আপোনাৰ ঘৰৰ এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক প্ৰায়ে পৰি যায় নেকি? আপুনি এইটো বন্ধ কৰিব পাৰে এটা Fall Risk Assessment ৰ দ্বাৰা!

আমি সকলোৱে শুনিছো আৰু হয়তো দেখিছো আমাৰ ককা-আইতাহঁতক ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰি থাকোঁতে পৰি থকাটোও। কেতিয়াবা আমি ভাবো, "অ', বয়স বঢ়াৰ সময়ত ঠিক তেনেকুৱাই হয়, আমি অলপ সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।" কিন্তু জানেনে, এই জলপ্ৰপাতবোৰ ইমান সহজভাৱে চিন্তা কৰিবলগীয়া কথা নহয়। আনকি মাত্ৰ এটা পতনেও গুৰুতৰ কিবা এটা হ’ব পাৰে, যেনে হাড় ভঙা (`(Fracture)`), আৰু কেতিয়াবা মূৰত আঘাত বা মগজুৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। গতিকে এই বিষয়ে অলপ সাৱধান হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, বিশেষকৈ আমাৰ মৰমৰ বয়োজ্যেষ্ঠসকলৰ কথা ভাবিলে।

গতিকে এই পতনৰ বিপদৰ মূল্যায়ন কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, পতনৰ আশংকা মূল্যায়ন হৈছে এনে এক পদ্ধতি য’ত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ পতনৰ আশংকা নিৰ্ণয় কৰে। আমি যেনেকৈ সময়ে সময়ে গাড়ী এখনৰ চাৰ্ভিচ কৰি তাৰ দোষবোৰ ঠিক কৰি লওঁ, তেনেকৈয়ে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰটোও সলনি হয়, ইয়াৰ লগত অহা নতুন বিপদৰ বিষয়ে সচেতন হৈ পৰে আৰু সেইবোৰৰ সমাধানৰ বাবে পদক্ষেপ লওঁ। ইয়াৰ ফলত আপুনি পতন ৰোধ কৰিব পাৰে।

এইটো (Fall Risk Assessment) কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "ঠিক আছে, গতিকে ইয়াৰ অস্তিত্ব আছে বুলি জানিলে মোৰ কি লাভ?" এই তথ্যসমূহ বিবেচনা কৰক:

• আপুনি আপোনাৰ পতনৰ সম্ভাৱনা কম কৰিব পাৰে: যেতিয়া আপুনি সঠিকভাৱে জানে যে কি কি বস্তুৱে আপোনাক পৰিব পাৰে, তেতিয়া সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থকাটো সহজ হয়।
• আপুনি জানিব পাৰে যে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট বিপদজনক কাৰকসমূহ কি: সকলোৱে একেদৰে নপৰে। আপুনি এবাৰ বুজি পালে যে আপোনাক বিশেষভাৱে কি প্ৰভাৱিত কৰে, আপুনি সেইবোৰৰ সমাধানৰ বাবে পদক্ষেপ ল’ব পাৰে।
• আপুনি যিমান দিন পাৰে স্বাধীন, স্বাধীন আৰু সক্ৰিয় হ’ব পাৰে: যেতিয়া আপুনি অহৰহ পৰিবলৈ ভয় কৰে তেতিয়া দৈনন্দিন কামবোৰ কৰাটো কঠিন। এই মূল্যায়নৰ পিছত সেই ভয়ক জয় কৰি সুখেৰে জীয়াই থাকিব পাৰিব।
• আপুনি এটা সুস্থ, স্বাধীন জীৱন যাপন কৰিব পাৰে: যদি আপুনি পৰি যোৱাৰ বাবে এটা অংগ ভাঙি বিচনাত আবদ্ধ হৈ থাকে তেন্তে কিমান দুখৰ কথা হ’ব? এনে পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ই এক সহায়ক।

বহুতে ভাবে যে আমি বয়স বঢ়াৰ লগে লগে পতন হোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু অনিবাৰ্য। কিন্তু সেয়া সত্য নহয়। বেছিভাগ পতন ৰোধ কৰিব পাৰি! মাত্ৰ এটা সঠিক বিপদৰ মূল্যায়ন আৰু প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ লোৱাৰ প্ৰয়োজন।

কাক পতনৰ আশংকা মূল্যায়নৰ প্ৰয়োজন?

সাধাৰণতে ৬৫ বছৰ বা তাতকৈ অধিক বয়সৰ প্ৰতিজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে অন্ততঃ মৌলিক পতনৰ আশংকা পৰীক্ষা কৰাটো ভাল ধাৰণা। যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• "আপুনি অলপ অস্থিৰ অনুভৱ কৰেনে, যেন আপুনি ভাৰসাম্যহীন হৈ থাকে, হয় থিয় হৈ বা খোজ কাঢ়িলে?"
• "যোৱা এটা বছৰত এবাৰ হ'লেও পৰিছা নেকি?"
• "আপুনি সদায় পৰিবলৈ ভয় বা উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰে নেকি?"

যদি আপুনি এই প্ৰশ্নবোৰৰ যিকোনো এটাৰ উত্তৰ "হয়" কৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ``বিস্তৃত পতনৰ আশংকাৰ মূল্যায়ন`` কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব, যিয়ে এই বিষয়ে অলপ গভীৰভাৱে চাব।

এই মূল্যায়ন কিমান সঘনাই কৰিব লাগে?

বিভিন্ন স্বাস্থ্য সংস্থাৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি, বছৰত অন্ততঃ এবাৰ এই পতনৰ বিপদৰ মূল্যায়ন কৰাটো ভাল ধাৰণা। কিন্তু আপোনাৰ অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, আপোনাৰ বয়স আৰু আপুনি আগতে পতিত হৈছে নে নাই আদিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই পৰীক্ষা অধিক সঘনাই কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে, উদাহৰণস্বৰূপে প্ৰতি ছমাহৰ মূৰে মূৰে।

কি কি বস্তুৱে মোৰ পতনৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে?

পতনৰ ক্ষেত্ৰত বহুতো কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে। মূল কেইটা চাওঁ আহক।

শাৰীৰিক আৰু স্বাস্থ্যজনিত কাৰণ:

• বয়স বৃদ্ধি: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে, চকুৰ দৃষ্টিশক্তি ক্ৰমান্বয়ে অৱনতি ঘটে, শ্ৰৱণ ক্ষমতাও বেয়া হ’ব পাৰে, আমাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সময় কমি যায় আৰু আমাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। এই সকলোবোৰ কাৰকে পতনৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
• ভাৰসাম্যৰ সমস্যাঃ কিছুমান মানুহে থিয় হৈ থাকিলেও অস্থিৰ অনুভৱ কৰে। খোজ কাঢ়ি থাকোঁতে দোল খাই থকা যেন লাগিব পাৰে। ইও পতনৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।
• খোজ কঢ়াৰ বিসংগতিঃ কিছুমান মানুহে অতি লাহে লাহে খোজ কাঢ়ে, কোনোবাই সৰু সৰু খোজেৰে দ্ৰুতগতিত খোজ কাঢ়ে, কোনোবাই ভৰি দুখন বহলকৈ মেলি খোজ কাঢ়িছে আৰু কোনোবাই বিচনাৰ দৰে খোজ কাঢ়ে। খোজ কঢ়াৰ এই পৰিৱৰ্তনক আমি ``খোৱাৰ বিকাৰ`` বুলি কওঁ। এইবোৰে মাটিত থকা কিবা এটাৰ ওপৰত ঠেলি দিয়া, পিছলি পৰা আৰু পৰিবলৈও সহজ কৰি তুলিব পাৰে।
• বিক্ষিপ্ততা (মৃদু জ্ঞানশক্তিৰ অক্ষমতা): মানুহৰ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ স্মৃতিশক্তিৰ অৱনতি ঘটিব পাৰে আৰু তেওঁলোকে এটা কথাত মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। এই অৱস্থাক মৃদু জ্ঞানশক্তিৰ অক্ষমতা বোলা হয়। ইয়াৰ ফলত খোজকাঢ়ি, চিৰি বগাই, আনকি ঘৰত ঘূৰি ফুৰোতে সিহঁত পৰিব পাৰে।
• হৃদস্পন্দন: হঠাতে হৃদস্পন্দন বেছিকৈ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিলে, বা অতি বেগেৰে স্পন্দন কৰিলে, বা হৃদস্পন্দনৰ ছন্দ অনিয়মিত হ’লে মূৰ ঘূৰোৱা আৰু অজ্ঞান অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• অৰ্থষ্টেটিক হাইপ’টেনচন: বিচনা, চকী বা বহি থকা অৱস্থাৰ পৰা হঠাতে থিয় হ’লে মূৰ ঘূৰোৱা বা মূৰটো লঘু অনুভৱ হয়নে? বহুতে এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে। কাৰণ হ’ল পজিচন সলনি কৰিলে হঠাতে ৰক্তচাপ কমি যায়। ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা অৰ্থষ্টেটিক হাইপ’টেনচন বুলি জনা যায়। ইও পতনৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।
• দৃষ্টিশক্তিহীনতা: চকুৰ দৃষ্টিশক্তি দুৰ্বল হ’লে সন্মুখত বাধা, চিৰি, আনকি মাটিত সৰু সৰু বস্তুও দেখা নাপায়। তেতিয়া, আপুনি সেইবোৰত আবদ্ধ হৈ পৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি। চকুৰ ছানি পৰা আৰু গ্ল’ক’মাৰ দৰে ৰোগেও ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।

অন্যান্য বাহ্যিক আৰু জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় কাৰণসমূহ:

• ঘৰুৱা বিপদ: এইটো ঘৰৰ অন্যতম অৱহেলিত অঞ্চল , কিন্তু ই অন্যতম বিপদজনক অঞ্চল। ভাবি চাওকচোন:
• খেলনা, বাতৰি কাকত, জোতা, তাঁৰ আদি সকলো মজিয়াত সিঁচৰতি হৈ আছিল।
• যেনেকৈ পোহৰ নথকা ঠাই, বিশেষকৈ ৰাতি পাকঘৰ বা বাথৰুমলৈ যোৱাৰ সময়ত।
• পিছল ৰাগ, কাৰ্পেট, পলিচ কৰা মজিয়া, টাইলছৰ মজিয়া।
• বাথৰুমত চাবোনেৰে ঢাকি থোৱা, পিছল পৃষ্ঠ আৰু মজিয়াত পানী জমা হৈ থকা।
• চিৰিৰ হেণ্ডৰেলৰ অভাৱ, খোজৰ ভঙা ধাৰে।
• যথেষ্ট ওখ নহয় চকী আৰু টেবুল।
• পাকঘৰৰ ওপৰৰ শ্বেলফবোৰৰ পৰা বস্তুবোৰ আনিবলৈ চকী এখনৰ ওপৰলৈ উঠি যোৱা।

"আমাৰ ওচৰ চুবুৰীয়া ছ'মা খুৰীয়ে যোৱা নিশা বাথৰুমলৈ যাওঁতে মজিয়াত থকা সৰু ৰাগ এটাত পিছলি পৰি গ'ল। ভাগ্য ভাল যে তাই গুৰুতৰভাৱে আঘাতপ্ৰাপ্ত হোৱা নাছিল, কিন্তু তাইৰ হাতখন বেয়াকৈ ঘাঁ হৈছিল। সৰু কথা যেন লাগে, কিন্তু ই এটা ডাঙৰ সমস্যা হ'ব পাৰে নহয়নে?"

• কিছুমান ঔষধ: আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধৰ ফলত মূৰ ঘূৰোৱা, টোপনি অহা, দুৰ্বলতা, ভাৰসাম্য হেৰুৱাব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:
• এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ
• কিছুমান মানসিক ৰোগৰ বাবে দিয়া ঔষধ (`Antipsychotics`)
• বেনজ’ডাইজেপিন (যি ঔষধে আপোনাক টোপনিত সহায় কৰে আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে)
• কিছুমান বিষনাশক
• উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে কিছুমান ঔষধ (বিশেষকৈ আৰম্ভণিতে)

গতিকে আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধৰ বিষয়ে ( আনকি ভিটামিন আৰু আয়ুৰ্বেদিক ঔষধৰ বিষয়েও চিকিৎসকক জনোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়)।

• ভিটামিন ডিৰ অভাৱ: আমাৰ হাড়ৰ শক্তি আৰু পেশীৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবে ভিটামিন ডি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যেতিয়া শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি নাথাকে (ভিটামিন ডিৰ অভাৱ) তেতিয়া হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু পৰিলে সহজে ভাঙিব পাৰে। লগতে পেশীৰ দুৰ্বলতাৰ বাবে ভাৰসাম্যও কমি যাব পাৰে।
• পূৰ্বৰ পতন: যদি আপুনি আগতে পৰিছে তেন্তে পুনৰ পতনৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে পূৰ্বৰ পতনৰ ফলত হোৱা আঘাতৰ বাবে, বা পুনৰ পৰি যোৱাৰ ভয়ত আপুনি খোজ কঢ়া আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজৰ ধৰণ সলনি কৰাৰ বাবে।
• শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপৰ অভাৱ: ব্যায়াম অবিহনে যেতিয়া আপুনি বেছিভাগ সময় একে ঠাইতে বহি থাকে তেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰ ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হৈ পৰে, আপোনাৰ নমনীয়তা কমি যায় আৰু আপোনাৰ ভাৰসাম্য বিকল হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পতনৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

পতনৰ আশংকা মূল্যায়নৰ সময়ত কি হয়?

এই মূল্যায়ন সাধাৰণতে কেইবাটাও পদক্ষেপেৰে গঠিত।

লক্ষণ, চিকিৎসাৰ ইতিহাস, আৰু ঔষধৰ পৰ্যালোচনা

আপোনাৰ চিকিৎসক:

• যদি আপুনি আগতে পৰি গৈছে তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক এই বিষয়ে বিতংভাৱে সুধিব। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কেনেকৈ পৰিল, কি কাৰণত পৰিল, পতনৰ পিছত কি হ’ল, আৰু আপুনি চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিলে নে নাই .
• তেওঁলোকে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপৰ স্তৰৰ বিষয়ে সুধিছে, আপুনি নিজাববীয়াকৈ দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিব পাৰে নেকি, বা আপোনাৰ কিবা অসুবিধা হৈছে নেকি।
• বৰ্তমান আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধৰ বিষয়ে সুধিব (ডাক্তৰে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা, অভাৰ-দ্য-কাউণ্টাৰ, ভিটামিন, আনকি পৰম্পৰাগত ঔষধ) আৰু চাওক যে ইয়াৰে কোনোবাই পতনৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে নেকি। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

পৰীক্ষা আৰু অধিক চিকিৎসা

ইয়াৰ উপৰিও চিকিৎসকে তলত দিয়া কামবোৰো কৰিব পাৰে।

• আপোনাৰ ৰক্তচাপ (বহা আৰু থিয় হৈ থকাৰ সময়ত) আৰু হৃদস্পন্দন পৰীক্ষা কৰা হ’ব।
• কেইবাটাও শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব। এইবোৰে আপোনাৰ ভাৰসাম্য, পেশীৰ শক্তি, আৰু আপুনি খোজ কঢ়াৰ ধৰণ আদি কথাবোৰ চাব (আমি এই বিষয়ে অলপ পিছত কথা পাতিম)।
• ভিটামিন ডিৰ দৰে বস্তুৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰিব পাৰে, বা হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা কৰিবলৈ DEXA স্কেনৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা অষ্টিঅ’পৰ’ছিছৰ দৰে হাড় পাতল কৰা ৰোগ ধৰা পেলোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• আপুনি অকুপেচনেল থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। তেওঁ আপোনাৰ ঘৰলৈ আহি আপুনি সঘনাই যোৱা ঠাইত (যেনে, পিছল ৰাগ, বেয়াকৈ পোহৰ দিয়া ঠাইত) সম্ভাৱ্য বিপদ বিচাৰিব পাৰে আৰু আপোনাক সেইবোৰ এৰাই চলিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

পতনৰ আশংকা মূল্যায়নত চিকিৎসকে কি কি পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰে?

চিকিৎসকে আপোনাৰ ভাৰসাম্য, শক্তি আৰু খোজ কঢ়াৰ গতি পৰীক্ষা কৰিবলৈ কেইবাটাও সহজ কিন্তু ফলপ্ৰসূ পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰে:

• ৩০-ছেকেণ্ড চেয়াৰ ষ্টেণ্ড টেষ্ট: এইটো এটা সহজ পৰীক্ষা। চকী এখনত বহি বুকুৰ ওপৰেৰে বাহু দুটা ক্ৰছ কৰিবলৈ কোৱা হৈছে (হাতেৰে থিয় হ’ব নোৱাৰে)। তাৰ পিছত, আপোনাক চকীৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে থিয় হ’বলৈ কোৱা হয় আৰু তাৰ পিছত আকৌ সম্পূৰ্ণৰূপে বহিবলৈ কোৱা হয়। ৩০ ছেকেণ্ডত আপুনি কিমানবাৰ এই কাম কৰিব পাৰে গণনা কৰা হয়। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ভৰিৰ পেশীৰ শক্তিৰ বিষয়ে এটা ধাৰণা পোৱা যায়।
• চাৰিটা পৰ্যায়ৰ ভাৰসাম্য পৰীক্ষা: এই পৰীক্ষাত আপুনি চাৰিটা ভিন্ন স্থানত থিয় হ’ব লাগিব। প্ৰতিটো স্থান প্ৰায় ১০ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখিব লাগিব। এই পদবোৰ ক্ৰমান্বয়ে অধিক কঠিন হৈ পৰিছে। উদাহৰণস্বৰূপে, এটাত দুয়োখন ভৰি একেলগে ৰাখি থিয় হ’ব লাগে, আনটোত এখন ভৰি আগলৈ (টেণ্ডেম ষ্টেন্স) আৰু শেষৰটোত এখন ভৰিৰে থিয় হ’ব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ভাৰসাম্য পৰীক্ষা হয়।
• Timed Up & Go (TUG) test: এইটোও এটা সাধাৰণ পৰীক্ষা। আপুনি আৰ্মচেয়াৰত বহি আছে। তাৰ পিছত "যা" বুলি কোৱাত আপুনি উঠি আপোনাৰ স্বাভাৱিক খোজ কঢ়াৰ গতিৰে প্ৰায় ১০ ফুট (প্ৰায় ৩ মিটাৰ) পোনে পোনে আগবাঢ়ি যায়, ঘূৰি ঘূৰি চকীখনত বহিব। এই কামটো কৰিবলৈ লোৱা সময় জুখিব পাৰি। সাধাৰণতে, যদি ইয়াৰ বাবে ১২ ছেকেণ্ডতকৈ অধিক সময় লাগে , তেন্তে আপুনি পতনৰ আশংকা বেছি বুলি ধৰা হয়।
• জ্ঞানমূলক পৰীক্ষা: কেতিয়াবা চিকিৎসকে আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি, মনোযোগ আৰু সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ দক্ষতা পৰীক্ষা কৰিবলৈ কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব, আৰু কিছুমান সহজ কাম কৰিবলৈও ক’ব পাৰে। কাৰণ আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে মৃদু জ্ঞানশক্তিৰ অক্ষমতাৰ বাবেও পতন হ’ব পাৰে।

এই মূল্যায়নৰ পিছত মোৰ ফলাফল কি হ’ব?

এই সকলোবোৰ কৰিলেই আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ক’ব যে আপোনাৰ পতনৰ সম্ভাৱনা কম, মধ্যমীয়া বা বেছি।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে আপোনাৰ বিপদ "কম" হ'লেও আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ভৱিষ্যতে পতনৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ল'ব পৰা প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থা (`প্ৰতিৰোধমূলক পৰামৰ্শ`)ৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব।

পতনৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ সাধাৰণ টিপছবোৰ কি কি?

আপোনাৰ মূল্যায়নৰ ফলাফলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক বিভিন্ন পৰামৰ্শ আৰু পৰামৰ্শ আগবঢ়াব পাৰে, যেনে:

• বিচনা বা চকীৰ পৰা উঠিলে পোনে পোনে থিয় হ’ব লাগে: হঠাতে উঠি যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰথমে বিচনাত বহি ভৰি দুখন মজিয়াত থৈ ক্ষন্তেক সময় অপেক্ষা কৰক আৰু তাৰ পিছত পোনে পোনে থিয় হওক। ইয়াৰ ফলত অৰ্থষ্টেটিক হাইপ’টেনচনৰ ফলত হোৱা মূৰ ঘূৰোৱা কম কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• সহায়ক যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰক: যদি আপুনি খোজ কঢ়াত অসুবিধা পায়, তেন্তে আপোনাৰ উচ্চতাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সঠিকভাৱে ফিট কৰা বেত বা ৱাকাৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল। আপোনাৰ চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক সঠিকজন বাছি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
• বাথৰুমত গ্ৰেব বাৰ স্থাপন কৰক: বাথৰুম আৰু শৌচাগাৰৰ ওচৰত গ্ৰেব বাৰ স্থাপন কৰিলে পিছল ঠাইত পৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
• পতনৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা ঔষধৰ মাত্ৰা সলনি বা হ্ৰাস কৰা: যদি আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধে পতনৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ঔষধ সলনি কৰাৰ বা মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে। কোনো কাৰণতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে ঔষধ সেৱন বন্ধ নকৰিব বা মাত্ৰা সলনি নকৰিব।
• ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰক: যদি আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা কম (`ভিটামিন ডিৰ অভাৱ`) তেন্তে চিকিৎসকে উপযুক্ত ভিটামিন ডি পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• ব্যায়াম: বৃদ্ধসকলৰ বাবে উপযোগী ব্যায়াম বিশেষকৈ ভাৰসাম্য, পেশীৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰা ব্যায়ামত লিপ্ত হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে ``টাই চি`` এটা অতি ভাল ব্যায়াম। শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ দিয়া নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• ঘৰৰ সুৰক্ষা বৃদ্ধি কৰক:
• মজিয়াৰ পৰা অপ্ৰয়োজনীয় বস্তু আঁতৰাই পেলাওক।
• বিশেষকৈ ৰাতি ব্যৱহাৰ কৰা পথত ভাল পোহৰৰ ব্যৱস্থা কৰক।
• পিছল ৰাগবোৰ আঁতৰাই পেলাওক, বা মজিয়াত লাগি থওক।
• বাথৰুমত নন-স্লিপ মেট এটা ৰাখিব।
• চিৰিৰ দুয়োফালে হেণ্ডৰেল স্থাপন কৰক।
• সঠিক জোতা পিন্ধক: ভালদৰে ফিট হোৱা, নন-স্লিপ আৰু লো হিল থকা জোতা বা চেণ্ডেল পিন্ধক। খালী ভৰিৰে খোজ কঢ়া বা কেৱল মোজা পিন্ধিব নালাগে, আনকি ঘৰৰ ভিতৰতো।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক আন কেইবাজনো স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে:

• চকুৰ চিকিৎসক: নিয়মিতভাৱে চকুৰ দৃষ্টিশক্তি পৰীক্ষা কৰক, প্ৰয়োজন হ’লে চশমা সলনি কৰক, আৰু চকুৰ ছানি পৰাৰ দৰে অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰক।
• শাৰীৰিক চিকিৎসক: আপোনাক শক্তি গঢ়ি তোলা, ভাৰসাম্য উন্নত কৰা আৰু নিৰাপদে খোজ কঢ়াৰ অভ্যাস কৰাত সহায় কৰিবলৈ নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম আৰু নিৰ্দেশনা প্ৰদান কৰে।
• অকুপেচনেল থেৰাপিষ্ট: এজন থেৰাপিষ্ট যিয়ে আপোনাৰ ঘৰৰ পৰিৱেশ আৰু আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ ধৰণ অধ্যয়ন কৰে আৰু আপোনাক পতনৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ ব্যৱহাৰিক পৰিৱৰ্তন কৰাত সহায় কৰে। যেনে বাথৰুম কেনেকৈ নিৰাপদে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি আৰু পাকঘৰত কেনেকৈ নিৰাপদে কাম কৰিব পাৰি।

শেষত কি মনত ৰাখিব লাগে (Take-Home Message)

গতিকে, মূল কথাটো হ'ল, পতনক "বয়স বৃদ্ধিৰ স্বাভাৱিক অংশ" বুলি উলাই নকৰিব। এটা পতনেও আপোনাৰ জীৱন আৰু আপোনাৰ স্বাধীনতাত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এই পতনৰ আশংকা মূল্যায়ন হৈছে আপুনি নিজকে আৰু আপোনাৰ আপোনজনক এই বিপদৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ ল’ব পৰা এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, সক্ৰিয় পদক্ষেপ।

হয়তো আপুনি মাত্ৰ আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু ঘৰত কিছুমান সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব। ই সঠিকভাৱে ফিট হোৱা জোতা এযোৰ বাছি লোৱা, কিছু ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰা, বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ কিছুমান ব্যায়াম শিকাৰ দৰে সহজ কাম হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ, বা যদি আপুনি পতনৰ বাবে চিন্তিত, বা আগতে পতিত হৈছে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (বা জিপি)ৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে আৰু পতনৰ আশংকাৰ সম্পূৰ্ণ মূল্যায়ন কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগে। আপোনাৰ সুস্থ, সুখী, স্বাধীন জীৱনত ই এক ডাঙৰ বিনিয়োগ হ’ব!

` পতন, বয়স বৃদ্ধি, পতনৰ আশংকাৰ মূল্যায়ন, পতন প্ৰতিৰোধ, বৃদ্ধৰ স্বাস্থ্য, ভাঙন, ভাৰসাম্য