ডায়েবেটিছৰ সৈতে জীৱন পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰক: এই ডায়েবেটিছ লাইফ কোচ কোন?

আপুনি টাইপ ২ ডায়েবেটিছত আক্ৰান্ত নেকি? তেতিয়া আপুনি হয়তো ভালদৰেই জানে যে ইয়াক দিনক দিনে পৰিচালনা কৰাটো কিমান প্ৰত্যাহ্বানজনক। অতিৰিক্ত কাম এটা কৰাৰ দৰেই নহয়নে? সময়মতে ঔষধ সেৱন কৰা, কি খোৱা-পান কৰা, ব্যায়াম কৰা, তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা... এই সকলোবোৰৰ মাজত কেতিয়াবা মন আৰু শৰীৰ ভাগৰুৱা হৈ পৰে। গতিকে এই কঠিন যাত্ৰাত আপোনাক সহায় আৰু শক্তিশালী কৰিব পৰা বিশেষ ব্যক্তিৰ লগত কথা পাতিলে কেনেকুৱা হ’ব? আজি এজন 'ডায়েবেটিছ লাইফ কোচ' বা ``ডায়েবেটিছ লাইফ কোচ''ৰ কথা কওঁ।

‘ডায়েবেটিছ এডুকেটৰ’ আৰু ‘লাইফ কোচ’ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

আপোনাৰ চিকিৎসকে হয়তো এজন ‘ডায়েবেটিছ এডুকেটৰ’ৰ কথা উল্লেখ কৰিছে। কিন্তু এজন ‘লাইফ কোচ’ অলপ বেলেগ। যদি আপুনি দুয়োটাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য বুজি পায় তেন্তে আপুনি কাৰ পৰা সহায়ৰ প্ৰয়োজন সেইটো স্পষ্টভাৱে নিৰ্বাচন কৰিব পাৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডায়েবেটিছ শিক্ষাবিদ হ’ল এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে আপোনাক ডায়েবেটিছৰ বিষয়ে বৈজ্ঞানিক আৰু চিকিৎসাৰ তথ্য শিকাই । সাধাৰণতে তেওঁলোক নাৰ্ছ বা আন স্বাস্থ্যকৰ্মী। তেওঁলোকে আপোনাক তলত দিয়া কথাবোৰ শিকাই:

• ডায়েবেটিছ কেনেধৰণৰ ৰোগ?
• ই আপোনাৰ শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
• ঔষধ শুদ্ধভাৱে কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব?
• যদি ইনচুলিন বেজী দিব লাগে তেন্তে কেনেকৈ শুদ্ধকৈ কৰিব?
• ব্লাড চুগাৰ মিটাৰ কেনেকৈ সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব?

কিন্তু ডায়েবেটিছ লাইফ কোচ হ’ল ইয়াৰ বাহিৰলৈ যোৱা ব্যক্তি। তেওঁ আপোনাৰ বন্ধু, এজন গুৰু হিচাপে কাম কৰে আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে কোৱা কথাখিনি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত একত্ৰিত কৰাত সহায় কৰে। আপোনাক শিকোৱাতকৈ তেওঁ আপোনাক উৎসাহিত কৰে, আপোনাৰ হাতত ধৰি ৰাখে আৰু বাটত আপোনাক সহায় কৰে।

এই পাৰ্থক্য আৰু অধিক স্পষ্ট কৰিবলৈ এই টেবুলখন চাওঁ আহক।

জীৱন প্ৰশিক্ষকে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?

ঠিক আছে, এতিয়া আপুনি পাৰ্থক্যটো বুজি পাইছে। এতিয়া চাওঁ আহক এজন লাইফ কোচে আপোনাৰ জীৱনত কেনেদৰে কাৰ্যকৰীভাৱে সহায় কৰিব পাৰে।

খোৱা-বোৱা নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে

ডাক্তৰে কয় "আপোনাৰ খাদ্য গ্ৰহণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক"। কিন্তু আমাৰ খাদ্যাভ্যাসেৰে তেনে কৰাটো সহজ নহয়। কল্পনা কৰকচোন অফিচত পাৰ্টি, বা ঘৰলৈ গ'লে... কেক এটুকুৰা বা তেলীয়া বাচন এটাৰ বাবে হাতখন আগবঢ়াই দিলে "নাই" বুলি ক'বলৈ মন নাযায়। এজন জীৱন প্ৰশিক্ষকে আপোনাৰ লগত কথা পাতিব আৰু এনে পৰিস্থিতিৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে, খাদ্যৰ মাজত কেনেকৈ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব লাগে (যেনে, কেনেকৈ কম চাউল আৰু বেছিকৈ শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, আৰু মাছ খাব লাগে), আৰু বাহিৰত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত কেনেকৈ স্বাস্থ্যসন্মত বিকল্প বাছি ল’ব লাগে সেই বিষয়ে শিকাব।

ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰালৈ চিয়াৰছ!

ডায়েবেটিছৰ ক্ষেত্ৰত ওজন নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰায়ে প্ৰয়োজনীয়। যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ১০ পাউণ্ড ওজন কমাবলৈ কয় তেন্তে ই আপ্লুত যেন লাগিব পাৰে। এজন প্ৰশিক্ষকে আপোনাক সেই ডাঙৰ লক্ষ্যটোক সৰু, অধিক সাধনযোগ্য লক্ষ্যত ভাঙিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, যেনে সপ্তাহত ১ পাউণ্ড ওজন কমোৱা । তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে কাম কৰি আপোনাৰ অগ্ৰগতি অনুসৰণ কৰিব আৰু আপোনাক অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব।

ব্যায়ামক অভ্যাস কৰি লওক।

"দিনটোত আধা ঘণ্টা ব্যায়াম কৰক" বুলি কোৱাটো সহজ, কিন্তু কৰাটো কঠিন। ৰাতিপুৱা উঠি ফুৰিবলৈ যাবলৈ তুমি বৰ এলেহুৱা। তুমি ভাগৰি পৰিছা। তোমাৰ সময় নাই। এজন প্ৰশিক্ষকে আপোনাক এই ধৰণৰ সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰে। তেওঁ আপোনাক সুধিছে, "আপুনি কি কৰি ভাল পায়? খোজ কাঢ়িব? নাচ? বাইক চলাব?" তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাৰ ভাল লগা কাম এটা বাছি লয় আৰু লাহে লাহে সেইটো আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত যোগ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰে।

ভাল টোপনি আৰু মানসিক সুস্থতা

আপুনি জানেনে যে যেতিয়া আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় তেতিয়া আপোনাৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি পাব পাৰে? একেদৰে ৰাতি ভালদৰে টোপনি নোপোৱাটোৱে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এজন জীৱন প্ৰশিক্ষকে আপোনাক আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰাৰ সহজ উপায় শিকাব পাৰে , যেনে গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম। ইয়াৰ উপৰিও এনে অভ্যাস গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাত সহায় কৰিব।

জীৱন প্ৰশিক্ষকৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ কি কি উত্তম সময়?

আপোনাৰ ডায়েবেটিছ ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব পাৰে, কিন্তু জীৱনত এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া অলপ অতিৰিক্ত সহায়ে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

• যেতিয়া আপুনি প্ৰথমবাৰৰ বাবে গম পায় যে আপোনাৰ ডায়েবেটিছ আছে: আপোনাৰ চিকিৎসক আৰু ডায়েবেটিছ শিক্ষাবিদৰ পৰা এই ৰোগৰ বিষয়ে জানিবলৈ পোৱাৰ পিছত, আপুনি সেই পৰামৰ্শ কাৰ্যকৰী কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে আৰু আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে এজন জীৱন প্ৰশিক্ষকৰ সমৰ্থন অমূল্য।
• বাৰ্ষিক চিকিৎসা পৰীক্ষাৰ পিছত: যদি আপোনাৰ বাৰ্ষিক পৰীক্ষাৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ঔষধ বা জীৱনশৈলীৰ কোনো পৰিৱৰ্তনৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, তেন্তে এজন প্ৰশিক্ষকে আপোনাক সেই নতুন পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে অভ্যস্ত হোৱাত সহায় কৰিব।
• যেতিয়া জীৱনে অপ্ৰত্যাশিত টুইষ্ট এটা পেলায়: কল্পনা কৰক যে আপুনি নতুন চাকৰি এটা পাইছে, আৰ্থিক সমস্যা হৈছে বা পাৰিবাৰিক সমস্যা হৈছে। এইবোৰে আপোনাৰ ডায়েবেটিছ মেনেজমেণ্ট প্লেনক ট্ৰেকৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব পাৰে। এনে সময়ত প্ৰশিক্ষকৰ সমৰ্থনে আপোনাক পুনৰ শুদ্ধ পথত আগুৱাই নিয়াৰ ক্ষেত্ৰত যথেষ্ট সহায় কৰিব পাৰে।

শেষত ডায়েবেটিছৰ সৈতে জীয়াই থকাটো অকলে কৰিবলগীয়া কাম নহয়। আপোনাৰ চিকিৎসক, পৰিয়াল, আনকি এনে এজন জীৱন প্ৰশিক্ষকৰ পৰাও সমৰ্থন লাভ কৰিলে আপোনাৰ বাবে এই যাত্ৰা সহজ হ’ব পাৰে।