অফিচত একেটা এ/চিৰ তলত, বন্ধ ডেস্কত কাম কৰিলে মানুহে ইজনে সিজনৰ পৰা বেমাৰ হোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা নহয়নে? বিশেষকৈ কোনোবাই হাঁচি বা কাহ মাৰিলে আমি অলপ ভয় খাওঁ। কাৰণ আমি জানো যে এদিন বা দুদিনত আমাৰ সেই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কৰ্মক্ষেত্ৰত বিয়পি পৰা সাধাৰণ চৰ্দি আৰু ইনফ্লুৱেঞ্জা আমাৰ প্ৰায় সকলোৱেই অনুভৱ কৰিছো। গতিকে আজি অফিচত এই আমনিদায়ক বেমাৰবোৰৰ পৰা কেনেকৈ নিজকে ৰক্ষা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতো আহক।
অফিচত অসুখ হোৱাটো ইমান সহজ কিয়?
ভাবি চাওকচোন, আমি দিনটোৰ বেছিভাগ সময় একেটা কোঠাতে কটাওঁ, বহুত মানুহৰ লগত। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে:
- ঘনিষ্ঠ সংস্পৰ্শঃ আমি ইজনে সিজনৰ ওচৰতে কাম কৰোঁ, অৰ্থাৎ কোনোবাই কাহ বা হাঁচি মাৰিলে যি টোপালত ওলোৱা ভাইৰাছ আনে সহজে উশাহ ল’ব পাৰে।
- এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ (A/C): বহু কাৰ্যালয়ত A/C য়ে গোটেই কোঠাটোত একে বায়ু চলাচল কৰে, যাৰ ফলত সমগ্ৰ বতাহত ভাইৰাছ বিয়পি পৰে।
- সাধাৰণ যন্ত্ৰ: আমি সকলোৱে ব্যৱহাৰ কৰা বহুতো বস্তু আছে। দুৱাৰৰ হেণ্ডেল, লিফ্টৰ বুটাম, পানী ফিল্টাৰ টেপ, মাইক্ৰৱেভৰ দুৱাৰ, ফোন, আৰু সকলোৱে ব্যৱহাৰ কৰা কম্পিউটাৰৰ কিবৰ্ডে ভাইৰাছ আশ্ৰয় দিব পাৰে।
- অসুস্থ হৈ কামলৈ অহা: আমাৰ দেশৰ বহুতে কামলৈ আহিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে, "মাত্ৰ চৰ্দি, মই কামত ব্যস্ত।" কিন্তু ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ ৰোগ আন দহৰ পৰা পোন্ধৰজনলৈহে বিয়পি পৰে।
ফ্লুৰ শ্বটৰ বিষয়েও জানো আহক।
প্ৰতি বছৰে ফ্লু ভাইৰাছ (`Influenza virus`) মহামাৰীৰ দৰে বিয়পি পৰে। ইয়াৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল ফ্লুৰ ভেকচিন (`ইনফ্লুৱেঞ্জা ভেকচিন`) লোৱা।` বা `ফ্লু শ্বট`)। কিন্তু এইটো ১০০% ফলপ্ৰসূ বুলি ক’ব নোৱাৰি। কাৰণ ফ্লু ভাইৰাছে নিজৰ স্বভাৱ অহৰহ সলনি কৰি আছে। কিন্তু যেতিয়া আপুনি ভেকচিন ল'ব, যদিও আপুনি ফ্লু পায়, ইয়াৰ জটিলতা কম হ'ব , আৰু আপুনি সোনকালে সুস্থ হ'ব। এই বিষয়ে অধিক তথ্যৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকক সুধিব পাৰে।
অফিচত বেমাৰৰ পৰা সুৰক্ষিত হৈ থাকিবলৈ ৫টা সহজ টিপছ
ঠিক আছে, গতিকে এই ভাইৰাছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজত জয়ী হ’বলৈ আমি কি কি সহজ কাম কৰিব পাৰো চাওঁ আহক।
১/ অসুস্থ হলে ঘৰতে থাকক!
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। যদি আপুনি কষ্ট পাইছে তেন্তে আনৰ কথা ভাবি ঘৰতে থাকক। “মোৰ অবিহনে কাম শেষ নহ’ব” বুলি ভাবিলেও আপোনাৰ বাবে অফিচৰ আধা অংশ বেমাৰত পৰিলে লোকচান আৰু বেছি। যদি তলৰ কোনো লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে এদিন ছুটী লৈ জিৰণি লওক।
| জ্বৰ | শৰীৰৰ উত্তাপ, শৰীৰৰ দুৰ্বলতা |
| মূৰৰ বিষ | যদি আপোনাৰ মূৰৰ তীব্ৰ বিষ হয় |
| অত্যন্ত ভাগৰুৱা | ইমান ভাগৰুৱা অনুভৱ যে একো কৰিব নোৱাৰি |
| কাহ আৰু ডিঙিৰ বিষ | সঘনাই কাহ, ডিঙিৰ বিষ যাৰ ফলত গিলিবলৈ অসুবিধা হয় |
| নাক বৈ যোৱা বা বন্ধ হৈ যোৱা | যদি আপোনাৰ নাক অনবৰতে চলি থাকে বা নাক বন্ধ হৈ থাকে |
| পেশীৰ বিষ | পেশীৰ বিষ |
| বমি, বমি, ডায়েৰিয়া | পেটৰ বিষ আৰু পেট ফুলা আদি লক্ষণ |
২) কাহ বা হাঁচি কৰোতে মুখ আৰু নাক ঢাকি ৰাখিব লাগে।
ভাইৰাছ বেছিভাগেই শ্লেষ্মা আৰু কফৰ দৰে নিঃসৰণৰ জৰিয়তে বিয়পে। কাহ বা হাঁচি মাৰিব লগা হ’লে হাত মুখৰ ওচৰত নাৰাখিব। কাৰণ য'তেই ভাইৰাছ স্পৰ্শ কৰিব পাৰে তাতেই বিয়পিব পাৰে।
আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল কাহ বা হাঁচি কঁকালৰ কুটিল অংশত। বা টিছু ব্যৱহাৰ কৰি ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত আৱৰ্জনাত পেলাই দিব।
৩) নিয়মিতভাৱে চাবোনেৰে হাত ধুব লাগে।
এইটো এটা অতি সহজ, অথচ অতি শক্তিশালী অভ্যাস। দিনটোত কেইবাবাৰো কমেও ১৫-২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে চাবোন আৰু পানীৰে হাত ভালদৰে ধুব লাগে ৷ আঙুলিৰ মাজত আৰু নখৰ তলত পৰিষ্কাৰ কৰি হাত দুখন ভালদৰে ঘঁহি লওক। চাবোন আৰু পানী নাথাকিলেহে এলক’হল ভিত্তিক হেণ্ড ছেনিটাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, চাবোনেৰে হাত ধোৱাৰ দৰে একোৱেই ফলপ্ৰসূ নহয়।
৪) চকু, নাক, মুখ স্পৰ্শ কৰা বন্ধ কৰক।
আমি গম নোপোৱাকৈয়ে দিনটোত প্ৰায় এশবাৰ মুখখন চুই চাওঁ। যদি আপুনি ভাইৰাছৰ দ্বাৰা দূষিত পৃষ্ঠ (যেনে দুৱাৰৰ খোলা) স্পৰ্শ কৰে আৰু তাৰ পিছত একেখন হাতেৰে চকু, নাক বা মুখ ঘঁহি লয়, তেন্তে আপুনি মূলতঃ ভাইৰাছটো আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশৰ বাবে দুৱাৰ খুলিছে। ইয়াক “টি-জ’ন” (কপাল, নাক, আৰু চিবুক) বোলা হয়। এই অংশ স্পৰ্শ নকৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
৫/ আপোনাৰ ডেস্ক আৰু সাধাৰণ ঠাইবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক।
আপোনাৰ ডেস্ক, কম্পিউটাৰৰ কিবৰ্ড, মাউছ, আৰু ফোনটো বীজাণুনাশক বা বীজাণুনাশক মচিত তিয়াই থোৱা কাপোৰেৰে নিয়মিতভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰক। লগতে সকলোৱে ব্যৱহাৰ কৰা বস্তু যেনে মাইক্ৰৱেভ আৰু পানীৰ ফিল্টাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত হাত ধোৱাটো এটা ভাল অভ্যাস।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
এটা সাধাৰণ চৰ্দি ঘৰতে কেইদিনমানৰ ভিতৰতে আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰি। কিন্তু জ্বৰ হ’লে অলপ সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। যদি আপুনি তলত দিয়া লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ লওক :
- কেইবাদিনো কমি নোযোৱা উচ্চ জ্বৰ।
- উশাহ লোৱাত অসুবিধা বা বুকুৰ বিষ।
- মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰ্চ্ছা যোৱা।
- সঘনাই বমি হোৱা ৷
- যদি লক্ষণবোৰ অলপ কমি গৈছে, তেন্তে জ্বৰ আৰু কাহৰ সৈতে পুনৰ দেখা দিয়ে।
যদি আপুনি তীব্ৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা পায়, বুকুৰ তীব্ৰ বিষ হয়, বা চেতনা হেৰুৱাইছে, তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক।
যদি আমি এই সহজ অভ্যাসবোৰ আমাৰ জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰো তেন্তে আমি এই কাৰ্যালয়ৰ পৰা হোৱা ৰোগবোৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বহুখিনি আগবাঢ়িব পাৰিম। সুস্থ হৈ থকাটো আপোনাৰ বাবে আৰু আপুনি কাম কৰাসকলৰ বাবে এক ডাঙৰ সহায়।
টেক-হোম মেছেজ
- যদি আপোনাৰ লক্ষণ যেনে জ্বৰ, চৰ্দি, কাহ, বা শৰীৰৰ বিষ আছে, অনুগ্ৰহ কৰি আনৰ কথা বিবেচনা কৰক আৰু ঘৰতে থাকক ৷
- বিশেষকৈ খাদ্য খোৱাৰ আগতে আৰু ৰাজহুৱা স্থান স্পৰ্শ কৰাৰ পিছত সঘনাই চাবোনেৰে হাত ভালদৰে ধুব লাগে ।
- চকু, নাক আৰু মুখ স্পৰ্শ কৰাটো এৰক ৷ এইবোৰেই হৈছে শৰীৰত ভাইৰাছৰ প্ৰধান প্ৰৱেশ বিন্দু।
- কাহ আৰু হাঁচিৰ সময়ত টিছু বা কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- আপোনাৰ ৱৰ্ক ডেস্ক আৰু ব্যক্তিগত সঁজুলি, যেনে আপোনাৰ ফোন, সদায় পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক ।
- ফ্লুৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ ফ্লুৰ শ্বট লোৱাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
চৰ্দি, ফ্লু, কৰ্মক্ষেত্ৰ, কাৰ্যালয় , ভাইৰাছ, ইনফ্লুৱেঞ্জা, সাধাৰণ চৰ্দি , ফ্লু প্ৰতিৰোধ , স্বাস্থ্য, সংক্ৰমণ, সংক্ৰামক ৰোগ
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক