপনীয় কৰি ৰখাটো নিশ্চিত, গতিকে আপোনাৰ মনৰ কথাবোৰ ক’বলৈ ভয় নকৰিব।

মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ আৰু মনোবিজ্ঞানীৰ মাজৰ পাৰ্থক্য সঠিকভাৱে জানো আহক।

যদিও এই দুয়োজন ব্যক্তিয়ে আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাত সহায় কৰে, তথাপিও তেওঁলোকৰ ভূমিকা অলপ বেলেগ।

• মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ হ’ল চিকিৎসা বিদ্যালয়ৰ পৰা স্নাতক ডিগ্ৰী লাভ কৰা আৰু মানসিক ৰোগৰ বিশেষজ্ঞ প্ৰশিক্ষণ লোৱা চিকিৎসক । ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
• মনোবিজ্ঞানী হ’ল মনোবিজ্ঞানত ডিগ্ৰীধাৰী আৰু টক থেৰাপীৰ বিশেষজ্ঞ। তেওঁলোকে আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতে আৰু আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত সহায় কৰে।

এইদৰে ভাবি চাওক: এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞান শুধৰণি কৰিবলৈ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰাৰ বিপৰীতে মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাৰ সমস্যা আৰু চিন্তাধাৰাৰ বিষয়ে আপোনাৰ লগত কথা পাতি সমাধান কৰাত সহায় কৰে। কেতিয়াবা দুয়োটাৰে প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

সমৰ্থন গোটৰ মূল্য

কেতিয়াবা আমি ভাবো, "এই সমস্যাটো মোৰহে আছে।" কিন্তু যেতিয়া আপুনি কোনো সমৰ্থন গোটলৈ যায় তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপোনাৰ দৰেই এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হোৱা আন বহু লোকো আছে।

কল্পনা কৰকচোন, কৰ্মক্ষেত্ৰত সমস্যাৰ সৈতে অহা হতাশাৰ বাবে কাছুন নামৰ যুৱক এজন অতি অকলশৰীয়া হৈ পৰিছিল। যেতিয়া তেওঁ এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰিছিল, তেতিয়া তেওঁৰ বয়সৰ আন মানুহক লগ পাইছিল যিসকলেও একে সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছিল। যেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ অভিজ্ঞতা আৰু সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়বোৰ শ্বেয়াৰ কৰিলে, তেতিয়া কাছুনে যথেষ্ট শক্তি লাভ কৰিলে। তেওঁ এই আত্মবিশ্বাস লাভ কৰিলে যে "কেৱল মইয়েই এনে কষ্ট পোৱা নাই, আৰু মই ইয়াৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰিম।"

এই ধৰণৰ গোটত আপুনি কৰিব পাৰে:

• কোনো বিচাৰ নকৰাকৈ নিজৰ অনুভৱৰ কথা কওক।
• আনে সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা ধৰণৰ পৰা নতুন কথা শিকিব।
• আপুনি অকলশৰীয়া নহয় বুলি অনুভৱ কৰক।

শ্ৰীলংকাত ক'ৰ পৰা সহায় পাব

"ঠিক আছে, এই সকলোবোৰ ভাল, কিন্তু এই সহায় ক'ত পাম?" আপুনি হয়তো ভাবিছে। শ্ৰীলংকাত কেইবাটাও বিশ্বাসযোগ্য স্থান আছে য’ত আপুনি সহায় ল’ব পাৰে।

• নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ মেন্টেল হেল্থ (এন আই এম এইচ), অংগোডাঃ এইখনেই শ্ৰীলংকাৰ প্ৰধান মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসালয়। ইয়াত বহিঃৰোগী আৰু আন্তঃৰোগীৰ চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা কৰা হয়।
• ১৯২৬ হটলাইনঃ জৰুৰী মানসিক সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’লে এই চৰকাৰী সেৱাত ফোন কৰি পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।
• চৰকাৰী চিকিৎসালয়: সমগ্ৰ দ্বীপটোৰ বহু জিলা আৰু ভিত্তি চিকিৎসালয়ত মনোৰোগ চিকিৎসালয় চলি আছে। ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ পৰা এই বিষয়ে অধিক জানিব পাৰিব।
• সুমিত্ৰায়ো: এইটো এটা স্বেচ্ছাসেৱী সংস্থা যিয়ে গোপনীয়তা ৰক্ষা কৰে আৰু আৱেগিক সহায় আগবঢ়ায়। শ্ৰীলংকাত তেওঁলোকৰ কেইবাটাও শাখা আছে। মনৰ যিকোনো কথা ক’বলৈ সাজু।
• ব্যক্তিগত চিকিৎসালয় আৰু পৰামৰ্শ কেন্দ্ৰ: বহুতো ব্যক্তিগত চিকিৎসালয়ত মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ আৰু মনোবিজ্ঞানীৰ সেৱাও উপলব্ধ।