আপোনাৰ ইনচুলিন পৰ্যাপ্ত নহয়নে? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপুনি ডায়েবেটিছ মেলিটাছৰ বাবে ইনচুলিন ব্যৱহাৰ কৰা ব্যক্তি নেকি? যদি আছে, তেন্তে আপোনাৰ লগত হয়তো কোনোবা এটা সময়ত এনেকুৱাই হৈছে। ইনচুলিন সঠিকভাৱে গ্ৰহণ কৰিলেও তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কমি যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে বাঢ়ি থাকে। এইটো সঁচাকৈয়ে হতাশাজনক আৰু চিন্তনীয় কথা হ’ব পাৰে। "মই মোৰ ঔষধ শুদ্ধকৈ খাই আছো, কিয় এনেকুৱা হৈছে?" আপুনি হয়তো ভাবিছে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে, আৰু ইয়াৰ সমাধানো আছে। ইনচুলিন একমাত্ৰ উপায় নহয় যে আপোনাৰ অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

প্ৰথমে আমি নিজে কৰিব পৰা সাধাৰণ কামবোৰ চাওঁ আহক।

কেতিয়াবা ডাঙৰ ডাঙৰ কামলৈ যোৱাৰ আগতে আমি দৈনন্দিন জীৱনত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন আনি ডাঙৰ ডাঙৰ ফলাফল লাভ কৰিব পাৰো। তেজত শৰ্কৰাৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাত বাধা দিবলৈ এইবোৰ কিছুমান উত্তম উপায়।

১/ ব্যায়াম আন ঔষধৰ দৰে।

আপুনি জানেনে যে নিয়মীয়া ব্যায়াম আন এটা বড়ি খোৱাৰ দৰেই ? হয় সঁচা। যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া আপুনি গ্ৰহণ কৰা ইনচুলিনে ভাল কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। লগতে ব্যায়ামে আপোনাৰ তেজৰ পৰা অতিৰিক্ত চেনি বা গ্লুক’জ আঁতৰাই শক্তি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাত সহায় কৰে।

ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ওজন কমোৱাতো সহায়ক হ’ব, আৰু ওজন কমালে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কমোৱাৰ এক উত্তম উপায়। দিনটোত মাত্ৰ ৫ মিনিটৰ পৰা আৰম্ভ কৰক, আৰু লাহে লাহে ব্যায়াম বৃদ্ধি কৰি দিনটোত ৩০ মিনিটলৈ বৃদ্ধি কৰক, যেনে খোজ কঢ়া বা চাইকেল চলোৱা। কিন্তু মনত ৰাখিব, যিকোনো ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু আপোনাৰ বাবে কি কি পদ্ধতি নিৰাপদ আৰু উপযোগী সেইটো সুধিব লাগে।

২/ খাদ্য-পানীয়ৰ প্ৰতি সাৱধান হওঁ আহক।

তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিৰাপদ পৰিসৰত ৰাখিবলৈ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যই হ’ল আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম। বিশেষকৈ অতিৰিক্ত ওজন হ’লে ইয়াৰ দ্বাৰা ওজন কমাব পাৰি। আপোনাৰ বাবে কি কি খাদ্য উত্তম আৰু আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ লগত খাপ খোৱাকৈ কেনেকৈ খাদ্য পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে জানিবলৈ এজন যোগ্য খাদ্য বিশেষজ্ঞ বা ডায়েবেটিছ শিক্ষাবিদৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

৩/ মানসিক চাপ কমাব।

যেতিয়া আপুনি বহুত মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ ইনচুলিন নিৰ্গত কৰাৰ ক্ষমতা বন্ধ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত তেজত গ্লুক’জ জমা হয়। দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপত থাকিলে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা অধিক হৈ থাকিব পাৰে।

নিয়মীয়া ব্যায়াম, যোগাসন, ধ্যান, সংগীত শুনা, উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ দৰে কাম কৰি এই অৱস্থা বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

আপোনাৰ ইনচুলিনৰ মাত্ৰা সলনি কৰিব লাগিবনে?

যদি আপুনি ওপৰত উল্লেখ কৰা জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিও আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে পৰৱৰ্তী সময়ত আপোনাৰ ইনচুলিন চিকিৎসাৰ পৰ্যালোচনা কৰিব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: আপুনি কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ এই পৰিৱৰ্তন কৰা উচিত নহয়। এই সকলোবোৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব লাগে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে এনেধৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• বৰ্তমান আপুনি গ্ৰহণ কৰা ইনচুলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰা ।
• খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি হোৱাটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ খাদ্য খোৱাৰ আগতে দ্ৰুত ক্ৰিয়াশীল ইনচুলিন প্ৰয়োগ কৰিব লাগে।
• গোটেই দিনটোত তেজত চেনিৰ মাত্ৰা একেৰাহে ৰাখিবলৈ দিনটোত এবাৰ বা দুবাৰকৈ ল’বলগীয়া দীৰ্ঘদিনীয়া ইনচুলিন দিব লাগে।
• ইনচুলিন পাম্প ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ প্ৰেৰণ কৰা। ইয়াৰ ফলত কিছুমান লোকৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহজ হয়।

চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ নকৰাৰ আন কাৰণো আছেনে?

হয়, আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু ইনচুলিনৰ মাত্ৰাৰ বাহিৰেও আন কেইবাটাও কাৰকে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। সেইবোৰো চাওঁ আহক।

কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ সৈতে কাম কৰি সমাধান বিচাৰি উলিওৱা। তেওঁ আপোনাৰ অৱস্থা ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব।