আমি সকলোৱে জীৱনত কেতিয়াবা দুখী, হতাশ আৰু নিৰাশ অনুভৱ কৰো। স্বাভাৱিক কথা। বেছিভাগ সময়তে সেই বিষাদ কেইদিনমানৰ ভিতৰতে নাইকিয়া হৈ যায়। কিন্তু ডিপ্ৰেছন বেলেগ কথা। মন আৰু শৰীৰক ইমানেই প্ৰভাৱিত কৰে যে ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে আৰু আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰো কৰিব নোৱাৰে। এই অৱস্থাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
হতাশাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
বিষণ্ণতা থকা ব্যক্তি এজনে বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে। কিন্তু এই সকলোবোৰ লক্ষণ সকলোৱে দেখা নাপাব। লগতে এই লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতা আৰু সময়সীমা ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হয়। কিছুমান লক্ষণ মানসিক, আন কিছুমান শাৰীৰিক হ’ব পাৰে।
এইবোৰ বৈশিষ্ট্য কি কি চাওঁ আহক।
| বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ প্ৰকাৰ | বৰ্ণনা আৰু সাধাৰণ দৃশ্য |
|---|---|
| মানসিক আৰু আৱেগিক বৈশিষ্ট্য |
|
| আচৰণ আৰু শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্য |
হতাশাৰ কাৰণ কি কি?
বিষণ্ণতাৰ একক কাৰণ নাই। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ই কেইবাটাও কাৰকৰ সমন্বয়।
মগজুৰ গঠন আৰু কাৰ্য্য
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশাগ্ৰস্ত কোনোবা এজনৰ মগজুৰ কিছুমান বিশেষ স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু বৰ্তনীৰ মাজেৰে তথ্যৰ গতিবিধিৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। ব্ৰেইন স্কেনত দেখা গৈছে যে মগজুৰ কিছুমান অংশত পৰিৱৰ্তন ঘটিছে যিয়ে আমাৰ মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, স্মৃতিশক্তি আৰু শিক্ষণৰ লগত জড়িত মগজুৰ ``হিপ'কেম্পচ`` নামৰ অংশটো কিছুমান হতাশগ্ৰস্ত লোকৰ সৰু হয়। মগজুৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা অংশ ``এমিগডালা`` ডাঙৰ। বিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও এই পৰিৱৰ্তন কিয় হয় সেই কথা জানিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে।
জিনীয় প্ৰভাৱ (জিন)
যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই, যেনে মাক, পিতৃ বা ভাই-ভনীৰ হতাশাত ভুগিছে, তেন্তে আপুনি আনতকৈ দুগুণৰ পৰা তিনিগুণ বেছি এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিশ্চিতভাৱে ডিপ্ৰেছনত আক্ৰান্ত হ’ব। লগতে যিকোনো ব্যক্তিৰ ডিপ্ৰেছন হ’ব পাৰে, যদিও আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনো লোকৰ ডিপ্ৰেছন নাথাকে।
জীৱনত ঘটা ঘটনা
জীৱনৰ ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান বা পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হতাশাৰ সূচনা হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে আপোনজনৰ মৃত্যু, সম্পৰ্ক বিচ্ছেদ, চাকৰি হেৰুৱা, আৰ্থিক সমস্যা বা পৰীক্ষাত ব্যৰ্থ হোৱা আদিৰ বিষয়ে বিবেচনা কৰক।
কিন্তু মনত ৰাখিব, হতাশাৰ সদায় ডাঙৰ "কাৰণ" থাকিব নালাগে। কেতিয়াবা, কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈও হ’ব পাৰে।
শৈশৱৰ অভিজ্ঞতা
শিশু অৱস্থাত আৱেগিক বা শাৰীৰিক নিৰ্যাতন বা অৱহেলাৰ সন্মুখীন হোৱা লোকসকলৰ পিছৰ জীৱনত হতাশাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়। এনে আঘাতজনক অভিজ্ঞতাই মগজুৰ বিকাশত প্ৰভাৱ পেলায় আৰু হতাশাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
কিছুমান ঔষধ
আমি আন ৰোগৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপেও হতাশা হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:
- উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে কিছুমান ঔষধ
- এলাৰ্জীৰ ঔষধ
- আক্ৰমণৰ ঔষধ
- কিছুমান বিষনাশক
অন্যান্য ৰোগ
যদি আপুনি কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ যেনে ডায়েবেটিছ, কেন্সাৰ, হৃদৰোগ, বা ষ্ট্ৰোকত ভুগিছে তেন্তে আপুনি ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। লগতেমনোযোগ ঘাটি হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD), উদ্বেগ, আৰু ড্ৰাগছ বা মদ্যপানৰ আসক্তিৰ সৈতেও হতাশাৰ প্ৰবল সম্পৰ্ক আছে।
যদি মোৰ ডিপ্ৰেছন হৈছে বুলি সন্দেহ হয় তেন্তে মই কি কৰিব লাগে?
