⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই ‘নীলা অঞ্চল’বোৰ কি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘ব্লু জ’ন’ হৈছে পৃথিৱীৰ ভৌগোলিক অঞ্চল য’ত মানুহ বেছি দিন জীয়াই থাকে আৰু আন ঠাইতকৈ সুস্থ। এইবোৰ চিনাক্ত কৰিছে গৱেষকৰ এটা দলে। উদাহৰণস্বৰূপে ইটালীৰ চাৰ্ডিনিয়া, জাপানৰ অকিনাৱা, কোষ্টা ৰিকাত নিকোয়াৰ দৰে অঞ্চল এই ‘নীলা অঞ্চল’ৰ অন্তৰ্গত। গৱেষকসকলে যেতিয়া এই লোকসকলৰ ৰহস্য কি সেইটো জানিবলৈ চেষ্টা কৰিলে, তেতিয়া তেওঁলোকে উপলব্ধি কৰিলে যে এইটো এটা কথা নহয়, কেইবাটাও কাৰকৰ সংমিশ্ৰণ। তেওঁলোকৰ জীৱনশৈলীৰ কিছুমান সাধাৰণ অভ্যাস ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল।| জীৱনশৈলীৰ উপাদান | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| প্ৰাকৃতিক গতি | জিমলৈ গৈ ৱৰ্কআউট কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এই লোকসকলে নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ জৰিয়তে (বাগিচা, খোজ কঢ়া) সক্ৰিয় হৈ থাকে। |
| সঠিক খাদ্যাভ্যাস | মাংস খুব কম খায়। ইহঁতে বেছিভাগেই শাক-পাচলি, ফল-মূল, বাদাম, শস্য (Plant-based diet) খায়। ভৰপূৰ হোৱালৈকে নাখায়, ৮০% ভৰ্তি হ’লেই খোৱা বন্ধ কৰি দিয়ে। |
| মানসিক চাপ কম | মানসিক চাপ কমোৱাৰ নিজস্ব উপায় আছে। কোনোৱে দিনত টোপনি যায়, কোনোবাই প্ৰাৰ্থনা কৰে আৰু কোনোৱে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মজা কৰে। |
| জীৱনৰ এটা উদ্দেশ্য | ৰাতিপুৱা উঠাৰ কাৰণ আৰু জীৱনৰ উদ্দেশ্য থকাটো তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে এক বৃহৎ বুষ্ট। |
| শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ | পৰিয়াল, আত্মীয়-স্বজন আৰু সমাজৰ লগত তেওঁলোকে অতি শক্তিশালী বন্ধন বজাই ৰাখে। এয়া তেওঁলোকৰ বাবে মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুয়োটা দিশতে এক বৃহৎ শক্তি। |
'জীৱনশৈলী চিকিৎসা' কি?
এতিয়া আপুনি বুজি পাইছে আমাৰ দৈনন্দিন অভ্যাসে সুস্থ জীৱনত কিমান প্ৰভাৱ পেলায়। এই ধাৰণাটোৰ আধাৰত জন্ম লোৱা চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ এটা শাখাৰ নাম 'জীৱনশৈলী চিকিৎসা' ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আমাৰ জীৱনশৈলীক ঔষধৰ লগতে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰলৰ দৰে অসংক্ৰামক ৰোগ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসাৰ বাবে মূল ‘ঔষধ’ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে। আমি ইয়াৰ ৬টা মূল স্তম্ভৰ বিষয়ে ক’ম:- গোটা খাদ্য, উদ্ভিদ সমৃদ্ধ খাদ্য: অধিক শাক-পাচলি , ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, আৰু শস্য খোৱা।
- ব্যায়াম: দৈনিক সক্ৰিয় হৈ থকা।
- টোপনি: যথেষ্ট হোৱা, ভাল টোপনি।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ : মনটোক শিথিল কৰি ৰখাৰ উপায়ৰ অভ্যাস কৰা।
- সামাজিক সংযোগ : পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ভাল সম্পৰ্ক বজাই ৰখা।
- দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ এৰাই চলা: ধূমপান আৰু মদৰ দৰে বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থকা .
চিকিৎসকসকলেও এই বিষয়ত বিশেষ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰে!
ইয়াত শেহতীয়া আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ খবৰ। আমি কথা পতা ‘ব্লু জ’নছ’ সংগঠন আৰু আমেৰিকান কলেজ অৱ লাইফষ্টাইল মেডিচিন (এচিএলএম)য়ে একত্ৰিত কৰিছে। তেওঁলোকে একেলগে বিশ্বৰ চিকিৎসক আৰু স্বাস্থ্য পেছাদাৰীসকলক এই ‘ব্লু জ’ন’ আৰু ‘লাইফষ্টাইল মেডিচিন’ৰ গোপনীয়তাৰ বিশেষ প্ৰশিক্ষণ আৰু প্ৰমাণপত্ৰ প্ৰদান কৰিব। কল্পনা কৰকচোন, যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কেৱল ঔষধেই দিয়াই নহয়, আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ লগত খাপ খুৱাই কেনেকৈ সঠিকভাৱে খাব লাগে, ব্যায়াম কৰিব লাগে আৰু মানসিক চাপ কম কৰিব লাগে সেই বিষয়েও পৰামৰ্শ দিয়ে তেন্তে সেয়া কিমান ভাল হ’ব? সেইটোৱেই এই কাৰ্যসূচীৰ উদ্দেশ্য। এই বিষয়ে মন্তব্য কৰা চিকিৎসকে কয় যে এইটো এটা "ছুপাৰ কম্বিনেচন"। কাৰণ আপুনি চিকিৎসক হিচাপে এজন ৰোগীক ভাল অভ্যাসৰ কথা ক’লেও সেই ৰোগীজন যি সমাজ আৰু পৰিবেশত বাস কৰে, সেইটোৱে সহায় নকৰিলে সেয়া কৰাটো কঠিন। কিন্তু এই ‘ব্লু জ’ন’ ধাৰণাটোৰ জৰিয়তে সমগ্ৰ সমাজ, সমগ্ৰ সমাজখনক সুস্থ জীৱনৰ দিশত নিৰ্দেশিত কৰিব পাৰি।জিনতকৈ জীৱনশৈলী অধিক শক্তিশালী নেকি?
আমাৰ বহুতেই ভাবে, "আমাৰ প্ৰজন্মৰ সকলোৰে ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ আছে, গতিকে মইও সেইবোৰ হোৱা বন্ধ কৰিব নোৱাৰো।" অৰ্থাৎ আমি আমাৰ জিনক দোষ দিওঁ। কিন্তু শেহতীয়া গৱেষণাই যিখিনি পাইছে সেয়া হয়তো আপোনাক আচৰিত কৰি তুলিব। শেহতীয়াকৈ কৰা এক বিশ্লেষণত দেখা গৈছে যে:- জিনীয় বিপদৰ বিৰূপ বিপদ থাকিলে মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা ২১% হে বৃদ্ধি পায়।
- কিন্তু অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলী (যেনে বেয়া খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ অভাৱ) বজাই ৰাখিলে মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা ৭৮% বৃদ্ধি পায় !
- আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ'ল, যদি আপুনি সুস্থ জীৱনশৈলী (ভাল টোপনি, ভাল খাদ্য, ব্যায়াম) অনুসৰণ কৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ জিনীয় বিপদ প্ৰায় ৬২% হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ অৰ্থ কি? যদিও আমি আমাৰ জিন সলনি কৰিব নোৱাৰো, তথাপিও আমাৰ জীৱনশৈলী আমাৰ হাতত। ইয়াক সলনি কৰি আমি ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ লগতে সুস্থ হৈ থকাৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট।গতিকে, এই নতুন কাৰ্যসূচীৰ অধীনত চিকিৎসকসকলক এই জ্ঞান প্ৰদান কৰি তেওঁলোকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ উপৰিও ৰোগীক জীৱন সলনি কৰা পৰামৰ্শ আগবঢ়াব পাৰিব। ইয়াৰ দ্বাৰা আমাৰ সমগ্ৰ সমাজৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায়ক হ’ব। ইতিমধ্যে বিশ্বৰ প্ৰায় ৫ হাজাৰ চিকিৎসকক এই ‘জীৱনশৈলীৰ চিকিৎসা’ৰ প্ৰশিক্ষণ দিয়া হৈছে।
টেক-হোম মেছেজ
- ‘ব্লু জ’ন’ হৈছে পৃথিৱীৰ এনে অঞ্চল য’ত মানুহে আটাইতকৈ দীৰ্ঘ আৰু সুখী জীৱন কটায়। তেওঁলোকৰ গোপন কথাটো হ’ল তেওঁলোকৰ সহজ-সৰল, স্বাভাৱিক জীৱনশৈলী।
- 'জীৱনশৈলী চিকিৎসা ' হৈছে দৈনন্দিন অভ্যাস, যেনে খাদ্য, মদ্যপান, ব্যায়াম, টোপনি, আৰু মানসিক সুস্থতা , ৰোগ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা।
- আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ পছন্দই আপোনাৰ জিনতকৈ আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু আয়ুসকালত অধিক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, গতিকে ইয়াক "বংশগত ৰোগ" বুলি উলাই নকৰিব।
- আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক , বিশেষকৈ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন যিয়ে অসংক্ৰামক ৰোগ ( ডায়েবেটিছ , উচ্চ ৰক্তচাপ ) প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁ বা তাই আপোনাক উত্তম পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.