মহিলাসকলে কিয় বেছিকৈ হতাশাত ভুগিছে? এইবোৰ কাৰণৰ কথা কওঁ

আপুনি কেতিয়াবা অকাৰণতে দুখী, অকলশৰীয়া বা শূন্যতা অনুভৱ কৰিছেনে? সকলো বস্তুতে বিৰক্ত, আৰু আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আৰু আগ্ৰহী নহয়? এই অভিজ্ঞতা আচলতে বহু মহিলাৰ বাবে সাধাৰণ। আনকি গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মহিলাসকল পুৰুষতকৈ হতাশাত ভুগি থকাৰ সম্ভাৱনা বেছি , বা আমি সকলোৱে জনা মতে হতাশাত (চিকিৎসাগতভাৱে ``মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ - এমডিডি'' বুলি জনা যায়)। গতিকে, এনেকুৱা কিয় হয়? আজি আমি ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা নিৰ্দিষ্ট কাৰণসমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম।

কিবা জিনীয় কাৰক আছেনে?

হয়, আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই অৰ্থাৎ আপোনাৰ মাক, দেউতাক, ভাই-ভনীৰ যদি ডিপ্ৰেছন হৈছে, তেন্তে আপুনিও ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ কিছু আশংকা থাকে। ই এক জিনীয় বৈশিষ্ট্যৰ দৰে। একে ধৰণৰ যমজ সন্তানৰ ওপৰত কৰা অধ্যয়নে এই কথা আৰু অধিক নিশ্চিত কৰিছে।

কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ নাথাকিলে নাপাব। কেতিয়াবা কোনো পাৰিবাৰিক ইতিহাস নোহোৱাকৈয়ে এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। বিজ্ঞানীসকলে কিছুমান জিন মিউটেচনও বিচাৰি উলিয়াইছে যিবোৰ মহিলাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট আৰু হতাশাৰ সৈতে জড়িত। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ জিনে ইয়াত ভূমিকা পালন কৰে।

হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন ইয়াৰ মূল কাৰণ।

এগৰাকী মহিলাৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা গোটেই জীৱনত উঠা-নমা কৰে। বিশেষকৈ ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰন হৰম’নত এই উঠা-নমাই হতাশাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি কৰে। এইটো হ’লে কি হয় চাওঁ আহক।

জীৱনত মানসিক চাপ

কিছুমান সামাজিক নীতি-নিয়ম আৰু দায়িত্বৰ বাবে পুৰুষতকৈ মহিলাসকলে প্ৰায়ে অধিক মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, কাম কৰাৰ সময়ত এগৰাকী মহিলাই কিমান দায়িত্ব কান্ধত ল’বলগীয়া হয়, যেনে ঘৰুৱা কাম, শিশুৰ যত্ন লোৱা, বৃদ্ধ পিতৃ-মাতৃৰ যত্ন লোৱা। বিশেষকৈ একক মাতৃ আৰু কঠিন অৰ্থনৈতিক পৰিস্থিতিত সন্তান ডাঙৰ-দীঘল কৰা মাতৃসকলৰ হতাশাৰ সম্ভাৱনা অধিক।

কেতিয়াবা কৰ্মক্ষেত্ৰত পদোন্নতিৰ দৰে ভাল কিবা এটাও তাৰ লগত অহা দায়িত্ব বৃদ্ধিৰ বাবে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই ধৰণৰ দৈনন্দিন মানসিক চাপে অৱশেষত হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

অন্যান্য ৰোগ আৰু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা (অন্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা)

কিছুমান শাৰীৰিক অৱস্থাই মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যিকোনো ব্যক্তিৰ জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা ৰোগ যেনে ষ্ট্ৰোক, হাৰ্ট এটেক বা কেন্সাৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে। একেদৰে দীৰ্ঘদিন ধৰি দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ সৈতে জীয়াই থাকিলেও হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

যদি আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য দুৰ্বল হয়, অৰ্থাৎ আপুনি সঠিকভাৱে ব্যায়াম নকৰে বা সুষম খাদ্য গ্ৰহণ নকৰে, তেন্তে এই বিপদ আৰু অধিক বৃদ্ধি পায়।

পূৰ্বতে থকা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা

মহিলাৰ মাজতো উদ্বিগ্নতা দেখা যায়। একেবোৰ বস্তুৰ ওপৰত অহৰহ ৰুমিনেচন হোৱা ৰুমিনেচনেও হতাশাৰ দুৱাৰ মুকলি কৰিব পাৰে। বুলিমিয়া আৰু এনোৰেক্সিয়া আদি খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰগ্ৰস্ত লোকৰো ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

এই পৰিস্থিতিৰ পৰা আপুনি কেনেকৈ সকাহ পায়? (সকাহ বিচাৰি)

ডিপ্ৰেছন হৈছে এনে এক অৱস্থা যিটো চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পৰা যায়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যদি আপুনি এনে অনুভৱ কৰিছে তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিব লাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ আৰু টক থেৰাপীৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।

ইয়াৰ উপৰিও নিজে কৰিব পৰা কামো আছে।

• ব্যায়াম: আপোনাৰ মেজাজ বৃদ্ধি আৰু হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিবলৈ শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ অন্যতম উত্তম কাম। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মহিলাৰ বাবে ব্যায়াম বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। দিনটোত মাত্ৰ ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়ি বা দৌৰিলেও ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।
• যোগ: যোগে মনক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু উদ্বেগ আৰু হতাশা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাত ই উপকাৰী।
• ডিটাচড মাইণ্ডফুলনেছ (DM): এইটো এটা মাইণ্ড ট্ৰেইনিং কৌশল যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ মনলৈ অহা নেতিবাচক চিন্তাবোৰক সেইবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব নিদিয়াকৈ, সেইবোৰ বিশ্লেষণ নকৰাকৈ বা সেইবোৰৰ প্ৰতি প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰাকৈ এৰি দিবলৈ শিকাই। এই কৌশলে হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰা দেখা গৈছে।

এই যাত্ৰাত আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয় সেই কথা বুজিব লাগে। আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু বিশেষকৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ তাত আছে।