এই লক্ষণবোৰ পঢ়ি থাকোঁতে আপুনি ভাবিছিলনে, "মোৰো একেই অনুভৱ হৈছে"? যদি আছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি ইয়াক আওকাণ নকৰিব। "এইটো কেইদিনমানৰ পিছত ভাল হ'ব" বুলি ভাবি অকলে কষ্ট নাপাব।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতা।
আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লগত কথা পাতিব, আপোনাৰ লক্ষণসমূহ শুনিব আৰু অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব। হতাশা হৈছে চিকিৎসাযোগ্য ৰোগ। এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ আৰু টক থেৰাপী বা কাউন্সেলিং আদি বহুতো ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা পদ্ধতি আছে।
এইটো অকলে যুঁজিবলগীয়া কথা নহয়। সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ নহয়, শক্তিৰ চিন।
কিছুমানে হতাশাৰ বিষয়ে সঘনাই সোধা প্ৰশ্ন
হতাশা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে মূলতঃ কি বিচাৰে?
এজন চিকিৎসকে কেইবাটাও মূল কথাত গুৰুত্ব দিয়ে:
- কিমান দিন আৰু কিমান সঘনাই দুখ/হতাশ অনুভৱ কৰে?
- এই অৱস্থাই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ যেনে টোপনি আৰু ভোকত প্ৰভাৱ পেলাইছেনে?
- আন কোনো আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন হৈছেনে, যেনে সহজে খং উঠা বা সঘনাই কান্দি থকা?
- ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ গতিবিধিৰ পৰিৱৰ্তন হৈছেনে? (যেনে, অস্থিৰ পেচিং)
‘ধৰা, পৰীক্ষা, সলনি’ৰ অৰ্থ কি?
এইটো এটা সহজ কৌশল যিটো জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) ত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
- ধৰি লওক: এটা নেতিবাচক চিন্তা আপোনাৰ মনলৈ অহাৰ লগে লগে চিনি পোৱা।
- পৰীক্ষা কৰক: চিন্তাটোৰ বিষয়ে অলপ সময় ভাবি চাওক। নিজকে সুধিব, "এইটো সঁচাকৈয়ে সঁচা নেকি? ইয়াৰ সম্ভাৱনা কিমান?"
- ইয়াক সলনি কৰক: সেই নেতিবাচক চিন্তাৰ ঠাইত অধিক বাস্তৱসন্মত, ইতিবাচক চিন্তা এটা ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
ব্যক্তিত্বৰ এনে কিছুমান বৈশিষ্ট্য আছেনে যিয়ে আপোনাক হতাশাৰ প্ৰতি অধিক সহজলভ্য কৰি তোলে?
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ব্যক্তিত্বৰ দুটা বৈশিষ্ট্য হতাশাৰ লগত জড়িত হ’ব পাৰে।
১) স্নায়ুজনিত ৰোগ (Neuroticism): এই লোকসকলে সকলো কথাতে নেতিবাচক চিন্তা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, সহজে খং উঠে, আৰু উদ্বিগ্ন হয়।
২) অন্তৰ্মুখীতা: এই লোকসকলে আনৰ লগত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাতকৈ নিজৰ ঘৰতে থাকি নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো বেছি পছন্দ কৰে।
এই বৈশিষ্ট্য থকা সকলোৰে বিষণ্ণতা নাথাকিব যদিও ইয়াৰ আশংকা অলপ বৃদ্ধি পাব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- ডিপ্ৰেছন কেৱল দুখ বা দুৰ্বলতাৰ অনুভৱ নহয়। ই এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- মানসিক লক্ষণৰ উপৰিও শাৰীৰিক লক্ষণ যেনে মূৰৰ বিষ, শৰীৰৰ বিষ আদিও এই অৱস্থাত দেখা দিব পাৰে।
- জিন, মগজুৰ ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন, জীৱনৰ পৰিঘটনা আদি বহুতো কাৰকে হতাশাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই হতাশাত ভুগিছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে কষ্ট নাপাব। লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- ইয়াৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা আছে। গতিকে আশা এৰি নিদিব। এই যাত্ৰাত পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সহযোগিতাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক